ބައެއް ފަހަރު، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތަކަށް ހަމައެކަނި އެއް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުން ރަނގަޅު ނުވެދާނެއެވެ. މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ އޮލަންޒެޕައިން އާއި ފްލޫކްސެޓިން ކިޔާ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން ހަދާ ހާއްސަ ކެޕްސޫލެކެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ ބޭހެކެވެ. އެހެންވީމާ، ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާގެ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދެނީ އެހެން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުން ފައިދާ ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. އަދި ބައިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
މިއީ ހަގީގަތުގައި ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް އެއްކޮށްލާފައިވާ ބޭހެކެވެ.
1. އޮލަންޒާޕައިން: މިއީ އެންޓިސައިކޮޓިކް ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.
2. ފްލޫއޮކްސެޓިން: މިއީ އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރ) ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ އެންޓިޑިޕްރެޝަން އެއްޗެކެވެ.
މި ދެ ބޭސް ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށްގެން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ދެ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ ކަމަށްވާ ޑޮޕަމިން އަދި ސެރޮޓޮނިން ގެ ހަރަކާތް ބެލެންސް ކުރެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި އުފާވެރިކަމާއި ނިދި ފަދަ ކަންކަން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެމިކަލްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ބެލެންސް ވުމުން ތިބާގެ ނަފްސާނީ ޙާލަތު ރަނގަޅުވެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
| ބައްޔެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | ތަފްސީލު އަންގަންޖެހޭނެ |
|---|---|
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތު | ތިމާއަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، އެކަން ކުރަން ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އެކަން ކުރަން މަސައްކަތް ކޮށްފައިވާނަމައެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމެވެ | ހިތުގެ ބަލި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން، ސްޓްރޯކް، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން ހުންނަނަމައެވެ. |
| ލޭއާ ގުޅުން ހުރި މައްސަލަތަކެވެ | ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތަކާއި، ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް މަދުވުން، ލޭގެ ރަތްސެލްތައް ނުވަތަ ޕްލެޓްލެޓްތައް މަދުވުން ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ. |
| އެހެން ބަލިތަކެވެ | ހަކުރުބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި، ސިޒޭރިއަން، ގްލޯކޮމާ، ޕާކިންސަން ބަލި، ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަ، ޑިމެންޝިއާ. |
| ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތް | ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ބަނޑުހައިވުން، ގޮހޮރު ހުއްޓުވުން، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން. |
| އާދަތަކާއި އެލާޖީތަކެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ، މީގެ ކުރިން އޮލަންޒެޕައިން، ފްލޫއޮކްސެޓިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތަކެއް ނުވަތަ ކާނާތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވުން. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ކެޕްސޫލް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ނަގާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު އުމުރުން 10 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ދީފައި ވީނަމަވެސް ގޮތެއް ނިންމާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުން މި ބޭހާއި ރިއެކްޓްކޮށް ސީރިއަސް ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
| މި ބޭސްތައް މިއާއެކު ނުބޯށެވެ! | |
|---|---|
| އެމްއޭއޯއައި (އެބަހީ ކާބެކްސް، ނާރޑިލް) | ލައިނެޒޮލިޑް، މެތިލިން ބްލޫ، ޕިމޯޒައިޑް، ތައިއޮރިޑަޒިން އެވެ |
| ފްލޫއޮކްސެޓިން ނުވަތަ އޮލަންޒެޕައިން ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ ޕްރޮޒެކް، ޒައިޕްރެކްސާ) | ޑްރޮނެޑަރޯން، މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އެވެ |
| މިކަންކަން ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| ރާ | އެސްޕިރިން އަދި އެންއެސްއޭއައިޑީ ވައްތަރުގެ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން) |
| ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން) | ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް، ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭނުންވާ އެހެނިހެން ބޭސްތައް |
| މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސް |
| ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ | ޓްރެމަޑޯލް އަދި ފެންޓަނައިލް ފަދަ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކެވެ |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ އުފެއްދުމެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ޝެޑިއުލް ދުވަސްތަކުގައި ކްލިނިކަށް ގޮސް ހާލު ހުރި ގޮތް ބަލާށެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
- ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ފެށުމަށްފަހު އެތައް ހަފްތާއެއް ފަހުން ހަންގަނޑުގައި ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއެކު ހަންގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ކުލަތަކެއް އުފެދި، ފަހުން ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ދާން ފަށައިފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވެ، އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ބަލިމީހާއާއި އާއިލާ މިކަމަށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ. ހާސްކަން، ހާސްކަން އިހުސާސްވުން، ފަސޭހައިން ރުޅި އައުން ނުވަތަ ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން ފަދަ ކުއްލި ބަދަލެއް މޫޑަށް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ.
- ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން: ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. އިށީނދެގެން ތިބެގެން ތެދުވާއިރު ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ސަމާލުވާށެވެ.
- ބަނގުރާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއަޅައި، ނިދި އައުން އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ . މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ގިނައިން ފެން ބުއިން ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން:މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް އިންތިހާއަށް ފިނި ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ހޫނު ތަހައްމަލު ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ހޫނު ސަރަހައްދުތަކުގައި ކަސްރަތު ކުރުމާއި އަވިގަނޑުގައި ތިބުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މޫސުން ފިނިވެއްޖެނަމަ ހޫނު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ލޭއައުން | ކަޅު ނުވަތަ ލޭ ހުންނަ ފާޚާނާ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުމާއި، ހަންގަނޑުގައި ލޭގެ ކުލަތައް ހުރުމެވެ. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން، މޭގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. |
| ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ | ހޫނުގަދަވުމާއި، މަސްތައް ހަރުވުމާއި، މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮތިވުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | ހާސްކަން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިވުން، މަސްތައް ތެޅިފޮޅުން، ހޫނުގަދަވުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގެ އެއްފަރާތުގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން. |
| އެކްސްޓްރާޕިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (އީޕީއެސް) | ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ތެޅުން، އަދި ހިނގުމުގައި އާދަޔާ ހިލާފު އުސޫލެއް. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ނިދި އައުން | އަނގަ ހިކިގެންނެވެ |
| ކާހިތްވުން އިތުރުވެއެވެ | ބަރުދަން އިތުރުވުން |
| ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ |
ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް)، ތެތްކަމާއި އިރުގެ އަލިން ދުރުގައި ރައްކާކޮށް، ފުޅި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ނައްތާލާއިރު ކުނިކޮށިތަކަށް ލުމުގެ ކުރިން ކެޓް ލިޓަރ ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް ކޮތަޅަކަށް އަޅައި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް ނައްތާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިއީ ވަރުގަދަ ބޭހެއް ކަމުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ހަމުގެ ވަރުގަދަ ރިއެކްޝަންތަކާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ހިތުގެ ރިތްމްތައް އާދަޔާ ހިލާފުވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުއްވާއިރު އަދި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ތިބާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ