ލިސްޓިރިއާ ދެކެ ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ލިސްޓިރިއޯސިސް) މި ނުރައްކާތެރި ބެކްޓީރިއާ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މި ނަން 'ލިސްޓިރިއާ' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ނުވާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެއް. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިސްޓިރިއާ އަކީ ބެކްޓީރިއާގެ ވައްތަރެއް، އެއީ ކުޑަ ޖަރާސީމެކެވެ. މިކަން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަފާތު ބަލިތައް ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ލިސްޓިރިއޯސިސް ކިޔާ މި އިންފެކްޝަންގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް އަދި ސާދާކޮށް.

ލިސްޓިރިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ލިސްޓިރިއާ އަކީ ބެކްޓީރިއާގެ ވައްތަރެކެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު އަހަރެމެން ކިޔަނީ ލިސްޓިރިއޯސިސް އެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލުން، ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، އަދި ހުޅުތަކުގައި ރިހުން ހިމެނެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި އަލާމާތްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި އިންފެކްޝަންގެ އަސަރު މާބޮޑަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި، އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނާއި، 65 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑެތި މީހުންނާއި، ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް (ކެންސަރަށް ކީމޯތެރަޕީ ނަގާ މީހުން ފަދަ) ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ . މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން އެހާ މުހިއްމުވާ ސަބަބަކީ މިއީއެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ލިސްޓިރިއާ ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލިސްޓިރިއާ އިންފެކްޝަން އަކީ ހަގީގަތުގައި ކާނާ ވިހަވުމުގެ ވައްތަރެކެވެ . އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ލިސްޓިރިއާ ބެކްޓީރިއާ ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުން ނުވަތަ ބުއިމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އޯކޭ، އެހެންވީމަ މި ބެކްޓީރިއާ ކޮބާ؟

މި ބެކްޓީރިއާ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދިރިއުޅެނީ ފަސްގަނޑުގައި، އެއީ ބިމުގައި. އެކަމަކު ޖަނަވާރުތަކުގެ ހަށިގަނޑުން، ފެނުގައި، އަދި އެނޫންވެސް އެތައް ތަނަކުން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. ލިސްޓިރިއާ އިންފެކްޝަންތައް އެންމެ ގިނައިން ޖެހެނީ:

• ބަލިޖެހިފައިވާ ޖަނަވާރުންގެ މަސް ނުވަތަ ކިރު އުފެއްދުންތައް ކެއުން: ބައެއް ފަހަރު ގާ އާއި ބަކަރި ފަދަ ޖަނަވާރުތަކަށް މި ބެކްޓީރިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން، ރަނގަޅަށް ނުކައްކާ އެ ޖަނަވާރުތަކުގެ މަސް ނުވަތަ ކިރު ކެއުމުން ވެސް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ.
• ބެކްޓީރިއާ ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ސަރަހައްދަކާ ގުޅިފައިވާ ކާނާ ކެއުން: މި ބެކްޓީރިއާ ހުރީ ކާނާ ތައްޔާރުކުރާ ސަރަހައްދެއްގައި ހުރި ސަރަހައްދެއްގައި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން މި ބެކްޓީރިއާ ކަނޑާފައިވާ މަސް (އެބަހީ `(ޑެލީ މަސް)`) ފަދަ އެއްޗަކަށް ވަދެދާނެއެވެ.
• ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރެވިފައިވާ (ރޯ) ކިރު ބުއިން ނުވަތަ އެއިން ހަދާފައިވާ ކިރު އުފެއްދުންތައް ކެއުން: ރޯ ކިރަކީ އެއްވެސް ސްޓިރިލައިޒޭޝަން ޕްރޮސެސްއެއް ނުހިނގާ ކިރެވެ. މި ބާވަތުގެ ކިރުގައި ލިސްޓިރިއާ ބެކްޓީރިއާ ހުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
• ބިމުން ބެކްޓީރިއާ ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ތަރުކާރީއާއި މޭވާ ރަނގަޅަށް ދޮވެ ނުލައި ކެއުން: ފަސްގަނޑުގައި ތަރުކާރީއާއި މޭވާ ހެދޭކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެހެންކަމުން، ފަސްގަނޑުގައި ހުންނަ މި ބެކްޓީރިއާތަކުން އެތަކެތި ތަޣައްޔަރުވެދާނެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ދޮވެ ނުލައި ކާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަލިޖެހިދާނެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ލިސްޓިރިއާ އިންފެކްޝަން ސީދާ އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ނުފެތުރެވުމެވެ. މާނައަކީ ބަލިވެ އުޅޭ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ނުވަތަ އަތް ޖައްސާލައިގެން ނުފެތުރޭނެ ކަމެވެ.

ނަމަވެސް ސީދާ ސަބަބު ސާފުނުވި ނަމަވެސް މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް މި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ރަހިމުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ވެސް އެ އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ލިސްޓިރިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލިސްޓިރިއާ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އެމީހެއްގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ވަރުގަދަކަމަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ޑރ.

• ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ މީހަކަށް: އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ހުމުގެ އަސަރު، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން (ބަނޑު ރިއްސުން)، އަދި ހުޅުތަކުގައި ރިހުން. މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހައްލުވެއެވެ.
• ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނާއި އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް: މި ހާލަތު މި މީހުންނަށް ވުރެ ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. ލޭގައި ބެކްޓީރިއާ ޖަމާވުން (`(ބެކްޓީރިއާ)`) ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެންވާ ފަށަލަތަކަށް އިންފެކްޝަން (`(މެނިންޖައިޓިސް)`) ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
• މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް: ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ މާބަނޑު އަންހެނަކަށް ލިސްޓިރިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ ވަރަށް މަދު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ހުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ވަރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މި އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ކުރިން (ޕްރީޓާމް ލޭބަރ)، ބަލިވެ އިނުން، ނުވަތަ މަރުވެފައިވާ ކުއްޖަކު ވިހެއުން (ސްޓިލްބަރތް) ވެސް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންވެ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ލިސްޓިރިއާ އިންފެކްޝަނެއް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލިސްޓިރިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަކު ބަލާފައި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ފަހަކަށް އައިސް ކެއި ބުއިމާއި ބެހޭ ގޮތުން އަހާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް ލިސްޓިރިއާ އިންފެކްޝަނެއް ޝައްކު ކުރެވެނީ އެއް ސަރަހައްދެއްގައި ތިބި އެތައް ބަޔަކަށް އެއް އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަ ނަމަ، ނުވަތަ އެއްތަނުން ކާއެއްޗެހި ކެއި އެތައް ބަޔަކު ބަލިވެއްޖެނަމަ އެވެ.

އާންމުކޮށް ފާޚާނާ ޓެސްޓްތަކުން ލިސްޓިރިއާ ބެކްޓީރިއާ ނުފެނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުން އާންމުކޮށް މި ޓެސްޓު ނުކުރަނީ އެހެން އިންފެކްޝަންތައް ހޯދަން ނޫނީ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ލޭގައި ބެކްޓީރިއާ ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓް ހެދުމާއި ސިކުނޑީގައި އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ބެލުމަށް ސްޕައިނަލް ޓޭޕް ހެދުމާއި ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޕްލެސެންޓާ ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ލިސްޓިރިއާ އިންފެކްޝަން އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ދުޅަހެޔޮ ކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ލިސްޓިރިއާ އިންފެކްޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެންމެ މުހިންމީ ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ. މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ގިނައިން އަރާމުވެސް ލިބެން ޖެހެއެވެ. ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓުވާ ބައެއް ބޭސްތައް މިވަގުތު ރަނގަޅެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ބޭރަށްހިންގުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ބޭސްތަކަކަށް ވާތީއެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ނުދައްކާ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ.

ނަމަވެސް ލިސްޓިރިއާ އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުންނަށް (އެބަހީ، މާބަނޑު އަންހެނުން، ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް) ޑޮކްޓަރުން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެފާނެއެވެ. މި ބޭސްތައް ގިނައިން ދޭނީ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން (IV) އެވެ.

ލިސްޓިރިއާ އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، ލިސްޓިރިއާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ކާނާއާއި ބުއިންތަކާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޅަންޖެހޭ ބައެއް ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ކުކުޅު، ބީފް، ޕޯކް، އަދި ކަނޑުމަސް ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ: މިތަކެތި ކައްކާއިރު އެތެރެއިން ރަނގަޅަށް ކައްކާ ނިމެންދެން ކައްކާށެވެ. މަދުން ކައްކާފައި ހުންނަ މަހާއި މަސް ނުކާށެވެ.
• ބިސް ކޮޅު ވަރަށް ހަރުވާންދެން ކައްކާށެވެ: ރޯ ބިސް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކިރު އުފެއްދުންތައް ގަންނައިރު ޕެސްޗަރައިޒް ކުރެވިފައިވާތޯ ބަލާށެވެ: ރޯ ކިރު އަދި އެއިން ހަދާފައިވާ ޗީޒް އަދި ޔޯގަޓް ފަދަ ތަކެތި ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބާކީ ހުރި ތަކެތި 2 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ފިނިކުރާ ތަނަށް އަޅާށެވެ: އަދި 3-4 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ނުބެހެއްޓުން.
• ބާކީ ހުރި ކާނާ އަލުން ހޫނުކުރާއިރު ރަނގަޅަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާންދެން ހޫނުކޮށްލާށެވެ.
• މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކެއުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ: ޚާއްޞަކޮށް ބިމުން ކޮނެފައިވާ އާފަލާއި ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ ފަދަ ތަކެތި، އަދި ލެޓިއުސް ފަދަ ފަސްގަނޑުގައި ހެދޭ ތަކެތި ރަނގަޅަށް ސާފުކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ކަނޑާލުމަށްފަހު އަވަހަށް ވޯޓަރމެލޯން ފަދަ މޭވާ ކެއުން، ނުވަތަ ފިނިކުރާށެވެ: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި 4 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ނުވަތަ 7 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ފިނިކުރާ ތަނުގައި ހުންނަ ކަނޑާފައިވާ ވޯޓަރމެލޯން ނުކައި، އުކާލާށެވެ.
• ރޯ މަސް، ޕޯލްޓްރީ، ހޮޓް ޑޮގް، އަދި ޑެލީ މަސްތަކުގައި އަތްލާފައިވާ ކޮންމެ ކަޓިން ބޯޑަކާއި ވަޅިއެއް، ކޮންޓެއިނަރެއް އަދި ކައުންޓަރެއް ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
• ފިނިކުރާ 4 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (40 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ދަށް ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. ފްރީޒާ -18 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (0 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ދަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މި ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ލިސްޓިރިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ (އެބަހީ، ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހަކު) މި އިންފެކްޝަނުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ އިތުރު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަޤީނެވެ. އަދި ވަކި ކާނާތަކުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވުމަށް ވެސް ބުނެފާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅަށް ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:

• ހުން
• ހޮޑުލުން
• ބޭރަށް ހިންގުމާއެކު ލޭ ހުރިނަމައެވެ
• ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، އާންމު ގޮތެއްގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން، އަނގަ ހިކި، ރޮއިގަންނައިރު ކަރުނަ އައުން، ލޯ ފުންވުން)
• މާބޮޑަށް ނިދި އައުން

މައިންބަފައިންނަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް އެނގޭނީ ކުއްޖަކެވެ. އެހެންކަމުން، އިސްވެ ދެންނެވި އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ދަރިފުޅާމެދު އެހެން ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ނުވަތަ ބިރެއް ހުރިނަމަ އެކަންކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރަކަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ލިސްޓިރިއާގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ލިސްޓިރިއާ އަކީ ކާނާގެ ތެރެއިން ފެތުރެމުންދާ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެކެވެ. އާންމުކޮށް އާދައިގެ މީހަކަށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާއިރު، މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި، ކުޑަކުދިންނާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަމަށް ސަމާލުވުމެވެ. ކާބޯތަކެތި ކައްކައި، ރައްކާކުރާއިރު، އަދި ސާފުކުރާއިރު މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ، ހަމައެކަނި ލިސްޓިރިއާ ނޫން، އެހެން ގިނަ ކާނާ ވިހަތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ، ނުވަތަ ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ލިސްޓިރިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، އެންމެ މުހިންމީ ހޭލުންތެރިވެ އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.

` ލިސްޓިރިއާ، ލިސްޓިރިއޯސިސް، ކާނާ ވިހަވުން، ބެކްޓީރިއާ، ބަލިވެ އިނުން، ކާނާގެ ރައްކާތެރިކަން، އަލާމާތްތައް