ގިނަ ފަހަރަށް ކޮނޑު ރިއްސުމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ހޭލާއިރު ކަރު ހަރުވެ، ރިއްސާތީ ހެއްޔެވެ؟ އެއް މަގާމެއްގައި ދުވަސް ހޭދަކުރާނަމަ މަސްތައް ތަތްވެ ގުޅަވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިފައިވުން އެކަށީގެންވެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް މި ވޭނަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ތަދުތަކެކެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން، އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ހޯދަނީ ހަމައެކަނި ގިތެޔޮ ގިރާތަކާއި ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން ހައްލުތަކެކެވެ . މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދަނީ މިފަދަ އެއް ބަދަލު ފަރުވާ ހޯދަމުންނެވެ.
ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖެސްޓްމަންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖެސްޓްމަންޓަކީ ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ސްޕެޝަލިސްޓަކު ( ކިރޯޕްރެކްޓަރ ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު) އަތް ނުވަތަ ޚާއްޞަ އާލާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހުޅުތައް ، ޚާއްޞަކޮށް ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ހުޅުތައް އެޖެސްޓް ކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ސްޕައިނަލް މެނިޕިއުލޭޝަން އެވެ.
ހަށިގަނޑާ މެދު ޗޭނުގަނޑެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ޗޭންގެ ލިންކްތައް ރަނގަޅަށް އެލައިން ނުވެއްޖެނަމަ މުޅި ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. ތިބާގެ ބުރަކަށި ވެސް މިފަދައެވެ؛ ކަށިގަނޑު ނުވަތަ ހުޅުތައް ކުޑަކޮށް އެއްގޮތް ނުވާނަމަ، ތަދުވުމާއި، ހަރުވުމާއި، ބޮޑު އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖެސްޓްމަންޓަކުން މަޑުމަޑުން އަދި ސީދާކޮށް މި ހުޅުތައް އަނބުރާ ރަނގަޅު މަޤާމަށް ގެނެސްދެއެވެ. މިއީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ އެލައިންމަންޓް އަލުން ހޯދައިދީ، ޖުމްލަ ޖިސްމާނީ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ މެޑިކަލް ލަފާއާއެކު ބޭނުންކުރަންޖެހޭ ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ޓްރީޓްމަންޓެއް ކަމަށާއި، ކޮންމެ ހާލަތަކަށް ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ކެއާއެއްގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ފަރުވާއެއް ނޫން ކަމަށެވެ.
ކައޮޕްރެކްޓަރަކީ ކާކު، އަދި އެމީހުންނަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
ކައޮޕްރެކްޓަރަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ނިޒާމަށް ޚާއްޞަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލެކެވެ . މަސްތަކުގައި، ކަށިތަކުގައި، ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ ފަންކްޝަނަލް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާނަމަ، އެމީހުންނަށް ބޭސް ނޫން އެހެން ފަރުވާތައް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ .
ގިނައިން މީހުން ކައޮޕްރެކްޓިކް ފަރުވާ ހޯދަނީ މިފަދަ ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ.
- ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން : ޚާއްޞަކޮށް މުޅި ދުވަހު ޑެސްކެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބޭ މީހުންނަށް އާންމުވެއެވެ.
- ކަރުގައި ރިއްސުން: ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ޕޯސްޗަރ ދަށްވުމުން ނުވަތަ ނިދުމުގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން : މުޅި ހަށިގަނޑުގައި އާންމުކޮށް ރިއްސުމާއި ޓެންޝަން އުފެދުން.
- ބޮލުގައި ރިހުން : ޚާއްޞަކޮށް ކަރުގެ ހުޅުތަކާއި މަސްތަކުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން.
- ސައިޓިކާ: ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިން ފައިގެ ތިރިއަށް ރޭޑިއޭޓް ކުރާ ރިހުން.
- އާތުރައިޓިސް: ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ޕޯސްޓް އިންޖަރީ ކެއާ: ވިޕްލެޝް އަށް ފަހު ރިކަވަރީ ސަޕޯޓް ފަދަ ކަންތައްތައް .
ކަނާތު ކޮނޑާއި ކަރުގެ އިތުރުން ކޮނޑާއި އުނަގަނޑާއި އަތްތިލައާއި އުނަގަނޑާއި ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ވެސް ހައްލުކޮށްދެއެވެ.
| ކައޮޕްރެކްޓިކް ފަރުވާތައް | ކުރު ބަޔާނެއް |
|---|---|
| އެޑްޖަސްޓްމަންޓްސް | ރިހުން ކުޑަކުރުމަށާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އިތުރުކުރުމަށް ހުޅުތައް މަޑުމަޑުން އަލުން އެއްވަރުކުރުން. |
| ސޮފްޓް ޓިޝޫ ތެރަޕީ އެވެ | ތަތް މަސްތައް ދޫކޮށްލުމާއި، ސްޕަސްމްތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުމާއި، ފަސްޝިއާ ޓެންޝަން އަށް ހައްލެއް ހޯދައިދިނުން. |
| ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް | ޖޮއިންޓް ސްޓެބިލިޓީއާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އަލުން ހޯދައި ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮގްރާމްތައް. |
| ޖޮއިންޓް ބްރޭސިންގ/ޓޭޕިންގ | ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އަނިޔާވެފައިވާ ހުޅުތަކަށް ނުވަތަ މަސްތަކަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް ކިނޭސިއޯ ޓޭޕިންގ ބޭނުންކުރުން. |
| ނިއުޓްރިޝަނަލް އެޑްވައިސް | އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ޑައިޓްތަކާއި ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް އިރުޝާދު ދިނުން. |
ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިންނާއި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ޒިޔާރަތުގައި ކައޮޕްރެކްޓަރަކު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއުކޮށް ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދާނެ އެވެ. ބޭނުން ނަމަ އެކްސްރޭ، ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ފަދަ އިމޭޖިންގ އިން ތިބާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ، ޕާސަނަލައިޒްޑް ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.
އެޖެސްޓްމަންޓްގެ ތެރޭގައި، ޕްރެކްޓިޝަނަރަށް ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދަށް ސީދާ ޕްރެޝަރެއް ދިނުމަށް ޚާއްޞަ ކައޮޕްރެކްޓިކް މޭޒެއްގެ މަތީގައި އޮށޯތުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
އެއަށްފަހު ކައޮޕްރެކްޓަރ އެމީހުންގެ އަތް ނުވަތަ ކުޑަ ވަސީލަތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ވަރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ، ހަލުވިކަމާއެކު ހުޅުގަނޑަކަށް ޖަހާނެ ނުވަތަ ހުޅުގަނޑެއް އާދައިގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖުން ބޭރަށް މަޑުމަޑުން ފޮޅާލާނެއެވެ.
'ރެނދުލާ' އަޑު އިވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ވޭނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމު ކަންބޮޑުވުމެކެވެ. އެޖެސްޓް ކުރުމުގެ ތެރޭގައި 'ޕޮޕް' ނުވަތަ 'ކްރެކް' އަޑު އިވިދާނެ އެވެ. މިއީ ކަލޭގެ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ނޫން! އެ އަޑަކީ ހަމައެކަނި ހުޅުގެ ފްލޫޑުން ގޭސް ބުރުސް (އޮކްސިޖަން، ނައިޓްރޯޖަން، އަދި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް) ދޫކުރާ އަޑެއް، ކަކުލުގެ ކަކުލުގައި ރެނދުލާ ވަގުތު ފަދައިންނެވެ.
އާންމުކޮށް މި ޕްރޮސީޖަރަކީ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ . ވޯކްއައުޓަކަށް ފަހު އިހުސާސް ކުރެވޭ ފަދަ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ނުވަތަ ވަގުތީ ގޮތުން ހަރުވުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން މާ ބޮޑަށް ތަދުވާކަށް ނުޖެހެ އެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު: ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް
ސެޝަނަށްފަހު ކުދިކުދި ރިހުން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ފިލައިގެން ދަނީ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައެވެ. ގަވާއިދުން ބަލިމީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް މި އިހުސާސްތައް ކުރެވޭނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ.
ފައިދާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- މައިގްރެއިން އާއި ޓެންޝަން އާއި ގުޅިގެން ބޮލުގައި ރިއްސުން މަދުވެއެވެ.
- ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅުވެއްޖެއެވެ.
- ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި ހުޅުތަކުގައި ރިހުން މަދުވެ، މޮބިލިޓީ އިތުރުވުމެވެ.
- އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުން.
ނުރައްކާތަކާއި އުދަނގޫތައް:
ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ އިންތިހާއަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އެކަންކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކްސް , ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން (ކޯޑާ އިކުއިނާ ސިންޑްރޯމް ފަދަ)، ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ނުރައްކާތައް ވަރަށް ނާދިރު ނަމަވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވަނީ ޝަރުތު ހަމަނުވާ ނުވަތަ ލައިސަންސް ނެތް ފަރާތްތަކުން ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ. އަބަދުވެސް ބޯޑު ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ، ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ އެކު މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިކަމެއް، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ތަދު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ . އެއްވެސް ބަދަލު ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް މައުލޫމާތު ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖެސްޓްމަންޓަކީ މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ރިހުން، ޚާއްޞަކޮށް ބުރަކަށި އަދި ކަރުގެ ރިހުން ހައްލުކުރުމަށް ބޭސް ނުހިމެނޭ ގޮތެކެވެ.
- 'ޕޮޕިން' އަޑުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ؛ އެއީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ހުޅުތަކުން ގޭސް ދޫކުރަމުންދާ ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ، ރަނގަޅަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ކައޮޕްރެކްޓަރެއް ހޮވާށެވެ.
- އެއްވެސް އާ ބަދަލު ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަނާއި މަޝްވަރާކޮށް، އެއީ ތިމާގެ ވަކި ސިއްހީ ބޭނުންތަކަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއްތޯ ޔަގީންކުރުން.
ކައޮޕްރެކްޓިކް، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން، ކަރުގައި ރިއްސުން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، މަސްކިއުލޯސްކެލިޓަލް، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، ނިރޯގީ ލަންކާ
