ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރާ މެދު އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޕެޓް އެލާޖީއާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް!

ގޭގައި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ރައްޓެއްސެއްގެ ގޭގައި ބުޅަލެއް ނުވަތަ ބަނޑޮހަކާ ކުޅެން އުޅޭއިރު ތަންކޮޅެއް ތަފާތު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ހޮޑުލާ، ލޯ ރިއްސާ، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރަތް ވެގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޕެޓް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި އަދި ވަރަށް ސާދާކޮށް މިއަދު ދައްކާލަމާ ހިނގާ، އޯކޭތަ؟

ޕެޓް އެލާޖީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެޓް އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ޕެޓްގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަކި ޕްރޮޓީންތަކެއް (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އެލާޖަންސް'') އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު، ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ނިޒާމުއާ އެއްގޮތް ނުވާ ހާލަތެކެވެ. މި ``އެލާޖަންސް'' ޖަނަވާރުގެ ފަރުމަހާއި، ހަންގަނޑާއި، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި (އެބަހީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ), އަދި ލޭހޮޅި ފަދަ ތަކެތިން ފެނިދާނެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ޖަނަވާރުގެ ހަންގަނޑުން، ފަރުމަހުން، ނުވަތަ ފިޔަތަކުން (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޕެޓް ޑެންޑަރ'') ވެއްޓޭ ކުދިކުދި ޒައްރާތަކުގައި ވެސް މި ``އެލާޖަންސް'' ހިމެނެއެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި މި ޕްރޮޓީންތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ގެއްލުން ހުރި ޕްރޮޓީންތަކެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެމީހުން ފެންނަނީ އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެފައިވާ ނުރައްކާތެރި "އިންވޭޑަރެއް" ފަދައިންނެވެ. އެއީ ބެކްޓީރިއާއެއް ނުވަތަ ވައިރަސްއެއް ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ހަށިގަނޑުން އެކަމާ ހަނގުރާމަކޮށްގެން ރައްދުދޭ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

އެންމެ ގިނައިން އެލާޖީ ޖެހެނީ ކޮން ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަކަށްވެސް މި ``(އެލަރޖެންސް)'' އުފެއްދިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި އެލާޖީ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ބަނޑޮހާއި ބުޅަލެވެ . ގިނަ މީހުންނަށް މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ މި ދެމީހުންގެ ސަބަބުންނެވެ.

މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އެލާޖީ ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ޖަނަވާރުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• މުސަޅު
• ރޮޑެންޓްސް (މިސާލަކަށް މަސް، ހެމްސްޓަރ، އަދި ގިނީ ޕިގް ފަދަ ޖަނަވާރުތައް)
• ދޫނިތަކެވެ
• އަސްތަކެވެ

ހަގީގަތުގައި ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް ޕެޓްސް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ބައެއް މީހުން ދެކޭގޮތުގައި ފަރުމަސް މަދުކޮށް އުކާލާ ވަކި ނަސްލުގެ ޖަނަވާރުތަކުން މިސާލަކަށް ވަކި ނަސްލުގެ ބުޅަލެއްގެ ސަބަބުން އެލާޖީ (`(Hypoallergenic)`) ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ސާފުކޮށް ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި އެފަދަ ފަރުމަހެއް ހުންނަ `(ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް)` ޖަނަވާރުތަކެއް ނެތެވެ. އެހެނީ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، އެލާޖީ ޖެހެނީ ހަމައެކަނި ޖަނަވާރުގެ ފަރުމަކުން ނޫނެވެ. `(އެލާޖަންސް)` ވެސް ހަންގަނޑުން، ލޭހޮޅިން، ފަދަ ތަކެތިން ވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ.

ތިބާގެ ހަށިގަނޑަކީ ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަކީ އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އެލާޖީ ހުންނަނަމަ، ބައެއް ފަރުވާކުޑަ ޖަނަވާރުތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަ އަލާމާތްތަކެއް، ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެންނާނެއެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރުންނާއި ދިރާސާވެރިންނަށް ޔަގީންކަމާއެކު ބުނަން ނޭނގެނީ ކޮން ޖަނަވާރުތަކަކުން އެންމެ ކުޑަ އުނދަގުލެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ނަމަވެސް ފަރުމަސް ނުވަތަ ފިޔައެއް ނެތް ޖަނަވާރުތަކުން އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. މިސާލަކަށް:

• އެމްފިބިއަންސް (ކަނބުލޮ، ޓޯޑްސް، ސެލަމަންޑަރ ފަދަ ޖަނަވާރުތައް)
• މަސް
• ރެޕްޓައިލްސް (ލިޒަރޑްސް، ސްނޭކްސް، ޓޯރޓޮއިސް ފަދަ)

މި ޕެޓް އެލާޖީތަކުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ޖެހެނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަރައްޤީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް.ނަމަވެސް މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕަ، އެއީ ތިބާގެ ބައޮލޮޖިކަލް މައިންބަފައިންނަށް ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ، އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ތިބާއަށް މިފަދަ އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ޕެޓް އެލާޖީ އަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ރިޕޯޓްތައް ބުނާގޮތުން އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމުތަކުގެ އާބާދީގެ %30 އާއި ހަމައަށް ބުޅަލާއި ބަނޑޮހަށް އެލާޖިކްވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ބުޅަލަށް ބުޅަލަށް އެލާޖިކްވުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް ދެގުނަ ބޮޑު!

ޕެޓް އެލާޖީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް ސައިންޓިފިކް ވާހަކައެއް ނަމަވެސް ސާދާކޮށް ދަންނަވާލަން. ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަކަށް އެލާޖީ ޖެހުމުން ކިޔަނީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން އެވެ . އެއީ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އެލާޖަން އަށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ދޭ ވަކި ޖަވާބެއް.

އެލާޖީ ހުންނަނަމަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއްގެ އެލާޖަން އެއް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ހުށަހެޅުމުން ހަށިގަނޑުން ރައްދު ދެނީ އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިން އީ ނުވަތަ އައިޖީއީ ކިޔާ ހާއްސަ އެންޓިބޮޑީއެއް އުފައްދައިގެންނެވެ. މި އައިޖީއީ އަކީ ތިބާގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އައިޖީއީގެ ކޮންމެ ވައްތަރަކީ ވަކި އެލާޖަން އަކަށް ނާޒުކު ވައްތަރެކެވެ. ހަމައެކަނި އެއް ޖަނަވާރަކަށް ނާޒުކު އައިޖީއީ އެންޓިބޮޑީސް ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ތަފާތު އެތައް އެލާޖަންތަކަށް ނާޒުކު އައިޖީއީ އެންޓިބޮޑީސް ހުރެދާނެ އެވެ.

މި `(IgE)` އެންޓިބޮޑީތައް އައިސް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ `(އެލަރޖެންސް)` ހޯދައިގެން އެލާޖިކް ސެލްއެއް ކަމަށްވާ `(މާސްޓް ސެލް)` އަށް ގެންދެއެވެ. އެތަނުގައި މި `(އެލަރޖެންސް)` އެސެލްގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ރިސެޕްޓަރ (`(Receptor)`) އެއްގައި ގުޅެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެ އެލާޖިކް ސެލް އިން `(ހިސްޓަމިން)` ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދޫވެގެން ދެއެވެ. މި `(ހިސްޓަމިން)` އަކީ ތިބާގެ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް، އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ނުތަނަވަސްކަން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.

ޕެޓް އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރައްޓެއްސެއްގެ ގެއަށް ދާއިރު، އެތަނުގައި ކުޑަކުޑަ ބުޅަލެއް ހުރި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެންމެ ކުޑައިރުކޮޅަކު ބަނޑޮހާއި ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ހޮޑުލަން ފަށައި، ލޯ ރަތްވެ ހީވާގިވެ، ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ އެލާޖީ ޖެހުމުން ވާގޮތެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ.

• ނޭފަތުގެ އެތެރެ ދުޅަވުން: މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެންބޮޑުވުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• ހޮޑުލުން: މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލުމަކީ ވެސް އާންމު އަލާމާތެކެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން: ބައެއް މީހުންނަށް ހީވާގިވެ ހަންގަނޑު ރަތްވުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ކަރު ނުވަތަ އަނގައިގައި ރިއްސުން: ކަރުތެރެ ނުވަތަ އަނގައިގައި ރިއްސުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކެއްސުން: ހިކި ކެއްސުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ހައިވްސް: ހަށިގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ، ދުޅަވެފައިވާ، ހީވާގި ވެލްޓްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
• ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް: ނޭވާހިއްލުން ހުންނަނަމަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއްގެ ކައިރީގައި ހުރުމަކީ ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތަކަކީ ފްލޫ ނުވަތަ އާންމު ހުން ފަދަ އެހެން ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު އަލާމާތްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ޖެހެނީ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއްގެ ސަބަބުން ކަމެއް ނުވަތަ އެހެން ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ކަމެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އެމީހުންނަށް ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

ޕެޓް އެލާޖީގެ ސަބަބުން ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހަމަ ގައިމުވެސް އެކަން ވެދާނެ. ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި `(IgE)` އަދި `(Histamine)` ގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ އެތެރެ ދުޅަވުމުން، ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި ކެއްސުން ފަދަ ބައެއް އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވެ ގިނަގިނައިން ހޭލެވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މި ނިދުމަށް ބުރޫއެރުމަކީ ވެސް މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިވުމުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.

ޖަނަވާރެއްގެ ކައިރީގައި ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ފަހުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ؟

އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ތިބާގެ އެލާޖީގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

• If you have a severe allergy , ޖަނަވާރެއްގެ ކައިރީގައި ހުންނަތާ 15-30 މިނެޓް ތެރޭގައި ވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައިފާނެ އެވެ.
• If you have a relatively mild allergy , ޖަނަވާރެއް ކައިރީގައި ހުރުމަށްފަހު ގަޑިތަކެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

ހަނދާން ނައްތާނުލާ، ޕެޓް އެލާޖީ އަކީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މި އެލާޖީތައް އެހެން މީހަކަށް ފެތުރިގެން ނުވާނެއެވެ.

އަހަރެންގެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަށް އެލާޖީއެއް ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއްގެ ވަށައިގެން އުޅޭއިރު އަހަރެމެން ދެއްކި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާހެން ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އެމީހުން އެލާޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ. އެލާޖިސްޓެއްގެ ފަރާތުން ހާއްސަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިގެން ތިބާގެ އެލާޖީއަކީ ސީދާ ކޮބައިކަން އަދި އެއީ ކިހާވަރެއްގެ އެލާޖީއެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ

އެލާޖީ ޓެސްޓު ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ ބައެއް ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.

• ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް އެލާޖީ ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟
• މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކު އެލާޖީ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވޭތޯ؟
• ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަންކަން ދިމާވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
• މި އަލާމާތްތަކަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެއްވެސް ބޭހެއް (އޯޓީސީ) ނަގަނީ ހެއްޔެވެ؟
• އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ހުންނައިރު ތިބާގެ ވަށައިގެން ތިބީ ކޮންކަހަލަ ޖަނަވާރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެލާޖީ ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ

ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާ ފޯރުކޮށްދޭ މައުލޫމާތަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރަށް އެކަށީގެންވާ ކަމަށް ފެންނަ އެތައް އެލާޖީ ޓެސްޓްތަކެއް ހެދިދާނެއެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާ ޓެސްޓް (ނުވަތަ ސްކްރެޗް ޓެސްޓް)

މިއީ ވަރަށް އާންމު ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި، މި ޓެސްޓުގައި އެކި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުން ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް އެލާޖަންސް ހަށިގަނޑަށް ހުށަހެޅުން ހިމެނެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ސާފުކުރާނީ ހަންގަނޑު ބަލާނެ ސަރަހައްދު (ގިނައިން ނިތްކުރި ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގައި) އަޔޮޑިން ސޮލިއުޝަނެއް ނުވަތަ ބަނގުރާއަކުން ފޮހެލުމުންނެވެ.
• ދެން، އެލާޖިސްޓް ތިބާގެ ހަންގަނޑަށް އެލާޖީ އުފެދިދާނެ ކަމަށް ހީވާ ތަފާތު އެލާޖަންތަކުގެ މަދު ތިކިތަކެއް އަޅާނެއެވެ. ދެން، އެމީހުން މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ތުނި އިނގިލިއެއް ފަދަ ޑިވައިސްއަކުން (ލެންސެޓް) ޖަހާނެއެވެ. އެލާޖަންގެ ތިކިތައް ދެން ވަދެގެންދާނީ ހަންގަނޑަށެވެ. ކުޑަކުޑަ އުނދަގުލެއް އެކަނި އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ.
• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ތެރޭގައެވެ . ހަންގަނޑު ރަތް، އަޅި، ނުވަތަ ހުދު ކުލައަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ މަދިރި ދަތްއެޅި ފަދަ އުސް، ވަށައިގެންވާ ތަންތަން (`(ވީލްސް)` ނުވަތަ `(ހައިވްސް)`) އުފެދިދާނެ އެވެ.
• އެލާޖިސްޓް ރެޝްގެ ސައިޒު މިންކޮށް، ހަށިގަނޑުން ރިއެކްޓް ކުރީ ކޮން އެލާޖަން އަކަށްކަން ފާހަގަ ކުރާނެ އެވެ.
• މި މުޅި ``ސްކިން ޕްރިކް ޓެސްޓް'' އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގަޑިއެއްހާއިރު ވެސް ނޫނެވެ.

ލޭ ޓެސްޓް (`ލޭ (އައިޖީއީ) ޓެސްޓް`)

މިއީ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައި އޭގެ `(IgE)` އެންޓިބޮޑީ ލެވެލް ޓެސްޓް ކުރުމެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓެއްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަތުގައި ހުންނަ ލޭނާރަކުން ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ލޭ ނަގަނީ ތުނި ނިޑަލް (`(21 ގޭޖް)`) ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
• މި ލޭގެ ސާމްޕަލް ފޮނުވަނީ ލެބޯޓްރީއަކަށެވެ. ލެބުގައި ތިބާގެ ލޭ ޚާއްޞަ ގޮތެއްގައި އެނބުރުވައި، އައިޖީއީ އެންޓިބޮޑީސް ހިމެނޭ ޕްލާސްމާ (ތިބާގެ ލޭގެ ރީނދޫ ކުލައިގެ ދައުރުވާ ބައި) ނަގައި، އެކިއެކި އެލާޖަންތައް ކޯޓްކޮށްފައިވާ ޓެސްޓް ޕްލޭޓެއްގައި ބަހައްޓައެވެ. ދެން، އެމީހުން އެ އެލާޖަންއަށް ލޭގައި އައިޖީއީ ހުރި މިންވަރު ވަޒަންކުރެވޭނެ އެހެން ކެމިކަލެއް އިތުރުކުރެއެވެ.
• ލޭގެ ސާމްޕަލްގައި ވަކި އެލާޖަން އަކަށް އައިޖީއީ އެންޓިބޮޑީސް މަތިނަމަ، އެ ޕެޓް/މާއްދާއަށް އެލާޖިކް ވެދާނެއެވެ.
• އާންމުކޮށް ލޭގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ލެބުން އައުމަށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.

ޕެޓް އެލާޖީ މުޅިން ނައްތާލެވޭނެ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. ތެދު ބުނާނަމަ ޕެޓް އެލާޖީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުވަތަ ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ! ބޭސްފިހާރަތަކުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެންޓިހިސްޓަމިންސް، ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ (ނޭފަތުގެ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް، އަދި ނޭފަތުގެ އެންޓިހިސްޓަމިންސް) ލިބިދާނެ ކަމަށާއި، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖީ ޝޮޓް (އިމިއުނޯތެރަޕީގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އެލާޖިކްވާ އެލާޖަންގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް ދިނުމާއި، ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުމެވެ. ޝޮޓެއް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ހަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން އެ އެލާޖަން އަށް ނާޒުކުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ޝޮޓް މުޅިން ހުއްޓާލުމަށްފަހުވެސް އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ނުފެނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އެންމެންނަކީ އެއް ފަރުވާއަކަށް އެކަށީގެންވާ ބައެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާއި ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބެލުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ވެސް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި އެލާޖީ ބޭސްތަކުން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ.

`(އެންޓިހިސްޓަމިންސް)` ގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

• ނިދި އައުން
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
• ބޯއެނބުރުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ކެއްސުން
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
• ނިދުމުގެ އުސޫލަށް އަންނަ ބަދަލު

އެއް ދިރާސާއަކުން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި އެންޓިހިސްޓަމިން ސެޓިރިޒިން އާއި ހައިޑްރޮކްސީޒިން ބޭނުންކުރި ބައެއް މީހުންގެ ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތްތަކަށް އެހެން އެންޓިހިސްޓަމިންތަކުގެ ސީދާ އަސަރުތައް އަދި ފުރިހަމައަށް ދިރާސާކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ.

ނޭފަތުގައި ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

• ނޭފަތުގެ އެތެރެއަށް އުނދަގޫވާ ކަމުގެ އިހުސާސެއް (އަނދާ ނުވަތަ ވަޅި ހެރި ފަދަ އިހުސާސެއް) .
• ހޮޑުލެވުމެވެ
• ބޮލުގައިރިހުން
• ކުޑަކޮށް ނޭފަތުން ލޭއައުން
• ކަރުތެރެއަށް އުނދަގޫވާހެން ހީވުން

އެލާޖީ ޝޮޓްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

މި ވެކްސިންތަކުގެ ހަމައެކަނި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ހަމުގެ ކުލައަށް ބަދަލު އައުމާއި، ކުޑަކޮށް ރަތްވުމާއި ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ދުޅަވުމެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މި ވެކްސިންތަކުގެ ސަބަބުން ``އެނަފިލެކްސިސް'' ކިޔާ ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި، ވެކްސިން ޖެހުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 15-30 މިނެޓް ފަހުންނެވެ. ވެކްސިން ޖެހުމަށްފަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ނުވަތަ ކްލިނިކްގައި މަޑުކުރަން ޖެހެނީ އެހެންވެއެވެ. އެގޮތަށް ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ލިބިދާނެ އެވެ.

މި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެލާޖަންތަކާ ދުރުވެއްޖެނަމަ، އާންމުކޮށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް އެލާޖީއެއް ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެ އަލާމާތްތައް އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. ޕެޓް އެލާޖީއެއް ހުރިކަން އެނގޭނަމަ ޖަނަވާރެއްގެ ވަށައިގެން ހުރުމަށްފަހު އަވަހަށް ފެންވަރާލައިގެން ހެދުން ދޮވުމަކީ އަލާމާތްތަކުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ލިބޭ ފަރުވާގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތު ކަމެކެވެ.

• އާންމުކޮށް އެންޓިހިސްޓަމިންސް ބޭނުން ކުރަން ފަށާތާ 30 މިނެޓް ތެރޭގައި މަސައްކަތް ފަށާއިރު، ޕީކް އިފެކްޓްސް ކުރިމަތިވަނީ ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ފުރަތަމަ މަދު ގަޑިއިރުތަކެއްގެ ތެރޭގައެވެ.
• ނޭފަތުން އެންޓިހިސްޓަމިން ސްޕްރޭ ޖަހައިގެން 15-30 މިނެޓް ވަންދެން މަސައްކަތް ކުރަން ފެށިދާނެ އެވެ .
• ނޭފަތުން ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ދިނުމުން ރަނގަޅުވާން ފެށުމަށް މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ނަގާފާނެ އެވެ. މިއީ އަވަހަށް ލުއި ލިބޭ ބޭސްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ބޭސްތަކެކެވެ.

ގަވާއިދުން ޖަނަވާރުތަކުގެ ވަށައިގެން އުޅޭނަމަ، މިސާލަކަށް ގޭގައި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ހުރިނަމަ، އަލާމާތްތައް ތަކުރާރު ނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެންޓިހިސްޓަމިން ފަދަ ބޭހެއް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެ އެވެ.

ޕެޓް އެލާޖީ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބަލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަގީގަތުގައި އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ އިތުބާރު ކުރެވޭ ގޮތަކީ ތިމާއަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވާ ޖަނަވާރުތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެންޓިހިސްޓަމިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޖަނަވާރުތަކާ މުޅިން ދުރުހެލިވެވޭ ގޮތް ނުވެދާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ގޭގައި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ އަލާމާތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން އެ އަލާމާތްތަކުގެ ސީރިއަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ޖަނަވާރުތައް ޕެޓްކުރުމާއި، ޕެޓްކުރުމާއި، ޕެޓްކުރުން އެންމެ ކުޑަކޮށް ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި އަތްލާ ނުވަތަ ހެދުންތަކުގައި އުނގުޅާކަށް ނުދޭށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ނިދާކޮޓަރިއަށް ނުވަތަ އެނދު، ގޮނޑި ނުވަތަ ސޯފާ ފަދަ ފަރުނީޗަރުގެ މައްޗަށް އެތަކެތި އަންނަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ބުރުސްކޮށް ފެންވަރާލާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެތެރެއަށް ނޫން، ބޭރުގައި ބުރުސް ކުރާށެވެ. އަނެއް ރަނގަޅު ގޮތަކީ ތިމާގެ އާއިލާގެ ތެރެއިން އެލާޖީ ނެތް މީހަކު ބުރުސް ޖަހައި ފެންވަރާލުމެވެ. ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ހާއްސަ ޝޭމްޕޫއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ތިމާގެ ފްލޯރ، ރަގް، ކާޕެޓް، އަދި އެހެނިހެން ފަރުނީޗަރުތައް ވެކިއުމް ކުރާށެވެ. ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު ވެކިއުމް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ޕެޓް ޑެންޑަރ ޓްރެޕް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މައިކްރޯފިލްޓަރ ވެކިއުމް ބެގް އެއް ހިމެނޭ ވެކިއުމް ކްލީނަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. If possible, it's best to remove carpets and rugs from your home , ޕެޓް އެލާޖަންސް ފަސޭހައިން އެމީހުންގެ ފައިބަރުތަކުގައި ތާށިވެދާނެތީ އެވެ.
• ގޭތެރޭގެ ވައި ސާފުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި ހައި އެފިޝަންސީ ޕާޓިކިއުލެޓް އެއާ (އެޗްއީޕީއޭ) އެއާ ފިލްޓަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ގޭގެ ވައިގެ ތެރެއިން ޕެޓް އެލާޖަންސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ވީހާވެސް ގިނަ ކުދި ޕާރޓިކަލްސް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ބޮޑެތި އެލާޖީތަކެއް ހުންނަ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ލޯބިވާ ގޭގެ ޖަނަވާރަށް އާ، ރަނގަޅު ގެއެއް ހޯދަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ އުނދަގޫ ނިންމުމެއް ނަމަވެސް ސިއްހީ ގޮތުން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިއީ ވެސް ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް އެލާޖީ ހުރިނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޕެޓް އެލާޖީ އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ޖަނަވާރުތަކަށް ލޯބިކުރާ ބޮޑު މީހެއް ނަމަ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް މަޑު ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ މީހުންނަށް މި އެލާޖީތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނީ ރަނގަޅު ބޭސްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެންނެވެ.

ޕެޓް އެލާޖީއަށް މުޅިން ފަރުވާ ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، އެލާޖިކްވާ ޖަނަވާރުތަކާ ވީހާވެސް ދުރުގައި ހުރެ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް ކެއުމުން އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ކައިރީގައި ހުންނައިރު ގަވާއިދުން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ހާއްސަކޮށް އެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކަށާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރުކުރާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. މިސާލަކަށް ނޭފަތް ތަތްވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ރޭގަނޑު ނިދާލަން އުނދަގޫވާނަމަ، ހަންގަނޑު މެދުނުކެނޑި ހީވާގިވާނަމަ، ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާނަމަ މިކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، މި ސުވާލުތައް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާ، ތިމާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް އެލާޖީވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް އުފެދެނީ ކޮން ޖަނަވާރުތަކެއްތޯ، ނުވަތަ ކޮންކަހަލަ ``ޕެޓް އެލާޖަންސް'' ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް ރެކޮމެންޑް ކުރަނީ ކޮން އެލާޖީ ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާ ލަފާދޭ އެލާޖީ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެން ކޮންމެ ދުވަހަކު މި އެލާޖީ ބޭސް ކާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތު ކެއުމުން ފުދޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ނުޖެހި އަހަރެންގެ ވަށައިގެން އުޅެވޭނެ ޖަނަވާރުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަށް އެހެން ގެއެއް ހޯދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ގޮތެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް ޕެޓް އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން ނުވަތަ ފްލޫއެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އެލާޖިސްޓެއް ދައްކަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޕެޓް އެލާޖީ އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް މާޔޫސް އަދި ހާސްކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ދިފާއީ ނިޒާމު ފަށަނީ ކޮން ޖަނަވާރުތަކެއް ނުވަތަ އެއްޗަކުން ކަމެއް ސީދާ ނޭނގޭނަމަ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެދެމެވެ.

އެއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އާންމު ބައްޔެއްގެ ސަބަބުންތޯ ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަށް އެލާޖީއެއްގެ ސަބަބުންތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި އެލާޖިސްޓެއް ކަމަށްވާ އެލާޖީއަށް ޚާއްސަ ޑޮކްޓަރަކަށް ވެސް ރިފަރކޮށްގެން އެންމެ ގިނައިން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ޖެހެނީ ކޮން ޖަނަވާރުތަކަކާއި އެލާޖަންތަކެއްތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!

` ޕެޓްސް، އެލާޖީސް، ޕެޓް އެލާޖީސް، އެލާޖަންސް، ޕެޓް ޑެންޑަރ، އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިން އީ، އައިޖީއީ، ހިސްޓަމިން، ސްކިން ޕްރިކް ޓެސްޓް، ބްލަޑް އައިޖީއީ ޓެސްޓް، އެންޓިހިސްޓަމިންސް، ނޭސަލް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް، އިމިއުނޯތެރަޕީ، އަލާމާތްތައް، ރައްކާތެރިވުން، ފަރުވާ، ބަނޑޮސް، ބުޅާ