ޝިޒޯފްރެނިއާއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ 'ޕެރަނޮއިޑް ޝިޒޯފްރެނިއާ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެހުރިހާ ކަމެއް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

'ޕެރަނޮއިޑް ޝިޒޯފްރެނިއާ' މި ނަން އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މީހަކު އެވާހަކަ ކިޔައިދީފައިވެސް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެނގޭތަ، ޑޮކްޓަރުން މިހާރު އެ ނަން މާ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރާކަން. އެހެންވީމާ ޝިޒޯފްރެނިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

'ޕެރަނޮއިޑް ޝިޒޯފްރެނިއާ' މި ލަފުޒު މިހާރު ބޭނުން ނުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ޝިޒޯފްރެނިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ޕެރަނޮއިޑް ޝިޒޯފްރެނިއާ' އަކީ ޑޮކްޓަރުން މިހާރު ބޭނުން ނުކުރާ މުސްކުޅި ލަފުޒެކެވެ. ކުރިން މި ނަން ބޭނުންކުރަމުން އައީ ޝިޒޯފްރެނިއާގެ ވައްތަރެއް ސިފަކުރުމަށެވެ. އެއީ، އެހެން މީހުން އެމީހުންނަށް ގެއްލުންދޭން ނުކުމެ އުޅޭ ކަމުގެ ވަރުގަދަ ޝައްކު (ޕެރަނޯޔާ) ނުވަތަ އެއީ ތެދެއް ނޫން ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް ގަބޫލު ނުކުރެވޭ ކަންތައްތައް ގަބޫލުކުރުން (`ޑިލޫޝަންސް`) ހިމެނޭ އަލާމާތްތައް ފެނުނު މީހުންނެވެ.

އެކަމަކު މިހާރު މެޑިކަލް ސައިންސް ކުރިއަރާފައިވާ ވަރަކަށް މި ގިންތިކުރުން ވަނީ ބަދަލުވެފަ އެވެ. 2013 ވަނަ އަހަރު އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަނުން އެމީހުންގެ ޑައިގްނޯސްޓިކް މެނުއަލް، `ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް ފަސްވަނަ އެޑިޝަން` (ޑީއެސްއެމް-5) އަޕްޑޭޓްކޮށް، 2019 ވަނަ އަހަރު ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާއިން އެމީހުންގެ ބައިނަލްއަޤްވާމީ ބަލިތަކުގެ ކްލަސިފިކޭޝަން، `އިންޓަނޭޝަނަލް ކްލަސިފިކޭޝަން އޮފް ޑިޒީޒް 11 ވަނަ އެޑިޝަން` (ICD-11) އަޕްޑޭޓް ކުރިއިރު، އެމީހުން ވަނީ `ޕެރަނޮއިޑް ކިޔާ މި ކްލަސިފިކޭޝަން ނައްތާލާފައެވެ ޝިޒޯފްރެނިއާ.`

މިހާރު ޑޮކްޓަރުން ދެކެނީ ޝިޒޯފްރެނިއާ އަކީ ސައިކޯސިސް ކިޔާ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ހާލަތެވެ. އެއީ، އެއީ ތަފާތު އެތައް އަލާމާތެއް އެކުލެވޭ ބޮޑު އެއް ބައްޔެވެ. އެއީ ކުރިން އޮތް ގޮތަށް ސަބްޓައިޕްތަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެވޭނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޝިޒޯފްރެނިއާ އާންމުކޮށް ފެށެނީ 15 އަހަރާއި 25 އަހަރާ ދެމެދުގެ ފިރިހެނުންގެ ކިބައިންނެވެ.އަންހެނުންގެ ކިބައިން އާންމުކޮށް ފެށެނީ 25 އަހަރާއި 35 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާއަކަށެވެ.ނަމަވެސް މީގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި އެއް ފަރާތަކަށް ޖެހޭ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ދެފަރާތަށްވެސް އެކަން ތަރައްޤީ ކުރެވިދާނެއެވެ. ޝިޒޯފްރެނިއާ އަކީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބައްޔެއް ނަމަވެސް އެއީ ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ފުދޭވަރަކަށް ގަދަވެދާނެއެވެ.

މިއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ދިމާވާ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައިވާ ބައްޔެކެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ކޮންމެ 10،000 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 85 މީހުންނަށް އުމުރުގައި މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު އެވެ. މުޅި ދުނިޔޭގައި ކޮންމެ އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 2.77 ލައްކަ މީހުން އަލަށް މިބަލި ފެނެއެވެ.

ޝިޒޯފްރެނިއާ ޖެހުމުން ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޝިޒޯފްރެނިއާ އަކީ ސިކުނޑީގެ އެކި ބައިތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ ނަފްސާނީ ބައްޔެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަސަރު ކުރަނީ ތިމާ ވިސްނާ ގޮތާއި، ހަނދާން ކުރާ ގޮތާއި، ކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރާ ގޮތަށެވެ. ސްކިޒޯފްރެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ހަގީގީ އެއްޗަކާއި ނޫން އެއްޗެއް ވަކިކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ހަގީގީ ނޫން ކަންތައްތައް ފެނި އަޑު އިވިދާނެ (ހެލޫސިނޭޝަންސް) އަދި ހަގީގީ ނޫން ކަންތައްތައް ވަރުގަދައަށް ގަބޫލުކޮށްފާނެ (ޑެލިއުޝަންސް) އެވެ. އަދި ވިސްނުން ތަރުތީބު ނުކުރެވި ސާފުކޮށް ވިސްނަން ނުކުޅެދިފައި ހުރެދާނެއެވެ.

ޝިޒޯފްރެނިއާގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޝިޒޯފްރެނިއާ އާންމުކޮށް ކުރިއަށް ދަނީ ތިން މަރުހަލާއަކުންނެވެ. ބަލީގެ އެންމެ ސީރިއަސް މަރުހަލާގައި މި ފަސް މައިގަނޑު އަލާމާތުގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން އެއް އަލާމާތް ފެނިދާނެއެވެ.

• އޮޅުވާލުންތައް: މިއީ ކިތަންމެ ވަރަކަށް ބުއްދި ނުވަތަ ހެކި ހުށަހެޅިޔަސް ބަދަލު ނުކުރެވޭނެ ދޮގު ޢަޤީދާތަކެކެވެ.
• ހެލޫސިނޭޝަންސް: ހަގީގަތުގައި ނެތް ކަންތައްތައް ފެނުމާއި، އަޑުއެހުމާއި، ނުވަތަ އިހުސާސްކުރުމުގެ ތަޖުރިބާތަކެވެ.
• އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ގުޅުން ނެތް ވާހަކަ ދެއްކުން: ދައްކާ ވާހަކަތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅުން ކެނޑިފައި ހުރެދާނެއެވެ. މާނައެއް ނެތް ބަސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ޑިސްއޮގަނައިޒްޑް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ސުލޫކު: އާދަޔާ ހިލާފު އަމަލުތައް ހިންގުމާއި، އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަމާ މެދު ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓާ ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ނެގެޓިވް އަލާމާތްތައް: މިއީ އާންމުކޮށް މީހެއްގެ ކިބައިން އުންމީދުކުރާ ކަންތައްތައް މަދުވުމެވެ، ޖަޒުބާތުތައް ފާޅުކުރުމާއި، ޝައުގުވެރިކަން ފާޅުކުރުމާއި، މުޖުތަމަޢުގައި އުޅެން ޖެހުމެވެ.

ޕެރަނޯޔާއާއި އެކަން ފާޅުވާ ގޮތެވެ

ކުރިން 'ޕެރަނޮއިޑް ސްކިޒޯފްރެނިއާ' ކިޔާ ނަމަވެސް، ޕެރަނޯޔާ ގިނައިން ފެންނަނީ ޝިޒޯފްރެނިއާ އާއި އެކުގައެވެ. މި ޕެރަނޯޔާ އަކީ އެހެން މީހުންނަށް އިތުބާރު ނުކޮށް، އެންމެން ތިމާއަށް ގެއްލުން ދޭން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމަށް ގަބޫލުކޮށް، އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ކަންތައް ކުރުމުގެ އުސޫލެކެވެ.

މި ޝައްކު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އުފެދެނީ `ޑިލޫޝަންސް` (ދޮގު ގަބޫލުކުރުން) އާއި `ހެލޫސިނޭޝަންސް` (ނުފެންނަ ކަންތައްތައް ފެނުމ/އަޑުއެހުން) ކިޔާ ދެ އަލާމާތެއްގެ ތެރެއިންނެވެ.

• އޮޅުވާލުންތައް: މިއީ އަޅުގަނޑު ކުރިން ފާހަގަކުރި ކަންތައްތަކެއް، ކިތަންމެ ގިނަ ހެކިތަކެއް ހުށަހެޅިޔަސް ބަދަލު ނުކުރެވޭނެ ދޮގު ޢަޤީދާތަކެކެވެ. ޝައްކުގެ ތެރޭގައި އަންނަ ވަހުމުތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް "އަނިޔާވެރި" ވައްތަރުގެ ވަހުމުތަކެކެވެ. އެއީ، އެމީހުންނަށް ގެއްލުންދޭން، އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމަށް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރަން މީހަކު މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމަށް އެމީހުން ވަރުގަދައަށް ގަބޫލުކުރެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މީހަކު ހީކުރަނީ އެމީހުންގެ ކާނާއަށް މީހަކު ވިހަ ޖަހަނީ ކަމަށް، ނުވަތަ ރޭގަނޑު އަވަށްޓެރިން އެމީހުންނާ ދެކޮޅަށް ރޭވުންތެރިކަން ރާވާހެން. މިއީ އޮޅުވާލުމެވެ.
• ހެލޫސިނޭޝަންސް: މިއީ ހަގީގަތުގައި ނެތް ކަންތައްތައް ފެނުމާއި ނުވަތަ އަޑުއެހުމެވެ. މީހަކަށް ހޭލޫސިނޭޝަނެއް ދިމާވުމުން އެއީ ހަގީގީ ކަމެއް ނޫންކަން އެމީހަކަށް ނުވިސްނޭނެއެވެ. މިކަންކަމުން ގިނަ ފަހަރަށް ކުރިން ދެންނެވި ވަހުމުތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. މިސާލަކަށް މީހަކަށް މީހަކު ގޮވާ އަޑު އިވިފައި، ދެން އެމީހަކަށް ހީވެދާނެ، "އޯހް، އެމީހަކު އަހަންނަށް އަނިޔާ ކުރަން އުޅެނީ" ކަމަށެވެ.

އަމިއްލަ ހާލަތަށް ހޭލުންތެރިކަން ކުޑަވުން (`Anosognosia`)

ޝިޒޯފްރެނިއާގެ އާންމު އަނެއް އަލާމާތަކީ ``އެނޮސޮގްނޯސިއާ" ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.މިއީ ފަސޭހައިން ސިފަކުރެވޭނީ "އަމިއްލަ ހާލަތަށް ހޭލުންތެރިކަން ކުޑަވުމެވެ." މާނައަކީ އެމީހެއްގެ ސިކުނޑިއަށް ބަލީގެ އަލާމާތްތަކެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހެއްކެއް ހުރިނަމަވެސް އެމީހަކަށް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަން ވިސްނޭގޮތް ނުވުމެވެ. މިއީ ސްކިޒޯފްރެނިއާގައި ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވާތީ، ޝިޒޯފްރެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުން ފަރުވާއަށް ދެކޮޅު ހަދައި، އެމީހުންނަށް ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ގަބޫލުކުރަން ދެކޮޅު ހަދައެވެ.

ޝިޒޯފްރެނިއާ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟ ވަކި ޓްރިގަރސްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ސްކިޒޯފްރެނިއާ އުފެދުމެވެކަނޑައެޅިގެން އެއްވެސް ސަބަބެއް އަދި ނެތެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ދެކޭގޮތުގައި ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ދައުރެއް އެބައޮތެވެ. ނަމަވެސް ހަމައެކަނި މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ހުރުމުން ޝިޒޯފްރެނިއާ ޖެހިދާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ. އެމީހުން ވަނީ ޝިޒޯފްރެނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ތިން ސަބަބެއް ދެނެގަނެފައެވެ.

• ސިކުނޑީގައި ކެމިކަލް އިމްބެލެންސް ނުވުން: މިއީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މުއާމަލާތް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލްތަކަށް (އެބަހީ، ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
• އުފަންވުމުން ސިކުނޑީގެ މައްސަލަތައް: އުފަންވުމުގެ ކުރިން، އަދިވެސް ރަހިމުގައި ހުންނައިރު ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް އަސަރުކުރާ ވަކި މައްސަލަތަކެވެ.
• ސިކުނޑީގެ އެކި ބައިތަކުގެ މެދުގައި މުވާސަލާތު ކެނޑުން: ސިކުނޑީގެ އެކި ބައިތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މި ގުޅުންތައް ކެނޑިއްޖެނަމަ ޝިޒޯފްރެނިއާ ޖެހިދާނެ ކަމަށް ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޝިޒޯފްރެނިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ވާރުތަވާ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަންތަކާއި، ވަކި ކެމިކަލްތަކަކަށް ހުށަހެޅުމާއި، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އުދަނގޫތަކާއި، މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ ގޮތުން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހިމެނެއެވެ. ނަމަވެސް މިބަލި ޖެހުމަށް ވަކި ޓްރިގަރސް ނުވަތަ ސަބަބެއް ދެނެގަނެވިފައެއް ނުވެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޝިޒޯފްރެނިއާ އަކީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ނޫންކަމެވެ. އެއީ އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރިފައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

މި ބަލި ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޝިޒޯފްރެނިއާ އާންމުކޮށް ދެނެގަންނަނީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ މީހަކު ކަމަށްވާ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެކެވެ. އެމީހުން އެކަން ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ގޮތްތަކާއި ވަސީލަތްތައް އެއްކޮށްގެންނެވެ. މި ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ތިމާގެ މެޑިކަލް އަދި ޕާސަނަލް ހީސްޓްރީ ތަޙުލީލުކުރުމާއި، ތިމާގެ ތަޖުރިބާތަކާއި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުމާއި، ތިމާގެ ސުލޫކާއި މަސައްކަތްތައް ބެލުން ހިމެނެއެވެ.

މި ހުރިހާ ގޮތްތަކެއް އެއްކޮށްލައިގެން ޝިޒޯފްރެނިއާ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންވެއެވެ. އެހެނީ، ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށްޓަކައި، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ބޭނުންވެއެވެ.

• ކުރިން ދެންނެވި މައިގަނޑު ފަސް އަލާމާތުގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން ދެ އަލާމާތެއް ހުންނަން ޖެހެ އެވެ.
• މި މައިގަނޑު އަލާމާތްތައް މަދުވެގެން މަހެއްހާ ދުވަހު ދެމިގެންދާން ޖެހެއެވެ . އަދި، ޖުމްލަ އަސަރު މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަހު ދެމިގެންދާން ޖެހެއެވެ .
• ތިބާގެ އިޖުތިމާޢީ ޙަޔާތުގައި ނުވަތަ މަސައްކަތަށް މެދުކެނޑުމެއް އައިސްފައި ވާނެއެވެ .

މި ބަލި ދެނެގަތުމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޝިޒޯފްރެނިއާ ދެނެގަތުމަށް ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެދިދާނެ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް ޓެސްޓަކުން ސީދާ ޝިޒޯފްރެނިއާ ފާހަގަ ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެހެން ހާލަތްތައް ނުވަތަ މައްސަލަތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ކުރެވިދާނެ ބައެއް ޓެސްޓްތަކަކީ؛

• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓް: އޭގެ ތެރޭގައި ސީޓީ ސްކޭން އާއި އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހިމެނެއެވެ.
• ލޭ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި، އަދި ސްޕައިނަލް ފްލޫޑް (`ސްޕައިނަލް ޓޭޕް`) ޓެސްޓްތައް: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ފްލޫޑްތަކަށް ކެމިކަލް ބަދަލުވުމާއި، ހެވީ މެޓަލް ވިހަވުން، އަދި އިންފެކްޝަންތައް ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ކުރާ ޓެސްޓްތައް:އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް (އީއީޖީ) އަކީ ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ތަހުލީލުކޮށް ރެކޯޑް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މީރުވަސްދުވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޝިޒޯފްރެނިއާ އަކީ ފަރުވާކޮށް މެނޭޖްކުރެވޭ ބައްޔެއް ނަމަވެސް އެ ބައްޔަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭ ބައްޔެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މުޅިން ރަނގަޅުވެ ދުވަހަކުވެސް ރިލެޕްސް ނުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތަޖުރިބާކާރުން އެފަދަ މީހުން "އިން ރިމިޝަން" ކަމަށް ބުނެފައި ވަނީ ރިލެޕްސް ވާނެތޯ ލަފާކުރެވޭތީ އެވެ.

ޝިޒޯފްރެނިއާ އަށް އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދެނީ އެއްގޮތަކަށް ނުވަތަ އެއްފަހަރާ އެތައް ގޮތަކުން އެއްކޮށްގެންނެވެ. ބޭސް ދިނުމާއި، ސައިކޮތެރަޕީ އާއި، އަމިއްލައަށް ކަންކަން ބެލެހެއްޓުމުގެ އުކުޅުތަކަކީ އެންމެ މުހިއްމު އުކުޅުތަކެވެ. މި ތިން އެއްޗެއް ވެސް ރަނގަޅަށް އަދި އެއްގޮތަކަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ.

ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ނުވަތަ ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހަކީ ޝިޒޯފްރެނިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ޕްލޭންތަކުގެ ބިންގާ އެވެ. ޝިޒޯފްރެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ލިބެނީ ބޭހުގެ އަސަރު އިތުރުކޮށްދީ، އެމީހުންނާ އެކު ކުރިއަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ފަރުވާތަކެކެވެ.

ޝިޒޯފްރެނިއާއަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭސް ވެއެވެ: `ޓިޕިކަލް އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސް` އަދި `އެޓިޕިކަލް އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސް` އެވެ. މީގެ އިތުރުން އެހެން ބޭސްތަކުން ސީދާ ޝިޒޯފްރެނިއާއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ނުވަތަ އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

އެހީތެރިވެދޭނެ އެހެން ފަރުވާތައް ނުވަތަ ގޮތްތައް:

• ސައިކޮތެރަޕީ: ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ޝިޒޯފްރެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ހާލަތު ވިސްނައި އެކަމާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އަދި ޝިޒޯފްރެނިއާގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެއާއެކު ދިމާވެދާނެ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ): މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ބޭހަށް ރައްދު ނުދޭ ޝިޒޯފްރެނިއާ އަށް، ނުވަތަ ސައިކޯސިސްގެ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން މީހަކަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް ހާލަތްތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ހޯދާނީ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޝިޒޯފްރެނިއާ، ނުވަތަ ތިމާއާ އެކު ލޯބިވާ މީހަކު ޖެހިފައިވާކަން ޑައިގްނޯސްކޮށްގެން ނުވާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އަބަދުވެސް ޑައިގްނޯސް ކުރަން ފަސޭހަ ހާލަތެއް ނޫން ކަމަށެވެ. އެކަން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް ތަމްރީނާއި ތަޖުރިބާ ބޭނުންވެއެވެ. އަދި މި ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އެހެން ހާލަތްތަކާއެކު ވެސް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ `ޕެރަނޮއިޑް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ` ނުވަތަ `ޑިލޫޝަނަލް ޑިސްއޯޑަރ` އެވެ. މި ހުރިހާ ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރަކު މި ބަލި ދެނެގަންނަން ޖެހެއެވެ.

ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެތޯ ސުވާލު އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކީ އެންމެ ރަނގަޅު މައުލޫމާތު ހޯދުމުގެ މަސްދަރެވެ. އޭނާއަށް ތިބާއަށް ޞައްޙަ އަންދާޒާއެއް ދެވޭނީ، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ފަރުވާގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަންތައްތަކަށް ރިޢާޔަތްކޮށްގެންނެވެ. އަދި ފުރަތަމަ ފަރުވާ ކާމިޔާބު ނުވާނަމަ އެހެން ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ވެސް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ޝިޒޯފްރެނިއާ އަކީ ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ކުރިމަތިވާ ބައްޔެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނުވަތަ އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.

އަހަރެންނަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ޝިޒޯފްރެނިއާ އަކީ ހަގީގަތާ އޮންނަ ގުޅުމަށް އަސަރުކުރާތީ މީހެއްގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރޫއަރާ ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ ޝިޒޯފްރެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ހަގީގަތަކީ ކޮބައިކަން އަދި ދޮގުކަން އެނގުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވުމެވެ. އެއީ ވަރަށް ބިރުވެރި އަދި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ކުރިން ދެންނެވި ޕެރަނޯޔާއާއެކު މީހަކަށް އޮޅުވާލުމާއި ހޭލޫސިނޭޝަންތައް ދިމާވުމުން، އެހެން މީހުންނަށް ބިރުވެރިކަމާއި އިތުބާރު ނެތްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ޝިޒޯފްރެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެހީތެރިވާން މަސައްކަތްކުރާ މީހުން އެމީހަކަށް ގެއްލުންދޭން މަސައްކަތްކުރާ ކަމަށް އޮޅިގެން ގަބޫލުކުރެވިދާނެއެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުން ޝިޒޯފްރެނިއާ ބޮޑު މިންވަރަކަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. ފަރުވާ ނުލިބި، ނުވަތަ ފަރުވާ ލަސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ޝިޒޯފްރެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް މި ބަލީގެ އަސަރުތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑެތި، ނުރައްކާތެރި އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. ގުޅުންތައް ދެމެހެއްޓުމާއި ވަޒީފާއެއް ހިފަހައްޓަން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގެދޮރު ގެއްލުމާއި އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން އެކަހެރިވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ސްކިޒޯފްރެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. މާނައަކީ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ހަމައެކަނި އެހީތެރިކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ޝިޒޯފްރެނިއާ އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ، ފަރުވާ ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ހަޔާތުގައި ސްކިޒޯފްރެނިއާގެ އެންމެ އެޕިސޯޑެއް ޖެހި، ދެން ހުއްޓާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިފަދަ އެޕިސޯޑްތަކަކީ ރަނގަޅު ނުވަތަ ހައްލުވުމުގެ ބަދަލުގައި "އިން ރިމިޝަން" އެޕިސޯޑްތަކެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ދެކެ އެވެ. އެއީ ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އަތުވެދާނެތީ އެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޝިޒޯފްރެނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުމާއި ބަލި މެނޭޖްކުރުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ޑޮކްޓަރާއި ލޯބިވާ މީހުންނާ އެކު ވަރުގަދަ، އިތުބާރު ކުރެވޭ ގުޅުމެއް ބިނާކުރާއިރު. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ނަގާށެވެ (ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ނުދައްކައި ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ).
• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ (މި އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކުގެ އެހީގައި ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ނުވަތަ ފަރުވާގެ ޕްލޭން އެކުލަވާލެވޭނެއެވެ).
• ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ ނުވަތަ ދުރުހެލި ނުވާށެވެ.
• ބަނގުރަލާއި މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ ގޮތުން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން (މިއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ނުވަތަ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމެވެ).
• އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އިތުބާރު ހުރި މީހުންނާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުން – ޚާއްޞަކޮށް ލޯބިވާ މީހުންނާއި ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުން. އެމީހުންނާ އެކަހެރި ނުވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ބުނާ ދުވަސްތަކުގެ އިތުރުން، އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލެއް ނުވަތަ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުމެއް ދިނުމުގެ ހިޔާލު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން ނުވަތަ އިމަޖެންސީ ނަންބަރަކަށް ގުޅާށެވެ.

އަހަރެންގެ ލޯބިވާ މީހާއަށް ޝިޒޯފްރެނިއާ ނުވަތަ އެފަދަ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޝިޒޯފްރެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ ހާލަތު ދެނެގަނެވޭތީ، ގިނަ ފަހަރަށް އެމީހުންނަށް ސިއްހީ އެހީތެރިކަމެއް ނުވަތަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ކަމަށް ނުދެކެއެވެ. މިއީ އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހާއަށާއި އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާލާ މީހުންނަށް ވެސް މާޔޫސްވެ ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ލޯބިވާ މީހާއަށް ޝިޒޯފްރެނިއާ ނުވަތަ އެފަދަ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، މި ގޮތްގޮތަށް އެހީތެރިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއްތޯ އަހާށެވެ. އަޑުއަހައިގެން އެހީތެރިކަން ހުށަހެޅުމުން މުވާސަލާތީ ރޮނގުތައް ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓޭނެއެވެ. އަދި އެހެން މީހުންނާ ގުޅިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެހީތެރިވެދެވޭނެ މީހަކު ފެނުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. ޝިޒޯފްރެނިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުން، ހާއްސަކޮށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ، މީހެއްގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ހަމައެކަނި އެމީހުންނަށް ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސިއްހީ ހާލަތެއް އޮތްކަން އެމީހުންނަށް ވިސްނޭވަރަށް ފުދޭ ކަމެކެވެ.
• ޙުކުމް ނުވަތަ ޖަދަލު ނުކުރާށެވެ. ޝިޒޯފްރެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ހަގީގަތާއި ދޮގު ވަކިކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. އެމީހުންނަށް ޙުކުމް ކުރުމުން ނުވަތަ އެމީހުންނަށް ހޭލޫސިނޭޝަން ނުވަތަ ޑެލިއުޝަންސް ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާކަން ގަބޫލުކޮށްދޭން މަސައްކަތް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާއަށް ކުރާ އިތުބާރު ގެއްލި، ޝައްކުގެ އިހުސާސްތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ހަމަޖެހިލައިގެން ތިބޭށެވެ. ރުޅިވެރިކަމާއި މާޔޫސްކަމުގެ ސަބަބުން ޝިޒޯފްރެނިއާ ޖެހިފައިވާ ލޯބިވާ މީހާއާ އޮންނަ ގުޅުމަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އަޑުގަދަ ނުވަތަ ހަލަބޮލި މާހައުލުތަކުގައި ވެސް ފަސޭހައިން ދެރަވެދާނެއެވެ. ހަމަހިމޭން، ހަމަޖެހޭ މާހައުލުތައް ހޮވަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެމީހުންނަށް ވީހާވެސް ރައްކާތެރިކަމާއި އަރާމު އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ކުރެވެން އޮތް ކަމެއް ކުރާށެވެ.
• ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. ޝިޒޯފްރެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކު އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާނަމަ، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ޝައްކު އުފެދި، ހަލަބޮލިކަން ދައްކައި، ނުވަތަ އަނިޔާވެރި ގޮތަކަށް ކަންތައް ކުރަމުންދާނަމަ، ވަގުތުން ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރަށް ގުޅަން ޖެހެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް:

'ޕެރަނޮއިޑް ޝިޒޯފްރެނިއާ' އަކީ މި ހާލަތަށް ކިޔާ މުސްކުޅި ލަފުޒެއް ނަމަވެސް، ޕެރަނޯޔާ އަކީ އަދިވެސް މީހުންނަށް ދިމާވާ އަލާމާތްތަކުގެ އާންމު ބައެކެވެ. ޝިޒޯފްރެނިއާ އަކީ އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު، ގިނަ ފަހަރަށް ބިރުވެރި ހާލަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ހަގީގަތާ ގުޅުން ގެއްލި، ހަގީގީ ކަންކަމާއި ނޫން ގޮތް ތަފާތު ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.

މީހުންނަށް ޝައްކު އުފެދޭ ވަގުތު، އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވާން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް އިތުބާރު ކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަލި ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސިއްހީ އެހީތެރިކަމާއި ޚާއްސަކޮށް ބޭސް ދިނުމުން ޝިޒޯފްރެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކުން ސަލާމަތްވެ ފުރިހަމަ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހަކަށް ދިމާވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ކުރެވެން އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.

` ޝިޒޯފްރެނިއާ، ޕެރަނޮއިޑް ޝިޒޯފްރެނިއާ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ސައިކޯސިސް، ޑިލިއުޝަންސް، ހެލޫސިނޭޝަންސް، ފަރުވާ، އެނޮސޮގްނޯސިއާ