އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ބޭނުންވަނީ ބަރުދަން ލުއިކޮށް، ބަލިތަކުން ދުރުހެލިވެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމަށެވެ. މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކު ދައްކާ 'ޕެލިއޯ ޑައިޓް' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. އެކަމަކު އަސްލު ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާބަފައިން ފަދައިން، އެއީ ހިލަ ޒަމާނުގައި އުޅުނު މީހުން ފަދައިން ކާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އޯކޭ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފެށުނީއްސުރެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، ވަރަށް ސާދާކޮށް.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެލިއޯ ޑައިޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާބަފައިން މީގެ އެތައް ހާސް އަހަރެއް ކުރިން، ދަނޑުވެރިކަން ފެށުމުގެ ކުރިން އުޅުނު ގޮތާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެމީހުން ޝިކާރަކުރާ މަހާއި މަހާއި، މޭވާއާއި، ތަރުކާރީއާއި، ނާޓްސްއާއި، ގަސްތަކުން ހޮވާ އާފަލު ފަދަ ތަކެތި ކެއީއެވެ. އެމީހުން ކިރު ޖަނަވާރު ގެންގުޅެފައި ނުވާތީ ކިރު ކާއެއްޗެހި ނުކައި އުޅުނެވެ. އެމީހުން ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް (ރައިސް، ރޮށި، އަދި އޯޓްސް ފަދަ) ނުހަދާތީ، އެމީހުން އެތަކެތި ނުކާއެވެ.
ޕެލިއޯ ޑައިޓްގެ އަސާސީ ޚިޔާލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ޖެނެޓިކަލީ ފަރުމާކުރެވިފައިވަނީ ކުރީގެ އިންސާނުންގެ ކެއުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ތަބާވުމަށެވެ. މި ޑައިޓްގައި ބުނެފައިވަނީ މިއަދު އަހަރެމެން ކާ ހަކުރު، ފުށް، އަދި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ހޭނިފައި ނުވާކަމެވެ.
މި ޑައިޓް މަޝްހޫރުކޮށްދިނީ ލޮރެން ކޯޑައިން ކިޔާ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެކެވެ. އޭނާގެ ޚިޔާލަކީ، މި ގުދުރަތީ ކެއުމުގެ އުސޫލަށް އަނބުރާ އައިސްފިނަމަ، ފަލަވުމާއި، ހަކުރުބައްޔާއި، ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ މިއަދު މިހާ އާންމުވެފައިވާ ގިނަ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.
ޕެލިއޯ އާއި ކީޓޯ ޑައިޓްގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ދެ ޑައިޓަކީ ވެސް މިވަގުތު ވަރަށް މަގުބޫލު ޑައިޓެކެވެ. އެކަމަކު ދެމީހުންގެ މެދުގައި ސާފު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ | ޕެލިއޯ ޑައިޓް އެވެ | ކީޓޯ ޑައިޓް އެވެ |
|---|---|---|
| އަސާސީ މަޤްޞަދު | ޤަދީމީ އިންސާނުން ފަދައިން ގުދުރަތީ، ޕްރޮސެސް ނުކުރެވޭ ކާނާ ކެއުން. | ވަރަށް މަދު ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (ސްޓާޗް) ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑު ހަކަތައަށްޓަކައި ސަރުބީ އަންދާލާ ހާލަތަކަށް ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (ސްޓާޗް) . | ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކާއި ލެގިއުމްސް (ބިސް) އާއި ދުރުހެލިވެ، މޭވާއާއި ތަރުކާރީން ހޯދާށެވެ. | އެއީ ވަރަށް ހަރުކަށިކޮށް ހަނިކޮށްފައިވާ ކަމެކެވެ. ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ މޭވާތައް ވެސް ހަނިކޮށްފައިވެ އެވެ. |
| ފަލަ | ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސް (އެބަހީ ޒައިތޫނި ތެޔޮ، އެވޮކާޑޯ ތެޔޮ) އަދި ލުއި މަސްތަކަށް އިސްކަން ދޭށެވެ. | ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ (އެބަހީ ސަރުބީ މަސް، ޗީޒް، ބަޓަރު) ގިނައިން ކެއުމަށް ހިތްވަރު ދެއެވެ. |
| ކިރުގެ ބާވަތްތައް | މުޅިން މަނާ. | ހައި ފެޓް ޗީޒް، ބަޓަރ، އަދި ކްރީމް ފަދަ ތަކެތި ހުއްދަ ކުރެވެއެވެ. |
ޕެލިއޯ ޑައިޓްގެ ޑޫސް އެންޑް ޑޮންޓްސް އަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މިކަން ސާފުކޮށް ތާވަލެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ހިލޭ ކާށެވެ | މެދުމިނުގައި ކާށެވެ | މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ |
|---|---|---|
|
|
|
މި ޑައިޓްގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ އެއްޗެއްގެ ވެސް ފައިދާއާއި ގެއްލުން ހުރެއެވެ. ޕެލިއޯ ޑައިޓް ވެސް މިކަމުން އިސްތިސްނާއެއް ނުވެ އެވެ. ތެދުވެރިކަމާއެކު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޕްރޮސް | ރިސްކްތަކާއި ޑައުންސައިޑްސް |
|---|---|
|
|
އެހެންވީމާ، މި ޑައިޓް ރަނގަޅުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކާކަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ.
ކާކަށް ޓްރައި ކުރެވޭނީ؟
ތާޒާ، ގުދުރަތީ ކާނާއަށް ފައިސާ ޚަރަދު ކުރެވޭނަމަ، އަދި ބަދިގޭގައި ކެއުން ތައްޔާރުކުރުމުގައި އިތުރު ވަގުތު ހޭދަކުރަން ތައްޔާރަށް ހުރިނަމަ، މިއީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ . އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ މީހަކު ވެސް ބެލެވިދާނެ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ލިބިގެންނެވެ .
މި ޑައިޓުން ދުރުހެލިވާންވީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟
- ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް ހުރި މީހުން: މި ޑައިޓްގައި ބައެއް ފަހަރު ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ގިނައިން ހުރެދާނެތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ނުފަށާށެވެ.
- ކުޑަކުދިން: މި ކާނާގައި ކުދިންގެ ކުރިއެރުމަށް ބޭނުންވާ މުހިއްމު މާއްދާތައް (ކެލްސިއަމް ފަދަ) ނެތުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ކުޑަކުދިންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުން: ފައިބަރު ގިނަ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކާއި ލެގިއުމްސް މަދުވުމަކީ ބަނޑުހައިވުން އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުން: މާގިނައިން ޕްރޮޓީން ބޭނުންކުރުމަކީ ކިޑްނީއަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެއްވެސް ޑައިޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހާއްސަކޮށް ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރު (ޑޮކްޓަރ) އާއި މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އޭނާއަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕެލިއޯ ޑައިޓަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާބަފައިން ކެއީ ކަމަށް ބެލެވޭ ގުދުރަތީ، ޕްރޮސެސް ނުކުރެވި ހުރި ކާނާ (މަސް، މަސް، މޭވާ، ތަރުކާރީ) އަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާ ޑައިޓޭރިއަން ޕެޓަރނެކެވެ.
- މިއީ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކާއި، ކިރު ކާނާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހަކުރު އަދި ލޮނު އިތުރުކޮށްފައިވާ ކާނާ މުޅިން ނައްތާލާ ކަމެކެވެ.
- މިއީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ބަރުދަން ލުއިކޮށް ލޭގައި ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެކަމަކު މިއީ އަގުބޮޑު، ތަބާވާން އުނދަގޫ، އަދި ކެލްސިއަމް އާއި ފައިބަރު ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް މަދުވުމުގެ ނުރައްކާ ގެންގުޅޭ ޑައިޓެކެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ޑައިޓް ނުވަތަ އެހެން ހަރުކަށި ޑައިޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު ނިންމަންވާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ޑައިޓެއްތޯއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment