އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކީ "ގޭސްޓްރައިޓިސް" އެވެ. މާނައަކީ ބަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި، މޭގައި ދުޅަވުމާއި، ކަރުތެރޭގައި ފޮނި ރަހައެއް ލިބުމެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ހާލަތަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، އޮމެޕްރަޒޯލް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފުރިހަމައަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އޮމެޕްރަޒޯލް ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އޮމެޕްރަޒޯލް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮމެޕްރަޒޯލް އަކީ ބަނޑުގައި، އެއީ ބަނޑުގައި އުފެދޭ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ބަނޑުން މާ ގިނައިން އެސިޑް އުފައްދާއިރު، ކުރިން ދެންނެވި ގޭސްޓްރައިޓިސް، ހިތް ރޯވުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، އަދި ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (ޖީއީއާރުޑީ) ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
އޮމެޕްރަޒޯލް ނިސްބަތްވަނީ ޕީޕީއައިސް (ޕްރޮޓަން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް) ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހަކަށް ކަމަށް ވެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން މި ނަން ބޭނުންކުރާ އަޑު އިވިފައި ވާނެއެވެ. މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެސިޑް އުފައްދާ ބަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި 'ޕަމްޕް' ތައް ބްލޮކްކޮށްގެންނެވެ. މިއީ އެސިޑް އުފެއްދުން މަދުކޮށްދީ ލުއިކަމެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އޮމެޕްރަޒޯލް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން މުހިންމު ކަމަށާއި، މި މައުލޫމާތުގެ ސަބަބުން ފަރުވާގެ ޑޯޒާއި މުއްދަތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ ކަމަށެވެ.
- ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- ލޭގައި ކެލްސިއަމް، މެގްނީޒިއަމް، ނުވަތަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަދުކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ .
- ލޫޕަސް ކިޔާ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- އޮމެޕްރަޒޯލް އަށް، ނުވަތަ އެފަދަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ.
- ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަންކަން ފޮރުވައިގެން ނޫނީ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. އޮމެޕްރަޒޯލް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.
- މި ބޭސް އާންމުކޮށް ކާން ޖެހޭނީ ކެއުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ކުރިންނެވެ . ޓެބްލެޓް/ކެޕްސޫލް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ވަރަށް މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް ކެޕްސޫލް ފަޅާނުލާ، ކޮށާ ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . މުޅިން ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ކެޕްސޫލް ފަޅާލައި، އެތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި އޮށްތައް ގާތްގަނޑަކަށް ސައިސަމުސާއެއްހާ އާފަލު ސޯސް އާއި އެއްކޮށް ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ މިކްސްޗަރ...ހަދައިގެން ވަގުތުން ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ. އޭގައި ހުންނަ ކަށިތައް ނުކައްކާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާލާވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ .
އިންޒާރު: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކު ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އޮމެޕްރަޒޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
އޮމެޕްރަޒޯލް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، އަދި އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| މި ބޭހާއެކު އޮމެޕްރަޒޯލް ނުބޯށެވެ. | |
| އެޗްއައިވީ އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | އަޓަޒާނަވިރ، ނެލްފިނާވިރ، ރިލްޕިވިރިން އެވެ |
| ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ | ކްލޮޕިޑޮގްރެލް އެވެ |
| މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ އޮމެޕްރަޒޯލް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. | |
| އެންޓިފަންގަލް އެވެ | އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ކެޓޯކޮނަޒޯލް، ވޮރިކޮނަޒޯލް އެވެ |
| ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި | ވާފަރިން އެވެ |
| ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް | ޑައިގޮކްސިން އެވެ |
| ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، އަދި ނިދާ ގިތެޔޮ ފަދަ ކަންކަމެވެ | ޑައިޒެޕަމް، ސިޓަލޮޕްރަމް އެވެ |
| ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭސް | ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން އެވެ |
| އެހެން | މެތޮޓްރެކްސޭޓް، ޓެކްރޮލިމަސް، އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް، ވިޓަމިން ބީ12، ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް އެވެ |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް
- ރަނގަޅުވާން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެ: އޮމެޕްރަޒޯލް އިން ބަނޑުގެ ރިހުން މުޅިން ފިލުވައި ނުދެވިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. ހާލަތު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބޭރަށްހިންގުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ، ބޭސްފިހާރައިން އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުގަންނާށެވެ. ބޭރަށްހިންގުން ދެދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ފެންބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ ސަބަބުން ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުން: އޮމެޕްރަޒޯލް ގިނަ ދުވަހު (މަސް، އަހަރު) ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ކަށިތައް ބަލިކަށިވުން: ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ . ކަށީގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން: ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ބީ12 ޖަހައިގަތުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ކެއުމާއި ވިޓަމިން ކެއުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
- ބަނޑު ޕޮލިޕްސް: ބަނޑުގައި ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑު (ޕޮލިޕްސް) އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކެންސަރު ޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ފާޚާނާގައި ލޭ، ނުވަތަ ކަޅު ފާޚާނާ އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
އޮމެޕްރަޒޯލް ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުމެވެ | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން | މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން. |
| ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވުން | އަތާއި ފައިގައި ރިހުން، ހޭނެތިފައި، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ބޯއެނބުރުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން. |
| ހަމުގެ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ | ކޯތާފަތުގައި ނުވަތަ އަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ގޯސްވުމާއި، ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި، ފޮތިގަނޑު އުފެދުމާއި، އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން | ހުމުގެ އިތުރުން ގަދަ، ފެންހިނގާ ބޭރަށްހިންގުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ގޭސް |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮމެޕްރަޒޯލް އަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. އާންމުކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިން ނަގަން ޖެހެއެވެ.
- ކެޕްސޫލް މުޅިން ފަޅައިގެން ނުގޮސް، ކޮށާ ނުލައި، ނުވަތަ ކައްކާ ނުލައި ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ހަރުފަ، އަދި އަޔޫރްވެޑިކް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
- މި ބޭސް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރާނަމަ، ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން (ކަށި ބަލިކަށިވުން، ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން) ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ