އަނަންތަރާގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ލޭނާރުވާ މީހަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކުޑަ ލޮނުމިރުސް ޕައުޑަރެއް ޖަހައިގެން ކާ އަނަންތަރާ ކޮޅެއްގެ ރަހަ... ނުވަތަ މީރު އަނަންތަރާ ކައްކާ... އަދި ހޫނު ގަދައަށް ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އަނަންތަރާ ޖޫސް ބިއްލޫރިކޮޅެކެވެ. މި މީރު މޭވާގެ ރަހަގެ އިތުރުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަގުހުރި އެތައް ސިފަތަކެއް އެކުލެވިގެންވާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ނަމަވެސް ކޮންމެ އެއްޗެއް ފަދައިން އަނަންތަރާ ޖޫހުގައި ވެސް އޭގެ ރަނގަޅު ނުކުތާތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން އެ ކަންކަމާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. މިހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު ސާދާ ގޮތަކަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އަނަންތަރާ ޖޫހުގައި ހިމެނޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަނަންތަރާ އަކީ ވިޓަމިން އާއި މިނަރަލްސް އިން ފުރިފައިވާ މޭވާއެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އަނަންތަރާގައި ހިމެނޭ ބްރޯމެލައިން ކިޔާ އެންޒައިމްގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑު އަގު ލިބިފައިވެ އެވެ. މި އެންޒައިމް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ތާޒާ އަނަންތަރާއާއި އޭގެ ދަނޑިގަނޑުންނެވެ. މި އަގުހުރި އެންޒައިމް ހަލާކުވަނީ އަނަންތަރާ ދަޅުކުރުމުގައި ބޭނުންކުރާ ހޫނުގެ ސަބަބުންނެވެ.
ފިހާރަތަކުން ގަންނަ ގިނަ އަނަންތަރާ ޖޫހަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ފޮނި އެއްޗަކަށް ވާތީ ހަކުރު އިތުރުކޮށްފައި ނުވާތީ އެވެ. އަދި، އެސްކޯބިކް އެސިޑް , ނުވަތަ ވިޓަމިން ސީ، ބައެއް ފަހަރު ރަހައާއި ކުލަ ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި އެޅިއެވެ.
މިއީ އާދައިގެ ތަށި (ގާތްގަނޑަކަށް 240 މިލިލީޓަރު) ފޮނި ނުކުރާ އަނަންތަރާ ޖޫހުގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް މައުލޫމާތެވެ.
| ނިއުޓްރިއެންޓް ބައި | ސައިޒް |
|---|---|
| ކެލޮރީސް | 133 |
| ޕްރޮޓީން އެވެ | 0 ގްރާމް އެވެ |
| ފަލަ | 0 ގްރާމް އެވެ |
| ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެވެ | 32 ގްރާމް އެވެ |
| ފައިބަރެވެ | 1 ގްރާމް |
| ހަކުރު | 25 ގްރާމް (ގުދުރަތީ ހަކުރު) |
މީގެ އިތުރުން އަނަންތަރާ ޖޫހަކީ މުއްސަނދި ބުއިމެކެވެ:
- ވިޓަމިން ސީ: ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މެންގަނީޒް: ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މަޢުދަނެކެވެ.
- ވިޓަމިން ބީ6: ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.
- ކޮޕަރ: ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ތައިއަމިން (B1): ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
އަނަންތަރާ ޖޫސް ބުއިމުން ސިއްހީ ފައިދާތައް
އަނަންތަރާ ޖޫހުގެ މި ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީސް އެވެ
މިތަނުގައި ބަޠަލަކީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެންޒައިމް ބްރޯމެލައިން އެވެ. މި އެންޒައިމް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ތަދުވުމާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެންޒައިމެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ނުވަތަ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މި ފައިދާ ލިބެނީ ހަމައެކަނި ތާޒާ އަނަންތަރާ ޖޫހުންނެވެ.
ހިތުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބްރޯމެލައިން އެންޒައިމް އަކީ ލޭހޮޅިތަކުގައި އުފެދޭ ލޭހޮޅިތަކާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވެފައިވާ ތަކެތި ފަޅާލުމުގެ ގާބިލްކަން ލިބިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ދުޅަހެޔޮ ލޭ ދައުރުވުން ކުރިއެރުވުމަށާއި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ހުން އައުމާއި އެލާޖީ ޖެހުމުން ލުއި ލިބުން
ގިނައިން ނޭފަތް ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ އަނަންތަރާ ޖޫހުގައި ހިމެނޭ ބްރޯމެލައިން އަކީ ކަރުތެރެއާއި މޭމަތީގައި ހުންނަ ބޯ މީޔުކަސް ތުނިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި، އޭގެ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީސް އާއި ގުޅިގެން، އާންމު ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި ބައެއް އެލާޖީތަކަށް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. އަދި އެސްފީނާއަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ގޮތް ބެލުމަށް ވެސް ދަނީ ދިރާސާތައް ކުރަމުންނެވެ.
ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުން.
އަނަންތަރާގައި ވިޓަމިން ސީ، ބީޓާ-ކެރޮޓީން , އަދި ވިޓަމިން އޭ ފަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެކުލެވިގެންވާއިރު، މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. މި ނިއުޓްރިއެންޓްތަކުގެ އެހީގައި މެކިއުލަރ ޑިޖެނެރޭޝަން އާއި ކެޓަރެކްޓް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭއިރު، މިއީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ފެނުން ގެއްލޭ ހާލަތެކެވެ. އަދި އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަނަންތަރާ ޖޫހަކީ ލޮލުގެ ފްލޯޓަރުގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ
އަނަންތަރާގައި ހިމެނޭ އެންޒައިމްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ބްރޯމެލައިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންތައް ފަޅާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ބަނޑުހައިވުން، ގޭސް، އަދި ފުއްޕާމޭ ފަދަ އުނދަގޫތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ބޭރަށްހިންގުން މެދުވެރިވާ އީ.ކޮލައި މަރާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.މި އެންޒައިމްގައި އީ.ކޮލައި ފަދަ ބެކްޓީރިއާތަކުން ގޮހޮރު ރައްކާތެރިކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ވެސް ހުރެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގައި އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހެ އެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →އަނަންތަރާ ޖޫހުން ނުރައްކަލެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ ސަމާލުވާންވީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ހުރިހާ އެއްޗެއް ފަދައިން އަނަންތަރާ ޖޫހަކީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބައެއް މީހުންނަށާއި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | ސިފަކުރުމާއި ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮންބައެއްތޯއެވެ |
|---|---|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ބައެއް މީހުންނަށް އަނަންތަރާ އަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ. ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އަނަންތަރާ ކެއުމާއި އޭގެ ޖޫސް ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކެވެ | މާގިނައިން ވިޓަމިން ސީ ގިނަވުމަކީ މޭނުބައިކުރުމާއި، ބޭރަށްހިންގުން، އަދި ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މާގިނައިން ބްރޯމެލައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ބޭރަށްހިންގުން، އަންހެނުންނަށް މައްސަރު ކަންތައް ގިނައިން ލޭއައުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ގޭސްޓްރައިޓިސް ނުވަތަ ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (ޖީއީއާރުޑީ) ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އަނަންތަރާގައި ހުންނަ އެސިޑިޓީގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ޓޮކްސިސިޓީ | މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ހަމައެކަނި ހޭވިފައިވާ އަނަންތަރާއިން ޖޫސް ހަދައި ބޯށެވެ . ރޯ ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ނުފެންނަ އަނަންތަރާ އަކީ އިންސާނުންނަށް ވިހަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލި | ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުން އަނަންތަރާ ޖޫސް ބުއިމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭ ކަމަށާއި އެއީ އަނަންތަރާގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރަކީ އެމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ މިންވަރެއްތޯ އެނގުން މުހިންމު ކަމަށެވެ. |
| ދަތް ފަޅައިގެން ދިއުން | އަނަންތަރާ ޖޫހުގައި ހިމެނޭ ގުދުރަތީ ހަކުރު އަދި އެސިޑިޓީގެ ސަބަބުން ދަތްތަކުގައި ހުންނަ ރައްކާތެރި ނިވާކަން ކަމަށްވާ އިންމަލް އަށް ގެއްލުންދީ ދަތްތައް ހަލާކުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޖޫސް ބުއިމަށްފަހު ފެނުން އަނގަ ދޮވެލުމަކީ ރަނގަޅު އާދައެކެވެ. |
ވަރަށް މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް ރޯ ނުވަތަ އަންޑަރރިޕް އަނަންތަރާ ނުކައި، ނުވަތަ އޭގެ ޖޫސް ނުބޯށެވެ. އެއްވެސް މީހަކު އެކްސިޑެންޓްވެގެން އެފަދަ އެއްޗެއް ކައިފިނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަނަންތަރާ ޖޫހަކީ ވިޓަމިން ސީ، މެންގަނީޒް، އަދި އެންޒައިމް ބްރޯމެލައިން އިން މުއްސަނދި މާއްދާތަކެއް އެކުލެވޭ ބުއިމެކެވެ.
- އޭގެ މައިގަނޑު ސިއްހީ ފައިދާތަކާއި، ޚާއްސަކޮށް އޭގެ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީސް ލިބެނީ ހަމައެކަނި ތާޒާ އަނަންތަރާއިން ހަދާ ޖޫހުން، ދަޅު އަނަންތަރާއިން ނޫނެވެ.
- ކޮންމެ އެއްޗެއް ފަދައިން، އަނަންތަރާ ޖޫސް ވެސް މާ ގިނައިން ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ދުވާލަކު އެއް ބިއްލޫރިކޮޅު ފުދޭނެއެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ރޯ ނުވަތަ އަންޑަރރައިޕް އަނަންތަރާ ނުކާށެވެ. އެއީ ވިހަ އެއްޗެކެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި، ސީރިއަސް ގޭސްޓްރައިޓިސް (ޖީއީއާރުޑީ) ނުވަތަ އަނަންތަރާއަށް އެލާޖީ ހުރިނަމަ އަނަންތަރާ ޖޫސް ބުއިމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.