ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާއަށް ހަނޑުލުގެ ކެއުމަށް އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަނޑުލުގެ އެލާޖީއާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް!

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ މައިންނާއި، ބައްޕައިންނާއި، އަދި ބައެއް ބޮޑެތި މީހުންނަށްވެސް ކުރިމަތިވާ މައްސަލައެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ wheat allergy , ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އިނގިރޭސި ބަހުން ބުނާ ފަދައިން، ``(Wheat Allergy)`` އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުއްޖަކު ރޮށިކޮޅެއް ނުވަތަ ބިސްކޯދެއް ކައިގެން ކުއްލިއަކަށް ބަލިވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާކަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މި ކިޔާ ހަނޑުލުގެ އެލާޖީއާ މެދު ކުޑަކޮށް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ، އެއީ ކީއްވެގެންތޯ، އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ، އަދި އެކަމާ ކުރިމަތިލާންވީ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަނޑުލުގެ އެލާޖީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ހަނޑުލުގެ އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ( ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ) ހަނޑުލުގައި ހުންނަ ވަކި ޕްރޮޓީންތަކަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުމެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތިބި ސިފައިން ފަދައިންނެވެ. އެމީހުންގެ މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ޖަރާސީމުތަކާއި ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުމެވެ. އެކަމަކު ހަނޑުލުގެ އެލާޖީ ހުންނަ މީހަކު ހަނޑުލުން ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުން އެ ސިފައިންނަށް ހަނޑުލުގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންތައް ފެންނަނީ ބޮޑު ދުޝްމަނެއް ފަދައިންނެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުން މި "ދުޝްމަނުން" އާއި އެކު ބޮޑު މާރާމާރީއެއް ފަށައެވެ. އެ މާރާމާރީގެ ނަތީޖާއަކަށް ވެގެންދަނީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކެވެ .

މި ހަނޑުލުގެ އެލާޖީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިންނެވެ . ނަސީބަކުން ގިނަ ކުދިން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އެއަށްވުރެ ބޮޑުވެގެން ދާއިރު، މާނައަކީ އަނެއްކާވެސް ހަނޑުލުގެ ބާވަތްތައް ކާލެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މުޅި އުމުރަށް އެކަން އޮވެދާނެ އެވެ.

ހަނޑުލުގެ އެލާޖީ ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މީހަކަށް ހަނޑުލުގެ އެލާޖީ ޖެހުމުން، ހަނޑުލުން ހިމެނޭ އެއްޗެއް ކެއުމުން، ހަށިގަނޑުގައި `(ހިސްޓަމިން)` ކިޔާ ކެމިކަލްތައް ބޭރުވެއެވެ. މިއީ އެކިއެކި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ. މި އަލާމާތްތައް އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެ، އެއް މީހަކަށް ވެސް އެކި ވަގުތުތަކުގައި ތަފާތު ގޮތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް މަޑު، ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ގަދައެވެ.

މިއީ ތިބާއަށް ފެނިވަޑައިގަންނަވާ ބައެއް ފީޗާސްތަކެވެ.

• ހީނލުން (ނޭވާލާއިރު މޭމަތިން އަންނަ ވިސްލް އަޑެއް)
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ކެއްސުން
• އަޑު ގަދަ ނުވަތަ ގަދަ ވެގެން ދިއުމެވެ
• ކަރު ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެފައިވާހެން ހީވުމެވެ
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ
• ހޮޑުލުން
• ބޭރަށްހިންގުން (ބޮލުގައި ރިއްސުން) .
• ލޮލުގައި ރިއްސުން، ފެން އަރާ، ނުވަތަ ދުޅަވުން
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން (ހައިވްސް) .
• ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން
• ހަށިގަނޑު ދުޅަވުން
• ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ވެސް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުފެނުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ހަމުގެ ކުދިކުދި މަދު ލޭހޮޅިތަކެއް އެކަނި ދޫކޮށްލާނެ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެއެވެ.

އެނަފިލެކްސިސް ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތަށް ވެސް ހޭލުންތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ!

އެނަފިލެކްސިސް އަކީ ހަނޑުލުގެ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ވަރަށް ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ކުރިން ދެންނެވި އާދައިގެ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކުން ފެށިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އިރުކޮޅަކުން ހާލަތު އަވަހަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ނޭވާ ނުލެވިދާނެ، ހޭނެތިދާނެ. އެއީ އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ނިޒާމުތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މަރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނިމާލްގެ ދަރިފުޅު ހަނޑުލުގެ ފުށުން ހަދާފައިވާ ކޭކެއް ކައިގެން މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި މޫނު ރަތްވެ، ތުންފަތް ދުޅަވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މިއީ ``އެނަފިލެކްސިސް'' ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.

ހަނޑުލުގެ އެލާޖީ އާއި ސީލިއަކް ބައްޔަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ތަނެވެ. ހަނޑުލުގެ އެލާޖީއަކާއި ސީލިއަކް ޑިޒީޒް އަކީ މުޅިން ތަފާތު ދެ ހާލަތެކެވެ.

• ހަނޑުލުގެ އެލާޖީ އަކީ ހަނޑުލުގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން އަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ދޭ އެލާޖިކް ޖަވާބެކެވެ.
• ސީލިއަކް ބައްޔަކީ ދިފާއީ ނިޒާމުން ``ގްލޫޓެން'' (ހަނޑުލާއި، ބާލީ، އަދި ރައި ފަދަ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކުން ފެންނަ) ކިޔާ ޕްރޮޓީނަކަށް އާދަޔާ ހިލާފަށް ރިއެކްޓް ކުރާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ކާނާ ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.

ހަނޑުލުގެ އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް (ހަނޑުލުން ނުހިމެނޭ) ކާލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ހުންނަ މީހުންނަށް ގްލޫޓެން ހިމެނޭ އެއްވެސް ކާނާއެއް (އެބަހީ ހަމައެކަނި ހަނޑުލުން ނޫން، ބާލީ، ރައި، އަދި ބައެއް ފަހަރު އޯޓްސް ވެސް) ނުކެވޭނެ އެވެ.

ހަނޑުލުގެ އެލާޖީއަކަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅަށް ހަނޑުލުގެ އެލާޖީއެއް (ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ސީރިއަސް ކާނާގެ އެލާޖީއެއް) ހުރިނަމަ، އަބަދުވެސް އަތުގައި އެޕިނެފްރިންގެ ދެ އިންޖެކްޝަން ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެއްޖެ ނަމަ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

• އެޕިނެފްރިން އަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ގެންގުޅެން ފަސޭހަ ކުޑަ ޑިވައިސްއެކެވެ. އެއީ ބޭނުންކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ދަސްކޮށްދޭނީ އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުދިންނަށް ވެސް މި އިންޖެކްޝަން އަމިއްލައަށް ދޭން ދަސްކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. ދަރިފުޅު ގެންގުޅޭ އެޕިނެފްރިން ނަމަ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އެކުއްޖާގެ ގައިގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ލޮކަރެއްގައި ނުވަތަ ސްކޫލް ނަރުހުގެ އޮފީހުގައި ހުންނަންވާނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ކުއްޖާ ހުންނަ ތަނެއްގައި ހުންނަންވާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

• އެލާޖީ އެކްޝަން ޕްލޭން:ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނީ ``އެލާޖީ އެކްޝަން ޕްލޭން'' އެއް ކަމަށްވާ، އެލާޖީއަކަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތާއި، އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުމާއި، ފަރުވާ ކުރާނެ ގޮތުގެ ސާފު ޕްލޭނެކެވެ. މިކަން ދަރިފުޅަށް އަޅާލާ އެންމެން (ގާތްތިމާގެ މީހުންނާއި، ސްކޫލްގެ އޮފިޝަލުންނާއި، ރައްޓެހިންގެ މައިންބަފައިންނާއި) ހިއްސާކޮށްލާށެވެ. އަދި ދަރިފުޅު ``މެޑިކަލް އެލާޓް ބްރޭސްލެޓެއް'' ލައިގެން އުޅުމަށް ވިސްނާށެވެ.

• ކުއްލި ހާލަތެއްގައި: ކޮންމެ ސިކުންތެއް ގުނާނީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގައެވެ. އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް (އަނގަ ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ) ފެންނަން ފެށުމާއެކު އެޕިނެފްރިން އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރެއް ދޭށެވެ. ނުވަތަ، ހަށިގަނޑުގެ ދެ ބަޔަކަށް އެއްފަހަރާ އަސަރުކުރާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ހޮޑުލުމާއެކު ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން) ވަގުތުން އެޕިނެފްރިން އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރެއް ދޭށެވެ. އެއަށްފަހު ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު ގޮވައިގެން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. ދަރިފުޅު ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުގައި ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެންމެ ގޯސް އަލާމާތްތައް ފާއިތުވެގެން ދިޔަހެން ހީވިޔަސް ދެވަނަ ރާޅެއްގެ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

• އެންޓިހިސްޓަމިންސް: ބައެއް ފަހަރު އެލާޖީ ސްޕެޝަލިސްޓުން ލަފާދެނީ އެންޓިހިސްޓަމިންސް އަތުގައި ބެހެއްޓުމަށެވެ. މިއީ އެލާޖީގެ ކުދިކުދި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އެޕިނެފްރިންގެ ބަދަލުގައި އެންޓިހިސްޓަމިން ބޭނުން ނުކުރެވޭނެ އެވެ . އެންޓިހިސްޓަމިންސް ދޭނީ އެޕިނެފްރިން ދިނުމަށްފަހު ބޭނުންވާނަމަ އެކަންޏެވެ.

ހަނޑުލުގެ އެލާޖީ ޖެހިގެން އުޅޭއިރު އެނގެން ޖެހޭ އިތުރު ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅަށް ހަނޑުލުގެ އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ، ހަނޑުލުގެ ބާވަތްތައް ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ. ކާބޯތަކެތީގެ ލޭބަލްތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތަކެތި ބަދަލުވެދާނެ ކަމަށާއި، ކާނާތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނާވެސް ނުލާ ހަނޑުލުގެ ބާވަތްތައް ހިމެނިދާނެ ކަމަށެވެ.

• ހަނޑުލުގެ އުފެއްދުންތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ގިނަ އެލާޖީތައް އުފެދެނީ ހަނޑުލުގެ ބާވަތްތައް ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ރޯ ހަނޑުލުގެ ފުށް ނޭވާލުމުން ވެސް އެލާޖީ އުފެދިދާނެ (މިސާލަކަށް ބެކެރީއެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހަކު ފުށް ނޭވާލުމުން) އެވެ.

• ބަދަލު ކާނާ: އާންމުކޮށް ހެލްތު ފުޑް ފިހާރަތަކާއި ސުޕަމާކެޓްތަކުން ހަނޑުލުން ނުހިމެނޭ ރޮށި، ކްރެކެރސް، އަދި ނާސްތާ ސީރިއަލްސް ލިބެން ހުންނާނެއެވެ. އަދި ހަނޑުލުގެ ފުށުގެ ބަދަލުގައި އާފަލު، ރައިސް، އަދި ކޮރން ފުށް ފަދަ ތަކެތި ވެސް ލިބެން ހުރެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ހަނޑުލަށް އެލާޖިކްވާ މީހުންނަށް ރިފައިންޑް، އަންޕްރޮސެސްޑް ބާލީ އާއި އޯޓްސް ކާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ.

• ލޭބަލް ކިޔުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް: ކާއެއްޗެއްގައި ހަނޑުލުގެ ބާވަތްތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އަބަދުވެސް ލޭބަލް ކިޔާށެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމުތަކުގައި ލޭބަލްގައި ބޮޑެތި އެލާޖަންތައް (ހަނޑުލުގެ ބާވަތްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ހުރިތޯ ލިޔެފައި އޮންނަން ޖެހެ އެވެ. "ހަނޑުލުގެ" ތަކެތީގެ ލިސްޓުގައި ހުންނަންވާނެ، ނުވަތަ "ހަނޑުލުގައި ހިމެނޭ" ލިސްޓުގެ ފަހުން ފާހަގަކުރަންވާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ހުރިހާ ކަމެއްވެސް އެގޮތަށް ލޭބަލް ކުރެވޭތީ އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން އެބަޖެހޭ.

• ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަން އަށް ސަމާލުވުން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ފާހަގަ ނުކުރާ ނުކުތާއެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަން އަކީ ހަނޑުލުގެ ބާވަތްތައް ހިމެނޭ އެހެން ކާނާއެއް ތައްޔާރުކުރި ތަނަކުން ނުވަތަ ހިއްސާކުރާ ސާމާނުން (ވަޅި، ކަޓިން ބޯޑު، ޓޯސްޓަރ، ގްރިލް ފަދަ ތަކެތި) ހަނޑުލުން ނެތް ކާނާއަކަށް ނޭނގި ހަނޑުލުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން އުޅުމެވެ.
• ބައެއް ޕެކޭޖުތަކުގައި "ހަނޑުލުގައި ހިމެނިދާނެ" އާއި "ހަނޑުލުން ވެސް ޕްރޮސެސްކުރާ ފެސިލިޓީއެއްގައި ޕްރޮސެސްކޮށްފައި" ފަދަ އެއްޗެހި ލިޔެފައި ހުރެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ސުވާލު އުފެދޭ ކުންފުންޏާ ސުވާލު ކުރުމެވެ (އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މިއީ އަބަދުވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެ، އެކަމަކު ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މަސައްކަތް ކުރާށެވެ).
• ޚާއްސަކޮށް ތެލުގައި ފިހެފައިވާ ކާނާތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭންވީ، ހަނޑުލުގެ ބާވަތްތައް ނޫން ކާނާ ފިހެފައި ހުންނަ ތެލުގައި ހަނޑުލުގެ ބާވަތްތައް ފިހެލުމަށް ބޭނުންކުރި ތެލުގައި ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަންގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ.

• ބޭރުގައި ކާއިރު:
• އެ ކުއްޖާގެ އަތުގައި އަބަދުވެސް މުއްދަތު ހަމަނުވާ ދެ އެޕިނެފްރިން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހެއެވެ.
• މި ހަނޑުލުގެ އެލާޖީއާ ބެހޭ ގޮތުން ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކޮށް ސާރވް ކުރާ ފަރާތްތަކަށް ސާފުކޮށް އަންގާށެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު، ގޭގައި ހުރެގެން އިތުބާރު ހުރި ކެއުމެއް ގެންދިއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ކައްކާ، މެނޭޖަރު، ނުވަތަ ވެރިފަރާތުން ތިބާގެ އެދުމާ މެދު ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓާނަމަ، ނުވަތަ އެމީހުންނަށް އެކަން ނުވިސްނޭނަމަ، އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ހަމައެކަނި އެތަނުގައި ނުކެއުމެވެ.

• ސްކޫލުގައި:
• ސްކޫލް ކެންޓީންގެ ކާނާ ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޓް ވުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން މުވައްޒަފުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުން.
• ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ކުޑަކުއްޖަކަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ގޭގައި ކެއުން ތައްޔާރު ކުރުމެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ހަނޑުލުގެ އެލާޖީއަކީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހާލަތެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ ކުއްޖާއަށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

• އަބަދުވެސް ސަމާލުވާށެވެ: ކާ އެއްޗަކާއި ކާ ތަންތަނަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• އެޕިނެފްރިން: އަބަދުވެސް ތިމާގެ އަތުގައި ބަހައްޓައިގެން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން އެނގުން.
• ލޭބަލްތައް ކިޔުން: ކޮންމެ ކާބޯތަކެތީގެ ޕެކޭޖެއްގައި ހުންނަ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
• އެހެން މީހުންނަށް އަންގަވާށެވެ: ދަރިފުޅަށް އަޅާލާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި އެލާޖީއަށް ހޭލުންތެރިކޮށްދިނުން.
• ބިރު ނުގަންނަވާ، މައުލޫމާތު ދިނުން: އެންމެ މުހިންމީ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލު ކުރުމެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ އެލާޖިސްޓެއްގެ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެމީހުންނަށް އިތުރަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

` ހަނޑުލުގެ އެލާޖީ، ކާނާގެ އެލާޖީ، އަލާމާތްތައް، އެނަފިލެކްސިސް، އެޕިނެފްރިން، ކާނާގެ ލޭބަލް، ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަން، ސީލިއަކް ބަލި