ކުޑަކުއްޖާއަށް އާޓިފިޝަލް ފޮނި އެއްޗެހި (ހަކުރު ބަދަލުކުރާ އެއްޗެހި) ދިނުމަކީ ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

މިހާރު ފިހާރައަކަށް ދާއިރު "ހަކުރު ނުހިމެނޭ" އަދި "ޒީރޯ ކެލޮރީ" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ކާނާ އާއި ބުއިންތައް އެހާ ގިނަ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ކާނާއާއި ބުއިންތަކުގައި މިފަދަ ލޭބަލް ޖަހާފައި ހުންނަތަން ފެނުމުން، މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ "އޯހް، މިއީ ރަނގަޅު ކަމެއް، ހަކުރު ނެތް އެއްޗެއް" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު، މި "ހަކުރު ނުހިމެނޭ" ކާނާއާއި ބުއިންތަކުގައި ހަގީގަތުގައި ހުންނަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންގެ ސިއްހަތަށް އެކަމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތިބާއަށްވެސް މި ސުވާލުތައް އުފެދިފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އާޓިފިޝަލް ފޮނި އެއްޗެހި، ނުވަތަ (ހަކުރު ބަދަލުކުރާ އެއްޗެހި) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަކުރުގެ ބަދަލުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަކުރުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ އާޓިފިޝަލް ފޮނި އެއްޗެއްގެ ވައްތަރެކެވެ . ކާބޯތަކެތި އުފައްދާ ބައެއް ފަރާތްތަކުން އެމީހުންގެ ކާނާ އާއި ބުއިންތަކަށް ފޮނިކަން އިތުރުކުރުމަށް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް ގަވާއިދުން ހަކުރު ބޭނުން ނުކޮށް އެތަކެތި ބޭނުންކުރެއެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ދަރިފުޅު ބޯން ލޯބިކުރާ ބައެއް "ޑައިޓް ސޯޑާސް"، "ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކްސް" ނުވަތަ ބައެއް ވައްތަރުގެ ޔޯގަޓްތަކުގައި މިކަންކަން ހިމެނިދާނެ އެވެ. ލޭބަލްގައި "ހަކުރު ނުހިމެނޭ" ނުވަތަ "ޒީރޯ ކެލޮރީ" ލިޔެފައި އޮތް ނަމަވެސް، ފޮނިކަން ލިބެނީ މި އާޓިފިޝަލް ފޮނި މާއްދާތަކުންނެވެ.

މި ހަކުރު ބަދަލުކުރާ ތަކެތީގެ ތެރޭގައި ކުޑަކުދިންގެ ކުރިއެރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްވެސް ނިއުޓްރިއެންޓެއް ނުހިމެނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ފުރަތަމަ ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް.

މިއަދު ބާޒާރުގައި ހަކުރު ބަދަލުކުރާ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކީ (އެސްޕާޓޭމް) އާއި (ސުކްރަލޯސް) އެވެ. މިއީ އާންމު ހަކުރުއަށްވުރެ އެތައް ގުނައެއް ފޮނި އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ ވަރަށް ކުޑަ މިންވަރެއް ވެސް ކާބޯތަކެއްޗާއި ބުއިންތަކަށް އެޅެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކާބޯތަކެއްޗާއި ބުއިންތަކަށް އިތުރުވަނީ ވަރަށް މަދު އެއްޗެކެވެ. މެޑިކަލް މާހިރުން ބުނާ ގޮތުގައި މިފަދަ ހަކުރުގެ ބަދަލުގައި ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް ކުދިންނަށް ރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް އެއް ޝަރުތެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ ކުއްޖާގެ ކުރިއެރުމަށް ބޭނުންވާ އެހެން ހުރިހާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެއް ފޯރުކޮށްދޭ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަށް ޖެހެއެވެ.

މި އާޓިފިޝަލް ސްވީޓެނަރސް (ހަކުރު ބަދަލުކުރާ ތަކެތި) އާންމު ހަކުރު އާއި ތަފާތުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގަވާއިދުން ހަކުރު އަދި މި އާޓިފިޝަލް ސްވީޓެނަރސް ބޭނުންކުރަނީ ދެގޮތަކަށެވެ. ހަކުރު ކެއުމުން ހަށިގަނޑުން އެ ހަކުރު ހަކަތައަށް ބަދަލުވެއެވެ. އެއީ، އަޅުގަނޑުމެން ދުވެ، ފުންމާލަން، އަދި މަސައްކަތް ކުރަން ބޭނުންވާ ހަކަތަ'' އަޅުގަނޑުމެން އުފައްދަމެވެ.

ނަމަވެސް މި ހަކުރު ބަދަލުކުރާ ތަކެތިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެ ބާވަތުގެ ހަކަތައެއް ނުއުފެއްދޭނެއެވެ. އެއީ އެއްވެސް ގޮތަކަށް ހަށިގަނޑަށް ހަޖަމު ނުކުރާ އެއްޗެހި، އެއީ ގިރާފައި ނުވާ އެއްޗެހި، ހަމައެކަނި ހޭނެތިގެން ދާ އެއްޗެހި. ވިސްނޭތަ؟ މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ނިއުޓްރިޝަނެއް ނުލިބޭ، އަދި އެއްވެސް ހަކަތައެއް ނުލިބޭ. އެމީހުން ހަމަ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެގެން ގޮސް ނައްތާލެވިގެންދެއެވެ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

މި ހަކުރު ބަދަލުތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު އެއްޗެހި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބެލެނިވެރިންގެ ހިތުގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލެވެ. ހަކުރުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް ކުދިންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ކުއްޖާގެ އުމުރާއި އެކުއްޖާގެ ސިއްހީ މައްސަލައެއް ހުރިތޯއެވެ. އެކަން ދާގޮތް ބަލަމާ ހިނގާށެވެ.

2 އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިން

މިއީ ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. މި އާޓިފިޝަލް ފޮނި އެއްޗެހި ތުއްތު ކުދިންނާއި ދެ އަހަރުން ދަށުގެ ކުޑަކުދިންނަށް އެއްވެސް ސަބަބަކާ ހުރެ ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.އެއީ ކޮންކަމެއްކަން އެނގޭތަ؟ މި އުމުރުގައި ކުޑަކުދިންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑު ތަރައްޤީވަމުން އަންނަނީ ވަރަށް ހަލުވިކަމާއެކުގައެވެ. އެކަމަށްޓަކައި އެމީހުންނަށް ބޭނުންވަނީ ވަރަށް ގިނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް، އެއީ ރަނގަޅު ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، މި ހަކުރު ބަދަލުކުރާ ތަކެތީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ނިއުޓްރިޝަނެއް ނުހިމެނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި އުމުރުގެ ކުއްޖަކަށް އެފަދަ އެއްޗެއް ދިނުމަކީ އެކުއްޖާގެ ކުރިއެރުމަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން މަދުވާނެ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި: 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ހަކުރުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުދިނުން!

2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިން

އުމުރުން ދެ އަހަރުން މަތީގެ ގިނަ ކުދިންނަށް ހަކުރުގެ ބަދަލުގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން ދެންނެވިފަދައިން އާންމު ގޮތެއްގައި ހެދިބޮޑުވުމާއި ތަރައްޤީވުމަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެއް ލިބެންޖެހެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ބެލެންސްޑް ޑައިޓް" އެވެ. މާނައަކީ ކުޑަކުއްޖަކު ތަރުކާރީ، މޭވާ، ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް، މަސް، މަސް، އަދި ކިރު ފަދަ ތަފާތު ކާނާ ކެއުމަށް ޖެހެއެވެ.

ކުޑަކުއްޖަކަށް ދުވާލަކު 6-8 އައުންސަށް ވުރެ ގިނައިން ހަކުރު ފޮނިކޮށްފައިވާ ކާނާ ނުވަތަ ބުއިންތައް ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. (އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 180-240 މިލިލީޓަރެވެ.) އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ކުޑަ ޔޯގަޓް ތަށި ނުވަތަ ކުޑަ ބުއިން އެކެވެ.

ހަކުރުބަލި ހުންނަ ކުދިން

ހަކުރުބަލި ހުންނަ ދެ އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ހަކުރުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ދޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު "އޯކޭ، އޯކޭ" އޭ ބުނެފިނަމައެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަ ކުދިންނަށް އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުގެ ބަދަލުގައި ހަކުރުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރުމަށެވެ. އެއީ ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވާތީ (ބްލަޑް ޝުގަރ ސްޕައިކް). އެކަމަކު ހަކުރު ބަދަލުކުރާ ތަކެތިން އެކަން ނުކުރެއެވެ.

ޕީކޭޔޫ (ފެނިލްކެޓޯނިއުރިއާ) ޖެހިފައިވާ ކުދިން

ހަކުރުގެ ބަދަލުގައި، ޚާއްޞަކޮށް އެސްޕާޓޭމް ހިމެނޭ އެއްޗެހި، (ޕީކޭޔޫ) (ފެނިލްކެޓޯނިއުރިއާ) ކިޔާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެއް ހުންނަ ދެ އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ނުދިނުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުކުރެވޭތީ، އެއީ އެމީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ މަދު ކަންތައްތަކެއް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ތުއްތު ކުދިންނާއި 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުޑަކުދިން: ދުވަހަކުވެސް ހަކުރުގެ ބަދަލުގައި ނުދޭށެވެ. އެމީހުންގެ ކުރިއެރުމަށް ނިއުޓްރިޝަން ކޮންމެހެން ބޭނުންވާއިރު، ހަކުރުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ ތަކެތީގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއުއެއް ނެތެވެ.
• 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިން (ގިނަ): ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާނަމަ، ހަކުރުގެ ބަދަލުގައި ދުވާލަކު 6-8 އައުންސްގެ ލިމިޓެއްގެ ތެރޭގައި ދެވިދާނެއެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަ އުމުރުން 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިން: ދޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
• ޕީކޭޔޫ ހުންނަ 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިން: ހަކުރުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހި، ޚާއްޞަކޮށް އެސްޕާޓޭމް ނުދިނުން.

އެހެންވީމާ، އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ބޯން އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ހަކުރު ބަދަލުކުރާ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކުޑަކުދިންނަށް ދޭން އެންމެ ރަނގަޅު ބުއިންތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެއީ ކުއްޖާގެ އުމުރުގެ މައްޗަށެވެ.

• އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިން:

މި އުމުރުގައި ތުއްތު ކުދިންނަށް ދޭން އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗަކީ އުރަމަތީގެ ކިރެވެ.އުރަމަތީގެ ކިރު ނުލިބިއްޖެނަމަ ފޯމިއުލާ ކިރު ދޭންވާނީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. މި ދެ ބާވަތުގައި ވެސް ދަރިފުޅު ބޮޑުވުމަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެއް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. މި އުމުރުގައި އެހެން ބުއިންތަކެއް ބޭނުން ނުވެއެވެ. ފެންވެސް ދޭންވާނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން، ޚާއްޞަކޮށް 6 މަސް ފަހުން ސޮލިޑް ކާނާ ތަޢާރަފް ކުރާއިރު.

• 1-2 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުޑަކުދިން:

މި އުމުރުގެ ކުދިންނަށް ފެނާއި މުޅި ކިރު އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މުޅި ކިރުގައި ހިމެނޭ ސަރުބީއަކީ މި އުމުރުގެ ކުދިންގެ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ އެހެން ފޮނި ބުއިންތަކާއި މޭވާގެ ޖޫސް (ޚާއްޞަކޮށް ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ ޖޫސް) މި އުމުރުގައި ވީހާވެސް މަދުކޮށްލުމެވެ.

• 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިން:

ފެނާއި ލޯ ފެޓް ނުވަތަ ނޮންފެޓް ގާ ކިރު އަކީ މި އުމުރުގެ ކުދިންނަށް އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ޗޮއިސް އެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ލިބި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހަކުރު ބޭނުންކުރުން މަދުވެގެންދާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ދަރިފުޅުގެ ކަރުހިއްކުން ފިލުވަން އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗަކީ ސާފު ފެނެވެ. ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި، ސައި، އަދި ކޮފީ މާގިނައިން ދިނުމަކީ އެކުއްޖާގެ ސިއްހަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.

މި ހުރިހާ ކަމަކުން ގެއަށް ގެންދެވޭނެ މެސެޖަކީ:

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، ހަކުރު ބަދަލުކުރާ ތަކެތީގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. ކުޑަކުދިންގެ ކާނާއާއި ބުއިމާއިމެދު ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ.

• ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އާޓިފިޝަލް ސްވީޓެނަރސް ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ނުދޭށެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ތަރައްޤީއަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެއް.
• 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށްވެސް މިއީ ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް އަދި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކައިގެން އުޅޭނަމަ ދެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
• ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް ފަދަ ހާއްސަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ ކުދިންނަށް މިކަންކަން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• އަބަދުވެސް ކުދިންނަށް ފެނާއި އުމުރާ ގުޅޭ ކިރު ދިނުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ . އެއީ އެމީހުންގެ ސިއްހަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ފިހާރައިން ގަންނަ ކާބޯތަކެއްޗާއި ބުއިންތަކުގެ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެމީހުން "ހަކުރު ނުހިމެނޭ" ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް، އެއީ ކޮންކަހަލަ ފޮނި އެއްޗެއްތޯ ބަލާށެވެ.
• މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ދަރިފުޅުގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ނަސޭހަތް ދޭން އެންމެ ރަނގަޅު މީހާއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންނަށް ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު މުސްތަޤްބަލަކަށްޓަކައި އެންމެންނަށް މަޢުލޫމާތު ލިބި ރަނގަޅު ނިންމުންތަކެއް ނިންމަމާ ހިނގާށެވެ.