އެތެރޭގެ އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބަކީ އޮބްޗުރޭޓަރ ނާރވް ހެއްޔެވެ؟ ލެޓްސް ޓޯކް އަބައުޓް އިޓް ސިމްޕްލީ (އޮބްޗުރޭޓަރ ނާރވް)

ބައެއް ފަހަރު އުނަގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ފަނޑު ރިހުން ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ފައި ބުރިކޮށްލާއިރު ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރި ނަމަވެސް ފަހަރެއްގައި އޭގެ ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ނާރެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ފައިގެ ހަރަކާތާއި އިޙްސާސަށް ވަރަށް މުހިއްމު މަދު ބަޔަކަށް އެނގޭ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިއްމު ނާރެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އޮބްޗުރޭޓަރ ނާރވް އެވެ.

އޮބްޗުރޭޓަރ ނާރވް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮބްޗުރޭޓަރ ނާރަކީ އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭ ފަރާތަށް އިޙްސާސް (އިޙްސާސް) އާއި ހަރަކާތް (ޙަރަކާތް) ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ނާރެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (PNS) ގެ ބައެކެވެ. މި ނިޒާމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް މެސެޖުތައް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިޒާމެކެވެ.

މި ނާރު ފެށެނީ އަހަރެމެންގެ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ގްރޫޕަކުންނެވެ. މެޑިކަލީ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ލަމްބަރ ޕްލެކްސަސް`` އެވެ. މި ގްރޫޕްގެ ނާރުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ފައިގެ މަތީބައި އަދި ތިރީބައިގެ އިތުރުން އަހަރެމެންގެ ފައިތިލައަށް ވެސް އިހުސާސާއި ހަރަކާތް ލިބިދެއެވެ. އެހެންކަމުން މި އޮބްޗުރޭޓަރ ނާރވް ވެސް އެ ގްރޫޕްގެ ނާރުތަކުން ފެށިގެން އަހަރެމެންގެ ގްރޮއިން ތެރެއިން އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭ ފަރާތަށް ވަރަށް ދުރަށް ދަތުރުކުރެއެވެ.

މި ނާރުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ނާރު އަޅުގަނޑުމެންގެ އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭ ފަރާތުގައި މައިގަނޑު ދެ މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ. އެއީ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި (މޮޓޯ ފަންކްޝަންސް) އަދި ސެންސޭޝަންސް ފޯރުކޮށްދިނުން (ސެންސަރީ ފަންކްޝަންސް) އެވެ. މިއީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ނާރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދަތުރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޮބްޗުރޭޓަރ ނާރވްގެ މަގަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް މަގެއް ނަމަވެސް ސާދާކޮށް ގެންގުޅެމާ ހިނގާށެވެ.

1. ފެށުން: މިކަން ފެށެނީ އަހަރެމެންގެ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑުން (L2, L3, L4) އަންނަ ނާރުތަކުގެ މުރަކަތަކުން އުފެދޭ ``ލަމްބަރ ޕްލެކްސަސް'' އިންނެވެ.

2. މަގު: މި ނާރު ދެން ތިރިއަށް ފާއިތުވަނީ އަހަރެމެންގެ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ޕްސޯއަސް މަސްގަނޑު މެދުވެރިކޮށެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕެލްވިސްގެ ތެރޭގައި، އިލިއަކް އާޓާރީ ކިޔާ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއްގެ ފަހަތުން ފާއިތުވެގެންދެއެވެ.

3. އުނަގަނޑަށް ވަނުން: އެންމެ ފަހުން އޮބްޗުރޭޓަރ ކެނަލް އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ މަތީ ބަޔަށް ވަންނަނީ ޕެލްވިސްގައި ހުންނަ ކުޑަ ހުޅުވުމަކުންނެވެ.

އުނަގަނޑާ ހަމައަށް ފޯރުމަށްފަހު މި ނާރު މައިގަނޑު ތިން ގޮފިއަކަށް ބަހާލައެވެ. އެއީ ކުރިމަތީ ގޮފި، ހަމުގެ ގޮފި، އަދި ފަހަތު ގޮފި އެވެ. މިއިން ކޮންމެ ގޮފިއަކުން އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭ ފަރާތުގައި ހުންނަ އެކި މަސްތަކާއި ހަންގަނޑަށް މެސެޖުތައް ގެންދެއެވެ.

އޮބްޗުރޭޓަރ ނާރވް އަށް ގެއްލުން ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ނާރު ހަލާކުވެއްޖެނަމަ (އޮބްޗުރޭޓަރ ނާރު އިންޖަރީ) ގްރޮއިން ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި ރިހުން، ހޭނެތިފައި، ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ފައި އެތެރެއަށް ވައްޓާލުމުން ވެސް ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިރީގައި މިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ގްރޮއިން އޭރިއާގައި މެދުނުކެނޑި ރިއްސުމެވެ .
• އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭ ފަރާތުން ތިރިއަށް ދުއްވާ އުނދަގޫ ނުވަތަ ރިހުން .
• ގްރޮއިން ސަރަހައްދުގައި ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން އެއް، ވަށައިގެން ދުއްވާ ކުނިކޮޅު ފަދައިން .
• ފައި ރިއްސުން.
• އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭ ފަރާތުގައި ހުންނަ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން .
• ކްލޯޑިކޭޝަން އަކީ ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި އަރާމު ކުރާއިރު ފިލައިގެން ދިއުމެވެ.
• އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭ ފަރާތުގައި ހޭނެތިފައި ހުރުމެވެ .
• ފައި އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ގެންދިއުމުން ރިހުން އިތުރުވެއެވެ .

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އޮބްޗުރޭޓަރ ނާރވް ބްލޮކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، ބޭނުން ނަމަ ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރކޮށް، ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ގެއްލުން ލިބޭ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ އޮބްޗުރޭޓަރ ނާރވް ބްލޮކް ކިޔާ ފަރުވާއެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ދަތް ނެގުމުގެ ކުރިން ލިބޭ ނިދި ފިލުވާލާ ބޭސް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިތަނުގައި ޑޮކްޓަރު އިންޖެކްޓް ކުރަނީ އޮބްޗުރޭޓަރ ނާރު ވަގުތީ ގޮތުން ފިއްތާލާ، ނުވަތަ ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެކެވެ. މިކަން ކުރެވެނީ މައިގަނޑު މަދު ސަބަބުތަކަކާހުރެއެވެ:

• އުނަގަނޑު ނުވަތަ ކަކުލުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުގެ ކުރިން ރިހުން ފިލުވައިދޭށެވެ.
• ބްލެޑަރ ކެންސަރު ފަދަ ސާޖަރީތަކުގައި އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ފައި ޖައްސާލުން ހުއްޓާލާށެވެ.
• އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދޭ ގްރޮއިން ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ރިހުން ފިލުވައިދިނުން.
• އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭ ފަރާތުގައި މަސްތައް މާ ބޮޑަށް ތަތްވުން ކަމަށްވާ ސްޕަސްޓިސިޓީ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދޭށެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އޮބްޗުރޭޓަރ ނާރވް އާއި މެދު ވިސްނާކަށްވެސް ނުޖެހެނީ އެ ނާރވް އަށް ކަމެއް ގޯސްވެގެން ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭހާ ހިނދަކު. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިބާވަތުގެ އުދަނގޫތަކަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ސީދާ ސަބަބު ހޯދައި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމެވެ. އޭރުން އަނެއްކާވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުޅެވޭނެއެވެ.