ދަރިފުޅަށް ނިދުމުގެ މައްސަލަ ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މެލަޓޮނިން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބުމާއި ނުވަތަ ނިދި ހޭލެވުމުން ދަރިފުޅަށް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވޭތޯއެވެ؟ ކުޑަކުއްޖަކު ހުންނަ ގެއެއްގައި މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެވަގުތު 'މެލަޓޮނިން' ކިޔާ އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއިވިފައި އޮވެދާނެ، ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު 'އޯހް، ޓްރައި ދިސް' އޭ ބުނި ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުއްޖަކަށް އާ ބޭހެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މެލަޓޮނިން އަކީ ކޮބައިކަމާއި ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ؟

މެލަޓޮނިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެލަޓޮނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ގުދުރަތީ މާއްދާއެއް، ސީދާ ބުނާނަމަ ހޯރމޯނެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައިވާ ޕައިނިއަލް ގްލޭންޑް ކިޔާ ކުޑަ ގްލޭންޑަކުން އުފައްދާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ރޭގަނޑު އަނދިރިވުމުން މެލަޓޮނިން ދޫކުރަން ފަށާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ނިދުމުގެ ގަޑިއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މެލަޓޮނިން އަކީ ހަށިގަނޑަށް ބުނާ އެއްޗެއް، 'އޯކޭ، މިހާރު އަނދިރިވެއްޖެ، އެނދަށް ތައްޔާރުވާންވީ ވަގުތު'. އެއީ އަހަރެމެންނަށް ނިދި އަންނަން ފަށާ ވަގުތެވެ.

ދެން ހެނދުނު އިރު އަރާއިރު، އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް އަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން، ސިކުނޑީގައި މަޑުމަޑުން މެލަޓޮނިން އުފެއްދުން މަދުކޮށްދެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް 'ހޭލާ ވަގުތު ޖެހިއްޖެ' ކަމުގެ ސިގްނަލް ލިބި އަހަރެމެން ހޭލާ ވަގުތެވެ. މިއީ ގުދުރަތުން އަހަރެމެންގެ ނިދުމާއި ހޭލުންތެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ރީތި ގޮތެކެވެ.

އެކަމަކު އެނގެން ޖެހޭ އިތުރު ކަމެއް އެބައޮތެވެ. ހަމައެކަނި އިރުގެ އަލިން ނޫން، އާޓިފިޝަލް އަލިން، ޚާއްސަކޮށް ފޯނާއި ޓެބްލެޓް، ކޮމްޕިއުޓަރ، ޓީވީ ފަދަ އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްތަކުން ލިބޭ ބްލޫ އަލިން ސިކުނޑިއަށް ހީވަނީ އަދިވެސް ދުވާލު ވަގުތު ކަމަށް. ދެން، މެލަޓޮނިން ދޫކުރުން ހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން، ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން މިފަދަ ގެޖެޓްތައް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި ލަސްވާ އަނެއް ސަބަބަކީ މިއީ ހެއްޔެވެ؟

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން މެލަޓޮނިން ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމަ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ގުދުރަތީ މެލަޓޮނިން ފަދައިން މިއީ ވެސް ލެބެއްގައި ހެދިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިގޮތަށް އުފައްދާ މެލަޓޮނިން އަކީ ފިހާރަތަކާއި ބޭސްފިހާރަތަކުގައި 'މެލަޓޮނިން ސަޕްލިމެންޓްސް' ގެ ގޮތުގައި ވިއްކާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް 'ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓް' ގެ ގޮތުގައި ވިއްކަ އެވެ. މާނައަކީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބޭސް ސިޓީއަކާ ނުލައި މިތަކެތި ގަނެވޭނެއެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ . މި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން ބައްޔަކަށް ނަގާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ބާޒާރަށް އައުމުގެ ކުރިން ހަރުކަށި ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިސާލަކަށް އެމެރިކާގައި `(އެފްޑީއޭ)` (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) ކިޔާ ޖަމިއްޔާއެއް އޮންނައިރު، އެފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ވިއްކުމަށް އެމީހުންގެ ރުހުން ހޯދަން ނުޖެހެއެވެ. ރާއްޖޭގައި މިކަންކަން ހިންގާ ގަވާއިދުތަކަކީ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގަވާއިދުތަކާ އެއްވަރަށް ހަރުކަށި ގަވާއިދުތަކެއް ނޫނެވެ.

އެހެންވީމާ މައްސަލައަކީ ކޮބާ؟ މައްސަލައަކީ، ބައެއް މެލަޓޮނިން ސަޕްލިމެންޓް ފުޅިތަކާއި ޕެކެޓްތަކުގައި ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ސީދާ މިންވަރަކަށް މެލަޓޮނިން ނުހިމެނިދާނެތީ އެވެ. އެއީ ލިސްޓްކޮށްފައިވާ އެއްޗަކަށްވުރެ މަދު އެއްޗަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މާ ގިނަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ލޭބަލްގައި ލިސްޓްކޮށްފައި ނުވާ އެހެން މާއްދާތައް ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ. މިއީ ކުޑަކުއްޖަކަށް އެއްޗެއް ދޭން ވިސްނާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

މި މެލަޓޮނިން ސަޕްލިމެންޓްތައް ވެސް އެއްގޮތަކަށް ނުވަތަ އަނެއް ގޮތަކަށް ލިބެން ހުރެއެވެ.

• އެއީ ގިތެޔޮ ފޯމުގައި ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ޖެލީ ފަދައިން ކައްކާލެވޭ ރަހަ ޖަހާފައިވާ ގަމީސްތައް ހުރެއެވެ - ކުޑަކުދިން މިކަމަށް ވަރަށް ލޯބިކުރެއެވެ.
• އަދި ދައުރުވާ ތަކެތީގެ ގޮތުގައި ވެސް ލިބެ އެވެ.

ފަހަކަށް އައިސް ބައެއް ކުންފުނިތަކުން ވަނީ މެލަޓޮނިން ޕްރޮޑަކްޓްތަކުގެ އާ ގޮތްތަކެއް ތައާރަފްކޮށްފަ އެވެ. މިސާލަކަށް ނޭފަތުން ނޭވާލާ އެއްޗެހި، އަނގައަށް ސްޕްރޭ ކުރާ އެއްޗެހި ނުވަތަ ނިދާކޮޓަރިއަށް ނުވަތަ އެނދުގެ ވަށައިގެން ސްޕްރޭ ޖަހާ އެއްޗެހި ވެސް ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް މި އާ ގޮތްތަކަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ރަނގަޅު ގޮތްތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ މިކަންކަމުގެ ރައްކާތެރިކަން ނުވަތަ ފައިދާހުރިކަން ދެނެގަތުމަށް އަދި ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ޓެސްޓްކުރެވިފައި ނުވާތީއެވެ.

މެލަޓޮނިން ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ކުޑަކުދިންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، 'އެހެންވީމާ ކުޑަކުދިންނަށް މެލަޓޮނިން ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަކީ ހަގީގަތުގައި ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟' ހަގީގަތަކީ، މެލަޓޮނިން ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ކިހާ ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި އެއްޗެއްތޯ ބެލުމަށް މެޑިކަލް ތަޖުރިބާކާރުން އަދިވެސް ދަނީ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. މިއީ އަދި ފުރިހަމައަށް ހޯދިފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ބައެއް ކުރު މުއްދަތުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މެލަޓޮނިން އަކީ ކުޑަ ޑޯޒްތަކެއްގައި ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ . ނަމަވެސް އެއީ 'ބޮޑަށް ބެލެވޭ ގޮތުގައި' ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުދިންނަށް ހާއްސަކޮށް ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މިއީ ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ބޮލުގައި ރިހުން: ބައެއް ކުދިންނަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް ބޯ ލުއިވުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހާސްކަން: ބައެއް ކުދިންނަށް ހާސްކަން އިތުރުވެދާނެއެވެ.
• ހެނދުނު ނިދި އައުން: ރޭގަނޑު ނިދުމަށްފަހުވެސް ހެނދުނު ހޭލާއިރު ނިދި އައުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅުގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި ސްކޫލުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

ހަމައެކަނި މިކަން ނޫން، މެލަޓޮނިން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ ނުވަތަ އެހެން ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ ކުއްޖާ އެހެން ބައްޔަކަށް ބޭސް ބޯނަމަ، މެލަޓޮނިންގެ ސަބަބުން އެ ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ ނުވަތަ ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. މިއީވެސް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

އަނެއް ވަރަށް ހިތާމަވެރި ކަމަކީ ކުޑަކުދިން މާގިނައިން މެލަޓޮނިން ކެއުމާއި، އެއީ އޯވަޑޯޒް ކެއުމާއި، މެލަޓޮނިން ވިހަވުމުގެ ޝިކާރައަކަށް ވުމާއި، ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ރިޕޯޓްތައް ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ފެތުރިފައިވާ ކަމެވެ. މިއީ ގަމީގެ ރަހައެއް ލިބޭތީ ކުޑަކުދިން ސިއްރުން ނަގާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގައި ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން މެލަޓޮނިން ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ލިސްޓްކޮށްފައި ނުވާ އެހެން މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެތީ، ޑޮކްޓަރަކު ދަރިފުޅަށް މެލަޓޮނިން ދޭން ލަފާދީފިނަމަ ، "ޑޮކްޓަރ، އެންމެ އިތުބާރު ކުރެވޭ އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ ބްރޭންޑަކީ ކޮން ބްރޭންޑެއްތޯ" ސުވާލުކުރުން މުހިންމެވެ.

އަދި މެލަޓޮނިން ގެއަށް ގެންނަނަމަ، އެހެން ބޭސްތައް ބެހެއްޓޭ ތަނުގައި، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ހުންނަ ތަނެއްގައި، އުސްކޮށް ނުވަތަ ތަޅުލާފައި ހުންނަ ތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ކެންޑީ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ފެނުނު ނަމަވެސް އެއީ ކެންޑީއެއް ނޫނެވެ.

އެހެންކަމުން ކުޑަކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް މެލަޓޮނިން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބެލެނިވެރިންގެ ހިތުގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލެވެ. 'އެހެންވީމަ އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ނިދި ނުލިބޭނަމަ މެލަޓޮނިން ދޭންވީތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ؟' ތެދު ބުނާނަމަ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ކުޑަކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް ނިދި ނުލިބުމުން މެލަޓޮނިން ދިނުމަށް ލަފާ ނުދެއެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކުއްޖަކަށް ނިދުމަށް ދަތިވާ ސަބަބަކީ އެ ކުއްޖާގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ނުވަތަ ނިދުމުގެ ކުރިން ކުރާ ކަންކަމުގައި ބައެއް އުނިކަންތައްތަކެއް ހުރުމެވެ. އެހެންކަމުން މެލަޓޮނިން ފަދަ ސަޕްލިމެންޓަކަށް ރިޒޯޓް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ފުރަތަމަ ކަމަކީ އެމީހުންގެ 'ނިދުމުގެ ސާފުތާހިރުކަން' އިސްލާހުކޮށް އާ ރަނގަޅު އާދަތައް ގާއިމް ކުރުމެވެ.

'ނިދުމުގެ ސާފުތާހިރުކަން' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އާދަތަކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ނިދުމާއި ހޭލުމުގެ އާދަ އާދަކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނިދުމާއި ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު އެއްގަޑިއެއްގައި ހޭލުމުގެ އާދަ ދަރިފުޅު އާދަކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ހަފްތާ ބަންދުގައި ވެސް މި ވަގުތުތައް މާ ބޮޑަށް ބަދަލު ނުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ގަޑި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދަރިފުޅު ނިދުމުގެ ކުރިން ހަމަޖެހޭ ހަރަކާތްތައް ކުރުމަށް ހިތްވަރު ދިނުން: ނިދުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ދުވެފައި ހަޅޭއްލަވައިގަތުން ހުއްޓާލައި، ދަރިފުޅު ހަމަޖެހޭ ކަމެއް ކުރުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. މިސާލަކަށް އެމީހުންނަށް ކަމުދާ ވާހަކަ ފޮތެއް ކިޔުމާއި، ހަމަޖެހިލައިގެން މިއުޒިކް އަޑުއެހުމާއި، ހޫނު ފެންވަރާލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ރޭގަނޑު ގަދަ ލައިޓްތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްތަކަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރުން: އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ފޯނާއި ޓެބްލެޓް، ކޮމްޕިއުޓަރ އަދި ޓީވީގެ ކަޅު އަލިން މެލަޓޮނިން އުފެއްދުން ދަމަހައްޓައިދެއެވެ. އެހެންކަމުން ނިދުމުގެ މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން މި ހުރިހާ ގޭޖެޓެއް ނިއްވާލުމަށްފަހު ކޮޓަރީގެ ލައިޓްތައް ފަނޑުކޮށްލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ފޮތެއް ކިޔަމުންދާނަމަ މަޑު އަލިކަމެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ނިދާ ކޮޓަރިއަކީ ނިދާލަން ފަސޭހަ ތަނަކަށް ހަދާ: ކުއްޖާގެ ކޮޓަރިއަކީ ހަމަހިމޭން، އަނދިރި، އަދި ތަންކޮޅެއް ފިނި ކޮޓަރިއަކަށް ވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަރާމު އެނދަކާއި ބާލީހެއް ވެސް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށްފަހު ގިނައިން ކެއުމާއި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވުން: ނިދާ ގަޑިއާ ކައިރިން ގިނައިން ކެއުމަކީ ނިދުމަށް ބުރޫއަރާ ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ ހަޖަމު ކުރުމަށް ހަށިގަނޑުން ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭތީ އެވެ. އަދި ސައި، ކޮފީ، ޗޮކްލެޓް، އަދި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުގައި (ޚާއްޞަކޮށް ކޮލާ) ހިމެނޭ ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ނިދުމަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މި ސާދާ އާދަތައް ބަދަލުކޮށްގެން ދަރިފުޅުގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މެލަޓޮނިން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާލެވޭނެއެވެ. އޭރުން ސަޕްލިމެންޓެއް ދިނުމުގެ ބޭނުމެއް ނޯންނާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

ނަމަވެސް މިހުރިހާ ރަނގަޅު ނިދުމުގެ ސާފުތާހިރުކަމުގެ އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރި ނަމަވެސް ދުވާލު ނިދި އަންނަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. އެއީ ދަރިފުޅަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ނިދުމުގެ ހާލަތެއް، ނުވަތަ ނިދުމަށް އަސަރުކުރާ އަސާސީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރެދާނެތީ އެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް ކުދިންނަށް އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ) ނުވަތަ އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑަރ (އޭއެސްޑީ) ފަދަ ނިއުރޯޑިވެލޮޕްމަންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް ޖެހިދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހަމައެކަނި މެލަޓޮނިން ދިނުމަށްވުރެ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަހަރެން އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހުރިހާ ކަމަކާއެކު ވިސްނަން ޖެހޭ އިތުރު މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ދަރިފުޅަށް މެލަޓޮނިން ދިނުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ، ޕްލީޒް، އަޅުގަނޑު ތަކުރާރުކޮށް ދަންނަވާލަން، ކަނޑައެޅިގެން ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ހަމައެކަނި އަޑުއަހާ ވާހަކައަކަށް ނުވަތަ އިންޓަނެޓުން ފެންނަ އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ދަރިފުޅަށް ބޭސް ނުދޭށެވެ.

ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު މެލަޓޮނިން ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެއީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

• ފުރާވަރުގެ ކުއްޖެއްގެ ނިދުމުގެ ޝެޑިއުލް މުޅިން ބުރޫއަރާނަމަ (މިސާލަކަށް ޗުއްޓީ ދުވަސްވަރު ފަތިސް ވަންދެން ހޭލާ، މެންދުރު ވަންދެން ނިދާ، ދެން އަލުން ސްކޫލް ފެށުމުން ރޭގަނޑު ނިދާފައި ނުވާނަމަ) ނިދުމުގެ ޝެޑިއުލް ރީސެޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް މެލަޓޮނިން ޓްރައި ކޮށްލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• އަދި ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ނިދުމަށް އަސަރުކުރާ ވަކި ސިއްހީ ޙާލަތްތަކެއް ހުންނަ ކުދިންނަށް (މިސާލަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ބައެއް ނިއުރޯޑިވެލޮޕްމަންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް ހުންނަ ކުދިންނަށް) ޑޮކްޓަރުގެ ގާތުން ބެލެހެއްޓުމުގެ ދަށުން މެލަޓޮނިން ދީފާނެއެވެ.

އެކަމަކު އެކަން ކޮށްފިނަމަ ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ މެލަޓޮނިންއެއްތޯއާއި، ކޮން ޑޯޒެއްތޯ، އަދި ދޭންވީ މުއްދަތަކީ ޑޮކްޓަރަކަށް އެކަންޏެވެ.އޭނާ އެ ނިންމުންތައް ނިންމަނީ އެކުއްޖާގެ އުމުރާއި، ބަރުދަނާއި، އަދި އެނޫންވެސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ރިއާޔަތްކުރުމަށްފަހުއެވެ. ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރައިން ރެންޑަމް ޑޯޒެއް ގަނެވޭކަށް ނެތެވެ.

އެހެންކަމުން، ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ، ދަރިފުޅުގެ ނިދުމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ބިރުގަނެގެން ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ މައްޗަށް އަޑުއިވޭ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޓްރައި ނުކުރައްވާށެވެ. އެކަށީގެންވާ ސިއްހީ ލަފާ ހޯދުމަކީ އަބަދުވެސް ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެއީ ދަރިފުޅުގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ ބިރުގަތުން ލުއިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މެސެޖަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އަހަރެމެން މެލަޓޮނިންގެ ވާހަކަ ދައްކާތާ މިހާރު ދުވަސްކޮޅެއް ވެއްޖެ. އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން ރިޢާޔަތްކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަންކަން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• މެލަޓޮނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ މެލަޓޮނިން ކިޔާ ސަޕްލިމެންޓްތައް ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
• އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ނުވަތަ ބޭހެއް ކުއްޖަކަށް ދިނުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން، ޝަރުތުތަކާ ނުލައި، ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެކަން ދުވަހަކުވެސް ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ހައްލުކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ދަރިފުޅުގެ ކިބައިގައި ނިދުމުގެ ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަން އާލާކޮށްގެންނެވެ. ފޯނު ބަހައްޓައިގެން ދަރިފުޅު ވަގުތުން ނިދާލުން ފަދަ ސާދާ ކަންކަމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ކުއްޖަކަށް ހަގީގަތުގައި މެލަޓޮނިން ބޭނުންވާކަން ކަނޑައެޅޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ. އޭނާއަށް ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑޯޒަކީ ސީދާ ކޮން ޑޯޒެއްކަން އަދި ދޭންވީ ވަގުތަކީ ކޮބައިކަން ކިޔައިދެވޭނެއެވެ.
• ހަނދާން ނައްތާނުލާ، ހުރިހާ ބޭހާއި ސަޕްލިމެންޓްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާކޮށްފައި ބެހެއްޓުން. ޚާއްސަކޮށް ރަހަ ޖަހާފައިވާ ގަމީސް އިން އަންނަ އެއްޗެހިތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.
• ދަރިފުޅުގެ ނިދުމާމެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް، ޝައްކެއް، ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ. ހީކޮށްގެން ދަރިފުޅު ނުރައްކަލުގެ ތެރެއަށް ނުވައްދާ، އަދި އަމިއްލައަށް އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.

މި ވާހަކައިން މެލަޓޮނިން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަން!

މެލަޓޮނިން، ނިދި ނުލިބުން، ކުޑަކުދިންގެ ނިދި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް، ނިދުމުގެ ސާފުތާހިރުކަން، ސައިޑް އިފެކްޓްސް، މެޑިކަލް އެޑްވައިސް