ތިބާގެ ފުރާވަރުގެ ކުއްޖާ ނިދާފައި ހޭލާނީ ލަސްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ޑިލޭޑް ސްލީޕް-ވޭކް ފޭސް ޑިސްއޯޑަރ ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާގެ ފުރާވަރުގެ ކުއްޖާ ރޭގަނޑު މާ ލަސްވެގެން ހޭލާ ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހެނދުނު ހޭލައްވަން އެހާ އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، މިހެން ދިމާވަނީ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރުގައެވެ. ނަމަވެސް ތިން މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މިކަން ކުރިއަށްދާނަމަ، އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ފުރިހަމަ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ދަރިފުޅަށް ޑިލޭޑް ސްލީޕް-ވޭކް ފޭސް ޑިސްއޯޑަރ (DSWPD) ކިޔާ ހާލަތެއް ޖެހިދާނެއެވެ. މިއީ ފުރާވަރުގެ ކުދިންގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނިދުމުގެ މައްސަލައެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނިދި މަދުވުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

(ޑީއެސްޑަބްލިއުޕީޑީ) ކިޔާ މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމުގެ ހަމައެކަނި ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން ބުނަން ހަގީގަތުގައި ވެސް ދަތި އެވެ. އެކަމަކު މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ގަޑިއަށް އަންނަ ބަދަލެއް!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެން އެންމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ގުދުރަތީ ގަޑިއެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސާރކެޑިއަން ރިތްމް އެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ނިދުމާއި ހޭލާ ވަގުތު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ފުރާވަރަށް އަރާއިރު މި ހަށިގަނޑުގެ ގަޑިއަށް ކުޑަކޮށް ބަދަލު އަންނަނީއެވެ. އެއީ، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މެލަޓޮނިން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް އުފައްދަނީ، ތަންކޮޅެއް ފަހުންނެވެ. ފުރާވަރުގެ ކުއްޖަކަށް ނިދި އަންނަނީ ކުޑަކުއްޖަކަށް ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ލަސްވެގެންނެވެ. ރޭގަނޑު ދަންވަރު ވަންދެން ހޭލާ ތިބެން ކަމުދަނީ އެހެންވެއެވެ. ނަމަވެސް ޑީއެސްޑަބްލިއުޕީޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކު މި ތަފާތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނިދި ނުލިބި، ހެނދުނު ހޭލަން ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ.

2. މިއީ ވިރާސީ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

އާދެ، އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ހާލަތު (ޑީއެސްޑަބްލިއުޕީޑީ) ޖެހިފައިވާނަމަ، އެ ކުއްޖާއަށްވެސް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެބައޮތެވެ. މާނައަކީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް އޮވެދާނެ އެވެ. މަންމައަށް ނުވަތަ ބައްޕައަށްވެސް މި މައްސަލަ ދިމާވިނަމަ ދަރިފުޅަށް މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.

3. ރައްޓެހިންނާ އެއްތަނަކަށް އެއްވެ އުޅުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން

ފުރާވަރުގެ އަހަރަކީ ރައްޓެހިން ވަރަށް މުހިއްމު ދުވަސްވަރެކެވެ. އެކުވެރިންނާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކުގައި އުޅެން ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު ސްކޫލް މަސައްކަތްތަކާއި މާއްދާއިން ބޭރުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ފަހު އެކުވެރިންނާ ޗެޓްކޮށް ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ ހަމައެކަނި ވަގުތަކީ ރޭގަނޑެވެ. އެހެންކަމުން ނިދަންތޯ ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކަންތޯ ސުވާލުކުރުމުން ގިނަ ކުދިން އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ އެކުވެރިންނާއެކު ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލާ ތިބުމަށެވެ. މިއީ ވެސް ލަހުން ނިދާ އެއް ސަބަބެވެ.

4. ފޯނުން އަންނަ އަލި، ޓެބް!

ނިދުމުގެ ކުރިން ފޯނު ނުވަތަ ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރުމަކީ ގިނަ ކުދިންގެ އާދައަކަށް ވެއްޖެއެވެ. އެކަމަކު މި އާލާތްތަކުން ލިބޭ ގަދަ އަލިން، ހާއްސަކޮށް ކަޅު އަލިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގަޑިއަށް އަސަރު ކުރެއެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯންއެއް ކަމަށްވާ މެލަޓޮނިން އުފެއްދުން މަދުކޮށްދެއެވެ. އިރު އޮއްސުމަށްފަހުވެސް މި ބާވަތުގެ އަލިކަމަށް ހުށަހެޅުމަކީ ނިދި ލަސްވާ ކަމެކެވެ. ހަމައެފަދައިން ހެނދުނު ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ނުޖެހިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ގަޑިގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގަޑި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ރޭގަނޑު އަނދިރިކަމާއި ހެނދުނު އަލިކަން ބޭނުންވެއެވެ. ރޭގަނޑު އަހަރެމެންގެ ފޯނު ދިއްލާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގަޑި ހީކުރަނީ އަދިވެސް ދުވާލު ވަގުތު ކަމަށް!

މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ނައިޓް ޝިފްޓްގައި މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ގިނައިން ޓައިމް ޒޯން ހުރަސްކޮށް ދަތުރުކުރުމާއި، ކޮފީ ފަދަ ކެފެއިން މާގިނައިން ބުއިން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް މި ހާލަތު (ޑީއެސްޑަބްލިއުޕީޑީ) އުފެދުމަށް މަގުފަހިވާ ކަންކަމެވެ.

(ޑީއެސްޑަބްލިއުޕީޑީ) ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ސިފައަކީ ސްކޫލަށް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހަރަކާތަކަށް ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ނިދި ނުލިބުމާއި ހެނދުނު ހޭލެވޭ ގޮތް ނުވުމެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ކުއްޖާ އިސްކަންދެނީ ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލާ ހުރުމާއި ހެނދުނު ދަންވަރު ހޭލެވުމަށެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ދުވާލު ވަގުތު:

• އަހަރެން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރަށް ވަރުބަލިވެ ނިދި އަންނަހެން ހީވެއެވެ.
• ސްކޫލް މަސައްކަތަށް ނުވަތަ އެހެން ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫ.
• އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެ، ހަމައެކަނި ރުޅިވެރިކަމާއި ހަލަބޮލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• މިކަމުގެ ސަބަބުން އުނގެނުމުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.

ފުރާވަރުގެ ކުދިންގެ ކިބައިން ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މި އަލާމާތްތައް ފެނުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހައި ސްކޫލް ކްލާސްތައް ވަރަށް ފަތިހު ފެށޭތީ އެވެ. އެވަގުތު ފުރާވަރުގެ ގިނަ ކުދިންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގަޑިތައް ހޭލަން ތައްޔާރަށް ނުހުރެއެވެ. ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް ތިން މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެ ، ކުއްޖާގެ ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާނަމަ އެއީ (ޑީއެސްޑަބްލިއުޕީޑީ) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ހަފްތާ ބަންދުގައި ނުވަތަ ބަންދު ދުވަސްތަކުގައި މާ ގިނައިން ނިދާފައި ހޭލާ ލަސްވެއްޖެނަމަ އެއީ މި ހާލަތާ މެދު ވިސްނަން ޖެހޭ އަނެއް ސަބަބެވެ.

މި ހާލަތު (ޑީއެސްޑަބްލިއުޕީޑީ) ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ؟

މިކަމަށް ވަކި މެޑިކަލް ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ދަރިފުޅުގެ ނިދުމުގެ ޖަރނަލް ބެލެހެއްޓުމަށް އެދިދާނެއެވެ . މާނައަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ނިދާ ވަގުތާއި، ހޭލާ ވަގުތާއި، ހެނދުނާއި ހަވީރު (ނިދިފައި ތިބި ނަމަވެސް ނުވަތަ ހޭލާ ތިބި ނަމަވެސް) މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ލިޔަން ޖެހެއެވެ. އަދި ހަފްތާ ބަންދާއި ބަންދު ދުވަސްތަކުގައި ނިދާ ގޮތް ފާހަގަކުރުން މުހިންމީ، އެ ދުވަސްތަކުގައި ގިނައިން ނިދާލެވޭތީ ނުވަތަ ފަހުން ހޭލާ ތިބެވޭތީ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ހަށިގަނޑު އަރާމުކޮށް ހުންނަ ވަގުތާއި ހަރަކާތްތެރިވާ ވަގުތު ރެކޯޑްކުރާ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް ( އެކްޓިގްރާފް ކިޔާ) ލައިގެން އުޅުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. މިއީ ނިދުމުގެ ޑައިރީގައި ލިޔެފައިވާ އެއްޗެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތަށް (ޑީއެސްޑަބްލިއުޕީޑީ) ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް ދަރިފުޅުގެ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނެއެވެ.

1. ނިދުމުގެ ސާފުތާހިރުކަމުގެ ރަނގަޅު އާދަތައް ގާއިމްކުރުން

މިއީ މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އަޅަންޖެހޭ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ (ޑީއެސްޑަބްލިއުޕީޑީ) އެވެ. އެއީ:

• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ނިދުމާއި ހޭލުމުގެ އާދަ ފަށާށެވެ (ހަފްތާ ބަންދުގައި ވީހާވެސް ގިނައިން މިކަން ދަމަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ).
• ނިދާ ކޮޓަރި ފިނި، އަނދިރި، އަދި ހަމަހިމޭންކޮށް ބެހެއްޓުން .
• ނިދުމުގެ ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ކުރިން ކެފެއިން ހިމެނޭ ކާނާ ކަމަށްވާ ކޮފީ، ސައި، އަދި ޗޮކްލެޓް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ނިދުމުގެ ކުރިން ބަރު ކެއުންތައް ނުކައި ތިބޭށެވެ.
• ނިދުމުގެ ކުރިން ފޯނު، ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ޓީވީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . އޭގެ ބަދަލުގައި ފޮތެއް ކިޔުން ނުވަތަ މިއުޒިކް އަޑުއެހުން ފަދަ ރިލެކްސް ކަމެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ދުވާލު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް ނިދާ ގަޑިއާ ކައިރިން ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

2. ހަށިގަނޑުގެ ގަޑި ތަންކޮޅެއް ކުރިން މަސައްކަތް ކުރަން ހޭނިގެންދިއުން

(ޑީއެސްޑަބްލިއުޕީޑީ) މި ގޮތަކީ އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ނުފެންނަނަމަ އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތެކެވެ. ތިބާ ކުރާ ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ދަރިފުޅު ނިދާ ގަޑި 15-30 މިނެޓް ކުރިން ބަދަލު ކުރުމެވެ . ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއް ފަހުން ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ގަޑިއެއްގައި ނިދާލެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ ކުޑަކޮށް ކެތްތެރިކަމެވެ.

3. މެލަޓޮނިން ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުން

މިކަންކަން ބޭނުންކުރުމަކީ ހަވީރު ތަންކޮޅެއް އަވަހަށް ދަރިފުޅު ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ދަރިފުޅަށް މިކަންކަން ނުދޭށެވެ. އެއީ ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެހިތޯއާއި ދޭންވީ ކިހާވަރެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. މެލަޓޮނިން ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ރެގިއުލޭޓް ކުރެވޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އިތުބާރު ހުރި ބްރޭންޑްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

4. ލައިޓް ތެރަޕީ

ހެނދުނު ގަދަ އަލިކަމަށް ހުށަހެޅުމަކީ މެލަޓޮނިން އުފެއްދުން ދަމަހައްޓައި ސިކުނޑި ހޭލައްވާލާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކުޑަދޮރެއް ކައިރީގައި ހުރެގެން ކުޑައިރުކޮޅަކު ބޭރަށް ނުކުތުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އަދި ހަވީރާއި ރޭގަނޑު ގަދަ އަލިތަކާއި ހާއްސަކޮށް އިލެކްޓްރޯނިކް އާލާތްތަކުން އަންނަ ކަޅު އަލިން ދުރުހެލިވާށެވެ.

5. ކްރޮނޯތެރަޕީ

މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ގޮތެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ކުރާ ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުއްޖާ ނިދާ ގަޑި 2-3 ގަޑިއިރު ލަސްކުރުމެވެ. ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްފަހުން އެކުއްޖާއަށް ބޭނުންވާ ނިދާގަޑިއަށް ދެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި ކުއްޖާއަށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ދުވާލު ނިދާލެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން ސްކޫލް ބަންދުގެ ދިގު މުއްދަތުގައި މިކަން ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މިގޮތަކީ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުރަން ޖެހޭ އުސޫލެކެވެ.

އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް (ޑީއެސްޑަބްލިއުޕީޑީ) އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބެލެނިވެރިއެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން ދަރިފުޅަށް މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

• ނިދުމުގެ ސާފުތާހިރުކަމާ ބެހޭގޮތުން ދަރިފުޅާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އެމީހުންގެ ނިދާ ކޮޓަރި ފިނި، އަނދިރި، އަދި ހަމަހިމޭންކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ މުހިންމުކަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ. އެއްފަހަރާ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ދަރިފުޅަށް ގެނެވޭނެ ކުދިކުދި އެއް ނުވަތަ ދެ ބަދަލަކުން ފަށާށެވެ. އެ ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ކާމިޔާބުވުމުން ދަރިފުޅަށް ތައުރީފު ކުރާށެވެ.
• ދަރިފުޅުގެ ޓީޗަރުންނާ ނުވަތަ ސްކޫލް ގައިޑެންސް ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ދަރިފުޅަށް ހެނދުނުގެ ކްލާސްތައް ދޫކޮށްލެވޭނެތޯ ބަލާށެވެ .
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ދަރިފުޅުގެ މެންދުރު ފަހުގެ ހަރަކާތްތައް ތަންކޮޅެއް ކުރިން ކޮށްލާށެވެ.ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ. މެންދުރާއި ހަވީރު އިތުރު ވަގުތު ހުސްވާ ވަގުތުތަކުގައި އެކުއްޖާ ހޯމްވޯކް ހަދަން ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަސްލަހުން ހޭލާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި މިއީ އެކުއްޖާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެމީހުން ފޫހިވެގެން ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެކުއްޖާއާ މެދު ވިސްނުންތެރިކަމާއި، ކެތްތެރިކަމާއި، ލޯތްބާއި މެދު ކަންތައް ކުރާށެވެ.

އިތުރަށް އެނގެންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑީއެސްޑަބްލިއުޕީޑީއަށް ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ގިނަ ފުރާވަރުގެ ކުދިން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް މި ހާލަތަށް ވުރެ ކުރިއަރަ އެވެ. ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރަށް ވަންނަ ވަރަކަށް ގިނަ ފަހަރަށް ނިދި ހޭލުންތެރިވުމުގެ އުސޫލު ތަންކޮޅެއް ކުރިން ބަދަލުވާން ފަށައެވެ.

އޭގެ ކުރިން ދަރިފުޅަށް މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ދަރިފުޅު ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތަކަށް ގެންދިއުމަށް ޔަގީންކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ވާހަކަ ދައްކައި، ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދިނުން މުހިންމެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

• ފުރާވަރުގެ ކުއްޖާ ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލާ ހުރެގެން ހެނދުނު ހޭލަން އުނދަގޫވާނަމަ އެއީ ޑިލޭޑް ސްލީޕް-ވޭކް ފޭސް ޑިސްއޯޑަރ (DSWPD) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• މިކަމުގެ ބައެއް ސަބަބުތައް ހުންނައިރު، މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގެ ގަޑިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
• ރަނގަޅު ނިދުމުގެ އާދަތަކާއި، ލުއި ފަރުވާއާއި، އަދި ބޭނުންނަމަ މެލަޓޮނިން ސަޕްލިމެންޓް (މެޑިކަލް ލަފާގެ ދަށުން) ފަދަ ކަންކަމަކީ މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• މި ދަތުރުގައި ކެތްތެރިކަމާއި، ވިސްނުންތެރިކަމާއި، ބޭސްފަރުވާގެ އެހީތެރިކަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ގިނަ ކުދިން ބޮޑުވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް މި ހާލަތަށް ވުރެ ކުރިއަރައެވެ.

ދަރިފުޅަށް މިކަހަލަ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ބިރުގަނެގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.

ނިދި، ފުރާވަރު، ޑީއެސްޑަބްލިޔުޕީޑީ، ޑިލޭޑް ސްލީޕް-ވޭކް ފޭސް ޑިސްއޯޑަރ، މެލަޓޮނިން، ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް، ހަށިގަނޑުގެ ގަޑި