ހަކުރުބަލީގެ ވާހަކަ ވިސްނާއިރު ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ތެދެއް، ގިނަ މީހުން ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިންސިއުލިން ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެކަމަކު ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ބޭސްތަކާއި، އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ، އަދި ނޭވާލާ ބޭސްތައް ވެސް ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ކިޔަނީ އިންޖެކްޝަން ނުޖަހާ ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތަކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި އިންޖެކްޝަން ނުޖަހާ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކައެވެ. އެކަންކަން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ކޮބައިކަމާއި، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ހޮވޭނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ގިތެޔޮ ގިރާތައް އެކި ގޮތްގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ!
ހަކުރުބަލީގެ ހުރިހާ ގިތެޔޮ ގުޅައެއް އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. ބައެއް ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން އުފެއްދުން އިތުރުވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ހަކުރު ޖަހައިގަތުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. އެހެން ވައްތަރެއް ވެސް ހުރެއެވެ، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން އިންސިއުލިން އަށް ރަނގަޅަށް ރައްދުދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވައްތަރެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހުގެ ބާވަތް ނުވަތަ ބައެއް ބޭހުގެ ބާވަތްތައް ލަފާދޭނެއެވެ.
ވިސްނަން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި މި މައިގަނޑު ޑްރަގް ކްލާސްތަކާއި މިކަހަލަ މޭޒެއްގައި އެ ކްލާސްތައް މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޑްރަގް ކްލާސް | އެކަން ކުރާ ގޮތަކީ ސާދާ ގޮތެކެވެ. | އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ |
|---|---|---|
| ބިގުއަނިޑެސް އެވެ (އެބަހީ މެޓްފޯމިން) | މިއީ ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް އަށް އެންމެ ގިނައިން ލިޔެދޭ ބޭހެވެ. އެއީ ފުރަމޭއިން ހަކުރު އުފެއްދުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. | ބަނޑުގައި ރިއްސުން (މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން)، އަނގައިގައި މެޓަލިކް ރަހަ ހުރުން. |
| ސަލްފޮނައިލްޔޫރިއާސް އެވެ (އެބަހީ ގްލައިމްޕައިރައިޑް، ގްލިކްލަޒައިޑް) | އެއީ ޕެންކްރިއާސް އަށް އިތުރު އިންސިއުލިން އުފެއްދުމަށް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ)، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ހަންގަނޑު ހީވާގިވުން، ބަރުދަން އިތުރުވުން. |
| މެގްލިޓިނައިޑްސް އެވެ (އެބަހީ ރިޕަގްލިނައިޑް) | މިއީ ވެސް ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ އަވަހަށް އަދި ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން. |
| ޑީޕީޕީ-4 އިންހިބިޓަރސް (އެބަހީ ސިޓަގްލިޕްޓިން، ވިލްޑަގްލިޕްޓިން) | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމުން އިންސިއުލިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. އަދި ފުރަމޭއިން ހަކުރު އުފެއްދުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ބަރުދަން އިތުރުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ . | އާންމުކޮށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ކަރުތެރޭގައި އިންފެކްޝަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| އެސްޖީއެލްޓީ2 އިންހިބިޓަރސް (އެބަހީ ޑަޕަގްލިފްލޮޒިން، އެމްޕަގްލިފްލޮޒިން) | އެއީ ކިޑްނީ އިން ހަކުރު އަލުން ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވުން ހުއްޓުވައި، އިތުރު ހަކުރު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ބޭރަށް ނުކުތުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. | ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން، ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| ތައިއަޒޮލިޑިންޑައިއޯންސް (TZDs) (އެބަހީ ޕިއޮގްލިޓަޒޯން) | އެއީ މަސްތަކާއި ސަރުބީގެ ޓިޝޫތަކުން އިންސިއުލިން އަށް ރަނގަޅަށް ރައްދުދިނުމަށް އެހީތެރިވެދީ ފުރަމޭއިން ހަކުރު އުފެއްދުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. | ފްލޫޑް ރިޓެންޝަން، ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| އަލްފާ-ގްލޫކޯސައިޑޭޒް އިންހިބިޓަރސް އެވެ (އެކްސް: އެކާރބޯސް) | އަޅުގަނޑުމެން ކާ ސްޓާޗްތަކާއި ހަކުރުތައް ގޮހޮރުގައި ހަޖަމުވެ ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވެއެވެ. | ގޭސް ޖެހުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ފުއްޕާމޭ ބުރިވުން. |
ކޮމްބިނޭޝަން ޕިލްސް އެވެ
ބައެއް ފަހަރު، އެންމެ ބޭހަކުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ދެ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ދެ ގިތެޔޮ ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ދެ ބޭސް އެއްކޮށްގެން އެއް ގުޅައެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮމްބިނޭޝަން ގިތެޔޮ ޖަހާ އެއްޗެކެވެ.
މިސާލަކަށް ގްލައިމްޕައިރައިޑް އާއި އެކު މެޓްފޯމިން ނުވަތަ ސިޓަގްލިޕްޓިން އާއި އެކު މެޓްފޯމިން ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް އަންނަނީ އެއް ގިތެޔޮ ގިރާގަ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވާލަކު ބޯންޖެހޭ ގިތެޔޮ ގިރާ މިންވަރު މަދުވެ، ގަވާއިދުން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
ނޭވާލާ އިންސިއުލިން އެވެ
މިއީ އާކަމެއް. އެއީ ބާރަށް އަމަލުކުރާ ވައްތަރެއްގެ އިންސިއުލިންއެކެވެ. މި އިންސިއުލިން އަންނަނީ ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައި ކަމަށާއި، މިއީ ޚާއްޞަ އިންހެލަރެއް މެދުވެރިކޮށް ނޭވާލާ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިން ބޭނުން ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއިން އިންސިއުލިން ލޭގެ ތެރެއަށް އަވަހަށް ވަދެވޭނެއެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ މިއީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ދިގު މުއްދަތަކަށް މަސައްކަތްކުރާ އިންސިއުލިންގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭ އެއްޗެއްވެސް ނޫނެވެ.
ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް ހޮވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "ވާއު، އެހާ ގިނަ ބޭސްތައް ބޭރުގައި ހުރުމުން އަހަރެންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" އެއީ އެކަނި ނިންމަންޖެހޭ ނިންމުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު އެކުގައި ނިންމަންޖެހޭ ނިންމުމެކެވެ. މި ނިންމުން ނިންމާއިރު މިކަންކަމަށް ވިސްނަންވާނެއެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް ލޭގެ ހަކުރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އެއް ބޭހަކުންނެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ބޭނުންވަނީ އެތައް ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސްތަކުގެ އަގަކީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟ އަލަށް ގެންނަ ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ތަންކޮޅެއް އަގުބޮޑު ބޭސްތަކެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ކިޑްނީގެ ބަލިތަކާއި، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމަ، ބައެއް ބޭސްތައް އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ އެކަށީގެންވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އެސްޖީއެލްޓީ2 އިންހިބިޓަރސް އަކީ ހިތުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
- އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަހައްމަލު ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއް ބޭހެއްގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުކުރެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބަރުދަން އިތުރުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. ކެތްކުރަން އުނދަގޫ ސައިޑް އިފެކްޓެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.
މި ހުރިހާ ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާ، އެކުގައި ތިމާއަށް އެންމެ ދުޅަހެޔޮ، އެންމެ ރައްކާތެރި، އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ހޮވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަކުރުބައްޔަށް އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ އިތުރުން އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ އަދި ނޭވާލާ ބޭސްތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
- މިއިން ކޮންމެ ބޭހަކީވެސް ހަށިގަނޑުގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެކެވެ.
- ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް ހޮވުމަކީ ސިއްހީ ހާލަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި އެހެނިހެން ކަންކަމަށް ރިއާޔަތްކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ މަޝްވަރާގެ މަތިން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ، ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އާ ބޭހެއް ފެށުން.
- ބޭހުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ