އެންމެންނަށް ޝައްކު ކުރެވޭތަ؟ މި ޕެރަނޯޔާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންނަށް ހީވަނީ ވަށައިގެން ތިބި މީހުން އަހަރެމެންނަށް ގޯސް ލޮލަކުން ބަލަމުންދާހެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެން ނެތް ވަގުތުތަކުގައި ވާހަކަ ދައްކާހެން، އަދި އަޅުގަނޑުމެންނާ ދެކޮޅަށް ރޭވުންތައް ރާވާހެން ހީވާހެން. މި އިޙްސާސްތައް އާންމުކޮށް އަންނަނީ އަދި ދަނީއެވެ. އެކަމަކު މި ޝައްކު ދެމިއޮތްނަމަ، އުނދަގޫވާނަމަ، އެއީ ޕެރަނޯޔާ ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އެކަނި ތަހައްމަލު ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ޕެރަނޯޔާއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެރަނޯޔާ އަކީ އެއްވެސް ސައްހަ ސަބަބެއް ނެތި އެހެން މީހުންނަށް ޝައްކުކޮށް އިތުބާރު ނުކުރެވޭ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ. އެއީ އެހެން މީހުން ތިމާއަށް ގެއްލުން ދިނުމަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އުނދަގޫ ކުރަން ނުކުމެ އުޅޭ ކަމަށް މެދުނުކެނޑި ގަބޫލު ކުރުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ޝައްކު ތިމާއާއި އެންމެ ގާތް މީހުންނަށް، ތިމާގެ ސަގާފަތާ ނުވަތަ މުޅި މުޖުތަމަޢަށް ވެސް އަމާޒުކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ޙާލަތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން އަންނަނީ ވަގުތީ ގޮތުންނެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި މަޑު ޕެރަނޯޔާ އަކީ އާންމު އާބާދީގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ސައިކޯސިސްގެ މުހިއްމު ސިފައެކެވެ. ސައިކޯސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %70 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް މި ޕެރަނޯޔާ ހުރެއެވެ.

ޕެރަނޯޔާ އަކީ ވެސް އޮޅުމަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ، ހަގީގަތެއް ނޫން ކަމެއްގެ މައްޗަށް ވަރުގަދަ، ފަސްނުޖެހޭ ޢަޤީދާއެކެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ ޑެލިއުޝަންތަކަކީ ޕެރަނޯޔާއެއް ނޫނެވެ. މިސާލަކަށް މަޝްހޫރު މީހަކު ލޯބިވާކަން ވަރުގަދައަށް ޔަޤީންވެއްޖެނަމަ އެއީ އޮޅުމެއް ނަމަވެސް އެއީ ޕެރަނޯޔާއެއް ނޫނެވެ.

ޕެރަނޯޔާގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ޝައްކު ކުރެވޭ ފިކުރުތައް މައިގަނޑު ހަތަރު ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. އެކަންކަން ތާވަލެއްގައި އޮޅުންފިލުވަން ފަސޭހަވާނެއެވެ.

މިއީ ކިހާ ސީރިއަސް ހާލަތެއްކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެރަނޯޔާގެ ސީރިއަސްކަން ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ:

• އެކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ އެ ޝައްކު ކުރެވޭ ޚިޔާލުތައް ގަބޫލުކުރާ މިންވަރަށެވެ .
• އެކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ އެ ޚިޔާލުތަކާ މެދު ވިސްނާ ވަގުތުގެ މައްޗަށެވެ.
• އެއީ އެ ޚިޔާލުތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް ލިބޭ މިންވަރަށް ބަރޯސާވެގެންނެވެ.
• އެއީ އެ ޚިޔާލުތަކުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ މިންވަރަށް ބަރޯސާވެގެންނެވެ .

ޕެރަނޯޔާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.

• އެހެން މީހުންނަށް އިތުބާރު ކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ.
• ލޯބިވާ މީހުންގެ ވަފާތެރިކަމާ މެދު މެދުނުކެނޑި ސުވާލު އުފައްދައި، އެކަމާ މެދު މެދުނުކެނޑި ވިސްނަމުން ދިއުމެވެ.
• އެހެން މީހުންގެ ކޮންމެ ޢަމަލެއްގެ ފަހަތުގައި ފޮރުވިފައިވާ ނުބައި ނިޔަތެއް ވާކަމަށް ހީކުރުމެވެ.
• ތިމާ ނެތް އިރު އެހެން މީހުން ތިމާއާ މެދު ނުބައި ވާހަކަތަކެއް ދައްކަނީ ކަމަށް ގަބޫލުކޮށްގެންނެވެ.
• މެދުނުކެނޑި އެހެން މީހުން ތިމާ ބޭނުންކުރާހެން ނުވަތަ ތިމާގެ ފައިދާ ނަގަމުންދާހެން ހީވުމެވެ.
• ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށް ވެސް ހިތުގައި ރުޅިވެރިކަން ހިފަހައްޓައިގެންނެވެ.
• ތިމާއަށް ނޭނގޭ މީހުންވެސް ތިމާއަށް ގެއްލުމެއް ދިނުމަށް އިންތިޒާރު ކުރަމުންދާ ކަމަށް ހީކުރުމެވެ.
• އެއްވެސް ފާޑުކިޔުމެއް ތަހައްމަލު ނުކުރެވުމެވެ.
• އަބަދުވެސް ޑިފެންސިވްގައި ހުރެ، އަވަހަށް ރުޅިގަދަވެ، މާރާމާރީ ހިންގުމެވެ.
• އަސާސެއް ނެތް ރޭވުންތެރިކަމުގެ ނަޒަރިއްޔާތަކަށް ވަރުގަދައަށް އީމާންވުން.
• މުޅި ދުނިޔެ ހީވަނީ އިންޒާރުތަކުން ފުރިފައިވާ ތަނެއްހެންނެވެ.

މިހެން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ޕެރަނޯޔާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބެއް އަދި ނޭނގުނު ނަމަވެސް ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމެވެ.

• ކުޑައިރު ލިބުނު ނަފްސާނީ ޓްރޮމާތައް:ޚާއްޞަކޮށް ސްކޫލުގައި ބުލީ ކުރުމާއި، އެހެން މީހުންގެ ފަރާތުން މެދުނުކެނޑި ބުލީ ކުރުމެވެ.
• ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް: އިޤްތިޞާދީ ޙާލަތު ދަށްވުމާއި، އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން އެކަހެރިވުމާއި، އެކަނިވެރިކަން.
• ވަރުގަދަ ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް އެވެ.

ޕެރަނޯޔާ އަކީ ސައިކޯސިސްގެ އާންމު ބައެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަގީގަތާ ދުރުހެލިވުމުން ސިފަވާ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ. އަދި ނަފްސާނީ އެހެން ބައެއް ބަލިތަކުގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

• ޕެރަނޮއިޑް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޕީޑީ): މިއީ ސަބަބެއް ނެތި ދިގު މުއްދަތަކަށް އެހެން މީހުންނަށް ޝައްކުވެ އިތުބާރު ނުކުރެވުމެވެ.
• ޑިލޫޝަނަލް ޑިސްއޯޑަރ: މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސިފައަކީ ޙަޤީޤަތެއް ނޫން ކަމެއްގައި ވަރުގަދައަށް ޤަބޫލުކުރުމެވެ.
ޝިޒޯފްރެނިއާ : މިއީ ނަފްސާނީ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން މީހެއްގެ ވިސްނުމާއި އިޙްސާސްތަކާއި ސުލޫކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ. ޕެރަނޯޔާ އަކީ މި ބަލީގެ އާންމު އަލާމާތެކެވެ.

ހާސްކަމާއި ޕެރަނޯޔާ އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، މިއީ ތަފާތު ދެކަމެއް. ހާސްކަމަކީ އާންމުކޮށް ހުރިހާ ކަމެއްގައި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތާއި، ސިއްހަތާ މެދު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އަދި ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ކަންބޮޑުވުމެވެ. ސިކުނޑީގައި މެދުނުކެނޑި ބިރުވެރިކަމާއި ކަންބޮޑުވުން އުފެދިފައި ވެއެވެ.

އެކަމަކު ޕެރަނޯޔާ އަކީ މާ ވަކި އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެހެން މީހުންގެ ނިޔަތަށް ޝައްކުކުރުމާއި އިތުބާރު ނެތުން ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ ހާސްކަމަކީ އާންމު ކަންބޮޑުވުމެއް ނަމަ ޕެރަނޯޔާ އަކީ ވަކި ޝައްކެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި އޭގެ އަސްލު ސަބަބެއް އޮތްތޯއެވެ.

• މައިލްޑް ކޭސްތަކަށް: އެއްވެސް އަސްލު ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ނެތި މަޑު ޕެރަނޯޔާ ޖެހިފައިވާނަމަ، ޓޯކް ތެރަޕީ، ނުވަތަ ސައިކޮތެރަޕީ، ވަރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މި ގޯސް ފިކުރުތަކާއި އިހުސާސްތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް: ޕެރަނޯޔާ ޖެހެނީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ ނަފްސާނީ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ސައިކޮތެރަޕީ އާއި ބޭސް އެއްކޮށްގެންނެވެ. ޑޮކްޓަރު އެންޒައިއޮލައިޓިކްސް އާއި އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޕެރަނޯޔާ ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެ، ހޭލޫސިނޭޝަންސް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، އަލާމާތްތައް ހަމައަކަށް އެޅެންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކޮށް ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ކުރިމަތިވާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ޝައްކާއި އިތުބާރު ނެތްކަން ދެމިއޮތްނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

• އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ ގުޅުން ބަހައްޓަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން.
• ވަޒީފާ ގެއްލުމެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިކަމާއި އެކަނިވެރިކަމެވެ.
• ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ.

އެހެންކަމުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހެއްގެ ކިބައިގައި މިބާވަތުގެ ޝައްކު އުފެދޭ ޚިޔާލުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ޝައްކު ކުރެވޭ ފިކުރުތަކުން ތިބާގެ ސިކުނޑި ކޮންޓްރޯލް ކުރާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދައްކާށެވެ .

ސީރިއަސް ޕެރަނޯޔާ ހުންނަ މީހަކު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުންނާ މެދު ޝައްކު އުފެދިދާނެތީ އެވެ. ލޯބިވާ މީހާއަށް މިބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، ލޯތްބާއި އޯގާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު އެފަދަ މީހަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.