އަހަރެމެން އެންމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައިވެސް ހިތާމައާއި ނިކަމެތިކަން އިހުސާސްވާ ވަގުތުތަކެއް އާދެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ހިތާމައާއި ހިތާމަ ދުވަސްތަކެއް ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިއޮތްނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ހިތާމައަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެފަދަ އެއް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ޑިޕްރެޝަންގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމުގެ ތަކުލީފު އުފުލަމުންދާ މީހަކަށް އެމީހެއްގެ އިޙްސާސްތައް ބަސްމަގު ދައްކައިގެން އެހެން މީހަކަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާގެ ރައްޓެއްސަކު، އާއިލާގެ މީހަކު، ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު މިހާލަތުގައި ހުރިނަމަ، އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި މިކަންކަން އެނގުމަކީ ތިމާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
1. ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ނޫނެވެ.
މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް އެންމެ ބޮޑު ގޯހެއް ހަދާ ތަނެވެ. "އޯހް، އެއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އޯކޭ ވާނެ" ކަމަށް ހީކުރަން ފަސޭހަ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތް ވަރަށް ތަފާތެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތާމައަކީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ އިހުސާސެކެވެ. ދިމާވި ކަމެއްގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހިތާމައެއް ލިބިދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް އެކަން ފިލައިގެންދާނީ ދުވަސްކޮޅަކުން، ދުވަހެއް ދެދުވަހެއް ފަހުންނެވެ. އެކަމަކު ޑިޕްރެޝަން އެއީ އެކަހަލަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހަކު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ދެރަވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާކުޑަކަމާއި ހުސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަނެއްބައި ފަހަރު ވަރަށް ރުޅިގަދަވެ ރުޅިގަދަވެދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑިޕްރެޝަން އަކީ ދިރިއުޅުމުގެ އުފާ ހޯދުމާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމުގައި އުޅުމަށް ދަތިވާ ސިކުނޑީގެ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ނޫނެވެ.
މި ތާވަލުން ތަފާތު ރަނގަޅަށް ވިސްނޭނެއެވެ.
| ސިފަ | އާންމު ހިތާމައެވެ | ފިކުރުބޮޑުވުން |
|---|---|---|
| ވަގުތު | ވަގުތީ. ދެތިން ގަޑިއިރު ނުވަތަ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. | ދިގުމުއްދަތުގެ... އެއްފަހަރާ ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ. |
| އިމްޕެކްޓް | ދިރިއުޅުމުގައި އެހެން ކަންތައްތައް ވެސް އުފަލުން ކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. | ކުރިން އުފާވި ކަންތައްތައް ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމެއް އަހަރެންގެ ނެތެވެ. އަހަރެންނަށް އުފާވެރިކަމެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. |
| ޖިސްމާނީ ސިފަތަކެވެ | ފަހަރެއްގައި ނޫން. | ނިދުމަށް ބަދަލު އައުން (މާ ގިނައިން ނިދުން ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުނިދި)، ކާހިތްވުމަށް ބަދަލު އައުން، ހަށިގަނޑު ވަރުބަލިވުން. |
| އިޙްސާސްތަކެވެ | ހިތާމައާއި ހިތާމަ ފަދަ ޖަޒުބާތުތައް އިހުސާސް ކުރެވޭ ނަމަވެސް އުފާވެރިކަން ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. | ހުސްކަން، މާޔޫސްވުން، ކުށްހީވުން، ރުޅިގަދަވުން، އަވަސް ރުޅިވެރިކަން. |
2. ކިތަންމެ އެދުނަސް ނުވަތަ ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިންމިޔަސް މިކަމުން ސަލާމަތް ނުވެވޭނެއެވެ.
"ވަރުގަދަވާ"، "އެކަމާ ނުވިސްނާ"، "ފައްޅިއަކަށް ނުވަތަ ޗާޗަކަށް ގޮސް ވިސްނުން ނިންމާ" ފަދަ ނަސޭހަތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އީމާންކަމަކީ ސިކުނޑިއަށް ބާރު ގެނެސްދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް ޑިޕްރެޝަނަކީ ސިކުނޑީގެ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އެއީ ބޭސްފަރުވާއަށް ބޭނުންވާ ބޭސްފަރުވާގެ ހާލަތެކެވެ.
އެހެން ބުނުމުން މި ހާލަތު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ މީހާއަށް އިތުރަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ "މިއީ އަހަރެންގެ ކުށެއް، މައްސަލައަކީ އަހަރެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަމެވެ." އެކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް އިތުރަށް މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
އެހެންވީމަ ކުރާންވީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ނަސޭހަތް ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި އެމީހުންނާ މެދު ލޯތްބާއި އޯގާތެރިކަމާއި ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ކަންތައް ކުރާށެވެ. "އަހަރެން މިހުރީ ކަލޭމެންނާއެކު"، "ކިހިނެއް ހީވަނީ؟"، "އަހަރެމެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާންވީތަ؟" "ނިންމުން ނިންމާ" ބުނުމަށް ވުރެ ހާސް ގުނަ އަގު ބޮޑު އެއްޗެކެވެ. އެމީހުންނަށް ބޭނުންވަނީ އެމީހުން އިސްލާހު ކުރާނެ މީހަކު ނޫން ކަމަށާއި، އެމީހުންގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި އަތުގައި ހިފާނެ މީހެކެވެ.
3. ޑިޕްރެޝަން އަކީ ހަގީގީ ބައްޔެކެވެ.
އަދިވެސް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ ޑިޕްރެޝަނަކީ "ތިބާ ތަސައްވަރު ކުރި ކަމެއް" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ މުޅިން ގޯހެވެ. ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިން ހަގީގީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަން ޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތައް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) އާއި ޖެނެޓިކްސް އަދި ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތައް އެއްކޮށްގެންނެވެ. މާނައަކީ އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވަގުތުން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމެވެ.
4. ހަރުދަނާ މީހަކަށް ވެސް ޑިޕްރެޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ.
އަހަރެމެން ބޭރުން މީހަކަށް ބަލާލާފައި ވިސްނަނީ "އަޅެ އެހާ ވަރުގަދަ، ކީއްވެގެންތޯ މި މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ؟" އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތެއް ނޫނެވެ. ޑިޕްރެޝަން އަކީ މީހެއްގެ ވަރުގަދަކަން ވަޒަންކުރާ މިންވަރެއް ނޫނެވެ.
އާއިލާގެ ހުރިހާ ބުރައެއް ކޮނޑުގައި އުފުލާ، އެންމެންގެ ބާރު ކަމުގައި ވީ މަންމައެއް ނުވަތަ ބައްޕައެއް ނުވަތަ އޮފީހުގައި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް މޮޅަށް ކުރި މީހެއްގެ ވާހަކަ ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެމީހުން ހިނިތުންވެލައިގެން ބޭރުން ވަރުގަދަ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެތެރެއިން ބޮޑު ހަނގުރާމައެއް ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. "ވަރުގަދަ" ގެ ލޭބަލް ޖެހުމުން އެތައް ބަޔަކު އެމީހުންގެ މައްސަލަތައް ފޮރުވައިގެން އެކަނި ތަކުލީފު އުފުލައެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި ވަރުގަދަ ކަމުން ޑިޕްރެޝަން ނުޖެހޭނެ ކަމަށް ބުނާ ވާހަކައެކެވެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫން، އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވިސްނާ ވަރުގަދަ މީހަކު ކުރާ ކަމެއް.
5. އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުން ތިބާއަކީ ' ސޮރީ ' މީހަކަށް ނުހެދޭނެއެވެ.
"އޯހް، އެ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކުން ތިބާ މޮޔަކޮށްލާ"، އަދި "މުޅި ދުވަހު ނިދާނީ" ފަދަ ވާހަކަތައް އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. މި ބިރަކީ ގިނަ ބަޔަކު ފަރުވާ ހޯދުމަށް ފަސްޖެހޭ ސަބަބެވެ.
އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ މިއަދުގެ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް މާ ރަނގަޅެވެ. އެއީ ނިދިއަޅާ ނުވަތަ ޝަޚުޞިއްޔަތަށް ބަދަލެއް ގެންނަ ކަމެއް ނޫނެވެ. They help you help you rebalance the chemicals in your brain that have become unbalanced , ދިރިއުޅުމަށް ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުވެ އަނެއްކާވެސް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ހަމަގައިމުވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ބޭސް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ޓޯކް ތެރަޕީ ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ފުދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބޭސް ބޭނުންވާ މީހަކަށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ރަނގަޅު ބޭސް ލިބުމަކީ އޭނާގެ ދިރިއުޅުން އަލުން މަގަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
6. ޑިޕްރެޝަންގެ މާނައަކީ ތިމާއަކީ ނެގެޓިވް މީހެއް ނޫނެވެ.
މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން (ޕީޕީޑީ) ޖެހިފައިވާ މައިންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. "ރީތި ތުއްތު ކުއްޖަކު ލިބުނު ނަމަވެސް ކީއްވެ އުފާ ނުވަނީ؟" އަދި "ދަރިން ނެތި ތަކުލީފު އުފުލާ މީހުން އެހާ ގިނަ، ތިމާއަށް ލިބިފައިވާ އެއްޗަކުން އުފާވާން ޖެހޭނެ" މި ހުރިހާ ކަމަކުން ހަމައެކަނި މަންމައަށް އިތުރު އަނިޔާއެއް ލިބެއެވެ.
ޑިޕްރެޝަނަކީ އިޚްތިޔާރެއް ނޫން، އެއީ ބައްޔެކެވެ. އެމީހުންގެ އަތުގައި ހުރި އެއްޗަކުން އުފާވާން މަސައްކަތް ކުރިޔަސް، ބަލީގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކެމިކަލް ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އެ އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭކަށް ނެތެވެ. ހަގީގަތުގައި އެގޮތަށް ބުނުމަކީ އެމީހުންނަށް އިތުރަށް ކުށްވެރިވެ، ޑިޕްރެޝަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
7. ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރުމަކީ ބަލި ނިމިގެން ދިއުމެއް ނޫނެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް ހަޔާތުގައި ޑިޕްރެޝަން ކުރިމަތިވެފައިވަނީ އެންމެ ފަހަރަކު ކަމަށާއި ރަނގަޅުވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ .
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅުވުމުން ކުއްލިއަކަށް އިންސިއުލިން ކެއުން ހުއްޓާލާނެ ހެއްޔެވެ؟ ނޫން ދޯ؟ ހަމަ އެގޮތަށް ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މީހަކަށް ވެސް ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވުމުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލެވޭނެ ނުވަތަ ފަރުވާ ހުއްޓާނުލެވޭނެ އެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ބަލި އަލުން ފެށުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން ބަހައްޓައިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުން، ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް، އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކެމިކަލް ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ހަގީގީ ބައްޔެކެވެ.
- މިއީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނުވަތަ ނޭދެވޭ ވިސްނުމެއްގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. ވަރުގަދަ، ހުނަރުވެރި މީހުންނަށް ވެސް މިކަމުގެ ތަކުލީފު އުފުލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- "ނިންމުން ނިންމާ" ފަދަ ލަފާ ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި އެމީހުންގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، އެކަންކަން ވިސްނައި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކާއި ފަރުވާތަކަކީ ރައްކާތެރި އަދި ދިރިއުޅުން ރަނގަޅުކޮށްދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ކުޑަވެގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދުވަހަކުވެސް ފަރުވާ ހުއްޓާނުލާށެވެ. މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ޝަރުތެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ