⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ހެކަރުންނަކީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ ވެސް ސްޕައިޑަރަކީ ސޫފިއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި (އާތްރޯޕޮޑާ) ކިޔާ ޖަނަވާރުތަކުގެ ދަރަޖައަށް ނިސްބަތްވާ ޖަނަވާރުތަކެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ކަނބުލޮ، ޝްރިމްޕް، އަދި ލޮބްސްޓަރ ފަދަ ޖަނަވާރުތަކާ ވަރަށް ގާތް ގުޅުމެއް އޮންނަ ޖަނަވާރުތަކެކެވެ. ސްޕައިޑަރސްގެ ދިގު، ސިލިންޑްރިކަލް ހަށިގަނޑުތަކެއް ހުންނައިރު، އެއީ ސެގްމެންޓްތަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުން މި ޖަނަވާރުތަކަށް "ހާސް ފައި ހުންނަ މަޚްލޫޤުން" ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި މި ޖަނަވާރުތަކުގެ ހާސް ފައި ނެތެވެ. ގިނަ ކަޅުވަކަރު މިޔަރުގެ ފައި ހުންނަނީ 100 އަށް ވުރެ މަދެވެ. އެމީހުންގެ ތަފާތު ސިފައަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެއް ސެގްމަންޓުން ހަތަރު ފައި (ދެ ޖޯޑު) ބޮޑުވުމެވެ.ހެކަރުންނާއި ސްކޭމަރުން އޮޅުންފިލުވައި ނުދެއްވާ!
ގިނަ ބަޔަކު ހެކަރުންނާއި ސްކޭމަރުން އޮޅުންފިލުވައިދެއެވެ. އެއީ އެއްގޮތް އެއްޗެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އެދެމެދުގައި ބޮޑެތި ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ތަފާތު ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.| އެޓްރިބިއުޓް | މިލިޕެޑް އެވެ | ސެންޓިޕެޑް އެވެ |
|---|---|---|
| ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމެވެ | އެއީ ސިލިންޑްރިކަލް ގޮތަކަށް ހުންނަ އަދި ވަށައިގެންވާ ބައްޓަމެކެވެ. | ފަލަ ހަށިގަނޑެއް ހުރެއެވެ. |
| ފައިގެ މަގާމު | ހަތަރު ފައި (2 ޖޯޑު) އަންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ އެއްބައިންނެވެ. | ދެފައި (1 ޖޯޑު) އަންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ އެއްބައިންނެވެ. |
| ޑައެޓް | އެމީހުން ކާނީ ހަލާކުވާ މާއްދާ (ފަތް، ލަކުޑި) އެވެ. އެއީ ގަސްކާނާ ކާ އެއްޗެކެވެ. | އެއީ އެހެން ކުދި ސޫފިތައް ޝިކާރަކޮށް ކެއުމެވެ. އެއީ ކާނާ ކެއުމެވެ. |
| ސަލާމަތީ ނިޒާމު | ބިރުގަތް ވަގުތު ވަށައިގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ކޮށާލައެވެ. އެމީހުން ބައެއް ފަހަރު ނުބައި ވަސް ދުވާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ދޫކޮށްލައެވެ. | ބިރުގަންނަ ވަގުތު ދަތްއަޅައެވެ. އެއީ ވިހަ އެއްޗެކެވެ . |
| މީހުންނަށް ކުރާ އަސަރު | ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. ދަތްއަޅައެއް ނުލައެވެ. | ދަތްއެޅުމަކީ ތަދުވާ އަދި ވިހަ އެއްޗެއް (އެކަމަކު އާންމުކޮށް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ). |
މި ޖަނަވާރުތައް ކާނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯއާއި އެ ޖަނަވާރުތައް އުޅެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސެނެލް އަކީ އިކޯސިސްޓަމްގައި ވަރަށް މުހިއްމު ގްރޫޕެކެވެ. އެއީ ގުދުރަތުގެ "ސާފުކުރާ މީހުން" ފަދައިންނެވެ. އެމީހުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކާނީ ހަލާކުވަމުންދާ މާއްދާއެވެ . މިސާލަކަށް ތެތް، ހަލާކުވާ ލަކުޑި، ވެއްޓިފައިވާ ފަތް، އަދި ޖަނަވާރުގެ ކުނި އަކީ އެމީހުންގެ މައިގަނޑު ކާނާއެވެ. މިކަންކަން ގެއްލިއްޖެނަމަ ދިރޭ ގަސްގަހާގެހިތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭނެއެވެ. ސެނެލެއް ގާތްގަނޑަކަށް 7 އަހަރު ވަންދެން އުޅެވޭނެއެވެ. އަންހެން ދޫނި ފަސްގަނޑުގައި ބިސްއަޅާއިރު ، މި ބިސްތަކުން ކުކުޅުތައް ބިސްއަޅަނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 10 ފަހަރު މޮލްޓް ވެއެވެ.މި ހެކަރުން ގެތަކަށް އަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ޖަނަވާރުތައް ފޮރުވައިގެން ގެތަކަށް ވަންނަނީ ކީއްވެގެންތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.- ތެތްކަން ހޯދުން: ހިކި މޫސުމުގައި ގޭތެރޭގައި ތެތް ތަންތަން (ފާޚާނާ، ސިންކު ދަށު، ފާރުތަކުގައި ތެތް ތަންތަން) ހޯދަނީ ދިރިހުރުމަށް ބޭނުންވާ ތެތްކަން ހޯދުމަށެވެ.
- ފެނުން ފިލައިގެން ދިއުން: ބޯކޮށް ވާރޭ ވެހޭ ވަގުތުތަކުގައި އެމީހުން ދިރިއުޅޭ ފަސްގަނޑު ފެން ފުރިގެން ދިއުމުން އެތަނުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ބިމުގެ މައްޗަށް އަރައި ގެއަށް އަންނަން ހިކި ތަނެއް ހޯދައެވެ.
- ކާބޯތަކެތީގެ ދަތިކަން: ބޭރުގައި ހަލާކުވާ ކާނާ މަދު ނަމަވެސް އެތެރެއަށް މީހުން އަތުވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ސުވާލަކީ: ހެކަރުންނަކީ ހަގީގަތުގައި ނުރައްކާތެރި ބައެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު ހިނގާ އެންމެން ކުރާ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލަށް. ހެކަރުންނަކީ ނުރައްކާތެރި ބައެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ވިހަ އެއްޗެހި ހެއްޔެވެ؟ސާދާ ޖަވާބަކީ: ނޫން، ކަޅުވަކަރު މިޔަރަކީ އިންސާނުންނަށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދަތްއަޅާ އެއްޗެއް ނޫން، އަދި އެއީ ވިހަ ނުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ .އެކަމަކު، ހުރިހާ ޖަނަވާރުތަކެކޭ އެއްފަދައިން ހެޖްހޮގްސް އަށް ވެސް ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތެއް އެބައޮތެވެ. ނުރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން، ޝިކާރަކުރާ ޖަނަވާރުންގެ ކިބައިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން ŋu ŋuގަ ŋuން އުޅެއެވެ. ދެން، ބައެއް ހެޖްހޮގްތަކުން އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުން ނުބައި ވަސް ދުވާ މާއްދާއެއް ދޫކޮށްލައެވެ. މި މާއްދާގައި ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ތިރީގައިވާ ކެމިކަލްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ހައިޑްރޯކްލޮރިކް އެސިޑް (ހައިޑްރޯކްލޮރިކް އެސިޑް)
- ހައިޑްރޯޖަން ސައިނައިޑް އެވެ
- އޯގަނިކް އެސިޑްތަކެވެ
- ފީނޯލް އެވެ
- ބެންޒޯކުއިންއޯންސް އެވެ
- ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި ހީވާގިވުން .
- ހަންގަނޑު އަނދާ ކަހަލަ އަނދާ އިހުސާސެކެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ފުޅިތައް ފެންނަން ހުރެއެވެ.
- ހަމުގެ ކުލަ މުށިކުލައިގެ ކުލައަކަށް ވަގުތީ ގޮތުން ބަދަލުވުމެވެ.
ހަމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ޓިކް ދަތްއެޅުމަށްފަހު ނުވަތަ އޭގެ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ހަންގަނޑުގައި ޖެހުމަށްފަހު އެއްވެސް ވަރަކަށް ހީވާގިވެ ނުވަތަ އަނދާފައިވާނަމަ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރައްވާށެވެ: 1. ވަގުތުން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ދޮވެލާށެވެ: ހަމުގެ އަސަރުކޮށްފައިވާ ތަން ސައިބޯނި ފެނުން ސާފުކޮށްލާށެވެ. 2. ލޮލުގައި ޖެހުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުވަހަކުވެސް ލޮލުގައި އަތްލާނީ އެ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ތެރެއަށް ހުށަހެޅިފައިވާ އަތުންނެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ 15-20 މިނެޓް ވަންދެން ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ލޯ ދޮވެލާށެވެ. ދެން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. 3. ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ: މަޑުމަޑުން ރަތްވުން ނުވަތަ ހީވާގިވުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައި އެކަށީގެންވާ ކްރީމެއް ބޭނުންކުރުން. 4. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: ހަމުގެ ފޮތިގަނޑު ގަދަވެ، ދުޅަވުން ގަދަވެ، ނުވަތަ ހީވާގިކަން އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިއޮތްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.ގޭގައި މުރަކަ ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގޭތެރޭގައި ޕެސްޓިސައިޑް ސްޕްރޭ ކުރުމުން މި މައްސަލައަށް ހައްލެއް ނުލިބޭނެ، ސަބަބަކީ އާ ޖަނަވާރުތައް ވަންނަމުންދާތީއެވެ.އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގޭތެރެއަށް ކްރިޓަރސް އައުމަށް ހިތްވަރު ކަނޑާލުމެވެ.- ބަގީޗާ ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުން: ގޭގެ ވަށައިގެން ޖަމާވެފައިވާ ލުއި ފަތްތަކާއި، ހަލާކުވާ ލަކުޑިތަކާއި، ކުނި ނައްތާލައިގެން ބަގީޗާ ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުން.
- ހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލްކުރުން:ގޭތެރޭގައި ހުންނަ ހޫނުމިން މަދުކުރުން. ތިބާގެ ހޮޅިތަކުގައި ލީކުވެއްޖެނަމަ ރަނގަޅުކުރުން. ފާޚާނާތައް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން. ބޭނުން ނަމަ ޑިހޫމިޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ގޭޕްތައް ސީލްކުރުން: ގޭގެ ފާރުތަކުގައި ހުންނަ ރެނދުތަކާއި، އަދި ދޮރާއި ކުޑަދޮރުތަކުގެ ދަށުގައިވާ ގޭޕްތައް ސިމެންތި ނުވަތަ ސީލެންޓުން ސީލްކުރުން.
- ކޮމްޕޯސްޓް އާއި ލަކުޑި އުފުރާ ދުރުކޮށް ބެހެއްޓުން: ކޮމްޕޯސްޓް އުފުލާއި ލަކުޑި އުފުރާ ފަދަ ތަކެތި ގޭގެ ފާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ގުދުރަތީ ގޮތްތައް: ޑައިޓޮމެސިއަސް ބިން އުނގުޅާނީ ގޭތެރެއަށް ސޫފި ވަދެވޭ ތަންތަނުގައި (ދޮރުދޮރު، ކުޑަދޮރު ސިލްސް) އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިލިޕެޑްސް އަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ޖަނަވާރެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދަތްއަޅާ ނުވަތަ ވިހަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- އެމީހުން ގޭގެއަށް ވަންނަނީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތެތްކަން ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.
- ވިޗް ހެޒެލް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅުމުން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެތަން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ދޮވެލާށެވެ.
- އެ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ލޮލަށް ވަދެއްޖެނަމަ ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަދި ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މުރަކަ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގެއާއި ބަގީޗާ ސާފުތާހިރުކޮށް ހިކިފައި ބެހެއްޓުމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.