އޮލަންޒާޕައިން އަދި ސަމިޑޯރފަން - މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ސާދާ ބަހުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އޮލަންޒާޕައިން (ސަމިޑޯރފަން) ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައި ވެދާނެއެވެ. މިއީ ސްކިޒޯފްރެނިއާ އަދި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭހުގެ ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަކަށް ހީވިޔަސް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްލާނަމެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. 1. އޮލަންޒާޕައިން: މިއީ އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭހެކެވެ. މި ބޭހަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހިމެނޭ ޑޮޕަމިން އާއި ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ދެ ކެމިކަލް ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގެ އެހީގައި އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ސުލޫކާއި ފިކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ. މިކަންކަމުގައި އިމްބެލެންސް ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި ޝިޒޯފްރެނިއާ އާއި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެއެވެ. 2. ސަމިޑޯރފަން: މިއީ އޮޕިއޯއިޑް ބްލޮކަރެކެވެ . މިއީ އޮލަންޒެޕައިން އާއި އެކު ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ބަރުދަން އިތުރުވުން ފަދަ) ކުޑަކުރުމަށް އިތުރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށްލުމުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. މި ބޭސް ލިބަލްވީ ބްރޭންޑް ނަމުގައި ލިބެން ހުންނާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ތަބާވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• މި ބޭސް އަނގައިން ބޯން ޖެހޭނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ .
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭސް އެއް ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމާއެކު ކެއުމެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ކުޑަވެގެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ހީކުރާވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ބައެއް ބޭސްތަކުން މި ބޭހާއި ގުޅިގެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އޮލަންޒެޕައިން ނުބޯށެވެ؛ ޚާއްޞަކޮށް މި ބޭސްތަކާއެކު ސަމިޑޯރފަން:

• ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ
• ޕިމޯޒައިޑް އެވެ
• ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ
• އޮޕިއޯއިޑްސް ( ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ) (އެބަހީ ޓްރެމަޑޯލް , މޯފިން )

މިކަންކަމާ އެކު ވެސް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ:

• ބަނގުރާ ބުއިމަކީ: ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ .
• ސެޑޭޓިވްސް (ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް): މިސާލަކަށް އަލްޕްރަޒޯލަމް، ޑައިޒެޕަމް، އަދި ލޮރަޒެޕަމް ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.
• އެލާޖީ ބޭސް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް): މިއީ ނިދި އައުން އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް.
• މީރުވަސްދުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް: ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް.
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން : ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ހުރި ގޮތާއި، ބޭސް މަސައްކަތް ކުރާތޯއާއި، އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ .
• ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ: އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްދޭނެ އެވެ.
• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން , ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާ ނުވަތަ މެޝިނަރީ ނުއޮޕަރޭޓް ނުކުރާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
• އަނގަ ހިކި : އަނގަ ހިކިވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. މާނައަކީ އިންތިހާއަށް ފިނި ނުވަތަ ހޫނު ގަދަވުމުން ހަށިގަނޑުގެ ކެތްތެރިކަން ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހޫނު ސަރަހައްދުތަކުގައި ކަސްރަތުކުރުމާއި އަވިއަށް ދިއުން ހަނިކުރުން. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
• ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ހަފްތާތަކެއް ފަހުން ވެސް ހުމުގެ ނުވަތަ ހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައެއް އުފެދި، ފުއްޕާމޭއަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަންކަން ނުލިބެ އެވެ. އޮލަންޒެޕައިން، ސަމިޑޯރފަން، ލައިބަލްވީ، ޝިޒޯފްރެނިއާ، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ، އެންޓިސައިކޮޓިކް، ސައިޑް އިފެކްޓްސް، މެންޓަލް ހެލްތު، ބޭސް، މެންޓަލް ހެލްތު، ޝިޒޯފްރެނިއާ-އިމޯޝަނަލް , ސައިޑް އިފެކްޓްސް