ގިނައިން ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކަރުގައި ހަރުވެ ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މުޅި ދުވަހު އެއް މަގާމެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާތީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ތަތްވެ ހަނިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރަށް ގިނަ ފަހަރު ދިމާވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ވޭނުގެ އަސަރު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭ ހިސާބަށް ދެއެވެ. So, at times like these, we don't limit ourselves to pills , but rather look for other treatment methods, ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖެސްޓްމަންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖަސްޓްމަންޓަކީ ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ، އެއީ ޤާބިލް ސްޕެޝަލިސްޓަކު ( ކިރޯޕްރެކްޓަރ ކިޔައެވެ) އޭނާގެ އަތް ނުވަތަ ޚާއްޞަ ސާމާނު ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުޅުތައް ، ޚާއްޞަކޮށް ބުރަކަށީގެ ހުޅުތައް ރަނގަޅަށް އެޖެސްޓްކުރާ ފަރުވާއެކެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ (ސްޕައިނަލް މެނިޕިއުލޭޝަން) އެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ޗޭނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ޗޭންގައި ހިމެނޭ ލިންކްތައް އެކަކު އަނެކަކާ ރަނގަޅަށް ގުޅިފައި ނުވާނަމަ މުޅި ޗޭން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާ މެދު އޮންނަ ގޮތެވެ. ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑު ފަދަ ހުޅުތައް ކުޑަކޮށް ވެސް ހަރަކާތްތެރިވެއްޖެނަމަ ރިހުން، ހަރުވުން، އަދި ނުތަނަވަސްކަން ފަދަ ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖެސްޓްމަންޓެއްގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މި ޖޮއިންޓްތައް އަނބުރާ ރަނގަޅު ތަނަކަށް ގެނެސްދެއެވެ. މިއީ ތަދު ކުޑަކޮށްދީ، އެލައިންމަންޓް އަލުން ހޯދައިދީ، ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ އަތުން ލިބޭ އާންމުކޮށް ލިބޭ ބޭސްފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން، އަދި އެކަމަށް ސަޕޯޓެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ފަރުވާއެއް ކަމާއި، ކޮންމެ ބައްޔަކަށް އޮތް ހަމައެކަނި ހައްލެއް ނޫންކަމެވެ.
މިއީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އޭނާއަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
ކައޮޕްރެކްޓަރަކީ ފަސޭހައިން ސިފަކުރެވޭނީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި މަސްކަށި ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ކޮންމެ މައްސަލައަކަށް ފަރުވާތެރިވާ ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް މަސްގަނޑެއް، ކަށިގަނޑެއް، ނުވަތަ ހުޅުގަނޑެއްގައި ރިއްސުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ ވަޒީފާ އަދާކުރުމުގެ މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ، އޭނާއަށް ބަދަލު، ބޭސް ނޫން ފަރުވާތައް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ .
ގިނަ ބަޔަކު މި ފަރުވާ ހޯދަނީ މިފަދަ ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ.
- ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން : މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބޭ މީހުންނަށް އާންމު ކަމެކެވެ.
- ކަރުގައި ރިއްސުން:ޕޯސްޗަރ ދަށްވުމާއި ބާލީހުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ކަންކަމުން ލިބޭ ރިހުން.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން : ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން.
- ބޮލުގައި ރިހުން : ޚާއްޞަކޮށް ކަރުގެ ހުޅުތަކާއި މަސްތަކުގައި ފެށޭ ބޮލުގައި ރިހުން.
- ސައިޓިކާ: ބުރަކަށިން ފެށިގެން ފައިގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ ރިހުން.
- އާތުރައިޓިސްގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން .
- އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ރަނގަޅުވުމުގެ މަރުހަލާގައި އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި (އެބަހީ ވިޕްލެޝް ފަދަ ކަރަށް އަނިޔާވުން).
މިކަމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ހުޅުގަނޑެއް ކަމަށްވާ ކޮނޑާއި އުނަގަނޑާއި އަތްތިލައާއި އުނަގަނޑާއި ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަށް ވެސް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
| ކައޮޕްރެކްޓަރަކު ފޯރުކޮށްދޭ ފަރުވާގެ ގޮތްތައް | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| އެޑްޖަސްޓްމަންޓްސް | އެއީ މަޑުމަޑުން ހުޅުތައް އަލުން އެއްވަރުކޮށްދީ، ރިހުން ކުޑަކޮށްދީ، ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| މަޑު ޓިޝޫ ތެރަޕީ އެވެ | ތަތްވެފައިވާ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދީ، ފަސްޝިއާ (މަސްތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫ) ލުއިކޮށްދޭ ފަރުވާއެކެވެ. |
| ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް | ހުޅުތަކުގެ ސްޓެބިލިޓީއާއި މޮބިލިޓީ އަލުން ހޯދައި ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ޖޮއިންޓް ބްރޭސިންގ/ޓޭޕިންގ | ޚާއްޞަ ޓޭޕް (ކިނެސިއޯ ޓެޕިންގ ފަދަ) ބޭނުންކުރަނީ ރިއްސާ ހުޅުތައް ނުވަތަ މަސްތައް ރަނގަޅުވާންދެން ސަޕޯޓްކުރުމަށެވެ. |
| ނިއުޓްރިޝަނަލް އެޑްވައިސް | ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވެ، ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާގެ އުސޫލުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ލަފާ ދެއެވެ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ޒިޔާރަތް ކުރާއިރު ކައޮޕްރެކްޓަރަކު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދާނެ އެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ އެކްސްރޭ، ސީޓީ ސްކޭން، ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް ލަފާދީފާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު މި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް މުރާޖަޢާކޮށް، ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ޚާއްޞަ މޭޒެއް (ކައިރޮޕްރެކްޓިކް މޭޒު) މަތީގައި މޫނު ތިރިކޮށް އޮށޯވެވޭނެއެވެ. ވަކިވަކިން މޭޒު އުފުލައި ތިރިކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ހަށިގަނޑުގެ ބަޔަށް ސީދާ ޕްރެޝަރު ފޯކަސް ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
ދެން އެމީހުންގެ އަތް ނުވަތަ ކުޑަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކައޮޕްރެކްޓަރ ވަރަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހަލުވިކަމާއެކު ހުޅުގަނޑަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ. ނުވަތަ، އެމީހުން މަޑުމަޑުން ހުޅުގަނޑެއް އޭގެ އާދައިގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖުން ބޭރަށް ފޮޅާލައެވެ.
މި "ސްނެޕް" އަޑު އިވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި "ސްނެޕް" ނުވަތަ "ޕޮޕް" އެއް އަޑު އިވި އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ކަށިތައް ފަޅައިގެންދާ އަޑެއް ނޫން! މިއީ އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ޖާގަތަކުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ގޭސްތައް (އޮކްސިޖަން، ނައިޓްރޯޖަން، އަދި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ފަދަ) ކުއްލިއަކަށް ދޫކޮށްލުމުން އުފެދޭ އަޑެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ކަކުލެއް ރެނދުލާ އަޑު ފަދައިންނެވެ.
މި ފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް މާ ތަދުވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ . ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓަކަށް ފަހު ކުރާ ފަދައިން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ނުވަތަ ތަތްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ގަދަ ވޭނެއް ނޫނެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާއަށްފަހު ފަރުވާ ލިބުނު ތަންތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަޑު ރިހުން އަދި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ކަމެކެވެ. މި ފަރުވާ ގަވާއިދުން ލިބޭ މީހުންނަށް މިކަން ދިމާވަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ.
ފަރުވާގެ ބައެއް ފައިދާތައް:
- މައިގްރެއިން އާއި ކަރުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރެއެވެ.
- އެއީ ތިމާގެ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި އެހެނިހެން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން މަދުކޮށްދީ މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް މަދުކޮށްދެއެވެ.
ނުރައްކާތަކާއި އުދަނގޫތައް:
މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. ހަރނިއާ ޑިސްކް، ކޯޑާ އިކުއިނާ ސިންޑްރޯމް، ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ.
މި ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ ކޮލިފިކޭޝަންތަކާއި ލައިސަންސް ނެތް މީހުންނެވެ.ފަރުވާ ހޯދާނަމަ. އެހެންކަމުން މި ބާވަތުގެ ފަރުވާއެއް ދޭން އުޅޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ، ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ، އަދި ޕްރޮފެޝަނަލް ކައޮޕްރެކްޓަރެއް ހޮވަން ޖެހެއެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިކަމެއް، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ރިހުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއަޕް ހަދަން ޖެހެއެވެ. އަދި މިފަދަ އެއްވެސް ބަދަލު ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އާންމު ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިއީ އޭނާއަށް ފުރަތަމަ ތިބާގެ ރިހުން ކުރިމަތިވަނީ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުންތޯ ބެލޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކައޮޕްރެކްޓިކް އެޖެސްޓްމަންޓަކީ ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ޚާއްސަކޮށް ބުރަކަށި އަދި ކަރުގެ ރިއްސުމަށް ބޭސް ނުހިމެނޭ ފަރުވާއެކެވެ.
- ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އިވޭ "ޕޮޕް" އަޑަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެއީ ހުޅުތަކުގައި ތާށިވެފައި ހުރި ވައި ދޫކުރާ އަޑެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވުމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- މި ފަރުވާ ހޯދަން އިޚްތިޔާރު ކުރާނަމަ، ރަނގަޅަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ، ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލް (ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ކައޮޕްރެކްޓަރ) އެއް ހޮވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- އެއްވެސް ރިހުމަކަށް ބަދަލު ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އެކަން އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.