މިދުވަސްވަރު ހުރިހާ ތަނެއްގައި ވެސް ދެކެވެމުންދާ 'ގްރޫޕް އޭ ސްޓްރެޕް' އާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު މިއަދު މިތަނަށް މިއައީ މިދުވަސްވަރު، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިން ތިބި ގޭގޭގައި ބެލެނިވެރިންގެ މެދުގައި ތަންކޮޅެއް ހޫނު މައުޟޫޢެއްގެ ވާހަކަ ދައްކަން. އެއީ 'ގްރޫޕް އޭ ސްޓްރެޕް' ކިޔާ އިންފެކްޝަން އެވެ. ނޫސްތަކުންނާއި ޓީވީންވެސް އެވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮވެދާނެއެވެ. ކުޑަކޮށް ބިރުގަތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

'ގްރޫޕް އޭ ސްޓްރެޕް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި 'ގްރޫޕް އޭ ސްޓްރެޕް' , ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި 'ގޭސް' އަކީ ބެކްޓީރިއާގެ ވައްތަރެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެން އުޅޭ ކުދިކުދި މަޚްލޫޤުން ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ އާންމުކޮށް އުޅެނީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި، ނޭފަތުގައި، އަދި އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރޭގައި ގެއްލުމެއް ނެތިއެވެ. އެމީހުން ތިބިހާ ހިނދަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތް.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ބެކްޓީރިއާ ކުޑަކޮށް ނުލަފާވެ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކުދިކުދި އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ކަމެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ބަޔަކީ މި ކުދިކުދި އިންފެކްޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ އިންފެކްޝަންތަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ފަސޭހައިން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ.

އެކަމަކު، ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، މި ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކަށް މިއަށްވުރެ ބޮޑެތި އިންފެކްޝަންތައް ނުވަތަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެވާހަކަވެސް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގްރޫޕް އޭ ސްޓްރެޕް އިން ޖެހިދާނެ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި 'ގޭސް' ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ބަލީގެ ތަފާތު އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އާންމުކޮށް ފެންނަ ހާލަތްތައް:

މިއީ ގިނައިން ފެންނަ އިންފެކްޝަންތަކެވެ.

• ކަރުތެރޭގައި ޖެހޭ ބަލިތައް: މި އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް' އެވެ . މާނައަކީ ކަރުގައި ރިއްސާ، ރަތް ވުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. އަދި އޭގެ ތެރޭގައި 'ޓޮންސިލައިޓިސް' ކިޔާ ހާލަތެއް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ޓޮންސިލްތައް ދުޅަވުމެވެ.
• ހަންގަނޑާއި މަޑު ޓިޝޫތަކަށް އިންފެކްޝަން: މި ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑާއި ހަމުގެ ދަށުގައިވާ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ވެސް އިންފެކްޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް، ފަހުން ފަށަލައެއް އުފެދޭ ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑުތައް އުފެދޭ ހަމުގެ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އިމްޕެޓިގޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ހޫނުވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ސެލޫލައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ސްކާލެޓް ފީވަރ: މިއީ ވެސް މި ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ހާލަތެއް ކަމުން، ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރަތްކުލައެއް އުފެދެއެވެ.

މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތްތައް:

އަޅުގަނޑު ދައްކާ ވާހަކަތަކަކީ ތަންކޮޅެއް މަދު ވާހަކަތަކެއް ނަމަވެސް އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

• ޑީޕް ތްރޯޓް އިންފެކްޝަންސް: ބައެއް ފަހަރު ކަރުތެރޭގެ އިންފެކްޝަން އަކީ ހަމައެކަނި ފަށަލައަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެއް ނޫން ނަމަވެސް ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ގޮސް 'ޕެރިޓޮންސިލަރ އެބްސެސް' (ޓޮންސިލްތަކުގެ ވަށައިގެން ފޮތިގަނޑެއް) ނުވަތަ 'ރެޓްރޯފެރިންޖިއަލް އެބްސެސް' އެއް އުފެދެއެވެ.(ކަރުތެރޭގެ ފަހަތު ފާރުގައި ޕަސް އެއްވެފައި ހުރުމުން) ފަދަ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• އެހެނިހެން އިންފެކްޝަންތައް: މި ބެކްޓީރިއާ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ގިނަ ގުނަވަންތަކަށް އަސަރުކުރާ ޖަރާސީމެކެވެ. މިސާލުތައް:
• ނިއުމޯނިއާ ( ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަން) .
• 'ސެޕްސިސް' (މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް، ލޭ ވިހަވުން ފަދަ)
• ސައިނަސައިޓިސް (ނިތްތިލައާއި ކޯތާފަތުގައި ހުންނަ ސައިނަސްތަކަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުން)
• ވެޖިނައިޓިސް (އަންހެން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އިންފެކްޝަން)
• އޮސްޓިއޯމައިލައިޓިސް (ކަށީގެ އިންފެކްޝަން) .
• މެނިންޖައިޓިސް (އަހަރެމެން އެންމެން ބިރުގަންނަ ސިކުނޑީގެ ހުމުގެ ސަބަބުން)
• ބެކްޓީރިއާ (ލޭގެ ތެރެއަށް ވަންނަ ބެކްޓީރިއާ)
• އާތުރައިޓިސް (ޖޮއިންޓް އިންފެކްޝަން) .
• ރޫމެޓިކް ފީވަރ: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ކަރުތެރޭގައި 'ގޭސް' އިންފެކްޝަނަކަށް ފަހު މި ހާލަތު އުފެދިދާނެ އެވެ. އެއީ ހިތާއި ހުޅުތަކާއި ސިކުނޑި ފަދަ މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަށް ދުޅަވެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މިހާރު ހުޅަނގުގެ ބައެއް ޤައުމުތަކުގައި މިކަން ވަރަށް މަދުވި ނަމަވެސް، އަދިވެސް އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ކަންބޮޑުވާންޖެހެއެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި: 'ގޭސް' އިންފެކްޝަނަކަށް ފަހު 'ޕޯސްޓް ސްޓްރެޕްޓޯކޮކަލް ގްލޯމެރޫލޯނެފްރައިޓިސް' ކިޔާ ކިޑްނީގެ މައްސަލައެއް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ޕަންޑާސް/ޕެންސް: މިއީ ބައެއް ކުދިންނަށް ގޭސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް ދިމާވެދާނެ ސުލޫކީ އަދި ޖަޒުބާތީ ބަދަލުތަކާ ގުޅިފައިވާ ނިއުރޯސައިކިއޭޓްރިކް ހާލަތްތަކެކެވެ.
• ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ، ހަލުވިކަމާއެކު ފެތުރޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ.
• ނެކްރޮޓައިޒިންގ ފެސިއަޓިސް: މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑާއި މަސްތަކާއި ސަރުބީ ފަށަލައަށް އަސަރުކުރާ ފުން، ހަލުވިކަމާއެކު ފެތުރެމުންދާ އިންފެކްޝަނެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް "މަސް ކާ ބެކްޓީރިއާ" އޭ ކިޔާ އަޑު އިވިފައި ހުރެދާނެ އެވެ.

'އިންވޭސިވް ގޭސް' އިންފެކްޝަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މީގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ އާންމުކޮށް 'ގޭސް' ބެކްޓީރިއާ ނޫޅޭ ތަނަކަށް (މިސާލަކަށް ލޭ، ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ފުން ޓިޝޫތަކަށް) އިންފެކްޝަން ފެތުރިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ކުރިން ދެންނެވި ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކެވެ.

ގްރޫޕް އޭ ސްޓްރެޕް އިންފެކްޝަން ފެތުރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މިބަލި އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ފެތުރެނީ ކިހިނެއްތޯ، އެއީ ފެތުރެނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން އެނގުމަކީ އެކަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ލޭހޮޅި، ނޭފަތުން އަދި ކަރުތެރެއިން ނިކުންނަ މާއްދާތަކުގެ ތެރެއިން: މި ބެކްޓީރިއާ އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރިދާނެ، ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކު ކެއްސުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ނުވަތަ ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއިން ދޫކުރާ ލޭ ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކުރާ ލޭހޮޅި ފަދަ ތަކެތި މެދުވެރިކޮށެވެ. ހަމަ ފިނިކަމެއް ފަދައެވެ.
• ބަލިޖެހިފައިވާ ހަންގަނޑުގައި އަތްލުމުން:މީހެއްގެ ހަންގަނޑުގައި ގޭސް އިންފެކްޝަނެއް ( އިމްޕެޓިގޯ ފަދަ) ޖެހިއްޖެނަމަ، އެ ޒަޚަމާ ސީދާ ގުޅިގެން އެހެން މީހަކަށް ބަލިޖެހިދާނެއެވެ.
• އަލާމާތްތައް ނުފެނި ބަލިޖެހުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް (އެކަމަކު އޭގެ ފުރުސަތު ކުޑަ): ބައެއް މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ބެކްޓީރިއާ ހުރި ނަމަވެސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ބައްޔެއް ނުފެނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެމީހުންނަށް ކިޔަނީ "ކެރިއަރުން" އެވެ. މިމީހުންނަށް ވެސް އެ ބެކްޓީރިއާ ފެތުރިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހަކަށް ވުރެ އެމީހުންނަށް އެ ބެކްޓީރިއާ ފެތުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
• ހަމުގެ ޒަޚަމްތަކުގެ ތެރެއިން ވަދެދާނެ: މި ބެކްޓީރިއާ ފަސޭހައިން ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަ ޒަޚަމެއް ކަމަށްވާ ކަނޑައިގެން، ސްކްރެޗް، ސޫފި ދަތްއެޅުން، ނުވަތަ އަނދާފައިވާ ފަދަ ޒަޚަމެއް މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެއެވެ.
• ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށްފަހު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު: ބައެއް ފަހަރު، ފްލޫ ނުވަތަ ޗިކަންޕޮކްސް ފަދަ ވައިރަލް ބައްޔަކަށްފަހު، ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ކުޑަކޮށް ބަލިކަށިވެ، މި 'ގޭސް' އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑު: ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް (މިސާލަކަށް، ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން، ކެންސަރު ބަލިމީހުން، އަދި ވަކި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުން) މި ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އާދައިގެ މީހަކަށްވުރެ ބޮޑެވެ.

ގްރޫޕް އޭ ސްޓްރެޕް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ގިނަ 'ގޭސް' އިންފެކްޝަންތަކަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަކީ މައިގަނޑު ފަރުވާ: އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދެއެވެ. މިއީ ބެކްޓީރިއާ މަރާލައި އިންފެކްޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަންކަމެވެ.
• އެހެނިހެން ފަރުވާތައް: ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނާއި ބާރުމިނަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރުން އެހެން ފަރުވާތައް ވެސް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް ހުރިނަމަ އެ ފޮތިގަނޑު ހޮޅި ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ .
• މަޑު އިންފެކްޝަންތަކަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުން: އާންމު، މަޑު ގޭސް އިންފެކްޝަން ( ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ފަދަ) ހުންނަ މީހަކު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭތާ 12 އާއި 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓާލާނެއެވެ . މާނައަކީ، ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ، ބޭސް ދޭން ފަށާތާ ގާތްގަނޑަކަށް އެއްދުވަސް ފަހުން ކުއްޖަކު ސްކޫލަށް ފޮނުވޭނެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބޭސް ސީދާ ގަޑިއަށް ބޯލުން!

މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދީފިނަމަ، އެންމެ ކެއުމެއް ވެސް ގެއްލިގެން ނުގޮސް، ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ، ފުރިހަމަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ހަމައެކަނި ދެތިން ދުވަހުން ރަނގަޅުވާތީ ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ! އެހެން ނޫންނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި 'ރޫމެޓިކް ހުމުގެ' ފަދަ ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދިނުން: ގިނަ ފަހަރަށް 'އިންވޭސިވް ގޭސް' ގެ ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށް އައިވީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެހެނިހެން ބޭނުންވާ ފަރުވާތައް ދޭން ޖެހޭނެ އެވެ.

ގްރޫޕް އޭ ސްޓްރެޕް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އާނ!

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުމަކީ ހާސް ގުނަ ރަނގަޅު ކަމެއް." މިބަސްފުޅު މިބައްޔަށްވެސް ތަބާވެއެވެ. މި 'ގޭސް' އިންފެކްޝަންތަކުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަންކަމެވެ.

• ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ގިނަގިނައިން، ސައިބޯނި އާއި ފެނުން އަތް ދޮވެ، މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ރަނގަޅަށް އުނގުޅާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިން، ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު، އަދި ފާޚާނާއިން އައުމަށްފަހު އަތްދޮވުން މުހިންމެވެ. ކުޑަކުދިންނަށްވެސް މި އާދަ ދަސްކޮށްދޭށެވެ.
• ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު އަނގައާއި ނޭފަތް ނިވާކުރުން: ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު އަނގައާއި ނޭފަތް ޓިޝޫއަކުން ނިވާކުރުން. ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޓިޝޫތައް ވަގުތުން ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. ޓިޝޫއެއް ނެތްނަމަ ކެއްސުން ނުވަތަ ހޮޑުލެވުން އަތަށް ނޫން، މަތީ އަތުގެ ނުވަތަ އުނަގަނޑަށް ވަދެއެވެ. މިއީ ޖަރާސީމު ފެތުރުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބަލިވެ އުޅޭއިރު ގޭގައި މަޑުކުރުން: ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ މަސައްކަތުން ނުވަތަ ސްކޫލުން ގޭގައި މަޑުކުރުން. މިއީ އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އަމިއްލަ ތަކެތި ހިއްސާކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް، ބުއިން ތަށި، ކެއުމުގެ ތަށި، ކަޓަރީ ނުވަތަ ތުވާލި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
• ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ނިވާކުރުން: ހަންގަނޑުގައި ކަނޑާފައިވާ، ސްކްރޭޕް ނުވަތަ ފޮތިގަނޑެއް ހުރިނަމަ ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް އުނގުޅުމާއި، ސާފު ބެންޑޭޖަކުން ނިވާކުރުން. މިއީ ބެކްޓީރިއާ އެތެރެވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެނގެން ޖެހޭ އިތުރު މުހިއްމު ދެތިން ކަމެއް

އަޅުގަނޑުމެން މިހާރު މި 'ގޭސް' ގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި އެބަހުރި. އެންމެ ފަހުން ސަމާލުވާން ޖެހޭ އިތުރު ދެތިން ކަންތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސީރިއަސް ގޭސް އިންފެކްޝަންތައް މަދުން ނަމަވެސް މިކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެ އިންވޭސިވް ގޭސް އިންފެކްޝަންތައް، ނެކްރޮޓައިޒިންގ ފަސިޓިސް ފަދަ، ހަގީގަތުގައި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
• ޚަބަރު ރިޕޯޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން: ބައެއް ފަހަރު "މިދުވަސްވަރު ކުދިންނަށް ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ގިނަވަމުންދާއިރު، ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ކުޑަކުދިން ގިނަ" ފަދަ ވާހަކަތައް ދައްކާ އަޑު އިވެއެވެ. އެކަމަކު މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ އައު ބަލިތަކެއް ނޫން، އެއީ އަބަދުވެސް ހުރި ބައްޔެއް ކަމަށާއި، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، މި ބަލިތައް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ވައިރަލް ފްލޫގެ އެހެން ބަލިމަޑުކަމާ އެކު ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
• އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ! މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.ގޭސް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ހުމުގެ އަސަރުގަދަވުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ހަންގަނޑު ރަތްވެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ފަރުވާ ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ފެށުނުވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
• ވެކްސިންގެ މުހިންމުކަން: ބައެއް ފަހަރު ގޭސް އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ ވައިރަލް ބަލިތަކުން އާއިލާ ރައްކާތެރިކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން، ފްލޫ , ޗިކަންޕޮކްސް , އަދި ކޯވިޑް-19 ފަދަ ބަލިތަކަށް ވެކްސިން ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން އެންމެން، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން، ތާރީޚާ އެއްގޮތަށް ތިބިކަން ޔަޤީން ކުރައްވާށެވެ. މި ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ ވެސް ގޭސް ފަދަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ .

މި ވާހަކައިން ގެއަށް ގެންދަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ގްރޫޕް އޭ ސްޓްރެޕް ގެ ވާހަކައެވެ. އެންމެ ފަހުން ވިސްނަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް ޚުލާޞާކޮށްލާނަމެވެ.

• 'ގޭސް' އަކީ އާންމު ބެކްޓީރިއާއެއް: މިއީ އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އިންފެކްޝަންތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ގިނަ އިންފެކްޝަންތަކަކީ މަޑު އިންފެކްޝަންތަކެކެވެ: ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ހަމުގެ ކުދިކުދި އިންފެކްޝަންތަކަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަންކަމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ .
• ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތައް މަދު ނަމަވެސް ސަމާލުވާށެވެ: 'އިންވޭސިވް ގޭސް' ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަކީ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އެ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
• ސާފުތާހިރުކަމަކީ ދިފާޢީ ފުރަތަމަ ރޮނގު: ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުމާއި، ކެއްސާ ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު އަނގަ ނިވާކުރުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކަކީ ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ.
• އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ކޯސް ނަގާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ބިރު ނުގަންނަވާ، ސަމާލުވާންވީ: މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިއްޖެނަމަ، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުވެރިކަމެއް އުފެއްދުމެއް ނެތި އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި އަމަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، މި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދެއްވި ވާހަކައެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ގްރޫޕް އޭ ސްޓްރެޕް، ގޭސް، ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް، ޓޮންސިލައިޓިސް، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން، ސްކާލެޓް ފީވަރ، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް