18 އަހަރަކީ ދިރިއުޅުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު މައިލްސްޓޯނެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސްކޫލް ދިރިއުޅުމުގެ އެންމެ ފަހު ބައި، އަދި ފަހަރެއްގައި މަތީ ތައުލީމެއް ނުވަތަ ވަޒީފާއެއްގެ ބިންގާ އަޅާ ދުވަސްވަރެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި އުމުރުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވަކިން ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވާންޖެހެނީ ކުއްޖާގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދުގައެވެ. އެހެންވެ 18 އަހަރުގައި މެޑިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން (ވެލް-ޗައިލްޑް ވިޒިޓް) ވަރަށް މުހިންމު. މި ދުވަސްވަރު ވާގޮތް، އަދި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ؟
މި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޒިޔާރަތުގައި ދަރިފުޅު ބަލާ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރުން އެކަށީގެންވެއެވެ.
1. ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނާއި އިސްކޮޅު ވަޒަންކޮށް، ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) ހޯދައި، ރީޑިންގްސް ގްރޯތް ޗާޓެއްގައި ޕްލޮޓް ކުރުން. މިއީ ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ބޮޑުވަމުންދާތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
2. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލޭނެއެވެ. އަޑުއިވުމުގެ ޓެސްޓެއް ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ.
3. ޑިޕްރެޝަންގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ސްކްރީނިންގ ޓެސްޓެއް ހެދިދާނެއެވެ . މި އުމުރުގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ، އިމްތިހާނުތަކާއި ކުރިއަށް އޮތް ޕްލޭންތަކާ އެކު ކުޑަ ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ޑިޕްރެޝަނަށް ކުރިއަރާތޯ ބަލާލުން މުހިންމެވެ.
4. ދެން، ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއި ތިބާގެ ދަރިފުޅާ ސުވާލުކޮށް، ތިބާއަށް ދިމާވަމުންދާ މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، އަންނަނިވި ކަންކަމުގައި ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ.
ކާބޯތަކެތީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ!
މި އުމުރުގެ ކުޑަކުއްޖަކު ދުވާލަކު މައިގަނޑު ތިން ފަހަރު ކެއުމަށް ޖެހެއެވެ. މި ކެއުންތަކުގެ ތެރޭގައި ލީން ޕްރޮޓީން (މަސް، ކުކުޅު، ބިސް، ޕީސް، އަދި ބިސް ފަދަ)، މަދުވެގެން 5 ފަހަރު މޭވާއާއި ތަރުކާރީ، ހޯލް ގްރޭންސް (ބްރައުން ރައިސް، ބްރައުން ރައިސް، އޯޓްސް، އަދި ބާލީ ފަދަ) އަދި 3 ފަހަރު ޑެއިރީ (ނުވަތަ ސޯޔާ ކިރު ފަދަ އެއްޗެއް ކެލްސިއަމް އިތުރުކޮށްފައިވާ) ހިމަނަންވާނެއެވެ. ސަރުބީ، ލޮނު، ހަކުރު، އަދި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ގިނައިން ހިމެނޭ ފަސްޓް ފުޑް ވީހާވެސް ލިމިޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ރަނގަޅު ބިންގަލެކެވެ.
ކިހިނެއްތޯ ނިދި؟
މި އުމުރުގެ ކުޑަކުއްޖަކަށް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 7-9 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ބޭނުންވެއެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމަކީ ދަރިފުޅަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވެ، ސްކޫލް މަސައްކަތަށް ނުވަތަ މަސައްކަތަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ. އިމްތިހާނުތަކަށް ކިޔަވަން ރޭގަނޑު ނިދާލުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ނިދުމުގެ ކުރިން ރިލެކްސް ރޫޓިން އެއް – ފޮތެއް ކިޔުން ފަދަ – އަދި ނިދުމުގެ މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ސްމާޓްފޯނާއި ކޮމްޕިއުޓަރު ފަދަ އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްތައް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކަސްރަތު ކުރުމަށް ވަގުތު ހޯދުން
ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް އާދައިގެ ވަރަކަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން (ހަލުވި ހިނގުމެއް ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ) ނުވަތަ 75 މިނެޓް ވަރުގަދަ ހަރަކާތްތެރިކަމެއް ކުރުން.(ދުވުން، ފަތަން، ކުޅިވަރު ކުޅުން ފަދަ) ކަމެއް ކުރުމަށް ލަނޑުދަނޑިއެއް ކަނޑައަޅަން ޖެހެއެވެ. ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ ތިމާގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ރައްޓެހިންނާއެކު ކުޅިވަރެއް ކުޅުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ގްރޯތް އެންޑް ޑިވެލޮޕްމަންޓް 18 ގައި
އުމުރުން 18 އަހަރު ވުމުން ޒުވާނަކު މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.
- އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި އަގު ވަޒަންކުރުމުގެ އިހުސާސް އުފެދެއެވެ. އެމީހުންގެ އައިޑެންޓިޓީ ބިނާކުރެއެވެ.
- ފުން ފަރުދީ ގުޅުންތަކަކީ އެކުވެރިންގެ ގްރޫޕްތަކަށްވުރެ ބޮޑަށް އަގުކުރެވޭ ގުޅުންތަކެކެވެ.
- މަޑުމަޑުން މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން މިނިވަންވެ ، އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނިންމަން މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމަށްޓަކައި އެބްސްޓްރެކްޓްކޮށް ވިސްނަން ފަށާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ ނުފެންނަ ކަންކަމާއި ކޮމްޕްލެކްސް ޚިޔާލުތައް ވިސްނޭނެ ކަމެވެ.
- މުސްތަޤްބަލަށް ދިގުމުއްދަތުގެ ޕްލޭންތައް ހެދުމެވެ. މަތީ ތަޢުލީމާއި ވަޒީފާ ފަދަ ކަންކަމާމެދު ވިސްނުން.
5. ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނު
އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތުއްތު ކުއްޖާ ބަލާނެއެވެ. އެމީހުން ހަންގަނޑަށް ބަލާ، ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާނެއެވެ. އެއީ ޒުވާން އަންހެން ކުއްޖެއް ނަމަ ބޭނުން ނަމަ ގައިނެކޮލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ. އެއީ ފިރިހެން ކުއްޖެއްނަމަ ޑޮކްޓަރު ބިސްގަނޑު ބެލުމަށްފަހު ބިސްގަނޑު ބެލުމަށްފަހު ލޮމްޕްސް، ހަރނިއާސް، ނުވަތަ ވެރިކޯސެލްސް އެއް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ . މި ޓެސްޓްތައް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކުރިން ކިޔައިދީ، ދަރިފުޅަށް އުނދަގޫ ނުވާނެ ގޮތަށް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ޔަޤީން ކުރާނެއެވެ.
6. ވެކްސިންތައް އަޕްޑޭޓްކުރުން
ވެކްސިންތައް އަޕްޑޭޓް ކުރަނީ. ވެކްސިން ޖެހުމަކީ ސީރިއަސް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުން ގަޑިއަށް ލިބުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެކި މެޑިކަލް ސެންޓަރުތަކުގައި ވެކްސިން ދިނުމުގެ ޝެޑިއުލްތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަން ހޯދާށެވެ.
7. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ލޭގެ ޓެސްޓުކުރުން
ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ލޭމަދުވުން، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް، އަދި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތައް (އެސްޓީޑީ) ފަދަ ހާލަތްތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެކަށީގެންވާ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ.
ދެން ޗެކަޕް ހަދަންދެން މިކަންކަން ބަލަހައްޓަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭ ކަންކަމާއި، ދެން އޮންނަ މެޑިކަލް ޗެކަޕަކާ ހަމައަށް (އުމުރުން 19 އަހަރުގައި) ކުޑަ ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތާއި ރައްކާތެރިކަމަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވުމާއި އަމިއްލަ ކުރިއެރުމަށް ފޯކަސްކުރުން)
ކުޑަކުދިންނަށް މިކަންކަން ކުރުމަށް ހިތްވަރުދީ ސަޕޯޓް ދިނުން:
- މުސްތަޤްބަލަށް ޕްލޭންތައް ހަދާށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި މަތީ ތައުލީމު ނުވަތަ ވަޒީފާއެއް ހިމެނިދާނެ އެވެ. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކުރަން ބޭނުންވާ ކަންތައްތަކާއި، ކުރިއަށް ދާން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ދާއިރާއެއްތޯ ވިސްނާށެވެ. ދަރިފުޅާ އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ތިމާގެ ޝައުގުވެރިކަމާއި ޝައުގުވެރިކަން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގައި ދެމިތިބޭށެވެ. އެއީ އާޓް، މިއުޒިކް، ސްޕޯޓްސް، ނުވަތަ ކޮމިއުނިޓީ ސާވިސް ޕްރޮގްރާމްތަކެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އުފަލާއި ރިލެކްސް ލިބި، އާ ހުނަރުތައް ތަރައްގީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
- ހަމަ ސްކޫލް މަސައްކަތްތަކާ އެއްގޮތަށް ވަޒީފާއެއް އޮތްނަމަ އެކަމާ މެދު ޒިންމާދާރުވާށެވެ. ތިމާގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް އަދި ގަޑިއަށް ހެދުމަކީ މުސްތަގުބަލަށް ރަނގަޅު އާދަތަކެއް އުފެދިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ތިމާއަށް އުނދަގޫވެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި އާއިލާގެ ފަރާތުން، ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ މީހަކު ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި އެހެން ބޮޑެތި މީހުންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. އެއީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ވަރުގަދަ ކަމެއް. ހަމައެކަނި މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- ސްޓްރެސް އާއި ކުރިމަތިލާން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތައް ދަސްކުރުން. މިކަން ކުރެވޭނީ ކަސްރަތު ކުރުމާއި، މެޑިޓޭޝަން ކުރުމާއި، މިއުޒިކް އަޑުއެހުމާއި، ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ވާހަކަ ދައްކައިގެންނެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް މިދުވަސްވަރު އިމްތިހާނުތަކާއި، އާ ވަޒީފާތަކާއި، މުސްތަގުބަލުގެ ޕްރެޝަރާއި އެކު މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ރުޅިގަދަވުމާއި، ދެރަވުމާއި، ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމާއި، ނިދުމުގެ އުސޫލަށް ބަދަލު އައުން (މާ ގިނައިން ނިދާ ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުނިދާ)، ކާހިތްވުމަށް ބަދަލު އައުމާއި، ތައުލީމީ ނަތީޖާ ދަށްވުމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ ޚިޔާލުތައް ހިމެނެއެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އަދި ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ބަދަލުވާށެވެ. ދަރިފުޅަކީ މިހާރު އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުއްޖެއް ކަމުން އެމީހުންގެ ސިއްހީ ފަރުވާގެ ބޭނުންތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ފްލޫރައިޑް ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗަކުން ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅާށެވެ , އަދި ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ފްލޮސް ޖަހާށެވެ. އަހަރަކު ދެފަހަރު ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއަޕް ހެދުން.
ސަލާމަތުގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ! (ރައްކާތެރިކަން ފުރަތަމަ - އަބަދުވެސް!)
ކުޑަކުއްޖާއަށްވެސް މިކަންކަމާމެދު ކަންބޮޑުވާންޖެހޭކަން ވިސްނައިދޭށެވެ.
- އުޅަނދެއްގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓް ބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ. އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.
- ދުއްވާއިރު ފޯނު ބޭނުންކުރުމާއި މެސެޖު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހިނދުކޮޅެއްގެ ސަމާލުކަން ގެއްލިގެން ވެސް ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިދާނެ އެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމަ، ނޭދެވޭ ބަލިވެ އިނުމާއި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން (އެސްޓީޑީ) ރައްކާތެރިވުމަށް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް އަދި ކޮންޑަމް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
- އަނިޔާވެރި، އިޙްތިރާމް ކުޑަ، ނުވަތަ ޖިންސީ ގޮތުން މަޖުބޫރު ކުރާ އެއްވެސް ގުޅުމެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. އަމިއްލަ އުފަލާއި ރައްކާތެރިކަން އެންމެ މުހިންމެވެ. ގުޅުމެއްގައި އުޅޭނަމަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ އެވާހަކަ ދައްކަން ހިތްވަރުދޭށެވެ.
- ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ މަދުވެގެން 15 މިނެޓް ކުރިން އެސްޕީއެފް 30 (ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ 30) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ސަންސްކްރީން އުނގުޅާށެވެ .އެޕްލައި. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އިރު ހަރުކަށި ކަމުން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން މުހިންމެވެ. ހާއްސަކޮށް ފޮނިތޮށި ނުވަތަ ފެނުގައި އުޅޭނަމަ ކޮންމެ ދެގަޑިއިރަކުން އަލުން އުނގުޅާށެވެ.
- ޓެނިންގ ބެޑް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެއީ ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ވޭޕިންގ އާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. މިކަންކަމަކީ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. ހަމައެހެންމެ، ތިމާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުން ބޭނުންކުރި ބޭސްތައް ލިޔެދީފައި ނުވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން.
- ދުވަހަކުވެސް މަސްތުވެގެން ދުއްވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ދުވަހަކުވެސް ބުއިން ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރި މީހަކު ދުއްވާ އުޅަނދަކަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އިތުބާރު ހުރި ޑްރައިވަރަކާ (ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑްރައިވަރެއް) ކުރިން އިންތިޒާމު ހަމަޖެއްސުން , ނުވަތަ ގެއަށް ދިއުމަށް ރައްކާތެރި އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންކުރުން (ޓެކްސީ ފަދަ) އެވެ.
އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ގޭތެރޭގައި ބަޑި ނުބެހެއްޓުމެވެ. އެއްޗެއް ހުރިނަމަ، ބާލައި، ތަޅުލާފައި، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. ވަޒަން ވަކިން ތަޅުލާފައި ބެހެއްޓުން. މިއީ ބަޑިޖެހުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ބަދުނަސީބު އެކްސިޑެންޓްތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ހާލަތާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ، ތިބާގެ އަތުގައި އެކަށީގެންވާ ކާނާ ހުރިތޯ، ރައްކާތެރި ތަނެއް ހުރިތޯ، ނުވަތަ ހެލްތު އިންޝުއަރެންސް ލިބިފައިވޭތޯ , އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ކޮމިއުނިޓީ ރިސޯސްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެ ނުވަތަ އެހީތެރިވެދެވޭނެ ސޯޝަލް ވޯކަރަކާ ގުޅުވައިލެވޭނެއެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާނުލާ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކައިން، އުމުރުން 18 އަހަރުގައި މެޑިކަލް އިމްތިޙާނު ކުރުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން ސާފުވާން ޖެހޭނެ.
މި އުމުރަކީ ދަރިފުޅު ބޮޑެތި މީހުންގެ ދުނިޔެއަށް ވަންނަ ދުވަސްވަރެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އެންމެ ފުރިހަމައަށް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެކެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާ، އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކު އުފެދޭ ކަމެއް ކޮށްލާށެވެ. ދަރިފުޅަށް ވެސް ހަމަ އެ ފުރުސަތު ދީ، އަމިއްލަ ސިއްހަތާ މެދު ނިންމުންތައް ނިންމަން ދަސްކޮށްދީ، ޒިންމާ ނަގަން ދަސްކޮށްދީ. ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ ޒުވާން ޖީލަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމުގެ މުސްތަޤްބަލެވެ. އެހެންކަމުން މި ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އުންމީދު ކުރަނީ ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ދާނެ ކަމަށް!
` 18 އަހަރުގެ މެޑިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން، ޒުވާނުންގެ ސިއްހީ ގައިޑްލައިން، ވެލް ޗައިލްޑް ވިޒިޓް ސިންގަޅަ، ފުރާވަރުގެ ސިއްހަތު، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ލަފާ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް، ބެލެނިވެރިކަމުގެ ލަފާ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ