ތުއްތު ކުދިންގެ ނިދުމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް މި ސުވާލުތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ (ބެބީ ސްލީޕް ސޭފްޓީ އެންޑް އެސްއައިޑީއެސް) ވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! އަލަށް މަންމައެއް ނުވަތަ ބައްޕައަކަށް ވާއިރު ކުޑަކުއްޖާއާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއްގައި ސުވާލުތަކާއި ކުދިކުދި ބިރުވެރިކަން އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ދަރިފުޅު ނިދާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. "އަހަރެން ބޭނުން އަހަރެންގެ ކުޑަކުއްޖާ ބުރަކަށީގައި ނިދާލަން، އެކަމަކު ރޭގަނޑު ރޯލްއޮވަރ ކޮށްފިއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ކިރުކޮޅެއް ބޯން ނޭވާހިއްލާނެތަ؟" ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި މި ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައި އޮންނާނެ ކަންނޭނގެއެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާފުކޮށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ދައްކާލަމާތޯ، އޯކޭތަ؟

ދަރިފުޅު ކައިރީ މޫނު މައްޗަށް ނިދާލަން ބުނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސުޑަން އިންފެންޓް ޑެތު ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތަކުން ދަރިފުޅު ރައްކާތެރި ކުރުމެވެ . އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް އިނގިރޭސި ބަހުން ކިޔަނީ ``SIDS (Sudden Infant Death Syndrome)`` އެވެ. މި ނަމުގެ އަޑު ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމުގައި ވިޔަސް، މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެސްއައިޑީއެސް އަކީ ދުޅަހެޔޮ ކަމަށް ފެންނަ ތުއްތު ކުއްޖަކު، އުމުރުން އެއް މަހާއި އެއް އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުއްޖަކު، ސަބަބެއް ނެތި ނިދާފައި އޮއްވާ މަރުވުމެވެ. ހަގީގަތުގައި އެއީ މުޅި ދުނިޔޭގައި އެ އުމުރުފުރާގައި މަރުވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ. އެއީ ކިހާ ދެރަކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

އެހެންކަމުން، ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތުއްތު ކުދިން ބަނޑުގައި ނިދާލުމާއި އެސްއައިޑީސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ތުއްތު ކުދިން ބަނޑުގައި ނިދާއިރު ނޭވާލާ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ނޭވާލުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ، ދަތްދޮޅީގެ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކުން ވެސް އެސްއައިޑީއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

އެހެންވެ ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރުން އިއްތިފާގުން ބުނަނީ "އަބަދުވެސް ދަރިފުޅު ނިދާލަން ޖެހެނީ ބުރަކަށީގައި" ކަމަށެވެ. މި ސާދާ ކަމަކީ އެސްއައިޑީސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ނިދާފައި އޮއްވާ ރޯލްއޮވަރ ވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އޭނާ އެގޮތަށް ހުންނަން ދޫކޮށްލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް ގިނަ މައިން ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އާދެ، ތުއްތު ކުދިން ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވުމުން، ގާތްގަނޑަކަށް 4-6 މަސް ވުމުން، އަމިއްލައަށް ރޯލްއޮވަރވާން ފަށައެވެ. ބުރަކަށީގައި ނިދާލިޔަސް ރޭގަނޑު ބަނޑުގައި ނުވަތަ އެއްފަރާތުގައި ވެސް ރޯލްއޮވަރ ވެދާނެއެވެ.

މިހާރު ބަލާލަމާ، ދަރިފުޅުގެ އެއްފަރާތުން ބަނޑަށް ރޯލްއޮވަރ ވެވޭނަމަ އަދި އަނބުރާ ފަރާތަށް , ދެން ނިދާއިރު އެއްވެސް ދިމާލަކަށް ރޯލްއޮވަރ ވެއްޖެނަމަ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ އޭނާއަށް ނުތަނަވަސްކަން އިޙްސާސްވެއްޖެނަމަ އަނެއްކާވެސް އެނބުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅު ނިންދަވާއިރު އަބަދުވެސް ދަރިފުޅުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. ފަހުން ރޯލްއޮވަރ ކުރިޔަސް ފެށުނީއްސުރެ ވާންޖެހޭނީ އެގޮތަށެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް ހަނދާން ބަހައްޓަން. ބައެއް ފަހަރު ފިހާރަތަކުން ދަރިފުޅު އެއް މަގާމެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބުނާ އެކި ވައްތަރުގެ މެޓްރެސް، ބާލީސް އަދި އެހެނިހެން ތަކެތި ފެންނާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ސްލީޕް ޕޮޒިޝަނަރސް'' ނުވަތަ ``ވެޖްސް'' އެވެ. މިކަންކަމަކީ ދަރިފުޅަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.ހަގީގަތުގައި އެސްއައިޑީސްގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ހަގީގަތުގައި ދަރިފުޅުގެ މޫނު އެތަންތަނުގައި ތާށިވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، އެކްސިޑެންޓެއްގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެފަދަ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ތުއްތު ކުއްޖަކު ކިރު ހޮޑުލައިފިނަމަ ހޮޑުލާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބެލެނިވެރިން ބިރުގަންނަ އަނެއް ކަމެކެވެ. "ތުއްތު ކުއްޖާ ބުރަކަށީގައި ނިދާފައި އޮއްވާ ކުޑަ ކިރު ނުކުމެއްޖެ ނަމަ ކަރުތެރޭގައި ތާށިވެ މައްސަލައެއް ދިމާވާނެ ހެއްޔެވެ؟"

ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ސާފުކޮށް ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖަކު ބުރަކަށީގައި ނިދާފައި އޮތުމަކީ ނޭވާހިއްލުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ . އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ނިޒާމުތަކެއް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް އެމީހުންގެ ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެއްޖެނަމަ އަހަރެމެން ކެއްސާ ދޯ؟ ތުއްތު ކުދިންގެ ގައިގައި ވެސް ގުދުރަތީ ގޭގް ރިފްލެކްސް އެއް ހުންނައިރު، އެއީ އެއްޗެއް ކަރުތެރޭގައި ތާށިވުމުން ބޭރަށް ކޮއްޕާލުމުގެ ގާބިލްކަން ވެސް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ބުރަކަށީގައި ނިދާފައި އޮއްވާ ކުޑަ ކިރުކޮޅެއް ނުކުމެގެން ދިޔަޔަސް، ތުއްތު ކުއްޖާއަށް އެ ކިރު އަނބުރާ ނިވާކޮށް ނުވަތަ ތެތްފިލުވައިލެވޭނެއެވެ.

ބައެއް ތުއްތު ކުދިންނަށް `ޖީއީއާރު (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް) ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ.` މިއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ތަކެތި އަނބުރާ މައްޗަށް އައުމެވެ. މިއީ ގިނަ ތުއްތު ކުދިންނަށް އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ލުއިވާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅަށް ވަރަށް ސީރިއަސް `ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް)` ގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވަކި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރު ނިދާނީ ތަފާތު ގޮތެއް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މިފަދަ ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި ފިޔަވައި އެހެން ހުރިހާ ތުއްތު ކުދިންނަށް އެންމެ ރައްކާތެރިގޮތަކީ ބުރަކަށީގައި ނިދުމެވެ.

ތުއްތު ކުއްޖާގެ ނިދި ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅު ބުރަކަށީގައި ނިދާލުމުގެ އިތުރުން ދަރިފުޅުގެ ނިދި ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އިތުރު މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީވެސް ވަރަށް ސާދާ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެކެވެ.

1. ހަރު، ފަށަލަ ފަށަލަ ނިދާ ތަނެއް

ދަރިފުޅު ނިދާލަންވާނީ ވަރުގަދަ އަދި ފަށަލަ މެޓްރެސްއެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ކްރިބް/ކޮޓެއްގައެވެ . މެޓްރެސް ކްރިބް އާއި އެއްވަރަށް ރަނގަޅަށް ޖައްސާފައި ހުންނަންވާނީ، އެއްވެސް ވަކި ތަނެއް ނެތިއެވެ. ފެން މެޓްރެސް، ބީން ބެގް، ސޯފާ، ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހުން ބޭނުންކުރާ މެޓްރެސް ފަދަ މަޑު ތަންތަނުގައި ދަރިފުޅު ނިންދަވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. އެފަދަ ތަންތަނުގައި ތުއްތު ކުއްޖާގެ މޫނު ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

2. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އެއްޗެހި އުނދޯލީގައި ނުބެހެއްޓުން.

ދަރިފުޅުގެ އުނދޯލީގައި ބާލީސް، މަޑު ކުޅޭ އެއްޗެހި، ބްލެންކެޓް ނުވަތަ ކޮޓް ބަމްޕަރސް ނުބެހެއްޓުން. މިއީ ދަރިފުޅުގެ މޫނު ނިވާކޮށް، ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ މާ ހޫނުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ނިދާ ގޯނި/އަޅަން ޖެހޭ ބްލެންކެޓް ބޭނުންކުރުމަކީ ބްލެންކެޓަށް ވުރެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

3. ކޮޓަރި ހިއްސާކުރުން، އެނދު ނޫން!

ފުރަތަމަ 6-12 މަސް ދުވަހު ދަރިފުޅު ނިދާލަން ދޫކޮށްލުން އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާގެ ކޮޓަރީގައި، ތިމާގެ ކޮޓަރިއާއި ވަކިން ހުންނަ ކުޑަކުޑަ ކޮޓަރީގައި (ރޫމް-ޝެއަރިންގ) އެވެ. މިއީ އެސްއައިޑީއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް %50 ދަށްކޮށްދޭ ކަމެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅު އެނދުގައި ނިދަން ދޫކޮށްލުމަކީ (ބެޑް-ޝެއަރިންގ) ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ އެސްއައިޑީސް ޖެހުމާއި ނޭވާހިއްލުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

4. ދަރިފުޅު މާ ހޫނުވާން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.

ދަރިފުޅު ނިންދަވާއިރު، މާ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ހެދުން ނާޅާ، ނުވަތަ މާ ގިނައިން ބްލެންކެޓް އިތުރު ނުކުރުން. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިން ތިމާއަށް އަރާމު ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުން. ދަރިފުޅުގެ ކަރުގެ ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި އަތް ބާއްވާފައި ދަރިފުޅު ފޮނިވާތޯ ނުވަތަ މާ ހޫނުތޯ ބަލާށެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ހެދުމުގެ ފަށަލައެއް ނަގާށެވެ.

5. ޕެސިފައިއަރ އާއި މެދު ވިސްނާށެވެ

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދަރިފުޅަށް ނިދާއިރު އަދި ނިދާއިރު ޕެސިފައިއަރ ދިނުމަކީ އެސްއައިޑީއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ . އެކަމަކު ދަރިފުޅު ނަގަން ބޭނުން ނުވާނަމަ މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ. އަދި ނިދާއިރު ފުޅިން ބޭރަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ ޕެސިފައިއާ އަނބުރާ އަނގައަށް ނުވައްދާށެވެ. ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ގާތުން ކިރުދިނުން ރަނގަޅަށް ޤާއިމުވުމަށްފަހު (3-4 ހަފްތާ ފަހުން) ޕެސިފައިއަރސް ތަޢާރަފްކުރުން.

6. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ވިހެއުމަށްފަހު ދަރިފުޅުގެ މާހައުލުގައި (ގޭގައި، ކާރުގައި) ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ އެސްއައިޑީއެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ތިމާއާއި ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ޚުލާޞާކޮށްލަމާ ހިނގާ، ނޫންތޯ؟ ކުޑަކުއްޖާގެ ނިދި ރައްކާތެރިކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި މި ނުކުތާތައް ވިސްނައިގެން ތިބުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

• "ބެކް ޓު ސްލީޕް": ރޭގަނޑާއި ދުވާލު ނިދާލުން ހިމެނޭ ގޮތަށް ކޮންމެ ނިދުމަކަށް ވެސް ދަރިފުޅު ބުރަކަށީގައި ނިދާލާށެވެ.
• ވަރުގަދަ، ފަށަލަ ފަށަލައާއި ހުސް ކުޑަކުޑަ އުނދޯލި: ކުޑަކުއްޖާއަކީ ވަރުގަދަ މެޓްރެސްއެއް ހުންނަ ވަރުގަދަ، ފަށަލަ ފަށަލައަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. ކްރިބްގެ ތެރޭގައި ބާލީހާއި ކުޅޭ އެއްޗެހި ނުވަތަ ލުއި ބްލެންކެޓް ނުބެހެއްޓުން.
• ތިބާގެ ކޮޓަރީގައި ނަމަވެސް ވަކި ތަނެއްގައި: ތިބާގެ ކޮޓަރީގައި ހުންނަ އޭނާގެ އަމިއްލަ ކުޑަކުއްޖާގައި ދަރިފުޅު ނިދާލާށެވެ. ތިބާގެ އެނދުގައި ނޫނެވެ.
• ދުންގަނޑުން ރައްކާތެރިވުން: ތުއްތު ކުއްޖާގެ މާހައުލު ސިނގިރޭޓުގެ ދުންތަކުން އެއްކިބާވާން ޖެހެއެވެ.
• މާ ހޫނުވުން ހުއްޓުވުން: ދަރިފުޅު މާ ހޫނުވާން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.

މި ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމުން، `SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) ކިޔާ ބިރުވެރި ހާލަތުން ތިބާގެ އަގުހުރި ކުޑަކުއްޖާ ރައްކާތެރިކުރުމުގައި ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރުމަށްފަހުވެސް ޝައްކު ނުވަތަ ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ލަދުނުގަނެ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. އެހެންކަމުން، ބިރު ނުގަނެ، މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ، ދަރިފުޅަށް ދުޅަހެޔޮ، ރައްކާތެރި ނިދިއެއް ދެއްވާށެވެ!

އެސްއައިޑީއެސް، ބެބީ ސްލީޕް ސޭފްޓީ، ބުރަކަށީގައި ނިދުން، ތުއްތު ކުދިން މަރުވުން، ރައްކާތެރި ނިދި، ކްރިބް، ތެތްފިލުވާ ބެބީ