ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ ކާނާ ކެއުމުން މުޅި ހަށިގަނޑު ރަތްވެ ހީވާގިވާން ފަށައި، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ބަނޑަށް ބަލިވެ އުޅޭހެން ހީވާ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނޭވާލާން ވެސް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ކިތަންމެ ވަރަކަށް "އަހަރެން މި ކެއީ ކީއްވެގެން؟" މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު މައްސަލައެކެވެ. ބައެއް ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި އެލާޖީ އުފެދިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުޑަކޮށް ޑިޓެކްޓިވް މަސައްކަތް ކޮށްގެން މި ވަގުން ހިފާލެވޭނެ ކަމެވެ. މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކާބޯތަކެތީގެ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާނާގެ އެލާޖީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިފާޢީ ނިޒާމެއް ހުރެއެވެ. އޭގެ މަސައްކަތަކީ ބަލިޖެހޭ ޖަރާސީމުތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކުރުމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މި ނިޒާމު ތަންކޮޅެއް މޮޔަވެގެން ދެއެވެ. އެވަގުތު، އެއީ އޮޅިގެން ހަގީގަތުގައި ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެއް، މިސާލަކަށް ކިރު، ބިސް، ޕީނަޓް، ނުވަތަ ޝްރިމްޕް ފަދަ ކާނާގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީން އަކީ ބޮޑު ދުޝްމަނެއްގެ ގޮތުގައި ދެނެގަންނަ އެއްޗެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް އޮޅިގެން ދުޝްމަނެއް ދެނެގަތުމުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު އެކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަން ފަށައެވެ. މި މާރާމާރީގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކުރިން ދެންނެވި އަލާމާތްތައް އުފެދެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ރޯގާ ޖެހުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ތުންފަތް ދުޅަވުމާއި، ބަނޑުގައި ރިހުން، ހޮޑުލުން، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ.
މި އެލާޖީގެ ސަބަބު ހޯދަން އެހާ އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އަލާމާތްތައް ފެންނަން ވަގުތު ނަގާ: ބައެއް ފަހަރު އެލާޖީ ފެންނަނީ ކެއުމަށްފަހު ގަޑިއެއްހާއިރު ފަހުންނެވެ. ދެން ކުރިން ކެއި އެއްޗެއް ހަނދާން ނައްތާލަނީއެވެ.
- އަހަރެމެން ކާނީ މިކްސް ކޮށްގެން ކާނާ: އަހަރެމެން އެއް ކެއުމެއްގައި އެއް އެއްޗެއް ނުކެމެވެ. އަހަރެމެން ރައިސް އާއި އެކު ބައެއް ވައްތަރުގެ ކައްކާ އެއްޗެހި ކާން. ރޮށި ކާނަމަ ޖޭމް އާއި ބަޓަރާއި އެކު ކާނީ. އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެލާޖިކް ވެފައި އޮތީ ސީދާ ކޮން ކަމަކަށް ބުނަން ދަތި.
މި މަންޒަރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ރައްޓެއްސެއްގެ އުފަންދުވަހުގެ ޕާޓީއަށް ދިޔައީ. އެތަނުގައި ކޭކު، ސޮސެޖް، ކަޓްލެޓް، އަދި އައިސްކްރީމް ފަދަ ވަރަށް ގިނަ އެއްޗެހި ކެއީއެވެ. ގެއަށް އައިތާ ދެތިން ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑުތަކެއް އުފެދިގެން ދިޔައެވެ. މިހާރު އެއީ ކޭކުގައި ހުރި ބިސް، ކަޓްލެޓްތަކުގައި ހުރި މަސް، ނުވަތަ އައިސްކްރީމްގައި ހުރި ނަޓްސްގެ ސަބަބުން ކަމެއް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކާބޯތަކެތީގެ ޑައިރީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަލާމަތަށް އަންނަ ވަގުތެވެ.
ކާބޯތަކެތީގެ ޑައިރީއެއް ރަނގަޅަށް ލިޔާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ބޭނުންވަނީ ނޯޓްފޮތާއި ގަލަމެކެވެ. ނުވަތަ ފޯނުގައިވެސް މިކަން ލިޔެވިދާނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ،ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ކެއުމާއި ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ލިޔަން ޖެހޭއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި މައިގަނޑު ކެއުންތަކާއި ލުއި ކާނާތަކާއި އަދި ބުއިންތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. އަދި ކުރިމަތިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް އަދި އެ އަލާމާތްތައް ފެށުނީ ކޮން އިރަކުތޯ ވެސް ލިޔަން ޖެހެ އެވެ.
މިކަހަލަ މޭޒެއް އުފައްދައިފިނަމަ ތިބާއަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.
| ތާރީޚާއި ގަޑި | ކާ/ބޯ އެއްޗެހި (އަދި މިންވަރު) | ފެނުނު އަލާމާތްތަކެވެ | އަލާމާތްތައް ފެށޭ ވަގުތު |
|---|---|---|---|
| ސެޕްޓެމްބަރު 20 ހެނދުނު 8:30 ގައެވެ | 2 ރޮށި ފޮތި، ބަޓަރު، 1 ބިސް އޮމެލެޓް، 1 ކިރު ސައި | އެއްޗެއްނޫން | - |
| ސެޕްޓެމްބަރު 20 މެންދުރު 1:00 ގައެވެ | ރައިސް، ލެންޓިލްސް، ޕޮލޮކް، އަދި ޝްރިމްޕް ސްޓާ ފްރައި އެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ބައިތައް ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، ހީވާގިވެފައި ހުރެއެވެ. އަހަރެންގެ ތުންފަތް ކުޑަކޮށް ދުޅަވެފައިވާ ކަހަލައެވެ. | 2:15 ގައި |
| ސެޕްޓެމްބަރު 20 ހަވީރު 4:00 ގައެވެ | ޕްލޭން ޓީ1، މާރީ ބިސްކޯދު 2 | އެ ހީނލުމާއި ރިއްސުން އަދިވެސް އެބަހުއްޓެވެ. | - |
| ސެޕްޓެމްބަރު 20 ރޭގަނޑު 8:00 ގައެވެ | އިންޑިއާޕާ، ކާށި ސެމްބޯލް، ކިރު ގްރޭވީ އެވެ | ހިރުވުން ތަންކޮޅެއް މަދުވެ، ކަށިތައް ވެއްޓިގެން ދަނީއެވެ. | - |
މިހާރު ބަލަ، މި މޭޒަށް ބަލާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޚިޔާލެއް ލިބެއެވެ. ހެނދުނުގެ ނާސްތާއަށްފަހު އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށީ މެންދުރު ފަހު ފްރައިޑް ޝްރިމްޕް ކެއުމުންނެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު މިގޮތަށް ލިޔަމުން ގެންދާނަމަ އުސޫލެއް ފެންނަން ފަށާނެއެވެ.
ޑައިރީ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ދެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް އޮތް ތަނެވެ. މި ޑައިރީއަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިބޭ އެހީއެކެވެ.
ދުވަހަކުވެސް މި ޑައިރީއަށް ބަލާފައި "އޯހް... އަހަރެން ޖަންކް ފުޑް ކެއުމަށް ނުބައި" ކަމަށް ނިންމައި، ދެން އެ ކާނާ ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ގެއްލިދާނެ އެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ނުވަތަ މަހެއްހާ ދުވަހު މިގޮތަށް ފުޑް ޑައިރީ ފުރިހަމަކޮށް، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ގެންދިއުމެވެ . ދެން އޭނާއަށް މި ޑައިރީ ބެލުމަށްފަހު ތިބާގެ ސީދާ އަލާމާތްތަކުގެ އުސޫލުތައް ވިސްނިދާނެއެވެ. އެއަށްފަހު، ހަގީގަތުގައި އެލާޖީއެއް ހުރިތޯއާއި، ކޮން ކާނާއަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިތޯ ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި، ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކަށް (އެބަހީ އެލާޖީ ޓެސްޓް) ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ބަލައިގެން އުޅޭތި! މި ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ.
ކާބޯތަކެތީގެ އެލާޖީއަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު، އެނަފިލެކްސިސް ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވުން ނުވަތަ މޭމަތިން ހީނލާ އަޑު އިވުން
- ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން
- ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން
- ހަލުވިކަމާއެކު ފެތުރި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވާ ރޯގާއެކެވެ
- ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ހޮޑުލުން
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކާބޯތަކެތީގެ އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކާނާގެ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމެވެ.
- ކެއުމާއި ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް (މައިގަނޑު ކެއުން، ލުއި ކާނާ، ބުއިން) ވަގުތާއި އެކު ލިޔެލާށެވެ. އަދި ވަގުތާއެކު ދިމާވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ލިޔެލާށެވެ.
- އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކޮށް މި ޑައިރީގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ކާނާ ކެއުން ހުއްޓާލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާނާގެ ދަތިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ލިޔެފައިވާ ޑައިރީ ނަގައިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް ރަނގަޅު އިރުޝާދު ދޭނެއެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި ކަރު ދުޅަވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ