މޭގައި ރިއްސާތީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ޕެރިކާޑިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެ!

ދުވަހަކުވެސް މޭގެ މެދުގައި ތޫނު، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދެއް، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވެފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ އާންމު ހުން ނުވަތަ ފްލޫ އިން ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބައްޔެއް ކަމަށް ބުނެ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަނެއެވެ. ހަގީގަތުގައި އެއީ ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ކޮތަޅު ދުޅަވުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލާނީ ``ޕެރިކާޑިޓިސް'' ކިޔާ މި ހާލަތާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

ޕެރިކާޑިޓިސް އަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `ޕެރިކާޑިޓިސް` އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ވަރަށް ތުނި، ދެ ފަށަލައެއް ހުންނަ، ފެން ފުރިފައިވާ ދަބަހެއް ކަމަށްވާ `ޕެރިކާޑިއަމް` ގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުމެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ކަނޑާލުމުން އެތަން ރަތްވެ ދުޅަވުމާ އެއްގޮތެވެ. މި `ޕެރިކާޑިއަމް` ގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހިތް ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ހިތް ތެޅޭއިރު ބޭނުންވާ ލުބްރިކޭޝަން ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. މި ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ޕެރިކާޑިއަމްގެ ފަށަލަތަކުގެ މެދުގައި އިތުރު ފެން ޖަމާވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `ޕެރިކާޑިއަލް އެފިއުޝަން` އެވެ.

އާންމުކޮށް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހެނީ ކުއްލިއަކަށެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ހަފްތާތަކުން ފެށިގެން މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މި ހާލަތު ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން މި ހާލަތު ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.

ޕެރިކާޑިޓިސްގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ، ​​ނޫންހެއްޔެވެ؟

އާދެ، `ޕެރިކާޑިޓިސް` ގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. މި ދުޅަވުން ކުރިމަތިވަނީ ކުއްލިއަކަށް، އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމާއެކުގައެވެ.
• ކްރޮނިކް ޕެރިކާޑިޓިސް: މިއީ ފުރަތަމަ ސީރިއަސް އެޕިސޯޑަށްފަހު ތިން މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކިޔާ ނަމެކެވެ.
• ކޮންސްޓްރިކްޓިވް ޕެރިކާޑިޓިސް: މިއީ މާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ދުޅަވެފައިވާ ޕެރިކާޑިއަމްގެ ފަށަލަތައް މަޑުމަޑުން ބޯވެ، ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދި، އެއްކޮށް ތަތްވެގެން ދިއުމެވެ. ހިތް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެގެން އުޅޭ ކަހަލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ `އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް` ގެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ފަހުގައެވެ.
• އިންފެކްޝަސް ޕެރިކާޑިޓިސް: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ވައިރަލް، ބެކްޓީރިއަލް، ފަންގަސް ނުވަތަ ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
• އިޑިއޮޕެތިކް ޕެރިކާޑިޓިސް: ބައެއް ފަހަރު މިކަން ދިމާވާ ސަބަބެއް ނޭނގެއެވެ . މިހެން ކިޔަނީ އެހެންވެއެވެ.
• ޓްރޮމެޓިކް ޕެރިކާޑިޓިސް: މި ހާލަތަކީ މޭމައްޗަށް އަނިޔާއެއް ލިބުމުން، މިސާލަކަށް ކާރު އެކްސިޑެންޓަކަށް ފަހު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޔޫރެމިކް ޕެރިކާޑިޓިސް: މިއީ ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• މެލިގްނަންޓް ޕެރިކާޑިޓިސް:ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި ކެންސަރު އުފެދުމުގެ ސަބަބުން ވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މަޔޯކާޑިޓިސް އާއި ޕެރިކާޑިޓިސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ހާލަތަކީ ވެސް ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތްތަކެއް ނަމަވެސް ދެތަނެއްގައި ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މަޔޯކާޑިޓިސް އަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑު ދުޅަވުމެވެ. ޕެރިކާޑިޓިސް އަކީ ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ކޮތަޅު ދުޅަވެ، ޕެރިކާޑިއަމް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިދެކަންތައްވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ޖެހެނީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ދެ ކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް މޭގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހުމުން ކުރިއަށް ޖެހިލުމުން މޭގައި ރިއްސުން ފިލުވާލަން ޖެހެ އެވެ. މަޔޯކާޑިޓިސް ޖެހުމުން ވަރުބަލިކަން އިތުރުވެ، ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.

ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 16 އަހަރާއި 65 އަހަރާ ދެމެދުގެ ފިރިހެނުންނަށް ކަމަށާއި ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު މި ހާލަތު އަހަރަކު އެއްލައްކަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 28 މީހުންނަށް ދިމާވެއެވެ.

ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހުމުން ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހުމުން ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ފަށަލަ ރަތްވެ ދުޅަވެއެވެ. އެއީ އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ކަނޑާފައިވާ ތަނެއްގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ދުޅައެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ޕެރިކާޑިއަމް އަކީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހިތަށް ތެޔޮ ޖަހައިދީ، އިންފެކްޝަންތަކާއި ކެންސަރުން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، މޭގައި ހިތަށް ޖައްސާފައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ލޭގެ ވަލީ އިތުރުވުމުން ހިތް މާ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައެވެ. މިއީ ހިތް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ޕެރިކާޑިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެރިކާޑިޓިސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ މޭގައި ރިއްސުމެވެ. މި ރިހުން ވެސް ވަކި ސިފަތަކެއް ހުރެއެވެ:

• ތޫނު، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދު (މިއީ ދުޅަވެފައިވާ ޕެރިކާޑިއަމް ގައި ހިތް އުނގުޅުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ).
• މި ރިހުން އިތުރުވެދާނެ ކެއްސުމާއި، ނިވާކުރުމާއި، ފުން ނޭވާއެއް ލުމާއި، ނުވަތަ އޮށޯވެގެން އޮތުމުންނެވެ.
• ނަމަވެސް އިށީނދެ ކުރިއަށް ޖެހިލާއިރު ތަދު ކުޑަވާހެން ހީވާން ޖެހެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު އަލާމާތެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ކުރިއަށް ޖެހިލުން ނުވަތަ މޭގައި ހިފަހައްޓަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިނޫންވެސް އަލާމާތްތައް ހުރެއެވެ:

• ބުރަކަށީގައި، ކަރުގައި، ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން.
• ތާށިވެފައި ހުންނައިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ.
• ހިކި ކެއްސުމެވެ.
• ޕަލްޕިޓޭޝަން އަކީ ހަލުވި، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ހާސްކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ހުން.
• ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ފައި، ފައިތިލަ، އަދި ފައި ދުޅަވުން.

ފައި، ފައި، އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކުދިކުދި ހަރަކާތްތައް ކުރާއިރުވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ، އެއީ ކޮންސްޓްރިކްޓިވް ޕެރިކާޑިޓިސް ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ޕެރިކާޑިއަމް ތުނިވެ، ހިތް ރަނގަޅަށް ފުޅާވުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަގުތެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ރަނގަޅަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ، ބަނޑާއި ފައިގައި ލޭ ފުރި، ދުޅަވެ، ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތެވެ. ހިތުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ރިތްމްތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

`އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް` ގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަލާމާތްތަކަކީ ކުއްލި ހާލަތެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކުން ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.

ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ، 100 ކޭސްގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 90 ކޭސްގައި މި ``ޕެރިކާޑިޓިސް'' އަށް ވަކި ސަބަބެއް ނުފެނެއެވެ.މިއަށް ކިޔަނީ ``އިޑިއޯޕެތިކް ޕެރިކާޑިޓިސް'' އެވެ.

ނަމަވެސް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ ގޮތުގައި (ގިނަ ފަހަރަށް ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ވައިރަސް) އެވެ.
• ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް، މިސާލަކަށް ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް.
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެކެވެ.
• ޕެރަސައިޓެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ.
• ބައެއް `އޮޓޯއިމިއުން ޑިޒީޒް` ގެ ސަބަބުން، މިސާލަކަށް `ލޫޕަސް`، `ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް`، `ސްކްލެރޯޑަރމާ` އެވެ.
• ކާރު އެކްސިޑެންޓަކަށް ފަހު ފަދައިން މޭމައްޗަށް ލިބުނު އަނިޔާއެކެވެ.
• `ކިޑްނީ ފެއިލްވުން` ގެ ސަބަބުންނެވެ.
• `ލިމްފޯމާ` ފަދަ ކެންސަރުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• `ފެމިލިއަލް މެޑިޓެރޭނިއަން ހުމުގެ (އެފްއެމްއެފް)` ފަދަ ޖެނެޓިކް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން (މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ).

އަދި، މިކަންކަމަށްފަހު ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ:

• `ހާޓް އެޓޭކެއް` އަށް ފަހު އެވެ.
• އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީ (އޮޕަން ހާޓް ސާޖަރީ / ޕޯސްޓްޕެރިކާޑިއޮޓޮމީ ސިންޑްރޯމް) އަށް ފަހު.
• ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީއަށް ފަހު އެވެ.
• `ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން` ނުވަތަ `ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެބްލޭޝަން (އާރްއެފްއޭ)` ފަދަ ވަކި ފަރުވާތަކަށް ފަހު.

މި ހާލަތްތަކުގައި ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހެނީ ސާޖަރީއަށް ނުވަތަ ހާލަތަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތުގެ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބައިޕާސް ސާޖަރީއަށް ފަހު ޕެރިކާޑިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާޖަން އާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރު، ޕެރިކާޑިޓިސް ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މޭމައްޗާއި ކޮނޑުގެ ފަހަތުގައި ތޫނު ރިހުން، ހާއްސަކޮށް ކުރިއަށް ގުދުވާއިރު، އަދި ނޭވާލާއިރު މޭގައި ރިއްސުމަކީ ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިދާނެ ކަމުގެ އެންމެ ބޮޑު ދެ ފިލާވަޅެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނޫންތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ސުވާލުކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ފަހަކަށް އައިސް ބަލިވެ އުޅުނުތޯއާއި، މާޒީގައި ދިމާވި އެއްވެސް ބައްޔަކާއި، ކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ސާޖަރީއަކާއި، ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

ޑޮކްޓަރު ދެން އަޑުއަހާނީ ތިބާގެ ހިތުގެ ވާހަކައެވެ. ޕެރިކާޑިއަމްގެ ދުޅަވެފައިވާ ފަށަލަތައް އެއްކޮށް އުނގުޅާއިރު، ދެ ފަތް އެއްކޮށް އުނގުޅާ ފަދަ އަޑެއް، ނުވަތަ ހިކި ހަމުގެ ދެ ކޮތަޅު އެއްކޮށް އުނގުޅާ އަޑު އިވޭނެއެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޕެރިކާޑިއަލް ރަބް.'' މި އަޑު އެންމެ ރަނގަޅަށް އިވޭނީ ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ނޭވާލާ ވަގުތުގައެވެ. ދުޅަވުމުގެ ބާރުމިނަށް ބަލާއިރު ފުއްޕާމޭގައި ބައެއް ``ކްރެކްލްސް'' ވެސް އަޑު އިވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ ފުއްޕާމޭގެ ވަށައިގެންވާ ޖާގަގައި ފްލޫޑް ހުރުމާއި، ނުވަތަ ޕެރިކާޑިއަމްގައި އިތުރު ފްލޫޑް ހުރުމެވެ.

މިކަމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެރިކާޑިޓިސް ހުރިތޯ ބެލުމުގެ އިތުރުން ޕެރިކާޑިއަލް އެފިއުޝަން ނުވަތަ ކޮންސްޓްރިކްޓިވް ޕެރިކާޑިޓިސް ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ކުރާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއް ކަމެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައްތައް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: ހިތުގެ ސައިޒު ބަލައި ފުއްޕާމޭގައި ފެން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީސީޖީ ​​ނުވަތަ އީކޭޖީ): ހިތުގެ ރިތްމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ޗެކްކުރެއެވެ. ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންގެ އީސީޖީއަށް ފާހަގަކޮށްލެވޭ ބަދަލުތަކެއް އަންނާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް ބަދަލެއް ނާދެވިދާނެއެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (Echo): ހިތް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރާއި ހިތުގެ ވަށައިގެން ފެން ހުރިތޯ ބެލުމަށް (ޕެރިކާޑިއަލް އެފިއުޝަން) އެވެ. އެކޯއަކުން ކޮންސްޓްރިކްޓިވް ޕެރިކާޑިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި މިއީ ހިތުގެ ވަށައިގެން ބޯކޮށް ތަތްވެފައިވާ ކޮތަޅެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ކާޑިއަކް އެމްއާރުއައި: ޕެރިކާޑިއަމްގައި އިތުރު ފެން، ދުޅަވުން، ތުނިވުން، ނުވަތަ ހިތުގެ މުރުތައްދުވުން ޗެކްކުރުން . ހިތަށް އިންޖެކްޓް ކުރަނީ `ގަޑޯލިނިއަމް` ކިޔާ ޚާއްސަ މާއްދާއެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން: ޕެރިކާޑިއަމްގައި ކެލްސިއަމް ޖަމާވެފައި ހުރިތޯ، ފްލޫޑް، އިންފްލެމޭޝަން، ޓިއުމަރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބަލިތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. މިކަމުގައި ބޭނުންކުރަނީ `އަޔޮޑިން` ހިމެނޭ ކުލައެކެވެ. ދުޅަހެޔޮކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރައްވާށެވެ. މި ޓެސްޓަކީ `ކޮންސްޓްރިކްޓިވް ޕެރިކާޑިޓިސް` އަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ.
• ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން: ހިތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރެއެވެ. މިއީ ކޮންސްޓްރިކްޓިވް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ހާޓް އެޓޭކެއް ނުޖެހޭތޯ ބެލުމާއި، ހިތް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ދެނެގަތުމާއި، ޕެރިކާޑިއަމްގައި ހުންނަ ފެން ޗެކްކުރުމާއި، ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އާންމުކޮށް ތިބާގެ އީއެސްއާރު (އެރިތޮސައިޓް ސެޑިމެންޓޭޝަން ރޭޓް) އަދި އަލްޓްރާ ސެންސިޓިވް ސީ ރިއެކްޓިވް ޕްރޮޓީން (ސީއާރުޕީ) ގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މަތިވެއެވެ. އަދި ލޫޕަސް އަދި ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހެން ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޕެރިކާޑިޓިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ސަބަބަކަށް ބަލާފައި ހަމައެކަނި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ފުދެއެވެ. ނަމަވެސް ޕެރިކާޑިއަމްގައި ފެން ޖަމާވެފައިވާނަމަ އެ ފެން ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ. ކޮންސްޓްރިކްޓިވް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޕެރިކާޑިޓިސް އަށް ދޭ ބޭސްތައް

އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ރިހުން އަދި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ހައި ޑޯޒް އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތަކުންނެވެ. ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހޭ ސަބަބަށް ބަލާއިރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ އެންޓިފަންގަލް ބޭސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އަނބުރާ އަންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރު ކޮލްޗިސިން (ކޮލްކްރިސް® ނުވަތަ ގްލޯޕަރބާ®) ކިޔާ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭހެއް ވެސް ލިޔެފާނެއެވެ. ކޮލްޗިސިން އަކީ ދުޅަހެޔޮކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ޕެރިކާޑިޓިސް އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރު ޕްރެޑްނިސޯން ކިޔާ ސްޓިރޯއިޑެއް ވެސް ލިޔެދީފާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އިބޫޕްރޮފެން އާއި ކޮލްޗިސިން ބޭނުން ކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.

`އިބޫޕްރޮފެން` ގެ ގިނަ ޑޯޒްތަކެއް ނަގަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޑިސްކޮމްފޯޓް ކުޑަކުރުމަށް އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެ އެވެ. `އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް)` ގެ ގިނަ ޑޯޒްތަކެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ކިޑްނީއާއި ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ބެލުމަށް ގަވާއިދުން `ފޮލޯއަޕް` ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ.

`ކްރޮނިކް` ނުވަތަ `ރިކަރެންޓް` ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، އެހެން ގޮތަކަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި ނަމަވެސް، އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން `އެންއެސްއޭއައިޑީސް` ނުވަތަ `ކޮލްޗިސިން` ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ. `ޑައިއުރެޓިކްސް` ("ފެން ގިތެޔޮ") އާންމުކޮށް އެހީތެރިވެދެނީ `ކޮންސްޓްރިކްޓިވް ޕެރިކާޑިޓިސް` ގެ ސަބަބުން ޖަމާވާ އިތުރު ފެން ނައްތާލުމަށެވެ. ހިތުގެ ރިތްމް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ.

އަދި ސްޓިރޯއިޑްސް ނުވަތަ `އަޒާތިއޮޕްރިން (އަޒާސަން® ނުވަތަ އިމުރާން®)`، `IV ހިއުމަން އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިންސް`، ނުވަތަ `އަނަކިންރާ` ނުވަތަ `ރިލޮނަސެޕްޓް` ފަދަ އެހެން ބޭސްތަކުން ތިބާގެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކައިފާނެއެވެ.

ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހެނީ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ، އެ އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ވަކި ބޭސްތަކެއް ލިޔެދޭނެ އެވެ. އެއީ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ކުރުމެވެ.

ޕެރިކާޑިޓިސް އަށް ކުރާ ސާޖަރީތަކާއި ޕްރޮސީޖަރސް

ޕެރިކާޑިއަމްގެ ފަށަލަތަކުގެ މެދުގައި ފެން ޖަމާވުމުން `ޕެރިކާޑިއަލް އެފިއުޝަން` ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެއެވެ. `ކާޑިއަކް ޓަމްޕޮނޭޑް` އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް ކަމުން އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.

މިގޮތަށް ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ފަށަލަތަކުގެ ދޭތެރޭގައި ފެން ޖަމާވުމަކީ ހިތުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ހުއްޓުވައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރު ވަގުތުން އެ ފެން ނަގަން ޖެހެ އެވެ.

ހިތަށް ޕްރެޝަރު ކުރަމުންދާ ޕެރިކާޑިއަލް އެފިއުޝަންގައި ފެން ހުރިނަމަ ޕެރިކާޑިއޯސެންޓެސިސް ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރު ކެތެޓަރ ކިޔާ ދިގު ތުނި ހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން އިތުރުވާ ފެން ނައްތާލުމެވެ. މި ހޮޅިއާއި ނިޑަލް ޕެރިކާޑިއަލް ސެކް އަށް ގެންދަނީ އިކޯކާޑިއޯގްރާމް ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

ނިޑަލް އިން ފްލޫޑް ނުނަގާނަމަ ޑޮކްޓަރު ``ޕެރިކާޑިއަލް ވިންޑޯ'' ކިޔާ ކުޑަ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ކުރާނެ އެވެ.

ކޮންސްޓްރިކްޓިވް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ހިތުގެ ކޮތަޅުގެ ބައެއް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ސާޖަރީއަށް ކިޔަނީ ޕެރިކާޑިއެކްޓޮމީ އެވެ. އެއީ ހިތުގެ ކޮތަޅުގައި ސްކާ ޓިޝޫ ހުންނަ މީހުންނަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް އެކްޓިވް އިންފްލެމޭޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް އަދި ޕެރިކާޑިޓިސް އިން މޭގައި ރިއްސާ މީހުންނަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

އާންމުކޮށް ރިކަރެންޓް ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ސާޖަރީ ބޭނުން ނުކުރާއިރު، އެ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ސާޖަރީއަށް ފަހު ރަނގަޅުވާން ދަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ފަރުވާތަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފަރުވާއަށް ރައްދުދޭން ޖެހޭ ނަމަވެސް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. ސާޖަރީން ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގަ އެވެ. ޕެރިކާޑިޓިސް އިން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެދުވަސްވަރު ގިނައިން އަރާމުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ޕެރިކާޑިޓިސް ރިކަރެންސް ކުޑަކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

`އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް` ގެ އެޕިސޯޑެއް ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، އަވަސް ފަރުވާ ހޯދައި، ފަރުވާއަށް ސީދާ ތަބާވުމުން އެކަން ތަކުރާރުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ކަސްރަތު އަލުން ފަށަންވީ ވަގުތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. އެކްޓިވް `ޕެރިކާޑިޓިސް` ގެ ތެރޭގައި ވަރުގަދަ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިގެން އުޅޭއިރު ވިސްނަންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެރިކާޑިޓިސް އިން ރަނގަޅުވުމުން އެއްވެސް ހާސްކަމެއް ނެތި އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު އޯކޭ ދެއްވަންދެން ބުރަ ކަސްރަތުތައް އަލުން ނުފަށާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު އިތުރަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ޕެރިކާޑިޓިސް ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

• އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް ހަތަރު ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ.
• `އިންސެސެންޓް ޕެރިކާޑިޓިސް` (ކޮންޓިނިއުއަސް) އަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާ ނަމަވެސް ތިން މަސް ދުވަހަށް ވުރެ މަދު ދުވަސްވަރެކެވެ.
• ކްރޮނިކް ޕެރިކާޑިޓިސް ހުންނަތާ ތިން މަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެ އެވެ.
• ޕެރިކާޑިޓިސް ޖެހިފައިވާ %15 އާއި %30 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް އަހަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ތަކުރާރުކޮށް އެޕިސޯޑްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

ފަރުވާ ދީފިނަމަ `އެކިއުޓް ޕެރިކާޑިޓިސް` ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ގިނަ މީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ. މަޑު ކޭސްއެއް ހުރިނަމަ އަރާމުކޮށްލުމުން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބައެއް މީހުންނަށް `ކްރޮނިކް ޕެރިކާޑިޓިސް` ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސްތައް ކެއުމާއި، ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

`ކޮންސްޓްރިކްޓިވް ޕެރިކާޑިޓިސް` ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ފައިތިލައާއި ފައި ދުޅަވުން.
• ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުން.
• ޕަލްޕިޓޭޝަންސް އެވެ.
• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުން.

މޭގައި ރިއްސުމަކީ ޕެރިކާޑިޓިސްގެ އާންމު އަލާމާތެއް ނަމަވެސް، މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މޭގައި ރިއްސާނަމަ އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެތީ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ

އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް `ޕެރިކާޑިޓިސް` ކިޔާ މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. ހަނދާންކުރުން،ޚާއްޞަކޮށް ކުރިއަށް ގުދުވާއިރު އަދި ނޭވާލާއިރު މޭގައި ރިއްސާނަމަ، ހުމުގެ އިތުރުން ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ ޕެރިކާޑިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ބިރުނުގަނެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.

އަވަހަށް ފަރުވާ ލިބިއްޖެނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ. އަދި ފަރުވާ ރަނގަޅަށް ތަބާވެއްޖެނަމަ، މި ހާލަތު ތަކުރާރު ނުވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ސީދާ ބޭނުންކުރުމާއި ގަވާއިދުން ފޮލޯއަޕް ވިޒިޓްތަކަށް ދިއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޕެރިކާޑިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އެހެންކަމުން އަލުން ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ފަރުވާ ލިބިދާނެ ކަމަށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ރަނގަޅުވުމަށް އެދެން!

` ޕެރިކާޑިޓިސް، ޕެރިކާޑިޓިސް، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ހިތުގެ ބަލި، ހާޓް އެޓޭކް، ކޮލްޗިސިން