ޗިކަންޕޮކްސް އަކީ ހަގީގީ ވޭނެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޗިކުންގުންޔާއާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! 'ޗިކަންޕޮކްސް' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ކުޑައިރު ތިބާއަށް އެކަން ލިބިފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ ގާތްތިމާގެ މީހަކަށް އެކަން ލިބިފައިވާތަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ އަދި ނުތަނަވަސް ބައްޔެކެވެ. ހާއްސަކޮށް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފުޅިތަކުގެ ސަބަބުން ހީވާގިވުމަކީ ތަހައްމަލު ކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ބަލި ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެ ނަމަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރުގަންނަން ނުވަތަ ކަންބޮޑުވާންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ޗިކުންގުންޔާގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ކުކުޅު ބިހުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން، އެއީ ކޮން ކަމެއް ކުރިމަތިވާ ގޮތާއި، އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަގީގަތުގައި ޗިކަންޕޮކްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ހީކުރާހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޗިކަންޕޮކްސް އަކީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ . މި ވައިރަސްގެ ނަމަކީ ވެރިސެލާ-ޒޮސްޓަރ ވައިރަސް ނަމަވެސް އެހާ ގިނައިން ހަނދާން ނައްތާލަން ނުޖެހޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެއީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްކަން ދެނެގަތުމެވެ. މި ބަލި ޖެހުމުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހުމުގެ އަސަރު ކުރާއިރު، ދެން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ކުދިކުދި ފެން ފޮޅިތައް އުފެދި، އެއީ ވަރަށް ގިނައިން ސްކްރެޗް ކުރާ އެއްޗެކެވެ . ބައެއް ކުދި ތުއްތު ކުދިންނާއި ސްކޫލް އުމުރުގެ ކުދިންނަށް މިކަން ދިމާވާތަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ.

ކުރީގައި، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކުޑައިރު، ޚާއްޞަކޮށް އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި، މިއީ 12 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ވަރަށް އާންމު ކަމެއް. އެކަމަކު މިހާރު، ވަރިސެލާ ވެކްސިން ކިޔާ ވެކްސިނެއް އޮތުމުން، ދުނިޔޭގެ ގިނަ ގައުމުތަކުގައި މިކަމުގެ ހާލަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެފައިވެއެވެ . އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މި ވެކްސިންވެސް ސަރުކާރުގެ ވެކްސިން ދިނުމުގެ ޕްރޮގްރާމްގެ ދަށުން އަދި އަމިއްލަ ފަރާތްތަކުންވެސް ލިބިދާނެ. އެހެންކަމުން ޗިކުންގުންޔާގެ ބަލިމަޑުކަން މިހާރު ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން ވަރަށް މަދުން ފެނެއެވެ. އެއީ ބޮޑު ލުޔެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ ޗިކުންގުންޔާ ޖެހުމުން ހަމައެކަނި ކުއްޖާ ނޫން އާއިލާގެ އެންމެން ވެސް ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވެ ސްޓްރެސް ވެފައި ތިބޭތީ އެވެ.

ޗިކުންގުންޔާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޗިކަންޕޮކްސް ފެށެނީ އާދަޔާ ޚިލާފު، ހީވާގި ރޯގާ ފެނުމުގެ ކުރިންނެވެ. މާނައަކީ ރޯގާ ފެނުމުގެ ކުރިން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ "އަހަރެން އަންނަނީ" ކަމަށް ބުނާ ކުދިކުދި ސިގްނަލްތަކެއް ފަދައިންނެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ:

• ގަދަ ހުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ހުމުގެ އަސަރު ކުއްލިއަކަށް އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް އަތުވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް 101° އާއި 102° ފަރެންހައިޓް (ސެލްސިއަސްގައި 38.3°C – 38.8°C) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ހުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހުމުގެ އަސަރު މިއަށްވުރެ މަތި ނުވަތަ ދަށްވެދާނެ އެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސާފާނެ އެވެ . ހަމައެކަނި ބަރުވެ ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރާއިރު ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވެ، ކަރުތެރެ ރިއްސާހެން ހީވެދާނެއެވެ .
• ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން , މޭނުބައިކުރުން, އަދި ކާހިތްވުން ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ތިބާއަށް ދިރުމެއް ނެތް، ވަރަށް ވަރުބަލި , އަދި ފޫހިކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާއިރު، އެ ބިރުވެރި، ހީވާގި ފޮތިގަނޑުތައް ފެންނަން ފެށުމެވެ. އެހެންކަމުން، ހުމުގެ އިތުރުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޗިކަންޕޮކްސް އަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ، ސަބަބަކީ މިކަން އަވަހަށް އެނގިއްޖެނަމަ ސަމާލުވެވޭނެތީ އެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި ފުއްޕާމޭ (ރަޝް) އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން އެންމެ ފުރަތަމަ ފެންނަނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ޗިކުންގުންޔާގެ މައިގަނޑު އަލާމާތް، އެންމެން ދައްކާ ހީވާގި ފޮތިގަނޑަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ޗިކުންގުންޔާގެ އެންމެ ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭ އަލާމާތެވެ.

މި ރަތްކުލައިގެ، ހީވާގި ރޯގާ އާންމުކޮށް ފެށެނީ ބަނޑާއި، މޭމަތި، ބުރަކަށި، އަދި މޫނުމަތިންނެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ފޮތިގަނޑު ފެންނަ ހިސާބުތަކެވެ. ކުޑަކުޑަ ރަތް ފިހިގަނޑެއް ފަދައިން ނުވަތަ ކިނބޫއެއް ނުވަތަ މަދިރިއެއް ދަތްއެޅި ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ދެން، މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރިގެން ދިޔައެވެ. ކުޑަ ލަޝްކަރެއް ފަދައިން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފެތުރިގެން ދިޔައެވެ.

މި ފޮތިގަނޑުތައް އަންނަނީ އިތުރު ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟

• ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު: އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަހަތުގައި ހުރުމުން ނުފެނިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ޗެކް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• އަނގައިގެ އެތެރެ: އާދެ، މިކަންކަން އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކެއުމަށް ނުވަތަ ބުއިމަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކަރުތެރޭގައި ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• އަތާއި ފައިގައި: ބައެއް ފަހަރު އިނގިލީގެ ދޭތެރެއާއި، އަތްތިލައާއި، ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ވެސް ފެންނަން ހުރެއެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި ވެސް: މި ސަރަހައްދުތަކަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ތަންތަން ކަމުން، މިތަންތަނަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ތަންތަން ކަމުން، ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ފޮތިގަނޑުތައް ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ބުރުގާ އާއި ކަންފަތް ފަށަލަ ވެސް ހިމެނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި ހަށިގަނޑު ޗެކްކުރުން މުހިންމީ، ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުއްޖެއް ނަމައެވެ.

ފޮތިގަނޑު އުފެދޭ ތަރުތީބެއް، ނުވަތަ އެތައް މަރުހަލާއެއް އޮވެއެވެ؟

އާދެ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޗިކަންޕޮކްސް ބްލިސްޓަރސް އުފެދޭ ގޮތުގައި ވަކި ތަރުތީބެއް ނުވަތަ މަރުހަލާތަކެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އެއްފަހަރާ ބޮޑެތި ފެން ފޮޅިތަކެއް ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެއް ނޫނެވެ. މި މަރުހަލާތައް ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެނަމަ، ބަލި އޮތީ ކޮންތަނެއްގައިތޯ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

1. ކުދިކުދި ރަތް ކުލަތަކާއި ބިހިތަކުގެ ގޮތުގައި ފެށެއެވެ: މިއީ މެޑިކަލީ ކިޔަނީ `(މެކިއުލްސް)` (ފްލެޓް ރެޑް ސްޕޮޓްސް) އަދި `(ޕެޕިއުލްސް)` (ކުދިކުދި އުފުލިފައިވާ ބިހިތަކެއް) އެވެ. އެކަމަކު ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ފުރަތަމަ ފެންނަނީ ރަތްކުލައިގެ ތަނެއް، މަދިރި ދަތްއެޅި ފަދައިން , އަދި ދެން ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ގޮސް ކުޑަ ފިހިގަނޑެއް ފަދައިން ފެންނަނީ . އަދި މި ހިސާބުން ކުޑަކޮށް ސްކްރެޗް ކުރަން ވެސް ފަށައިފާނެ އެވެ.

2. ރާޅުތަކުގެ ތެރޭގައި އަލަށް ފުޅިތައް ފެންނަ: މިއީ ޗިކަންޕޮކްސްގެ ޚާއްޞަ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން އާ ފޮތިގަނޑުތައް ފެންނަނީ ދެދުވަހާއި ހަތަރު ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައެވެ . މާނައަކީ ބައެއް ފޮތިގަނޑުތައް ހިކިގެންދާއިރު އަނެއްބައި ފުޅިތައް ފެންނަން ހުރެދާނެ ކަމެވެ. ހަމައެއާއެކު ހަށިގަނޑުގައި ފޮތިގަނޑުގެ ތަފާތު މަރުހަލާތައް (އައު ރަތް ކުލަތަކާއި، ފެން ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑުތަކާއި، ހިކިގެންދާ ފޮތިގަނޑުތަކާއި، ފަށަލަތައް) ފެނިދާނެއެވެ.

3.ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑު (ވެސިކަލްސް): އެ ކުދިކުދި ރަތް ބިހިތައް މަދު ގަޑިއިރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ބޮޑުވެ، ސާފު ފެން ފުރިފައިވާ ވަރަށް ތުނި ފާރެއްގެ ފޮތިގަނޑަކަށް ބަދަލުވެއެވެ . އެއީ ފެން ފުރިފައިވާ ކުދިކުދި ބެލޫންތަކެއް ފަދައިންނެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ހީނަރުވާ އަދި ވަރަށް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ އެއްޗެކެވެ.

4. ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް އުދަނގޫ/ހުޅުވިފައިވާ ލޭހޮޅިތަކަށް: ތުނި ފާރުތަކުގެ ސަބަބުން މި ފޮތިގަނޑުތައް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދަނީ ސްކްރެޗް ކުރުމުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހެދުންތަކުގައި އުނގުޅައިގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަ، ތެތް ޒަޚަމެއް ދޫކޮށްލައެވެ .

5. ފަށަލައެއް އުފެދި ހިކިގެން ދިއުން: އެންމެ ފަހުން , ފޮތިގަނޑުގެ މައްޗަށް މުށިކުލައިގެ ހިކި ފަށަލައެއް އުފެދި، ޒަޚަމް ނިވާކޮށްދެއެވެ. މި ފަށަލަ ވެސް އަމިއްލައަށް ވެއްޓޭނީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ފަހު، އާންމުކޮށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ކްރަސްޓްތައް ފަޅައިގެން ނުދިއުމެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ސްކާރ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށް ވެސް ޑރ.

އެހެންކަމުން، އެއްފަހަރާ ދަރިފުޅުގެ ހަށިގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ކުލަތަކާއި، ފެންފޮޅިތަކާއި، ކުދިކުދި ތަންތަން ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ ޗިކަންޕޮކްސް ކަމަށް ވުމަކީ ވަރަށް ގާތް ކަމެކެވެ.

ޗިކުންގުންޔާ ފަތުރާ ހެއްޔެވެ؟ ސަމާލުވާންވީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ޗިކަންޕޮކްސް އަކީ ވަރަށް އަވަހަށް އަދި ވަރަށް ފަސޭހައިން ފެތުރޭ ބައްޔެކެވެ.

• ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކު ކެއްސާ ނުވަތަ ކިނބިހި އަޅާއިރު ވައިގެ ތެރެއަށް ވަންނަ ވައިރަލް ޕާރޓިކަލްތަކުންނެވެ .
• ޗިކަންޕޮކްސް ބްލިސްޓަރސް ގައި ހުންނަ ފްލޫޑާ ސީދާ ކޮންޓެކްޓް ވުމެވެ .
• ފަޅައިގެންދާ ފޮތިގަނޑުގެ ތެރެއިން އުފެދޭ ފްލޫޑާ ކޮންޓެކްޓްވުން.
• ބަލިމީހާ ބޭނުންކުރާ ހެދުމާއި ތުވާލި ފަދަ ތަކެތި މެދުވެރިކޮށް (މިއީ ކުޑަ ސަރަހައްދެއް ނަމަވެސް ސާފުތާހިރުކަން މުހިންމެވެ).

އާންމު ގޮތެއްގައި މިބަލި ފަތުރާލަނީ ފޮތިގަނޑު ފެނުމުގެ 1-2 ދުވަސް ކުރިން ފެށިގެން އެންމެ ފަހު ފޮތިގަނޑު ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދާންދެންނެވެ . މާނައަކީ އިންފެކްޝަން ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ހުއްޓިގެން ދާނީ ހުރިހާ ފޮތިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން ޗިކުންގުންޔާ ޖެހުމުން، ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުއްޖެއް ނަމަ އެހެން މީހުންނާ އެކުއްޖާ އެކަހެރިކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެއީ ސްކޫލަށް ދާ ކުއްޖަކުނަމަ، މުޅިން ރަނގަޅުވާންދެން، އެއީ ހުރިހާ ފޮތިގަނޑެއް ފަޅައިގެންދާންދެން ގޭގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު މައިންނާއި، ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުން (އެބަހީ ކެންސަރު ބަލިމީހުން، ކީމޯތެރަޕީ ނަގާ މީހުން، އެޗްއައިވީ ޖެހިފައިވާ މީހުން، ސްޓިރޯއިޑް ފަދަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުން) އަދި އަލަށް އުފަންވާ ކުދިން (މަހެއް ނުފުރޭ) މި ބަލިމީހުންނާ މުޅިން ދުރުގައި ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟ ސަމާލުވާންވީ ކޮން ދާއިރާތަކަކާ މެދު ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ ކުއްޖަކަށް ޗިކަންޕޮކްސް ޖެހުމުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވަނީ މަދުންނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ކުއްޖާ ރަނގަޅުވެވޭނީ ގޭގައި ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށް، ކާނާ އެކުލެވޭ ކާނާ، ހަށިގަނޑު ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށާއި ހީވާގިކަން ކުޑަކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. އެހެންނަމަވެސް ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ހާލަތްތައް ދިމާވެ، މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ :

• ހުމުގެ އަސަރު 4 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުރެއްޖެނަމަ , ނުވަތަ ހުމުގެ ހޫނުމިން 102 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (38.9 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށްވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ .
• ފުއްޕާމޭ ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ތަދުވެ، ނުވަތަ އޯޒް ޕުސް ވެއްޖެނަމަ (މިއީ ހަންގަނޑުގައި ސެކަންޑަރީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• ކުއްޖާއަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ވަރަށް ބޮޑަށް ކެއްސާނަމަ، ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސާނަމަ (މިއީ ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• ބޮލުގައި ރިއްސުން، ހޮޑުލުން، ކަރު ހަރުވުން، ފޮޓޯފޯބިއާ، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ (މިއީ ސިކުނޑިއާ ގުޅުންހުރި ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް (އެންސެފަލައިޓިސް) ގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ)، މިއީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ކުއްޖާ އާދަޔާ ހިލާފަށް ނިދި އަންނަނަމަ ނުވަތަ ހޭލަން އުނދަގޫވާނަމައެވެ.
• އަލަށް އުފަންވާ ކުއްޖަކު (1 މަސް ނުފުރޭ) ކުކުޅުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ޗިކުންގުންޔާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ހުށަހެޅިފައިވާނަމައެވެ.
• މާބަނޑު މަންމައަކަށް ޗިކަންޕޮކްސް ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ޗިކަންޕޮކްސް ޖެހިފައިވާ މީހަކާ ގާތް ގުޅުމެއް އޮތްނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ކައިރިން).
• ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހަކަށް (އެބަހީ ކީމޯތެރަޕީ ނަގާ މީހަކު، ގިނަ ދުވަހު ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުންކުރާ މީހަކު، އެޗްއައިވީ ޖެހިފައިވާ މީހަކު، ގުނަވަން ބަދަލުކޮށްފައިވާ މީހަކަށް) ޗިކަންޕޮކްސް ޖެހިއްޖެނަމައެވެ.

މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު، އަނެއްކާވެސް މިއީ މާ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ޗިކަންޕޮކްސް އަކީ ހަމައެކަނި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާ މަޑުމަޑުން އުނދަގޫ ބައްޔެކެވެ. ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ސަމާލުވާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ޗިކުންގުންޔާގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ހުރިހާ ކަމެއް ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، މިއީ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• ޗިކަންޕޮކްސް އަކީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ވަރަށް ފަތުރުވެރި ބައްޔެކެވެ .
• މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ހުމުގެ އިތުރުން ހީވާގިވުމާއި، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރިފައިވާ ރަތްކުލައިގެ ފޮތިގަނޑު (ރަޝް) ތަކެވެ . މި ފޮތިގަނޑުތައް އެކި މަރުހަލާތަކުން (ރަތް ކުލަ، ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑު، ފަށަލަ) ފާއިތުވާއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް އެއްފަހަރާ އެކި މަރުހަލާތަކުގައި ފޮޅިތައް ފެނެއެވެ.
• މިއީ މިހާރު އާންމު ކަމެއް ނޫން ވެރިސެލާ ވެކްސިންގެ ސަބަބުންނެވެ . އެހެންކަމުން ވެކްސިން ދިނުމުގެ ތާވަލާއި އެއްގޮތަށް ކުޑަކުދިންނަށް ވެކްސިން ދިނުމަކީ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ނުވަތަ ބަލީގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޗިކަންޕޮކްސް ޖެހުމުން ގިނައިން އަރާމުކޮށް، ހަށިގަނޑު ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުން (އެބަހީ، ހޫނު ފެންވަރާ، ކެލަމިން ލޯޝަން އުނގުޅުން)، ސާފުތާހިރުކަން، ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ (ޚާއްޞަކޮށް ފެން) ކެއުން ، އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާތަކަށް ތަބާވުން މުހިންމެވެ.
• ބްލިސްޓަރސް ނުވަތަ ސްކަބްސް ފަޅައިގެން ނުދާށެވެ. ނިޔަފަތި ކުރުކޮށް ބެހެއްޓުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ސްކާރިންގ އާއި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• މިއީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،ވަކި ރިސްކް ގްރޫޕްތަކުން (މާބަނޑު މައިންނާއި، އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނާއި، ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުން) އަދި ވަކި ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން (މަތީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ޗިކަންޕޮކްސް އަށް ކޮންމެހެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ރަނގަޅު ޢިލްމަކާއެކު ކޮންމެ އެއްޗަކާވެސް ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެއެވެ. ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެމުން!

` ޗިކަންޕޮކްސް، ވެރިސެލާ، ވައިރަސް، ފޮތިގަނޑު، ރޯގާ، ހުމުގެ އަސަރު، ވެކްސިން، އަލާމާތްތައް، ފެތުރުން