ދަރިފުޅު ދުވަހަކުވެސް އެއްތަނެއްގައި ނުހުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހޯމްވޯކް ނުވަތަ ސްކޫލް ވޯކް ދިނުމުން ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ފިޖެޓިންގ" އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ބެލެނިވެރިން ދެކޭގޮތުގައި މިއީ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތަކެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މި ސުލޫކުތަކުގެ ފަހަތުގައި އޮތީ އެންޒައިޓީ ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ އެންޒައިޓީ ކިޔާ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ބައެއް ކުދިންނަށް މިދެހާލަތް އެއްފަހަރާ ދިމާވެދާނެތީއެވެ. އެހެންކަމުން، ބެލެނިވެރިއެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އެންޒައިޓީ އާއި އެއްގޮތް ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) އާއި އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެއްގޮތެވެ. މި ދެމީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެން އުޅެނީ މިއީއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެންޒައިޓީ ހުންނަ ކުއްޖަކު އޭޑީއެޗްޑީ ކަމަށް ގޯސްކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ކުއްޖާގެ ސިކުނޑީގެ ތަރައްގީއަށް އަސަރުކުރާ ނިއުރޯޑިވެލޮޕްމަންޓަލް ހާލަތެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ ވަކި ބައިތަކެއްގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހާސްކަމަކީ ކުއްޖާގެ ވިސްނުމާއި އިޙްސާސްތަކަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބިރުވެރިކަމާއި ކަންބޮޑުވުން ފަދަ ކަންކަމާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުއްޖެއްގެ ސުލޫކުގައި ހަމަޖެހުމާއި ހަލަބޮލިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ފަސޭހައިން ފެނިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އެންޒައިޓީ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަނީ ކުއްޖާގެ ސިކުނޑީގެ ތެރޭގަ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭރުން ފެންނަ މާބޮޑު ތަފާތެއް ނުހުރެދާނެއެވެ. މިއީ ހާސްކަން ދެނެގަންނަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫވާ ސަބަބެވެ.
މި ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ކުއްޖަކަށް ދިމާވެދާނެ ބައެއް އާންމު ދަތިތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
| އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ހާސްކަމުގައި ފެންނަ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|
| - ނުތަނަވަސްކަން، ހަމަނުޖެހުން، އެއްތަނެއްގައި ހުންނަން ނުކުޅެދުންތެރިވުން. |
| - މަސައްކަތަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމަށް ދަތިވުން. |
| - ސްކޫލްގެ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވުން. |
| - އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތްތަކުގައި (އެބަހީ ރައްޓެހިންނާއެކު، ޕާޓީތަކުގައި) ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވުން. |
| - މެދުނުކެނޑި ރުޅިގަދަވެ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަހެން ހީވުން. |
| - ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވުން. |
| - ޙަޤީޤަތްތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ދަތިވުން. |
އެހެންވީމާ މިދެމީހުންގެ ތަފާތު ސީދާ ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ނަމަވެސް، އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބު މުޅިން ތަފާތެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ތަފާތު ދެނެގަތުމެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ އަލާމާތެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެ އަލާމާތް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އޭޑީއެޗްޑީގައި ސަބަބު ގުޅިފައިވަނީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކާ , ހާސްކަމުގައި ސަބަބަކީ ކުއްޖާގެ ވިސްނުމާއި ބިރުވެރިކަމެވެ.
މިސާލުތަކުން މިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ/ސުލޫކު | ކުއްޖަކަށް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ ސަބަބަކީ... | ކުއްޖަކަށް ހާސްކަން ހުންނަނަމަ ސަބަބަކީ... |
|---|---|---|
| ސްކޫލްގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވުން | ވަށައިގެންވާ ތަކެތި (އަޑުތައް، ތަސްވީރު) ގެ ސަބަބުން ފަސޭހައިން ވިސްނުން ފޭރިގަނެވޭނެއެވެ. އެއްފަހަރާ އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ. | "މިކަން ގޯސްވާނެތަ؟"، "މުދައްރިސް އަހަންނަށް ފާޑުކިޔާނެތަ؟" ފަދަ ޚިޔާލުތަކުން އުފެދޭ ބިރުވެރިކަމެވެ. ފުރިހަމަ ކަމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތް ފެށުމުގެ ބިރުވެސް . |
| ހަމަޖެހުމެއް/އެއްތަނެއްގައި މަޑުނުކުރެވުން | ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މޮޓޯއެއް ދުއްވާހެން ހީވުމެވެ. ހަކަތަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުމުގެ ސަބަބުން މެދުނުކެނޑި އުނދަގޫތަކާއި، ދުވުމާއި، ފުންމާލުމެވެ. | ހާސްކަމަކީ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ހަމަނުޖެހުމުގެ އިހުސާސެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިން ފިރުމާލުމާއި އިނގިލިތަކުން އަޑުގަދަވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކުގައި ދަތިވުން | ރައްޓެހިންނާ ގުޅޭ މައްސަލަތައް އުފެދެނީ އެހެން މީހުން ދައްކާ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އަޑުއެހުމާއި، ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކޮންމެ އެއްޗެއް ވަގުތުން ބުނުމާއި، އެމީހުންގެ ނަންބަރަށް މަޑު ނުކުރެވުން ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ. | "އަހަރެންނާ މެދު އެހެން މީހުން ހީކުރާނީ ކިހިނެއް؟"، "އަހަރެން ދުރުކޮށްލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟" އާ ރައްޓެހިން ހޯދަން ޖެހިލުންވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
އިތުރު މުހިންމު ދެތިން ނުކުތާއެކެވެ
- އަސްލު ސަބަބު: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކާ ގުޅުންހުރި އުފަންވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ހާސްކަން އުފެދެނީ ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ކުއްލި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިސާލަކަށް މައިންބަފައިންގެ ވަރި، އާއިލާގެ މީހަކު މަރުވުން، އާ ގެއަކަށް ބަދަލުވުން، ނުވަތަ ސްކޫލް ބަދަލުވުން.
- އާއިލީ ތާރީޚު: ހާސްކަން އާއިލާތަކުގައި ހިނގައިދާނެއެވެ . ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް (މައިންބަފައިން، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) ހާސްކަން ހުރިނަމަ ދަރިފުޅަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާއިރު މި އާއިލީ ތާރީޚު ފާހަގަކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ދަރިފުޅަށް އޭޑީއެޗްޑީ، އެންޒައިޓީ، ނުވަތަ އެދެކަންތައް ވެސް ހުރި ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ، އަމިއްލައަށް ނިންމުންތަކަށް ފުންމާލުމަށްވުރެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދަރިފުޅުގެ ޑޮކްޓަރާ (ރަނގަޅީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ) ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ .
ހަނދާން ކުރާށެވެ، މިއިން އެއްވެސް ކަމަކީ ކުއްޖާގެ ކުށެއް ނުވަތަ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. މިއީ ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާއާއި އެހީތެރިކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނެ ހާލަތްތަކެކެވެ.
މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކުއްޖާގެ ސްކޫލް ދިރިއުޅުމާއި، ގޭގެ މާހައުލާއި، އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ .
ޑޮކްޓަރު ކުއްޖާ ބަލައި، ތިބާއާއި ކުއްޖާގެ ޓީޗަރުންގެ އަތުން މައުލޫމާތު ނަގައި، ހާލަތު ޞައްޙަކޮށް ދެނެގަންނާނެއެވެ. އެއަށްފަހު، އެކުއްޖާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ގޮތެއް ނިންމާނެއެވެ.
- އޭޑީއެޗްޑީއަށް: ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ސްޓިމިއުލަންޓް ނުވަތަ ނޮންސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުގެ އިތުރުން ކުއްޖާގެ ސުލޫކު މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސުލޫކީ ސްޓްރެޓެޖީތައް ވެސް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ހާސްކަމަށް: އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސް ނުވަތަ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރ ތެރަޕީ (ސީބީޓީ)ސީބީޓީ ފަދަ ކައުންސެލިންގެ ހިދުމަތްތައް ރެކޮމެންޑް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ސީބީޓީ އަކީ ކުއްޖާގެ ބިރުވެރި ޚިޔާލުތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ކުއްޖާގެ މި ދެ ހާލަތު ވެސް ހުރިނަމަ، ކުއްޖާގެ ދިރިއުޅުމަށް އެންމެ ބޮޑު އަސަރެއް ކުރަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯ ބަލާ ޑޮކްޓަރު އެގޮތަށް ޕާސަނަލައިޒްޑް ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ހާސްކަމުގައި ވެސް މިފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި ހަމަޖެހުމާއި ސަމާލުކަން ނުދިނުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށެވެ.
- މި ދެމީހުންގެ މައިގަނޑު ތަފާތަކީ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކާ ގުޅުން ހުރި އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ހާސްކަން ބިނާވެފައިވަނީ ބިރުވެރިކަމާއި ކަންބޮޑުވުން ފަދަ ފިކުރުތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ސުލޫކު ބެލުމުގައި "ކީއްވެތަ މިހެން ކުރަނީ" މި ސުވާލު އުފެދޭ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ބިރުން ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ފޯކަސް ގެއްލިގެން އުޅޭތީ ހެއްޔެވެ؟
- ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ހާލަތެއް ދެނެގަންނަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އަބަދުވެސް ދަރިފުޅުގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- ޞައްޙަކޮށް އަވަހަށް ބަލި ދެނެގަނެ، ކުއްޖާއަށް ބޭނުންވާ އެއްބާރުލުމާއި ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދީ، އެކުއްޖާގެ ދިރިއުޅުން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.