ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނި ދުވަހުން ފެށިގެން ކަންބޮޑުވަނީ ކިތައް ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ލޮލާއި، ކިޑްނީއާއި، ހިތާއި، ފައިގެ ނާރުތަކަށް ފަރުވާތެރިވުން... މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް ހުންނަނީ ބޮލުގައި. އެކަމަކު މިދެމެދުގައި އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅިއާއި އަނގައިގެ ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމަށް ތިބާގެ ހިތަށް އަރާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ނޫން. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ، ހަކުރުބައްޔާއި އަހަރެމެންގެ އަނގައިގެ ސިއްހަތާ ދެމެދު ތިޔަ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑު، ސީދާ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. މިއީ އެއް ފައިސާ ފޮއްޗެއްގެ ދެފަރާތެއްފަދައެވެ. މި މުހިއްމު މައުޟޫޢުގެ މައްޗަށް މިއަދުވެސް ގާތް އެކުވެރިއެއް ފަދައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް އެހާ ބޮޑަށް އަސަރު ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމާއި ދަތް ރިއްސުމާ ކޮން ގުޅުމެއް ހެއްޔެވެ؟" ގުޅުން އޮތީ ހަމަ މިތާގައެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މައިގަނޑު ކުށްވެރިއަކީ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި މަތިވުމެވެ .
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ކިއްލާއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ކިއްލާއަށް އަންނަ ދުޝްމަނުންނާ (ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް ފަދަ) ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ލަޝްކަރެއް އެބައޮތެވެ. މިއީ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކެކެވެ . ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކޮށް ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުމުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ލަޝްކަރުގައި ހިމެނޭ މި ސިފައިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް، ބަލިކަށިވެގެންދެއެވެ. އެމީހުންގެ މާރާމާރީ ހިންގުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެއެވެ. އެހެންކަމުން އަނގައިގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ޤާބިލުކަން ދަށްވެއެވެ.
ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން އެހެން ކަމެއް ދިމާވެއެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާޒުކު ލޭހޮޅިތައް (ލޭހޮޅިތައް) ބޯވެ އެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑު އުފެދިފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ދަތްދޮޅި ފަދަ ނާޒުކު ތަންތަނަށް ލޭ ދައުރުވުން މަޑުޖެހެ އެވެ. އެއީ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެންގުޅެ، ކުނި ނައްތާލާ ލޭ އެވެ. މި ޕްރޮސެސް ބްލޮކް ވުމުން އަނގައިގައި ހުންނަ ޓިޝޫތަކަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބި، ކުނި ނައްތާނުލެވެއެވެ. މި ދެ ކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން އިންފެކްޝަނާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލީއަކީ އަނގައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނުބައި ބެކްޓީރިއާއަށް ފާޅުގައި ދައުވަތު ދިނުމެއް ފަދައިން، "އާދޭ، އައިސް މިތަނަށް ޕާޓީއެއް އުކާލަން" ބުނުމެވެ.
ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން އަނގައިގެ ސިއްހީ މައްސަލަތައް
އޯކޭ، މިހާރު މި ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ މައިގަނޑު އަނގައިގެ ސިއްހީ މައްސަލަތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| އަނގައިގެ ސިއްހީ މައްސަލައެއް | މިކަމާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހިކި އަނގަ އެވެ | ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުންނަ އިރު ލޭހޮޅި އުފެއްދުން މަދުވެދާނެ އެވެ. ލޭހޮޅިއަކީ އަހަރެމެންގެ އަނގައިގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ރައްކާތެރިކަމެކެވެ. އެއީ ބެކްޓީރިއާ ދޮވެލާ އެއްޗެކެވެ. ލޭހޮޅި އުފެއްދުން މަދުވުމުން ރިހުން، ރިހުން، އިންފެކްޝަން، އަދި ދަތް ހަލާކުވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. |
| ދަތްދޮޅީގައި ދުޅަވެ ގިރާވުން (ޖިންޖިވައިޓިސް އަދި ޕީރިއޮޑޮންޓައިޓިސް) | މިއީ ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ މައްސަލައެވެ. ފުރަތަމަ ދަތް އުނގުޅާއިރު ދަތްދޮޅި ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ލޭ އަންނަން ފަށައެވެ (ޖިންޖިވައިޓިސް). މިކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އިންފެކްޝަން ފުންކޮށް ގޮސް ދަތްތައް ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ ކަށިގަނޑަށް ވެސް ވަދެދާނެ (ޕީރިއޮޑޮންޓައިޓިސް) އެވެ. އެންމެ ފަހުން ދަތްތައް ލުއިވެ ނުވަތަ ވެއްޓިގެން ވެސް ވެއްޓިދާނެ އެވެ. |
| ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްވުމެވެ | އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން ލޭދައުރުވުން ދަށްވުމަކީ ދަތް ނެގުން ފަދަ ދަތުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު އިތުރުވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ. |
| އަނގައިގައި ހުންނަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަން (ތްރަޝް) . | ހަކުރުބަލީގެ މީހުން ތަފާތު އިންފެކްޝަންތަކަށް ގަވާއިދުން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުން ކުރާނަމަ އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. ފަންގަސް އުފެދެނީ މި ހަކުރުގެ މައްޗަށެވެ. އަނގައާއި ދުލުގައި ހުދު ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައެއް ފެނިދާނެއެވެ. ދަތްދޮޅި ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. |
| އަނދާ އަނގަ/ދުލެވެ | މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ޖެހެނީ ކުރިން ދެންނެވި ފަންގަސް އިންފެކްޝަން (ތްރަޝް) ގެ ސަބަބުންނެވެ. އެ އަލާމާތަކީ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި އަނގައިގެ އެތެރެއަށް އަނދާ ނުވަތަ ވަޅި ހަރާލުމެވެ. |
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުރައްކާ އުޑުމައްޗަށް އަރައެވެ!
ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުވެސް ކުރެއެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ތިބާގެ އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު ގެއްލުމެއް ލިބެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މީހުންނަށް ވުރެ ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކާއި ދަތްދޮޅީގެ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު 20 ގުނަ އިތުރުވެއެވެ . އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދަތްދޮޅީގެ ތެރެއަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް މަޑުޖެހިގެންދެއެވެ.
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަހަރެންގެ އަނގައިގެ ސިއްހަތު ދަމަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ކިޔުމަށްފަހު ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވާނެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، މިހުރިހާ ކަމެއް ހުއްޓުވައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. އެކަން ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންގެ ވާހަކަ ތަރުތީބުން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ހުރިހާ ކަމެއްގެ އަސްލު: ލޭގައި ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން
މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅު މިންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާށެވެ. އެޗްބީއޭ1ސީ (ގްލައިކޯސައިލެޓެޑް ހީމޯގްލޮބިން) ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއަށް ފާރަވެރިވާށެވެ. އާންމުކޮށް މި އަގު %7 އަށް ވުރެ ދަށުގައި ބެހެއްޓޭނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ހަކުރުބަލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ކަމެވެ. ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ރަނގަޅު ނަމަ އަނގައިގެ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ފަސޭހައިން ކުޑަވާނެ އެވެ.
2. ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ ބައްދަލުކުރާއިރު ތެދުވެރިވުން.
ދަތްދޮޅީގެ ޑޮކްޓަރަށް ސާފުކުރުމަށް ނުވަތަ ދަތް ރިއްސުމަށް ދާއިރު، މިކަންކަން އޭނާއަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ނުފޮރުވާށެވެ.
- އެންމެ ފުރަތަމަވެސް ބުނެބަލަ ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ވާހަކަ.
- އެންމެ ފަހުން HbA1c ގެ އަގަކީ ކޮބައިކަން ކިޔައިދީބަލަ.
- މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވެފައި (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ނުވަތަ އިންސިއުލިން ރިއެކްޝަން) ޖެހިފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، އެއީ ކިހާ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެންމެ ފަހުން އެކަން ދިމާވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
- އިންސިއުލިން ނަގާނަމަ އެންމެ ފަހުން ޑޯޒް ނެގީ ކޮން އިރަކުކަން ކިޔައިދީބަލަ.
- ހަކުރުބައްޔާއި އެހެނިހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ލިސްޓެއް (ޑޯޒްތަކާއެކު) ގެންނަންވާނެއެވެ. އެގޮތަށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު އާ ބޭހެއް ދޭން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެހެން ބޭސްތަކަށް މައްސަލަ ނުޖެހޭނެ ބޭހެއް ހޮވިދާނެ އެވެ.
- ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރުގެ ނަމާއި ފޯނު ނަންބަރު ދޭށެވެ. މިއީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
3. ދަތުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން
ދަތް ނެގުމަށް ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ރާވާފައިވާނަމަ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެމީހުން ބުނާނީ ސާޖަރީގެ ކުރިން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ކެއުމަށް، ނުވަތަ ކާނާ ނުވަތަ އިންސިއުލިންގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކޯޑިނޭޓް ކުރާށެވެ.
ނަތީޖާ: ލޭގެ ހަކުރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، އަވަސް ނޫން ދަތުގެ ފަރުވާ (އެބަހީ، ދަތް ހުދުކުރުން، އާންމުކޮށް ސާފުކުރުން) ދުވަސްކޮޅަކަށް ފަސްކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ކުއްލި ހާލަތުގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެއް ނަމަ، ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް ފަދައިން، އެކަމަށް ވަގުތުން ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ.
4. ކޮންމެ ދުވަހަކު އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަމުގެ އާދަތައް
މިއީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ ނުވަތަ ނެތް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މުހިއްމު ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނާ ދުރުހެލިވެވޭކަށް ނެތެވެ.
- ކޮންމެ ކެއުމަކަށްފަހު ރަނގަޅު ފްލޫރައިޑް ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗަކުން ދުވާލަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު ދަތްއުނގުޅާށެވެ. މަޑު ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ .
- ދުވާލަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ސާފުކުރުމަށް ޑެންޓަލް ފްލޮސް ބޭނުން ކުރާށެވެ .
- ދަތްދޮޅި އަޅާނަމަ ކޮންމެ ރެއަކު އެ ދަތްތައް ނަގައި ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްލާށެވެ.
- ކޮންމެ 6 މަހަކުން މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ޗެކްކޮށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ކިބައިން ސާފުކުރުން .
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަމަށް އެދި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ހަކުރުބައްޔާއި ދަތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މުޖުތަމައުގައި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ތަސައްވުރުތައް
ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންނަށް ހަމައެކަނި ބިރުގަންނަނީ އަހަރެމެންނަށް އަޑުއިވޭ ވާހަކަތަކުންނެވެ. އެއިން ބައެއް ގޯސް ޚިޔާލުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ގޯސް ޚިޔާލު 1: "ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުން ގިނައިން ކާނީ ދަތްއުނގުޅާ ކުނި."
މިކަމުގައި ދެ ތިއަރީއެއް ވެއެވެ. އެއް ތިއަރީއަކީ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުން ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުމަށް ހިތްވަރުދީ ދަތް ހަލާކުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާތީ އެވެ. އަނެއް ތިއަރީއަކީ ހަކުރުބަލީގެ މީހުން ކެއުމަށް ހާއްސަކޮށް ހަކުރު އަށް މާ ބޮޑަށް ސަމާލުވެ، އެހެންކަމުން ދަތްތަކަށް ނުރަނގަޅު ހަކުރު ހުންނަ ކާނާ މަދުކޮށް، އެހެންކަމުން ދަތް ހަލާކުވުން މަދުވުމެވެ.
ހަގީގަތް: ހަކުރުބަލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަމުގެ ރަނގަޅު އާދަތަކަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ހަކުރުބަލި ނެތް މީހަކަށް ވުރެ ބޮޑުއެއް ނޫނެވެ.
ގޯސް ޚިޔާލު 2: "ހަކުރުބަލި ހުންނައިރު ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް ދަތްތައް ވެއްޓޭނެ އެވެ."
މިއީ މުޅިން ގޯހެވެ. ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ދަތްދޮޅީގެ ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހުމާއި، ދަތްތަކަށް ތާއީދުކުރާ ކަށިގަނޑު ގިރައި، ދަތްތައް ވެއްޓިދާނެ އެވެ. އެއީ ތެދެއް. އެކަމަކު އެއީ ޔަގީން ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަކުރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު ދަތް އުނގުޅާ ފްލޮސް ޖަހައި، ވަގުތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނަމަ މުޅި އުމުރަށް ދަތްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ.
ގޯސް ޚިޔާލު 3: "ދަތް ދަމައިފިނަމަ ޒަޚަމް ރަނގަޅު ނުވާނެ، ޒަޚަމް ފަޅައިގެން ދާނެއެވެ."
މިއީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. އާދެ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވުމުން ދަތް ނެގިއްޖެނަމަ، އެ ޒަޚަމް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ޑޮކްޓަރާއި ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކޮށްފިނަމަ، އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ދިމާވާ މައްސަލަތަކަކީ ހަކުރުބަލި ނެތް މީހަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު މައްސަލަތަކެއް ނޫނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަކުރުބައްޔާއި އަނގައިގެ ސިއްހަތާ ދެމެދު އޮންނަ މައިގަނޑު ގުޅުމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމެވެ . ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އަނގައިގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- އަނގަ ހިކި، ދަތްއުނގުޅާއިރު ދަތްދޮޅިން ލޭއައުން، އަނގައިގައި ރަނގަޅު ނުވާ ރިއްސުމާއި، އަނގައިގައި ހުދު ކުލަތައް ހުރުމާއި، އަނގައިގައި ހުދު ކުލަތައް ފެނުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކީ ތިމާގެ ޓީމުގެ މެމްބަރަކަށް ހަދާށެވެ. ހަކުރުބައްޔާއި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ އެއްޗެއް އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ދަތް އުނގުޅުމާއި ފްލޮސް ކުރުމަކީ ދޫކޮށްނުލެވޭނެ ދެ އާދައެކެވެ. މިއީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ އެއްވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މިއަދު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ހުއްޓާލަން ނިންމާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއްގެ އިތުރުން އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ