އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ 'ވަޔަރިންގ ސިސްޓަމް’ - ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ހޫނު ސައިތަށި އަތުގައި ހިފަހައްޓާލުމުން ހޫނުކަން ސިކުނޑިއަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ބޭނުން ވަގުތެއްގައި އަތް ހަރަކާތްކޮށް ނުވަތަ ހިނގާލެވޭނެ ގޮތް ހެއްޔެވެ؟ މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި 'ވަޔަރިންގ ސިސްޓަމެއް’ ހުރެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ޕީއެންއެސް) އެވެ .

ސެންޓްރަލް އަދި ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިކަން ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ.

1. ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ސީއެންއެސް): މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ 'ހެޑް އޮފީސް' އެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ . ހަށިގަނޑުގައި ހުރިހާ ނިންމުންތަކެއް ނިންމައި ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ މިތަނުންނެވެ.

2. ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (PNS): މިއީ 'ހެޑް އޮފީސް' އިން ފެށިގެން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފޯރާ 'ޓެލެފޯން ވަޔަރ' ނުވަތަ 'ވަޔަރިންގ' ނެޓްވޯކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށި ފިޔަވައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ނާރުތަކެއް ހިމެނެއެވެ. "ޕެރިފެރަލް" މި ލަފުޒުގެ އަކުރުން އަކުރަށް މާނައަކީ "ސެންޓަރުން ބޭރަށް" އެވެ.

މި ޕީއެންއެސް އާއި އެކު އަސްލު ކޮންކަމެއް ހިނގަނީ؟

މި ނިޒާމަކީ އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ކުރާ މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ ނިޒާމެކެވެ.

• ސޮމެޓިކް ސިސްޓަމް: މިއީ އަހަރެމެން ހޭލުންތެރިކަމާއެކު އަދި ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކުރާ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހަށިގަނޑުގެ ބައެވެ , ފަދައިން އަތް އުފުލުން، ހިނގާލުން، ނުވަތަ ފޮތެއް އެނބުރުވުން.
• އޮޓޮނޮމިކް ސިސްޓަމް: މިއީ އެންމެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގިވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދިމާވާ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ . އަޅުގަނޑުމެން އެމީހުންނާ ދޭތެރޭވެސް ނުވިސްނަމެވެ. މިސާލަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި، ނޭވާލުމާއި، ހަޖަމުކުރުމާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފަދަ ކަންކަމެވެ.

މި ދެ ނިޒާމު އެކުގައި ޕީއެންއެސްގެ މައިގަނޑު ތިން މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ނާރު މެސެޖުތަކުގެ ބާވަތްތައް

އަހަރެމެންގެ ނާރުތައް ހުންނަނީ އެތައް ދަނޑިއަކުން ހަދާފައިވާ ރޯނެއް ފަދައިންނެވެ. މި ރޯނުގެ ތެރޭގައި ތަފާތު ވައްތަރުގެ ތެޔޮ، ނުވަތަ ނާރު ސެލްތައް ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެއްބަޔަކު ސިކުނޑިއަށް މައުލޫމާތު ގެންގުޅޭއިރު، ބައެއް މީހުން ސިކުނޑިން މައުލޫމާތު ގެންގުޅެއެވެ.

• ޙިއްސީ ނާރުތައް: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް މަޢުލޫމާތު ގެންދެވޭ ނާރުތަކެއް , ޖާސޫސުން ފަދައިންނެވެ.
• މޮޓޯ ނާރވްސް: މިއީ ސިކުނޑިން މަސްތައް ފަދަ ތަންތަނަށް އަމުރުތައް ގެންދާ އެއްޗެކެވެ . އަމުރުތައް ތަންފީޒު ކުރަމުންދާ ލަޝްކަރެއް ފަދައިންނެވެ.
• އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތައް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކުގެ އޮޓޮމެޓިކް މަސައްކަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތަކެވެ. ސިކުނޑިން އަމުރުތައް ލިބި، ގުނަވަންތަކުގެ ހާލަތާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ވެސް އަނބުރާ ސިކުނޑިއަށް ގެންދެ އެވެ.

ޕީއެންއެސް އެކުލެވިގެންވަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު އުފުލިފައިވާ ގަހަކާ އަޅާކިޔާނަމަ، ސިކުނޑިއަކީ އެ ގަހުގެ މުރަކައެވެ. ސްޕައިނަލް ކޯޑަކީ ޓްރަންކް އެވެ. ދެން ޕީއެންއެސް އަކީ ގަހުގެ ފަތްކޮޅުން، ގޮފިތަކާއި ފަތްތައް ފަދައިން ފެތުރިގެންދާ ބައެވެ. މާނައަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރިގެން ދިއުމެވެ.

މި ނިޒާމު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެކުލެވިގެންވަނީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ނާރު ސެލްތަކުންނެވެ.

1. ނިއުރޯންސް: މިއީ މެސެޖު ފޮނުވުމާއި ލިބޭ މައިގަނޑު ސެލްތަކެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު ބައެއް ބައިތައް ހުރެއެވެ.

• ސެލް ހަށިގަނޑު: ސެލްގެ މައިގަނޑު ބައި.
• އެކްސަން: ސެލް ހަށިގަނޑުން ދިގު، އަތްގަނޑެއް ފަދަ ބައެކެވެ. މިއީ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވާ ތަނެވެ.
• ޑެންޑްރައިޓްސް: އެހެން ސެލްތަކުން ކެމިކަލް ސިގްނަލް ލިބޭ ކުދި ގޮފިތަކެއް ފަދަ ތަކެތި.
• މައިލިން:ސަރުބީ ޝީޓެއް. މިއީ އެކްސަންގެ ވަށައިގެން ރައްކާތެރި ނިވާކަމެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. އެއީ ކަރަންޓް ގެންދާ ވަޔަރެއްގެ މަތީގައި ހުންނަ ޕްލާސްޓިކް ޝީޓް ފަދަ އެއްޗެކެވެ . އެއީ ސިގްނަލްތައް އަވަހަށް އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

2. ގްލިއަލް ސެލްސް: މިއީ ނިއުރޯންތަކަށް އެހީތެރިވެދީ، ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ބެލެހެއްޓޭ ސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ނިއުރޯންތަކުގެ 'އެހީތެރިން' ފަދައިންނެވެ.

މި ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ ކިޔަނީ ޕެރިފެރަލް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުންނެވެ. މިކަމުގައި އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. ރާއްޖޭގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ ބައެއް ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:

• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި: ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ޕީއެންއެސް އަށް އެންމެ ގިނައިން ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމުން ކުދި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ފަޔާއި އަތުގައި ހޭނެތިގެން ރިއްސުމާއި ރިއްސުން ކުރިމަތިވަނީ އެހެންވެއެވެ.
• އޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަންސް: އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ނާރުތަކަށް ހަމަލާދޭ ހާލަތްތަކެވެ. މިސާލަކަށް ލޫޕަސް އާއި ގިލަން-ބާރޭ ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތައް ހިމެނެއެވެ.
• އިންފެކްޝަންތައް: ބައެއް ވައިރަލް އަދި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އެޗްއައިވީ، ލައިމް ޑިޒީޒް، އަދި ޝިންގްލްސް ހިމެނެއެވެ.
• ބޭސްތަކާއި ސާޖަރީ: ކެންސަރަށް ދޭ ބައެއް ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތަކާއި، ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، އަދި ސާޖަރީތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ވިހަތަކާއި ވިހަ މާއްދާތައް: މާކިއުރީ އާއި ލީޑް ފަދަ ބަރު ލޭޒާތަކާއި، ފެކްޓްރީތަކުން ދޫކުރާ ކެމިކަލްތަކަކީ ނާރުތަކަށް ވިހަ މާއްދާތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ޓްރޮމާ: އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނާރުތައް ކަނޑައިގެން، ކޮށައިގެން ނުވަތަ ދަމައިގަނެގެން ނާރުތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ނާރެއް ދުޅަވެ ފިއްތާލެވިދާނެ އެވެ. ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް އަކީ އަތްތިލަގައި ހުންނަ ނާރެއް ފިއްތާލުމުގެ ރަނގަޅު މިސާލެކެވެ.
• ޓިއުމަރު: ކެންސަރު ނުވަތަ ބެނިން ޓިއުމަރުތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސްވެ ހަލާކުވެދާނެއެވެ.

ޕީއެންއެސް އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އަލާމާތްތައް ބަރޯސާވެފައިވަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ނާރަކަށް ހަލާކުވެފައިވާ ކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

މިކަހަލަ މައްސަލައެއް އޮތްކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ މިބާވަތުގެ ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ހަކުރުބަލި، ވިޓަމިން މަދުވުން، އަދި ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ކަންކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައެވެ.
• ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ޓެސްޓްތައް:އެއީ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ސިގްނަލްތައް ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑް މިންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯމައިއޯގްރާމް (EMG): މަސްތަކުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ޓެސްޓް ކުރެއެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭނެއް.
• ނާރު ބަޔޮޕްސީ: ބައެއް ފަހަރު ނާރެއްގެ ކުޑަ ކޮޅެއް ނަގައި ބެލުން.

މިކަންކަމަށް ކުރެވޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. In many cases , އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ނާރުތަކަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބޭސް: ތަދު ކުޑަކުރުމަށާއި ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތް އަލުން އާލާކުރުމަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް ހުރެއެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށާއި ހަރަކާތްތައް ފަސޭހަ ކުރުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ސާޖަރީ: ފިއްތާފައިވާ ނާރުތައް ދޫކޮށްލުމަށް ނުވަތަ ކަނޑާފައިވާ ނާރުތައް އަލުން ގުޅުވުމަށް ސާޖަރީ ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި ފަދަ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ކެއުމާއި ކަސްރަތުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޕީއެންއެސްގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ކުރިން ރައްކާތެރިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ނާރުތަކަށް ބޭނުންވާ މުހިއްމު ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޚާއްސަކޮށް ވިޓަމިން ބީ12 ހޯދުން.
• ހަރަކާތްތެރިވެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ: މިއީ ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އެޅުން: މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ދިމާވާ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވުން.
• ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ނާރުތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމަކީ އަހަރެމެން ދިރިހުރެ، ދުނިޔެ ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނެޓްވޯކެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެއް.