ހަކުރުބައްޔާއި ގައުޓާއި އޮންނަ ގުޅުމާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ގައުޓް ކިޔާ ހާލަތެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެއެވެ. ހައިރާން ނުވާތި، އޭގެ އަނެއްކޮޅުވެސް ތެދެއް. އެއީ، ގައުޓް ޖެހިއްޖެނަމަ، ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އެބައޮތެވެ. މި ދެ ބައްޔަކީ ދެ ރަހުމަތްތެރިން ފަދަ ދެބަލި އެވެ. އެކަމަކު އެއީ މާ ރަނގަޅު އެކުވެރިކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން ވިސްނުމަކީ މި ދެ ހާލަތު ވެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ ގައުޓް އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގައުޓަކީ ހުޅުތަކުގައި ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފެށެނީ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިންނެވެ. އެކަމަކު ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ފަދަ އެހެން ހުޅުތަކަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެ ތަދު ގަދަކަމުން ބައެއް މީހުންނަށް ޝީޓް ހަށިގަނޑުގައި އަތްލާއިރު ވެސް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެމިކަލް ``ޔޫރިކް އެސިޑް`` އިތުރުވުމުންނެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ސައިންސްގައި ކިޔަނީ ``ހައިޕަރޫރިސެމިއާ`` އެވެ. ``ޔޫރިކް އެސިޑް`` އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ވަކި ކާނާތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ``ޕިއުރިންސް`` ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ) ހަޖަމުކުރުމުން އުފެދޭ ކުނި އުފެއްދުމެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ``ޔޫރިކް އެސިޑް`` ލޭގައި ގިރާވެ، ކިޑްނީ ތެރެއިން ފާއިތުވެ، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން ބޭރުވެއެވެ.

ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ޔޫރިކް އެސިޑް އުފައްދާނަމަ، ނުވަތަ ކިޑްނީއަށް ރަނގަޅަށް ނައްތާނުލެވޭނަމަ ލޭގައި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި އިތުރުވާ ޔޫރިކް އެސިޑް ކުދިކުދި ތޫނު ކްރިސްޓަލްތަކަށް ބަދަލުވެ ހުޅުތަކުގެ ތެރެއަށް ޖަމާވެއެވެ. އެއީ ގަދަ ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ފެށޭ ވަގުތެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަތަމަ ގައުޓް އެޓޭކް ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދިހަ ދުވަސް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އެއްޗެއް ލިބިފައި ހުރި މީހަކަށް 3 އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަނެއް އެއްޗެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު %85 އަށް އަރައެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ވިރާސީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކޮއްކޮއަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ތިބާއަށް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ.

ހަކުރުބައްޔާއި ގައުޓާ ދެމެދު މި ގުޅުން އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ލޭގައި `ޔޫރިކް އެސިޑް` ގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ހަމައެފަދައިން `ޔޫރިކް އެސިޑް` ގެ މިންވަރު މަތި މީހުންނަށް ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ `އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް` ކިޔާ ހާލަތެއްކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ.

ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގައި ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން ހޯރމޯން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސްގެ ސަބަބުން ކިޑްނީން ޔޫރިކް އެސިޑް ބޭރުވުން މަދުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. އަދި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމަކީ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި ދެ ބައްޔަށް ވެސް އާންމު އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކެއް ހުރެއެވެ:

• ފަލަވުން: ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ %90 އެއްހާ މީހުންނަކީ ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުންނެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހަކަށް ގައުޓް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އާންމު ބަރުދަނުގައި ހުންނަ މީހަކަށްވުރެ ހަތަރު ގުނަ އިތުރުވެއެވެ. އެއީ ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް ކިޑްނީގެ ޔޫރިކް އެސިޑް ނައްތާލުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވާތީއެވެ.
• ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް: ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ %80 އެއްހާ މީހުންނަށް ވެސް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރެއެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ވެސް އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އާއި ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ގައުޓާއި ހަކުރުބަލި ވެސް ގުޅިފައިވަނީ ކިޑްނީގެ ބަލިތަކާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާއެވެ.
• އުމުރު: އުމުރުން 45 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ މިދެބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ގައުޓް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ?

އެއް މީހެއްގެ ގައިގައި ގައުޓް ޓްރިގަރ ކުރާ އެއްޗަކުން އަނެއް މީހެއްގެ ގައިގައި ގައުޓް ޓްރިގަރ ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް ގައުޓް އުފެދިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ކޮންމެވެސް ކަމެއްގެ ސަބަބުން ގައުޓް ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެކަމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ގައުޓާއި ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ހާލަތު ވެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމެވެ. މިއީ ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އިތުރުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

1. ކާ އެއްޗަކާއި ބޯ އެއްޗަކާ މެދު ސަމާލުވުން.

ޑައިޓް އަކީ ދެމީހުންނަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ހަކުރުބައްޔަށް ކަމުދާ ޑައިޓެއްގެ އިތުރުން ގައުޓަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތަކަށް ވެސް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.

• ޕިއުރިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ރަތް މަސް، ބައެއް ކަނޑުމަސް) ވީހާވެސް ގިނައިން މަދުކުރުން ނުވަތަ ހުއްޓާލުން .
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރުން.
• ލޯ ފެޓް ކިރު އަދި ޔޯގަޓް ފަދަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. މިއީ ގައުޓުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ބެލެވިފައިވެއެވެ .
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ރަޖިސްޓްރީ ކޮށްފައިވާ ޑައިޓީޝަނަކަށް ދެއްކުމުން ތިމާގެ އިސްތިގުލާލާއި ބޭނުންތަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މީލް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވޭނެ އެވެ.

2. ކަސްރަތުކުރުން

ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ބަރުދަން ލުއި ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ބަރުދަން ލުއިވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ޔޫރިކް އެސިޑް ނައްތާލުމުގެ ޤާބިލުކަން ވެސް އިތުރުވެއެވެ. ނަމަވެސް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތަކީ ކޮބައިތޯ ނިންމާށެވެ.

3. ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ.

ދުވާލަކު 8 ބިއްލޫރި ފެން (ގާތްގަނޑަކަށް 2 ލީޓަރު) ބުއިމަކީ ރަނގަޅު އަމާޒެކެވެ. ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި ޔޫރިކް އެސިޑް ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު އިތުރަށް ފެން ބޯން ޖެހެއެވެ.

4. ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން

ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކިޑްނީގެ ބަލި، އަދި ފަލަވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވެ ގައުޓް ގޯސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ . އެހެންކަމުން، މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ކަނޑައެޅިފައިވާ ފަރުވާއަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

ގައުޓަށް ފަރުވާ ދިނުން

ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު 6 މިލިގްރާމް/ޑީއެލްގައި ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ދަށުގައި ބެހެއްޓުމަކީ ތިބާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ލެވެލް ނޭނގޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ގާތުގައި ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން އެދުމެވެ.

ޑޮކްޓަރު ގައުޓަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ .