ރޯ ކަނބުލޮ އާއި ތާޒާ ފެނުގެ ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް ކެއުމުން ޖެހޭ ފުއްޕާމޭގެ ވަސް ދުވާ ބަލި (ޕެރަގޮނިމިއޭސިސް) އާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ކަނބުލޮ އާއި ފެން ކަނޑުމަސް ފަދަ އެއްޗެހި ކެއުމަށް ކަމުދާ ހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ކަނބުލޮ ކައްކާ، ކަނޑުމަހުގެ ތެލާއި، ރަހަ މީރު ކާނާގެ ސަބަބުން އަނގައަށް ފެން އަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމައެފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް ކަމުދަނީ ރޯ ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ކައްކާފައި ހުންނަ ކަނބުލޭގެ އަސޭމިރުހާއި ވިނެގަރ އިން ހަދާ ސެލެޑް ފަދަ ތަކެތި. އެކަމަކު، މި މީރު ކާނާގެ ތެރެއިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ، ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ނުރައްކާތެރި ޕެރަސައިޓެއް އޮތްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެ ޕެރަސައިޓުން ޖެހޭ ބައްޔަށް ކިޔަނީ ޕެރަގޮނިމިއޭސިސް އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕެރަގޮނިމިއޭސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެރަގޮނިމިސިސް އަކީ ޕެރަގޮނިމަސް ޖިންސުގެ ފްލެޓްވޯމް (ފްލޫކް ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަނެކެވެ. ރޯ، ކައްކާފައި ނުވާ، ނުވަތަ އަސޭމިރުސް ކްރެބް ނުވަތަ ކްރޭފިޝް ކާނަމަ ލިބިދާނެ އެވެ.

މި `ޕެރަގޮނިމަސް` ޕެރަސައިޓް އާންމުކޮށް އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ ފުއްޕާމޭއަށެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ވޯމްތައް ހަންގަނޑަށް (ކިއުޓަނިއަސް ޕެރަގޮނިމިއޭސިސް) ނުވަތަ ސިކުނޑިއަށް (ސެރެބްރަލް ޕެރަގޮނިމިއޭސިސް) ދަތުރުކޮށް އެތަނުގައި ވެސް އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން މި އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް – ލޭ ކެއްސުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް – ބައެއް ފަހަރު ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް (ޓީބީ) ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރާއި ފަސޭހައިން އޮޅިދާނެއެވެ. އެއީ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުން އެހާ މުހިންމު ސަބަބެވެ.

މި ޕެރަސައިޓް (ޕެރަގޮނިމަސް) އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

މި `ޕެރަގޮނިމަސް` ވޯމްސް ދުނިޔޭގެ ގިނަ ހިސާބުތަކުން ފެނެއެވެ. އަދި އެމެރިކާއާއި ކެނެޑާގެ ބައެއް ހިސާބުތަކުގައިވެސް އެމީހުން އުޅޭކަމަށް ރިޕޯޓްތައް ބުނެއެވެ. ނަމަވެސް ޕެރަގޮނިމިއޭސިސްގެ ގިނަ ކޭސްތައް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވަނީ އޭޝިއާ، އެފްރިކާ، އަދި ލެޓިން އެމެރިކާގެ ބައެއް ގައުމުތަކުންނެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިތިބި އޭޝިޔާ ސަރަޙައްދުގައި މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.

ޕެރަގޮނިމިއޭސިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ޕެރަސައިޓް ޖެހުމުން ދެ ހަފްތާއާއި އަށް ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައިފާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަޖަމުކުރުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ދެން، ފުއްޕާމޭގެ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ހުން.
• މޭގައި ރިއްސުން.
• ވަރުބަލިކަން، ވަރުބަލިކަން.
• ކެއްސުން: މިއީ ހިކި ކެއްސުމެއްގެ ގޮތުގައި ފެށިގެން، ދެން ގަދަވެ، ދަގަނޑު ކުލައެއް، ނުވަތަ ލޭ އޮހޮރުވާލާ ފަދަ ކަރުހިއްކުން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ .
• މަސައްކަތް ނުކޮށް ބަރުދަން ލުއިކުރުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން (ބޭރުހިންގުން) އެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ބަނޑުގެ ހަމުގެ ދަށުން ފެންނަ ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑުތަކެވެ. މިއީ އަތްލާއިރު ތަދުވާ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، އަދި މައްޗަށް، މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަތުރުކުރާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.

ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ ފެންނަ އަލާމާތްތައް (`ސެރެބްރަލް ޕެރަގޮނިމިއޭސިސް`)

މި `ޕެރަގޮނިމަސް` ޕެރަސައިޓް ކުއްލިއަކަށް ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް، އެއީ ތިބާގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ފޯރާނަމަ، ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ސިޒޭރިއަން .
• ބޮލުގައިރިހުން .
• ޑަބަލް ވިޝަން އަދި ބްލަރޑް ވިޝަން ފަދަ ފެނުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ.
• އޮޅުން ބޮޅުން، ހޭވެރިކަމަށް ބުރޫއަރާހެން ހީވުމެވެ.
• ހޮޑުލުން.
• ކަރު ހަރުވުން، ބުރިވާން އުނދަގޫވުން.
• މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

މި ޕެރަގޮނިމިއޭސިސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ `ޕެރަގޮނިމަސް` ކިޔާ ޕެރަސައިޓިކް ފްލެޓްވޯމް އެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް ލިބެނީ ރޯ ނުވަތަ ކައްކާފައި ނުވާ ކަނބުލޮ ނުވަތަ ތާޒާ ފެނުގެ ކަނބުލޮ ކެއުމުންނެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މި ވޯމްތަކުގެ ކުދިކުދި `ސިސްޓް` ތަކަކީ ލާރވް (އެބަހީ، ޒުވާން) ކަނބުލޮގެ މަހުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ފެންގަނޑުން ފެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ.

އެފަދަ އެއްޗެއް ކެއުމުން ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ މި ސިސްޓްތަކުން ލާރވް ހެދެއެވެ . ދެން، މި ލާރވްތައް ދަތުރުކުރަނީ ބަނޑުގެ ފާރު ތެރެއިން، ޑައިފްރަމް (ބަނޑާއި މޭމަތި ވަކިކުރާ ފަށަލަ) މެދުވެރިކޮށް، ތިބާގެ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން ބޮޑުވެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ވޯމް އަކަށް ވެގެންދާ ތަނެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ތިބާގެ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ މި ވޯމްތަކާ ހަނގުރާމަކޮށް، ވަށައިގެން ސިސްޓް ކިޔާ ހަރު ކޮތަޅުތައް އުފެދެއެވެ. މިއީ ދުޝްމަނެއް މަޅީގައި ޖައްސަން އުޅުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ސިސްޓްތައް ބައެއް ފަހަރު ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭ، ފުއްޕާމޭ، އަދި ވޯމް ބިސް ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލަ އެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ސެކަންޑަރީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

ޕެރަގޮނިމިއޭސިސް އަކީ އެކަކު އަނެކަކަށް ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ޕެރަގޮނިމިއޭސިސް އަކީ އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރިދާނެ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ތިބާއަށް ލިބެނީ ހަމައެކަނި ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ޕެރަސައިޓް ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުންނެވެ.

މި ބަލީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕެރަގޮނިމިއޭސިސް އިން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް އެންމެ ގިނައިން ގުޅިފައިވަނީ ފުއްޕާމޭއާއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ނިއުމޯނިއާ އެވެ
• ބްރޮންކިއެކްޓޭސިސް - ނޭވާލާ ނިޒާމު ފުޅާވުން.
• ފުއްޕާމޭގެ ފުއްޕާމޭ - ފުއްޕާމޭގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ފުއްޕާމޭ އާއި މަރުވެފައިވާ ޓިޝޫ އެއްވެފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ޕްލިއުރަލް އެފިއުޝަން - ފުއްޕާމޭގެ ވަށައިގެން ފެން ޖަމާވުމެވެ.
• އެމްޕައިމާ - ފުއްޕާމޭގެ ވަށައިގެންވާ ފޮތިގަނޑެއް އެއްވެފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު ޕެރަގޮނިމިއޭސިސް އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު މި ބަލި ދެނެގަންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ ފެން ނުވަތަ ޓިޝޫތަކުގައި ޕެރަސައިޓްގެ ބިސް ހުރިތޯ ބެލުމުންނެވެ. މިކަން އާންމުކޮށް ކުރަނީ:

• ސްޕުޓަމް ޓެސްޓް: ފުއްޕާމޭއިން މީޔުކަސްގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ޓެސްޓް ކުރެއެވެ.
• ފާޚާނާ ޓެސްޓް: ބައެއް ފަހަރު ފާޚާނާގައި ވޯމް ބިސް ފާސްވެދާނެއެވެ.
• ފުއްޕާމޭގެ ވަށައިގެންވާ ފްލޫޑް (ޕްލިއުރަލް ފްލޫޑް) ޗެކްކުރުން.
• ހަންގަނޑު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޓިޝޫ ސާމްޕަލް ޓެސްޓުކުރުން: ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ ލޮނުގަނޑު ހުރިނަމަ ހަމުގެ ކުޑަ ކޮޅެއް ނަގައި ބެލުން.

އަދި ފުއްޕާމޭ އާއި އެކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެހެން ގުނަވަންތަކަށް ބަލާލުމަށް ހާއްސަ އިމޭޖިން ޓެސްޓްތަކެއް ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތަކަށް ބަލާއިރު، ވޯމް އަށް އެންޓިބޮޑީސް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކޮށްފައިވާނަމަ ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް ޓެސްޓެއް ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ.

ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކާއި ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ޓެސްޓްތަކާއި ޕްރޮސީޖަރތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ
• ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމެވެ
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން `(އެމްއާރުއައި)`
• ބްރޮންކޯސްކޯޕީ: މިއީ ކުޑަ ކެމެރާއަކުން ހޮޅިއެއް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ފުއްޕާމޭގެ އެތެރެ ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ ސާމްޕަލް ނެގުމެވެ.
• ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ: ހަމުގެ ލޮމްޕެއް ހުރިނަމަ ކުޑަ ކޮޅެއް ނަގައި ބެލުން.

މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޕެރަގޮނިމިއޭސިސް އަށް ފަރުވާއެއް އޮތް ކަމެވެ! އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ އެންޓިޕެރަސައިޓިކް ބޭސްތަކެވެ . އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހަކީ ޕްރަޒިކުއަންޓެލް ނުވަތަ ޓްރައިކްލެބެންޑަޒޯލް އެވެ .

މުހިއްމު: މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ސެރެބްރަލް ޕެރަގޮނިމިއޭސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ކިޔާ ބޭހެއް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ދީފާނެއެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މި ވޯމްތަކުން އުފެދިފައިވާ ސިސްޓްތައް ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޕެރަގޮނިމިއޭސިސް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. ޖަޕާނުގައި ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕްރަޒިކުއަންޓެލް މި ބޭހަކީ `ޕެރަގޮނިމަސް` އިންފެކްޝަންތަކުގެ %86 އާއި %100 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މުޅިން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތް، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ފަރުވާ ލިބިދާނެ.

މިބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެރަގޮނިމިއޭސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އާންމުކޮށް ދޭނީ އެންޓިޕެރަސައިޓިކް ބޭހުގެ ކުރު ކޯހެއް ކަމަށާއި އާންމުކޮށް އެއް ދުވަހާއި ތިން ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޭހުގެ ސަބަބުން ވޯމްތައް މުޅިން ނައްތާނުލައިފިނަމަ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. މިހެންވެއްޖެނަމަ އަލުން ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭނެއެވެ.

މިއީ ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މަރުވެދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ސެރެބްރަލް ޕެރަގޮނިމިއޭސިސް ޖެހިފައިވާ ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %5 މީހުން މަރުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ފަރުވާ ހޯދުން ލަސްކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.

ޕެރަގޮނިމިއޭސިސް އިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރިވެންޝަން)

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މި މައްސަލައިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި `ޕެރަގޮނިމަސް` ޕެރަސައިޓް އުޅޭ ކަމަށް ބެލެވޭ ކަނޑުމަހާއި ކޮތަޅުމަސް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ކާބޯތަކެތި ރަނގަޅަށް ކައްކާލުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ދިފާޢީ ނިޒާމެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް މި ކާނާތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ:

• ރޯ ނުވަތަ ކައްކާފައި ނުވާ ކަނބުލޮ.
• އަސޭމިރުސް: ރަނގަޅަށް ސީޒަން ނުކޮށްފިނަމަ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.
• ސޯލްޓެޑް ކްރެބް: މިގޮތަށް ހެދުމުން ޕެރަސައިޓް މަރާނުލެވިދާނެއެވެ.
• "ޑްރަންކެން" ކްރެބް: މެރިނޭޓްކޮށްފައި ނުވަތަ ވައިން ފަދަ ބަނގުރާގައި ތެމިފައި ހުންނަ ކަނބުލޮ. އެ ބަނގުރަލުން ޕެރަސައިޓް މަރާލާނެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
• ކަނބުލޮ ޖޫސް: މިއީ ބައެއް ތަންތަނުގައި ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ރޯކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ކަނޑުމަހާއި އެހެނިހެން ކޮތަޅުމަސް ކާނަމަ، 63 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (145 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މަތީ ފިނިހޫނުމިނަކަށް ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ. އެއީ މި ޕެރަސައިޓްތައް މަރުވާ ވަގުތެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޕެރަގޮނިމިއޭސިސް (ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ކެއްސުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ) އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ފަހަކަށް އައިސް ކައްކާފައި ނުވާ ކަނބުލޮ ނުވަތަ މަސްގަނޑު ކެއުން ހަނދާން ހުރިނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަން ދެ ހަފްތާއިން ފެށިގެން ދެ މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ކުރިން ކެއި އެއްޗެއް ކެއުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ ?

މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ:

• ހޫނުގަދަވުން (103 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް/40 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މަތީ) އެވެ.
• މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން.
• ލޭ ކެއްސާނަމަ.
• ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ .
• އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައިވާ ނަމަ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ހާލަތަކަށް ބަދަލު އައިސްފައިވާ ނަމަ އެވެ.

މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އަހަރެން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• މި ބޭސް ބޯންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެ ބޯންޖެހޭ ވަގުތުތައް، ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ފަދަ ކަންތައްތައް)
• އަހަރެން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (އެބަހީ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ އަލާމާތްތައް)
• އަހަރެން ދެން އަންނަންވީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟ (ފޮލޯއަޕް އަށް)

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޕެރަގޮނިމިއޭސިސް އަކީ ކައްކާފައި ނުވާ ކަނޑުމަހާއި ތާޒާ ފެނުގެ ކަނޑުމަސް ކެއުމުން ޖެހޭ ޕެރަސައިޓިކް ބައްޔެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފުއްޕާމޭގެ އަސަރު ކުރާ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑިއާއި ހަންގަނޑަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، މިކަން ހުއްޓުވަން ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެވެ. ކަނޑުމަހާއި މަސްގަނޑު ފަދަ ތަކެތި ކާއިރު , އެންމެ މުހިންމީ ރަނގަޅަށް ކައްކާލުމެވެ. ރޯ، ކައްކާފައި ނުވާ، ނުވަތަ ވިނެގަރ އިން އަންޑަރސީޝަން ކޮށްފައި ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް ހުރިއިރު، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީފިނަމަ މުޅިން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކާ ކާނާއަށް ކުޑަކޮށް ސަމާލުވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ވިސްނޭތަ؟

` ޕެރަގޮނިމިއޭސިސް، ލުންގްވޯމް ޑިޒީޒް، ރޯ ކްރެބް، ފްރެޝްވޯޓާ ކްރެބް، ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަންސް، ލޭ ކެއްސުން، މޭގައި ރިހުން