ޕެންކްރިއާސް - އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހިމޭން މަސައްކަތްތެރިޔާ - އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ގުނަވަންތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އަބަދުވެސް ވިސްނަނީ ހިތާއި، ފުއްޕާމޭ، އަދި ކިޑްނީ ފަދަ ކަންކަމާ މެދުގައެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަނޑުގެ ތެރޭގައި، ތަންކޮޅެއް ފޮރުވިފައި، ވަރަށް މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާ އެހެން އެއްޗެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ ޕެންކްރިއާސް އެވެ. ފަހަރެއްގައި މި ނަން މާ ގިނައިން އަޑުއަހާފައި ނުވާތީ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅިފައިވާ ނަން އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި މި ޕެންކްރިއާސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމޭން ނަމަވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މަސައްކަތްތެރިއެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ހިމޭން މަސައްކަތްތެރިޔާގެ ވާހަކަ ފަސޭހައިން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިންނެވެ.

ޕެންކްރިއާސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެންކްރިއާސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ފަހަތުގައި، އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ބޮޑު ގްލޭންޑެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ އިތުރުން އަހަރެމެންގެ އެންޑޮކްރައިން ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ. އެއް ފުރާޅެއްގެ ދަށުގައި މަސައްކަތްކުރާ ދެ ފެކްޓްރީއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ދެ ފެކްޓްރީން އުފައްދަނީ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ އުފެއްދުމެކެވެ.

1. އެންޒައިމްސް: މިއީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ކެމިކަލް (އެންޒައިމް) އުފައްދާ ބައެކެވެ.

2. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހޯރމޯންތައް: މިއީ ހޯރމޯން ސިސްޓަމްގެ ބައެކެވެ. މިތަނުގައި ވަރަށް މުހިންމު ދެ ހޯރމޯން , އިންސިއުލިން އަދި ގްލޫކަގަން، އުފެދިފައި ވާއިރު، މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯންތަކެކެވެ.

ޕެންކްރިއާސްގެ މައިގަނޑު ދެ ވަޒީފާއަށް ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެ ދެ ފެކްޓްރީގެ މަސައްކަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މިހާރު ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން ވިސްނިއްޖެނަމަ ޕެންކްރިއާސްގެ އަގު ފުރިހަމައަށް ވިސްނޭނެއެވެ.

1. ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

މީރު ރައިސް ކައިގެން އުޅޭތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއަށްފަހު ކާނާ ބަނޑަށް ވަނުމަށްފަހު، އެއިން ހަކަތަ އުފެއްދުމަށްޓަކައި، އެ ކާނާ ރަނގަޅަށް ހަޖަމުކޮށް، ކުދިކުދި ޒައްރާތަކަށް ބަހާލަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ޕެންކްރިއާސް އެހީތެރިވާ ތަނެވެ.

ޕެންކްރިއާސް އިން ދުވާލަކު 1 އާއި 4 ލީޓަރާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އެންޒައިމް ގިނަ ޖޫސް އުފައްދައެވެ. މި މިންވަރު ތަފާތުވަނީ ކާ ކާނާގެ މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިއީ މިކަން ކުރާ ގޮތެވެ:

• ކެއުމަށްފަހު ކާއެއްޗެހި ދަނީ ބަނޑަށް.
• ދެން ބަނޑުން ކާނާ ވަންނަނީ އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި ކަމަށްވާ ޑިއުޑެނަމް އަށެވެ.
• ހަމަ މިވަގުތު ޕެންކްރިއާސް އިން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އެންޒައިމް ޖޫސް ކުދި ޗެނަލްތަކުގެ ތެރެއިން މައި ޕެންކްރިއޭޓިކް ޑަކްޓަށް ފޮނުވައެވެ.
• މި މައި ޑަކްޓް ގުޅެނީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިން ބައިލް ގެންދާ ބައިލް ޑަކްޓާއެވެ.
• އެންމެ ފަހުން މި ޕެންކްރިއޭޓިކް ޖޫސްތަކާއި ބައިލް ގުޅިގެން ޑިއުޑެނަމް އަށް ވަދެ، އެތަނުން ރަނގަޅަށް ފަޅައިގެން ގޮސް އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންތަކާއި ފެޓްތަކާއި ކާބޯހައިޑްރޭޓްތައް ހަޖަމުވާން ފަށައެވެ.

މި ޕްރޮސެސް ނެތި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކާނާ ހަޖަމު ނުކުރެވޭނެ ނުވަތަ އެއިން ނިއުޓްރިޝަން ނުލިބޭނެއެވެ.

2. ހޯރމޯން އުފެއްދުމާއި ލޭގައި ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން

މިއީ ޕެންކްރިއާސްގެ ވަރަށް މުހިންމު އަނެއް މަސައްކަތެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއެއްވެސް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. އެ ހަކަތަ ލިބެނީ ހަމައެކަނި ހަކުރު ކަމަށްވާ ގްލޫކޯޒް އިންނެވެ. އެކަމަކު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެ، މަދުވެގެން ވެސް ނުވާނެ އެވެ. އެއީ ސީދާ ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ އިންސިއުލިން އާއި ގްލޫކަގަން ދެ ހޯރމޯން އެހީތެރިވެދޭ ތަނެވެ.

• ލޭގައި ހަކުރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ: ފޮނި ކާނާ ކެއުމުން އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. އެވަގުތު ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް އުފައްދައި ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައެވެ. އިންސިއުލިން އިން އިތުރުވާ ހަކުރު ނަގައި ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއަށްފަހު، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އަރައެވެ.
• ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވެއްޖެނަމަ: ކާން ނުކައި ގިނައިރު ދާއިރު އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެވަގުތު ޕެންކްރިއާސް އިން އުފައްދަނީ ގްލޫކަގަން ކިޔާ ހޯރމޯނެކެވެ. ގްލޫކަގަން އިން އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭގައި ރައްކާކޮށްފައިވާ ހަކުރު (ގްލައިކޯޖަން) އަނބުރާ ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލާ، އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް ގެނެސްދެއެވެ.

މި ބެލެންސް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ފުރަމޭއާއި ކިޑްނީއާއި ސިކުނޑި ފަދަ ބޮޑެތި ގުނަވަންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނީއެވެ.

ބައްޓަމާއި ޕެންކްރިއާސްގެ ބައިތަކެވެ

ޕެންކްރިއާސްގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 6 އިންޗި ކަމަށާއި، މިއީ ތިބާގެ އަތުގެ ދިގުމިނާ އެއްވަރެވެ. އެއީ ތަންކޮޅެއް އަނބުގަނޑެއް ފަދަ ބައްޓަމެކެވެ. އެއްކޮޅު ފަލަ، އަނެއްކޮޅު ތުނި. ބޭރުފުށް ހުންނަނީ ކޮރން ކޮބް އެއްފަދައިން އުނގުޅިފައެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 90 ގްރާމްގެ ބަރުދަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް ކާޑު ޑެކެއްގެ ސައިޒު ހުރެއެވެ.

ޕެންކްރިއާސް މައިގަނޑު ހަތަރު ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

ޕެންކްރިއާސް އަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ބަލިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕެންކްރިއާސް މަލްފެންޝަން ވުމުން ތަފާތު ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ތިމާއަށް ވަރަށް އަހުލުވެރިވާ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ޕެންކްރިއޭޓިކް މައްސަލައެއް ދެނެގަނެވޭނެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހުމުން ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

• ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން، ބައެއް ފަހަރު ބުރަކަށީގައި ވެސް ފެތުރިގެން ދެއެވެ
• ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން
• ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން
• ކަޅުކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ފަނޑު ކުލައިގެ، ތެޔޮ ފާޚާނާއެވެ
• ވަރުބަލިކަން
• މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން ނުވަތަ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެވެ
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން
• ގުނަވަންތައް ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ
• ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން
• ލޮލާއި ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (ޖަންގަލި) .

ޕެންކްރިއާސްގެ ސިއްހަތު ބަލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ތެރޭގައި ޕެންކްރިއާސް ހުންނަނީ އެހާ ފުންކޮށް ކަމަށްވާތީ، ހަމައެކަނި އަތްލުމުން އެކަމުގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަން ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އޭގެ ސީދާ ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ތަފާތު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހެ އެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ޕެންކްރިއޭޓިކް އެންޒައިމް ލެވެލް އަދި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ފަދަ ކަންތައްތައް ޗެކްކުރުން.
• ބަނޑުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް: ބަނޑުގެ ގުނަވަންތަކުގެ ތަސްވީރު ހޯދައި ބެލުން.
• ސީޓީ ސްކޭން: ޕެންކްރިއާސް އާއި ވަށައިގެންވާ ގުނަވަންތައް ބެލުމަށް ހަށިގަނޑުގެ ކްރޮސް ސެކްޝަނަލް އިމޭޖެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މެގްނެޓިކް ފީލްޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތަފްސީލީ ފޮޓޯ ނަގަ އެވެ.
• އެންޑޯސްކޯޕިކް އަލްޓްރާސައުންޑް: އަނގައިގެ ތެރެއިން ވައްދާފައިވާ ކެމެރާ ޖަހާފައިވާ ކުޑަ ހޮޅިއެއް (އެންޑޯސްކޯޕް) ބޭނުންކޮށްގެން ޕެންކްރިއާސް ކްލޯޒް އަޕް ތަހުލީލެވެ.
• އީއާރުސީޕީ ނުވަތަ އެމްއާރުސީޕީ: ޕެންކްރިއާސް އާއި ބައިލް ޑަކްޓްސް ގައި ބްލޮކޭޖް ވުން ފަދަ ކަންކަން ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތަކެވެ.
• ފީކަލް ޓެސްޓް: ޕެންކްރިއާސް އިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހަޖަމުކުރުމުގެ އެންޒައިމް އުފައްދަމުންދާތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ.

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޓެސްޓް ކުރުމަށް ޕެންކްރިއާސްގެ ސާމްޕަލް (ބަޔޮޕްސީ) ނަގަން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޕެންކްރިއާސް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

އަޅުގަނޑުމެންގެ މި ހިމޭން މަސައްކަތްތެރިޔާ ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ މަދު ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ ޕެންކްރިއޭޓިކް ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބައްޔާއި ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ގޭލްސްޓޯން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ސަރުބީ ހުންނަ ކާނާ މަދުކުރުން: ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން ގޭލްސްޓޯން ޖެހުމާއި ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުޅަހެޔޮ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގައި ހިފަހައްޓާށެވެ .
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އާއި ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ސިނގިރޭޓް ބުއިން ހިމެނޭ ގޮތަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރާއި ކްރޮނިކް ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުމުން ޕެންކްރިއޭޓިކް ބަލިތަކުގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

ޕެންކްރިއާސް ނެތި އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޕެންކްރިއާސް ނެތި އުޅުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޕެންކްރިއާސް ސާޖަރީއަކުން ނަގާނަމަ (ޕެންކްރިއޭޓެކްޓޮމީ) ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޒައިމް ގިތެޔޮ އަދި މުޅި އުމުރަށް ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަންތައް ނަގަން ޖެހޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް މުޅި ޕެންކްރިއާސް ނައްތާލަނީ ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރު، ޕެންކްރިއާސް އަށް ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ސީރިއަސް ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހިފައިވާ ހާލަތްތަކުގަ އެވެ.

އެހެންވީމާ، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިއްޖެ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޕެންކްރިއާސް އަކީ ކިހާ އަގުހުރި އަދި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއްކަން. އެހެންކަމުން އެކަމަށް ފަރުވާތެރިވެ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅެން ޖެހެއެވެ. އޭރުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިމޭން މަސައްކަތްތެރިޔާގެ ވާޖިބުތައް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ.