ޕާސަނަލައިޒްޑް ޑައިޓްސް - މިއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާއަށްވެސް މިހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މީހުން ބުނަނީ ތެޔޮ ކާން ނުވާނެ ކަމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސަރުބީ އަކީ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނެއެވެ. މިއަދު ރަނގަޅު ކާނާ މާދަމާ ނުބައި ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. "ޑައިޓް ޓްރެންޑްސް" އަންނަނީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިންނެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ނަސޭހަތްތައް ބަދަލުވަމުންދާއިރު، އެއީ އެންމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވެސް ކަމުދާ އެއް ރަނގަޅު ޑައިޓެއް ނެތުމުން ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މި ސުވާލުގެ ޖަވާބެއްގެ ގޮތުން މިހާރު ދަނީ ބޭސްވެރިކަމުގެ ދާއިރާއިން އާ މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށް މަޝްވަރާ ކުރަމުންނެވެ. އެއީ، ކޮންމެ މީހަކަށް ޚާއްޞަ، އެމީހެއްގެ ހަށިގަނޑަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޑައިޓްތަކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(ޕާސަނަލައިޒްޑް ޑައިޓްސް)` ނުވަތަ `(ޕްރެސިޝަން ނިއުޓްރިޝަން)` އެވެ.

ތިބާއަށް ޚާއްޞަ މި ޑައިޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އެންމެންނަށް އާންމު އިރުޝާދުތަކެއް ކަނޑައެޅިފައިވާ ސެޓެއް ނޫނެވެ. މިއީ ފިހާރައަކުން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ސޫޓެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ މިންވަރުތަކަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ސޫޓެއް ކަމަށެވެ. މި އުސޫލުގައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ޑޭޓާ ތަޙުލީލު ކުރެވެނީ، އެއީ ތިބާގެ ޖީންސް (DNA) , ތިބާގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ފައިދާހުރި މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްސް (microbiome) , އަދި އެތައް ކަމެއް.

ދެން އާޓިފިޝަލް އިންޓެލިޖެންސް ފަދަ ޒަމާނީ ޓެކްނޮލޮޖީތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ޑޭޓާ އާއި ބޮޑު ގްރޫޕެއްގެ ޑޭޓާ އަޅާކިޔައި، އެކި ކާނާތަކަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭނެ ގޮތުގެ ލަފާތައް ހަދަ އެވެ. އެއީ، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ކާނާއެއްތޯއާއި، ސިއްހަތަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ކާނާއެއްތޯއާއި، ތިމާއަށް އެންމެ ގޯސް ކާނާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބެލުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. އެ ޚިޔާލު ސާދާ ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އޭގެ ފަހަތުގައިވާ ސައިންސް ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް އެވެ.

މިކަން ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޢިލްމީ އަސާސަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

``ޕާސަނަލައިޒްޑް ނިއުޓްރިޝަން'' ގެ މި ކޮންސެޕްޓް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައި އޮތީ މައިގަނޑު ތިން ދާއިރާއެއްގެ ދަށުންނެވެ. މިކަން އެނގުމުން މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. މިކަން އިތުރަށް ބަޔާންކޮށްދިނުމަށްޓަކައި މި ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިވަގުތު މިކަންކަން ގަބޫލުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއޮތީ މުހިއްމު ކަމެއް. މި ކޮންސެޕްޓަކީ އިންތިހާއަށް ފޯރިގަދަ އަދި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ސިއްހީ ދާއިރާއަށް އިންގިލާބެއް ގެނައުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރި ކޮންސެޕްޓެއް ނަމަވެސް، މި ޓެކްނޮލޮޖީ އަދިވެސް އޮތީ ވަރަށް ކުރީކޮޅުގަ އެވެ.

ބޭރު ޤައުމުތަކުގެ ބައެއް ކުންފުނިތަކުން މިހާރުވެސް މިފަދަ ``ޑީއެންއޭ'' ނުވަތަ ``މައިކްރޯބަޔޮމް'' ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ޕާސަނަލައިޒްޑް ޑައިޓް ޕްލޭންތައް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ފައިސާ ނަގައެވެ. އެހެންނަމަވެސް ސުވާލަކީ މިކަމުގެ ފަހަތުގައިވާ ސައިންސް އަދިވެސް އެމީހުންގެ މާކެޓިންގ އިން ދައްކާވަރަށް 100% މެޗުއަރ ވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ގިނަ ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެ މާކެޓިން އާއި އެއްވަރަށް ސައިންސް އަދި ކުރިއަރާފައެއް ނުވެ އެވެ.

އެހެންވީމާ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި އާ ޓެކްނޮލޮޖީތައް ތަރައްޤީވެ، އެންމެންނަށް ފަސޭހައިން ލިބޭނެ ގޮތް ހެދުމަށް އަޅުގަނޑުމެން މަޑުކުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމަށްޓަކައި މިވަގުތު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެމުން އަންނަތާ އަހަރުތަކެއް ވެފައިވާ އަދި މަސައްކަތް ކުރާކަން ސާބިތުވެފައިވާ ސާދާ ކަންތައްތަކެކެވެ.

• ވީހާވެސް ގިނައިން ތާޒާ ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން ފަސް ކުލައިގެ ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ , ފޮނި ބުއިން، ހަކުރު ގިނަ ކާނާ އަދި ޓްރާންސް ފެޓްސް ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
• ގިނައިން ސާފު ފެން ބޯށެވެ .
• ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ވަކި ކާނާތަކެއް ތިމާއަށް އޯފް ހެން ހީވާނަމަ ދުވަސްކޮޅަކު އެ ކާނާތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު ހަމައެކަނި 30 މިނެޓް ހިނގާލުމަކީ ވެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާށެވެ .

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް މެޑިކަލް ލަފާގެ ބަދަލުގައި ނުބެލުމެވެ. ހަކުރުބަލި، ހައިޕަރޓެންޝަން، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ކެއުމަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.