ބޮލުގައި ޖެހުމުން ދިމާވާ 'ކޮންކަޝަން' ގެ ވާހަކަ ފަސޭހައިން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ކުޅިވަރު ކުޅޭ ސަރަހައްދުގައި ދުވެފައި ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓި ބޮލުގައި ޖެހި ދަރިފުޅު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ ކުޅެން އުޅެނިކޮށް، ކުއްލިއަކަށް ކާރެއްގައި ޖެހި، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ގޭގައި ވެސް ވެއްޓި ވެއްޓި އެމީހުންގެ ބޮލުގައި ޖެހުނު ނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ބައެއް ފަހަރު "އޯހް، މިއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން" ކަމަށް ހީކޮށް، އެކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިގޮތަށް ބޮލުގައި ކުޑަ ބިއްލޫރިގަނޑެއް ނުވަތަ ތަޅަކުން ވެސް މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ 'ކޮންކަޝަން' ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއީ ސީދާ ކޮންކަމެއްތޯ، މިކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯ، އަދި މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮންކަޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮންކަޝަން އަކީ ސިކުނޑިއަށް ވަގުތީ ގޮތުން ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ މައިލްޑް ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ (ޓީބީއައި) އެވެ . މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ބޮލަށް ގަދަ ވަޅިއެއް ޖެހުމުން، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑު ތެޅިގަތުމުން، ސިކުނޑި ބޮލުގެ އެތެރޭގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ފާރުތަކުގައި ޖެހެ އެވެ. ހަމަ ފެންފުޅިއެއް ބާރަށް ތެޅިގަންނައިރު، އޭގެ ތެރޭގައިވާ ފެން ކުރިއަށް ފަހަތަށް އުދުހެއެވެ.

މިގޮތަށް ސިކުނޑިއަށް ޖެހުމުން ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް (އަހަރެމެން ކިޔަނީ ނިއުރޯން) ވަގުތީ ގޮތުން ހަލާކުވެދާނެއެވެ. އަދި ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތަކުގެ (އަހަރެމެން އެއަށް ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކުޑަކޮށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންކަޝަން ޖެހުމަށް ހޭލުންތެރިކަން ގެއްލޭކަށް ނުޖެހުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ކޮންކަޝަން އެއް ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ!

ކޮންކަޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވަގުތުން އަލާމާތްތައް ފެންނައިރު އަނެއް ބަޔަކަށް އަލާމާތްތައް ނުފެންނަނީ ދެތިން ގަޑިއިރު ނުވަތަ ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ފަހުން ވެސް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޮލަށް އަނިޔާވުމުން މި އަލާމާތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް:

• ބޮލުގައި ރިހުން: މިއީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ.
• ބޯއެނބުރުން: ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ ހިނގާފައި ދަނިކޮށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އޮޅުން ބޮޅުން: ކަން ހިނގި ގޮތް ނުވަތަ ހުރި ތަނެއް ފަދަ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނެތުން.
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން: ހާއްސަކޮށް އަނިޔާގެ ކުރީކޮޅު.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބެލެންސް ގެއްލުން (ބެލެންސް މައްސަލަތައް).
• އަލި ނުވަތަ އަޑުގަދަވުމަށް ނާޒުކުވުން.
• ލަސް، ފޮތިގަނޑު، ފޮގް، ނުވަތަ ގްރޮގީ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން.
• ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް: އެކްސިޑެންޓްގެ ކުރިން ނުވަތަ ފަހުން ހިނގި ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލުން.
• ނިދުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ނިދުން، ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން.
• މޫޑު ބަދަލުވުން: ރުޅިގަދަ، ހިތާމަވެރި، ހާސްކަން.

ކުޑަކުދިންނަށް ކޮންކަޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ކުޑަކުދިންނަށް ހާއްސަކޮށް ވާހަކަ ނުދައްކާ ތުއްތު ކުދިންނަށް މި އަލާމާތްތައް ޞަރީޙަކޮށް ބަޔާން ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ކަންކަމަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ:

• މެދުނުކެނޑި ރޮމުން، ތަސައްލީއެއް ނުލިބެއެވެ.
• ކެއުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލު (ކާހިތްވުން، ކިރު ކެއުން މަދުވުން).
• ނިދުމުގެ އުސޫލަށް ބޮޑު ބަދަލެއް.
• އެންމެ ގަޔާވާ ކުޅޭ އެއްޗެހިތަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
• ސިޒޭރިއަން (މިއީ ނުރައްކާތެރި ނިޝާނެއް ކަމުން ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހޭ) އެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ނިދި އައުން، ހޭލަން އުނދަގޫވުން.

މުހިއްމު: ބޮލަށް އަނިޔާވުމަށްފަހު، ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކަށް، ކުޑަ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި އަޅާނުލާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.

ކޮންކަޝަން ޖެހުމުން ފެންނަ "ނުރައްކަލުގެ ނިޝާންތަކަކީ" ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިކަންތައްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ކޮންކަޝަން އާއި އެކު ސިކުނޑީގެ އެތެރެއިން ލޭއައުން (`(Brain Hemorrhage)`) ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއިން އެއްވެސް "ރަތް ދިދަ ނިޝާނެއް" ހުރިނަމަ މިނިޓެއްވެސް ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ގެންދަންވާނެއެވެ .

• އިތުރަށް ގޯސްވެ ކެތްނުކުރެވޭ ބޮލުގެ ރިހުމެކެވެ.
• ތަކުރާރުކޮށް ހޮޑުލުން.
• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ވާހަކަ ދެއްކުން ފޫހިވުން.
• އަތެއް ނުވަތަ ފައިގައި ބަލިކަށިވުމާއި، ހިނގާއިރު އެއްފަރާތުގައި ބަރުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ދެ ލޮލުގައި ހުންނަ ލޮލުގެ ލޮލުގެ ކަޅިތަކުގެ ސައިޒު ނުހައްގު (އެއް ބޮޑު، އެއް ކުޑަ) އެވެ.
• ކޮންވެލްޝަން ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން.
• ހޭނުލެވޭ ފުން ނިދިއެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ނިދިއެއް އައުމެވެ.
• އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ހާސްކަން ދަނީ އިތުރުވަމުންނެވެ.
• ހޭނެތިގެން - މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ނަމަވެސް.
• ކަރު ހަރުވުން ނުވަތަ ރިއްސުމާއި އެކު ހުމުގެ އަސަރު .

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ސިކުނޑިއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން އަވަސް ފަރުވާއެއް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

ކޮންކަޝަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންކަޝަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާތައް: އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ރަގްބީ، ފުޓްބޯޅަ، ބޮކްސިން، ބައިސްކަލް، އަދި ކްރިކެޓް (ބޯޅައެއް ބޮލުގައި ޖެހުން) ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުންނެވެ.
• ވެއްޓުން: ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމުވެ އެވެ. ފާޚާނާއަށް ފުންމާލުން، ސިޑިން ވެއްޓުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ކާރު އެކްސިޑެންޓް: ކުޑަ އެކްސިޑެންޓެއްގައި ވެސް ބޮލަށް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
• އެއްޗަކުން ތަޅައިގަތުން: މަތިން ބޮލަށް ވެއްޓުނު އެއްޗެއް، މާރާމާރީއެއްގެ ތެރޭގައި ބޮލުގައި ޖެހުން.
• ކުޅޭ ސަރަހައްދުގައި ހިނގާ އެކްސިޑެންޓްތައް: ސްވިންގަކުން ވެއްޓި، އެހެން ކުއްޖަކާ ޖެހިލުން.

ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޮލަށް އަނިޔާވުމުން ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ކޮންކަޝަން ވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު މި ހާލަތު ވަޒަންކުރާނީ:

1. ސުވާލުކުރުން: އެކްސިޑެންޓް ހިނގި ގޮތާއި، އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ހުރިތޯއާއި، މީގެ ކުރިން ބޮލަށް އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވޭތޯ ސުވާލުކުރުން.

2. ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލު: ޚާއްޞަކޮށް ތިމާގެ ފެނުމާއި، އަޑުއެހުމާއި، ބެލެންސްއާއި، ރިފްލެކްސްއާއި، ހަނދާނާއި، ސަމާލުކަން ބެލުމަށްޓަކައި ނިއުރޯލޮޖިކަލް ތަޙުލީލެއް ކުރެވޭނެއެވެ.

3. ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑީގެ ސްކޭން: މަޑު ކޮންކަޝަން އެއް ދިމާވުމުން އާންމުކޮށް `ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭން` ނުވަތަ `އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ސްކޭން` އެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް މަތީގައިވާ އިންޒާރުގެ އެއްވެސް ނިޝާނެއް ފެނިއްޖެނަމަ , ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ލޭއައުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، މި ސްކޭންތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ކޮންކަޝަން އަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންކަޝަން އަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ އަރާމުކުރުމެވެ . އާދެ، ސީދާ ބުނާނަމަ، ސިކުނޑިއަށް އަރާމު ދިނުމެވެ.

1. ޖިސްމާނީ އަރާމުކުރުން:

• ހުރިހާ ކުޅިވަރަކާއި ބުރަ ހަރަކާތްތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ކަމެއް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• މި އަރާމު މުހިންމީ ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު "އޯކޭ، މިހާރު އަނެއްކާވެސް މަޑުމަޑުން ފަށާށެވެ."

2. ކޮގްނިޓިވް ރެސްޓް:

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ސިކުނޑިއަށް ބުރަވާ މަސައްކަތާއި ދުވަސްކޮޅަކަށް ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

• ސްކޫލުގެ މަސައްކަތްތަކާއި އޮފީހުގެ މަސައްކަތް ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލާށެވެ.
• ކޮމްޕިއުޓަރ ގޭމް ކުޅުމާއި، ފޯނުގައި މާގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރުމާއި، ޓީވީ ބަލާލުން މަދުކުރުން.
• ގިނަ ވިސްނުމާއި ފޯކަސް ބޭނުންވާ މަސައްކަތުން ބްރޭކެއް ނަގާށެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ސިކުނޑިއަށް ވެސް ކުޑަ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާތީ، ރަނގަޅުވާން ވަގުތާއި އަރާމު ދޭން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމަ ފަޔަށް އަނިޔާ ވުމުން އަރާމު ދޭ ފަދައިންނެވެ.

3. މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދިއުން:

ފުރިހަމައަށް އަރާމުކުރުމަށްފަހު ކުރިން ކުރި ހުރިހާ ކަމެއް ވަގުތުން އަލުން ފެށުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް މަޑުމަޑުން ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް އެނބުރި ދާން ޖެހެ އެވެ.

• ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ލުއި މަސައްކަތެއް ކުރާށެވެ: ކުރު ހިނގުމެއް ނުވަތަ ފޮތެއް ކިޔުން ފަދައެވެ.
• ދެން އޮތީ: ސްކޫލަށް/މަސައްކަތަށް ތަންކޮޅެއް އިތުރު ޗުއްޓީއެއް.
• ހަމައެކަނި އޭރުން ކުޅިވަރު ފަދަ ކަންކަމަށް ފޯކަސް ކުރަންވީއެވެ. އެކަމަކު ފުރަތަމަ ލުއި ޓްރެއިނިން އިން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން އިންޓެންސިޓީ އިތުރު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• "ރިޓަރން ޓު ލާރން" އަންނަން ޖެހޭނީ "ރިޓަރން ޓު ޕްލޭ" ގެ ކުރިންނެވެ. އެއީ، ކުޅިވަރާއި މެދު ވިސްނަންވާނީ ސްކޫލްގެ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުން ދިއުމުންނެވެ.

4. ތަދުކެނޑޭ ބޭސް:

ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ޑޮކްޓަރު ``ޕެރަސިޓަމޯލް`` ފަދަ ބޭހެއް ދީފާނެ އެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،އެސްޕިރިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮން-ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ނުބޯށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ބައެއް ފަހަރު ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ކޮންކަޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި، ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި، ނުވަތަ މަހެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މުޅިން ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާނުންނަށް، ކުރިން ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް، ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.

ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު، ކޮންކަޝަން އަށް ފަހު ހަފްތާތަކެއް، މަސްތަކެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ވެސް އަލާމާތްތައް ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއެސް) ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.

• ދިގުދެމިގެންދާ ބޮލުގައި ރިއްސުން
• ބޯއެނބުރުން
• ވަރުބަލިކަމެވެ
• ރުޅި
• ނިދިނައުން
• ސަމާލުކަމާއި ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކެވެ
• އަލިކަމާއި އަޑަށް ނާޒުކުކަން

މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

ކޮންކަޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންކަޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ޕްރޮޓެކްޓިވް ހެލްމެޓް ލައިގެން އުޅުން: ސައިކަލު ދުއްވާއިރު، ސައިކަލުގައި ދުއްވާއިރު، ނުވަތަ ރަގްބީ، ކްރިކެޓް (ބެޓިން، ވިކެޓްކީޕިން) ފަދަ ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭއިރު ފެންވަރު ރަނގަޅު ހެލްމެޓެއް ލައިގެން އުޅުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• އުޅަނދުތަކުގައި ދުއްވާއިރު ސީޓްބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް އެކަށީގެންވާ ކާރު ގޮނޑި ބޭނުންކުރުން.
• ގޭގެ ރައްކާތެރިކަން: ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން. ތަޅުންގަނޑުން ލިބުނު ލިބުނު ތަކެތި ނައްތާލުމާއި، ސިޑިތަކުގައި އަތްދަބަސް ބެހެއްޓުމާއި، ރަނގަޅު އަލިކަން ކަށަވަރުކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ކުޑަކުދިން ކުޅޭ ސަރަހައްދުތައް ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކުރުން. އެއީ ތޫނު ފަރާތްތަކާއި ހިލަތަކާއި ގްރެވިލްތަކުން އެއްކިބާވެފައިވާ ތަންތަނެވެ.
• ގޭމް ކުޅޭއިރު ގަވާއިދަށް އަމަލުކުރުން. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކޯޅުންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

"ޝައްކު އުފެދޭ ވަގުތުތަކުގައި އެމީހުން ބޭރަށް އިށީނދެގެން/ބޭރުކޮށްލާށެވެ."

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް މެޗެއްގެ ތެރޭގައި ބޮލުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ، އަދި އެއީ ކޮންކަޝަންއެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޔަގީން ނުވާނަމަ، ކުޅުން ކުރިއަށް ނުގެންގޮސް، އެކަމުގައި ބައިވެރިވާ މީހާ ނުކުމެ/ނަގާށެވެ. އެހެނީ ފުރަތަމަ ކޮންކަޝަން ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން އަނެއްކާވެސް ކޮންކަޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ ސިކުނޑިއަށް އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ `ސެކަންޑް އިމްޕެކްޓް ސިންޑްރޯމް` , އަދި މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން ބޮލުގައި ޖެހި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި ބިރު ނުގަންނަވާ ( ކަންބޮޑުވުން - ކަންބޮޑުވުން) އެވެ. ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅުވާން ބޭނުންވާ ވަގުތު ދޭށެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު ކޮންކަޝަން އާއި ބެހޭގޮތުން ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް. ހަނދާން ކުރާތި، ބޮލަށް ކުޑަ ވަޅިއެއް ވެސް ލުއިކޮށް ނުނަގާށެވެ.

• އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ.
• ހަނދާން ނައްތާނުލާ ރަނގަޅުވުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އަރާމުކުރުން - ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް އަރާމުކުރުން.
• ސިއްހީ ލަފާތަކަށް ސީދާ ތަބާވެ، އަނބުރާ މަސައްކަތަށް އަވަސް ނުވެވޭނެއެވެ.
• އެކަން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާށެވެ.

ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންގެ ސަލާމަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ސިކުނޑިއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުރި އެންމެ އަގުހުރި މުދަލެވެ. އެކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެއް.

` ކޮންކަޝަން، ކޮންކަޝަން، ސިކުނޑިއަށް އަނިޔާ، ބޮލަށް އަނިޔާ، ކޮންކަޝަން އަލާމާތްތައް، ކޮންކަޝަން ފަރުވާ، ކޮންކަޝަން ސިންގަޅަ، ކުޑަކުދިންގެ ކޮންކަޝަން