ޑޮކްޓަރަކު ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ގާތް މީހަކަށް `އޮލަންޒާޕައިން` އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ލަފާދިނުމުން، އެކަމާ މެދު ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ "މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟"، "މިއީ ކީއްވެގެންތޯ މި ދެވެނީ؟"، "އޭގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟" ތިކަހަލަ ކަންތައްތަކެއް ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ. ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ ބޭހެއްގެ ވެސް ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު، މި `އޮލަންޒާޕައިން` އިންޖެކްޝަންއާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ހުރިހާ ވާހަކައެއް، ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އޮލަންޒާޕައިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮލަންޒެޕައިން އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ވަކި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ޝިޒޯފްރެނިއާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް - އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، މީހުންނަށް ފެންނަ، އަޑުއަހާ، ނުވަތަ ހަގީގީ ނޫން އާދަޔާ ހިލާފު ގަބޫލުކުރުންތަކެއް ހުންނަ ހާލަތު - އަދި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ - ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް އުފާވެރިކަމުން ވަރަށް ހިތާމަވެރި މޫޑުތަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ހާލަތެކެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ސުލޫކާއި ފިކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަފާތު ކެމިކަލްތައް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުރެއެވެ. ޑޮޕަމިން އާއި ސެރޮޓޮނިން އަކީ މިފަދަ މުހިންމު ދެ ކެމިކަލް އެވެ. އޮލަންޒެޕައިން ކިޔާ ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި މި ޑޮޕަމިން އާއި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށްގެންނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ސުލޫކު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެވެ.
މި ބޭހަކީ ``އެންޓިސައިކޮޓިކްސް`` ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މި ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ ބޭސްތަކަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ތަފާތު މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. މި ބޭސް ``ޒައިޕްރެކްސާ`` ނުވަތަ ``ޒައިޕްރެކްސާ އިންޓްރާމަސްކިއުލަރ`` ގެ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ފެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ``އޮލަންޒާޕައިން`` އިންޖެކްޝަން ޖަހަނީ ކީއްވެގެންކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ދުވަހަކުވެސް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
މި ވެކްސިން ޖެހުމުގެ ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އޮލަންޒެޕައިން ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން މިހާރު ހުރި ސިއްހީ ހާލަތު މެޑިކަލް ޓީމަށް އަންގަން މުހިންމެވެ . އެހެނީ، ވަކި ހާލަތްތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މި ބޭސް ދޭއިރު، ނުވަތަ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެން ނުވާ ބޭހަކަށް ވެދާނެތީ، ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ނަލީނީ ޑޮކްޓަރަށް ނުބުނިނަމަ، މި ބޭހުން އޭނާގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު އިތުރަށް އިތުރުވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަންތައްތައް ކިޔައިދިނުން މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.
މިކަންކަން ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ބުނާށެވެ:
- ގޮހޮރު ހުއްޓުވުން: މީގެ ކުރިން ގޮހޮރު ހުރަސްއެޅުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ: ސިނގިރޭޓް ބޯ ހެއްޔެވެ؟ (މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ)
- ބަނޑުހައިވުން: ގިނައިން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
- ޑިމެންޝިއާ: ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ހަނދާން ނެތުމުގެ ބައްޔެކެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވޭތޯ؟
- ނިވާކުރުމަށް ދިމާވާ ދަތިތައް: ކާނާއާއި ބުއިން ނިވާކުރަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟
- ގްލޯކޮމާ: ލޮލުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ބައްޔެކެވެ.
- މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދިމާވާ ދަތިތައް: ގުނަވަންތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވޭތޯ، ތެޅުން ފަދަ ކަންތައްތައް؟
- ހިތުގެ ބަލި: ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިތޯ؟ (އެބަހީ، ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، ހިތް ބަލިކަށިހެން ހީވާ)
- ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން: ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ހެއްޔެވެ؟
- ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު އިތުރުވުން: ލޭގައި ޕްރޮލެކްޓިން ހޯރމޯން މަތިވެފައިވޭތޯ ޓެސްޓުކޮށްފައިވޭތޯ؟
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ތާރީޚު: ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ދުވަހަކުވެސް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވޭތޯ؟
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމުގެ ތާރީޚު: ހިތުގެ ދުވެލި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އީސީޖީ އިން އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފެނިފައިވޭތޯ؟
- ޕެރަލައިސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ: ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (އެބަހީ ސިރޯސިސް، ހެޕަޓައިޓިސް)
- ލޭގެ ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުން: ލޭގެ ހުދު ސެލް، ޕްލެޓްލެޓް ނުވަތަ ލޭގެ ރަތް ސެލް ދަށްވުމުގެ ރިޕޯޓްތައް ލިބިފައިވޭތޯ؟
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ލޭގެ ޕްރެޝަރު ގިނައިން ދަށްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކޮޅަށް ތެދުވާއިރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟
- ޕާކިންސަން ބަލި: ޕާކިންސަން ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ؟
- ޕްރޮސްޓޭޓް ބަލިތައް: ފިރިހެނެއް ނަމަ ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތައް ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ؟
- އެޕިލެޕްސީ (`ސިޒޭރިއަން`): ފިޓް އަންނަހެން ހީވާ ހާލަތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ރޭވުންތަކާއި، ނުވަތަ މަސައްކަތްތައް: ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ނިންމާލުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވޭތޯ، ދުވަހަކުވެސް ރޭވުންތަކެއް ރާވާފައިވޭތޯ، ނުވަތަ އެކަންކަން ކުރަން މަސައްކަތްކޮށްފައިވޭތޯ؟ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު ދުވަހަކުވެސް އެކަން ކޮށްފައިވޭތޯއެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުންނުވެ، ޑޮކްޓަރުން ތިބޭނީ އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.
- ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން: ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ ? ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މިންވަރު މަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
- އޮލަންޒެޕައިން ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ކުލަތަކާއި، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީވުން: މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ، ހައިވް ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ:
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ:
މި ލިސްޓަކީ ތަންކޮޅެއް ދިގު ލިސްޓެއް ނަމަވެސް މި ހުރިހާ ކަމަކީ ތިބާގެ ސަލާމަތާއި ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމު ލިސްޓެކެވެ. އެހެންވީމަ އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވާނުލާ، ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީބަލަ، އޯކޭތަ؟
މި ވެކްސިން ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކަމަށްވާ އޮލަންޒާޕައިން އަކީ ތިބާގެ މަސްގަނޑަށް އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ ބޭހެކެވެ.. މި ވެކްސިން އާންމުކޮށް ދެނީ އުނަގަނޑުގައި ނުވަތަ އަތުގެ މަތީގައިވާ މަސްގަނޑަކަށެވެ. މިއީ ގޭގައި ތިބެގެން ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި ހުންނަ މެޑިކަލް ޓީމަކުން ދޭ އެއްޗެކެވެ.
ކޮންމެ ފަރުވާ ސެޝަނެއްގެ ކުރިން މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ޚާއްޞަ މަޢުލޫމާތު ލީފްލެޓެއް (އެއީ `މެޑްގައިޑް` ކިޔައެވެ) ދެއްވާނެއެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ތަފްސީލާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތައް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ.
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ، ތިމާގެ މެޑިކަލް ޓީމާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވުން ގާތް ކަމެއް ނޫން، ސަބަބަކީ މި ވެކްސިން ދޭނީ މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް ކަމަށް ވާތީ އެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައި ހުރެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް (އިންތިހާއަށް ނިދި އައުން ނުވަތަ އޮޅުންބޮޅުންވުން ފަދަ) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ . ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.
އަދި ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ . ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، އެމީހެއްގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.
ވެކްސިން ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިއީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި ދޭ ވެކްސިނަކަށް ވާތީ، ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެ ނަމަ އެއީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އަދި ހަމަޖެހިފައިވާ ދުވަހާއި ގަޑިއަށް ވެކްސިން ދިނުމަށް މެޑިކަލް ޓީމުން ތިޔަބޭފުޅުންނާއެކު މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ. އެޕޮއިންޓްމަންޓް ބެލެހެއްޓުމަށް ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ ކުރިން އެންގުމަށް ދަންނަވަމެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. `އޮލަންޒާޕައިން` ވެކްސިން އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ވެކްސިނެކެވެ. އެއީ، އެ ބޭސްތައް އެއްކޮށް ކެއުމުން، އެ ބޭހެއްގެ އަސަރު ބަދަލުވެ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެ، ނުވަތަ ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނިދި އިތުރުވާ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ސަމާން `އޮލަންޒާޕައިން` ބޯނަމަ، މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ޖެހިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަހަލަ ކަންތައްތައް ވެދާނެ.
މި އޮލަންޒެޕައިން ވެކްސިން ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ނުބޯށެވެ.
- `ޑްރޮނޭޑަރޯން` އެވެ
- `ސިސާޕްރައިޑް` އެވެ
- `މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް` (ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ދީފާނެ ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން)
- `ޕިމޯޒައިޑް` އެވެ
- `ތިއޮރިޑަޒިން` އެވެ
މީގެ އިތުރުން މި ބޭސް އަންނަނިވި ކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބަނގުރާ: މިއީ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިންސް (އެބަހީ، ކްލޯރފެނިރަމިން، ޕްރޮމެތަޒިން) ވެސް ނިދި އައުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- `އެޓްރޮޕައިން` އެވެ
- `ކާބަމަޒެޕައިން` (އެޕިލެޕްސީއަށް ބޭހެއް)
- ހާސްކަން ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަކި ބޭސްތައް: (އެބަހީ، ޑައިޒެޕަމް، ލޮރަޒެޕަމް)
- ބްލެޑަރ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، އޮކްސިބްޔުޓިނިން، ޓޮލްޓެރޯޑައިން)
- ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، އެމިޓްރިޕްޓައިލައިން، ފްލޫއޮކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން)
- ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ޑައިސައިކްލޮމިން، ހައިސްސައިމިން)
- މޮޝަން ސިކްނެސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ސްކޮޕޮލަމިން)
- ފްލޫވޮކްސަމިން (ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭހެއް)
- އެނެސްތެޓިކްސް (އެބަހީ، ހެލޯތޭން، އައިސޯފްލޫރޭން، މެތޮކްސީފްލޫރޭން، ޕްރޮޕޯފޯލް) : ސާޖަރީގެ ކުރިން މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ލެވޮޑޯޕާ ނުވަތަ ޕާކިންސަން ބަލީގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
- ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ދޭ ބޭސްތައް: މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާ ދަށްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
- ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭސްތައް
- ސާޖަރީއަށް މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކުރާ ބޭސްތަކެވެ
- ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި: (އެބަހީ މޯރފިން، ޓްރެމަޑޯލް)
- އޮމެޕްރަޒޯލް (ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭހެއް)
- ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކޮށްދޭ އެހެން ބޭސްތައް (އެއީ އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން މެދުވެރިވާ ސަބަބު) : މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ފީނޯތިއަޒިންސް (އެބަހީ ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން)
- `ރިފަމްޕިން` (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭހެއް)
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ރިއެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިހާރު ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައްދަލުވާ ބޭސް، ކައުންޓަރުން ގަންނަ، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސް، ވިޓަމިން، ސަޕްލިމެންޓް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. މިކަންކަން ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
މި ވެކްސިން ދޭއިރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާ ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ . އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން: ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ނުކުރުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން .. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް ހުރަސްއެޅި އަދި ނިދި އައުން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް (`ސީރިއަސް ހަމުގެ ރިއެކްޝަން`) ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ފެށުމަށްފަހު ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުންނެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ވަގުތުން ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް އެކަން އަންގާށެވެ. މި ރޯގާ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، މޫނާއި، ތުންފަތާއި، ކަރު ނުވަތަ ކަކުލުގައި ދުޅަވުމާއި، ނުވަތަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުމާއި އެކު ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް ޖެހިދާނެއެވެ. މިފަދަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިދާނެއެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، އިނގުރު ކޮޅެއް (ހަކުރު މަދު) ބޯލުމާއި، މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި ފެން ބުއިމަކީ މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މައްސަލަތައް: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއީ ފިނި މޫސުމުގައި ހަށިގަނޑުން ދޭ ރައްދު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ފިނި ދުވަސްތަކުގައި ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން. ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ހޫނު ހެދުން އަޅާށެވެ. އަދި ހޫނަށް ހަށިގަނޑުން ދޭ ރައްދު ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މާ ހޫނުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ހާއްސަކޮށް ހޫނު މޫސުމުގައި މާ ގިނައިން ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ. ވީހާވެސް އަވިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހިއްޖެނަމަ ލުއި ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ، ގިނައިން ފޮނިވާނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ފިނިކަން އިހުސާސްވާނަމަ ވަގުތުން މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން: މި ބޭހުން ލޭގައި ހަކުރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކެއުމަށް ނުވަތަ ބޭސްތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ހަކުރުބަލި ނުޖެހުނަސް، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން، ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ލޭގެ ހަކުރު ޗެކްކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާއިރު މި ބޭސް އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާހެން ހީވާނަމަ ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް އެކަން އަންގާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ބައެއް ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުން އަވަހަށް ނިކުމެދާނެތީ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ވިސްނަމުންދާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އޮލަންޒެޕައިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަމަކީ އަވަސް ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ނުޖެހެއެވެ.
ވީހާވެސް އަވަހަކަށް މެޑިކަލް ޓީމަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. މިއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ): މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، އަނގަ ހިކި، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ގޮތް (ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު)، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ބަރުދަން ލުއިވުން.
- ހޫނުގަދަވުމާއި، މަސްތައް ހަރުވުމާއި، ފޮނިތޮށި އިތުރުވުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމާއި، އޮޅުންބޮޅުން ނުވަތަ ހަނދާން ނެތުން: މިއީ ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް (އެންއެމްއެސް) ކިޔާ ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު މަތިވުން: ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތީގައި ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް އުރަމަތި ބޮޑުވުން ނުވަތަ ރިހުން، ނިއްކުރިން ބޭރުވުން، ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް ބަދަލު އައުން (އެބަހީ، އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުމުގައި މައްސަލަތައް)، އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދުން ނުޖެހުން، މައްސަރުކަން ހުއްޓި، އަދި އުރަމަތީގެ ކިރު އުފެއްދުން (މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ނޫނީ) އެވެ.
- އިންފެކްޝަން: ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ކެއްސުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ބޯ ލުއިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ވެއްޓޭނެހެން ހީވުން.
- ރިހުން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން: ކާއެއްޗެހި ތާށިވެފައި ހުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
- ރޯގާ ޖެހުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން: މިއީ ޑްރެސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ: އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ވިސްނުން، މޫޑު ގޯސްވުން، މޫޑު ޑިޕްރެޝަން، މާބޮޑަށް ރުޅިގަދަވުން، ހާސްވުން.
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، ތަކުރާރުކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ހަރަކާތްތެރިވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތެޅުން، ތެޅުން، ބެލެންސް ގެއްލުމާއި، ހަމަޖެހުން ނެތުން، އެއްގޮތަކަށްވެސް އިށީނދެ ނުތިބުމާއި، ޖަރކީ ގޭޓް: މިއީ އެކްސްޓްރާޕިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (އީޕީއެސް) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދުލާއި ދަތްދޮޅިއާއި ކަރު ފަދަ ތަންތަނުގައި ހުންނަ މަސްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ޓެންސް ވެދާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ބޭނުން ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގާށެވެ):
- ބޭރަށް ހިންގުން
- ބޯއެނބުރުން
- ނިދި އައުން – މިއީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
- އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
- ބޮލުގައިރިހުން
- މޭނުބައިކުރުން – ކާނާއާއެކު ކެއުމުން ކުޑަކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ވެކްސިނަކަށް ވާތީ މިއީ ގުޅުންހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ. މޭނުބައިކުރުން ގަދަ ނަމަ ބުނެބަލަ.
- ބަރުދަން އިތުރުވުން – މިއީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. ޑައިޓާއި ކަސްރަތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ތިބާއަށް ނުހިނގާނެއެވެ. އެހެނީ، މި `އޮލަންޒާޕައިން` ވެކްސިން އަކީ ގޭގައި ބަހައްޓަން ތިބާއަށް ދީފައިވާ ވެކްސިނެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ދީގެން ހޮސްޕިޓަލުގައި ނުވަތަ ކްލިނިކުގައި މެޑިކަލް ޓީމަކުން ރައްކާކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމަ ކަންބޮޑުވާންވީ ކަމެއް ނެތެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
އެހެންކަމުން، އޮލަންޒެޕައިން ވެކްސިނަކީ ޝިޒޯފްރެނިއާ އާއި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިންމު ބޭހެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތައް ބެލެންސްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތެއް އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ. އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް، އާ އަލާމާތްތަކެއް ނުވަތަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެކަން އަންގާށެވެ. އެއްވެސް އެއްޗެއް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުބަހައްޓާށެވެ.
މި ވެކްސިން ދޭނީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި ކަމުން އެކަމާ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުން ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓާނެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ އެމީހަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.
މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިމާ އެކަނި ނޫން، މި ހާލަތްތަކަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް ހުރިއިރު، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 އޮލަންޒާޕައިން ވެކްސިން ދެނީ ކޮންކަހަލަ ބަލިތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމު ރޯގާ ނުވަތަ ރޯގާގެ ވެކްސިނެއް ނޫން! މިއީ 'ނަފްސާނީ ބޮޑެތި ބަލިތަކަށް' (އެބަހީ، ޝިޒޯފްރެނިއާ އަދި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ) ފަރުވާ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެޓިޕިކަލް އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭހެކެވެ. މި ވެކްސިނަކީ ހޭލޫސިނޭޝަން (ކަންފަތުގައި އަޑު އިވޭ/ފެންނަ)، ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ހަޅޭއްލަވާ/ރުޅި އަންނަ ބަލިމީހަކު އަވަހަށް ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ދޭ ވެކްސިނެކެވެ.
💬 މި ވެކްސިން ޖެހުމަށްފަހު ވަގުތުން ބަލިމީހާއަށް އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކޮން ތަފާތެއް ހެއްޔެވެ؟
އިންޖެކްޝަން ޖަހާތާ 15-30 މިނެޓް ތެރޭގައި ބަލިމީހާގެ ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްސް (ޑޮޕަމިން، ސެރޮޓޮނިން) ބެލެންސްވެ، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ހޭލުންތެރިކަން %100 ފިލައިގެންދެއެވެ. ބަލިމީހާ ވަގުތުން ވަރަށް ހަމަޖެހި، ރިލެކްސްވެ، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ބަލިމީހާ ފުންކޮށް ސެޑޭޓްވެ ނިދި އަންނަނީ އެވެ.
💬 މި ބޭސް (އޮލަންޒާޕައިން) ގެ މައިގަނޑު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިކަމުގެ އެންމެ މަޝްހޫރު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ބަލިމީހާގެ ހަށިގަނޑަށް/ބަރުދަނަށް އަސަރުކުރާ ކަންކަމެވެ! މިގޮތަށް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ ބަލިމީހާގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެ، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އާދަޔާ ޚިލާފަށް އިތުރުވެ (Weight gain) ފަލަވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރު (ލޭގެ ހަކުރު) އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް (ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ) އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމުން ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ކުރަމުން ގެންދާނެއެވެ.
` އޮލަންޒެޕައިން، ވެކްސިން، ނަފްސާނީ ބަލި، ޝިޒޯފްރެނިއާ، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ، ސައިޑް އިފެކްޓްސް، ބޭސް، ފަރުވާ، އެންޓިސައިކޮޓިކްސް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ