އަދި ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ، ސްކޭލީ ޕެޗްތަކެއް ވެސް ދިމާވަމުންދާ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ކަމަށް ވެދާނެ!

ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި ޚާއްޞަކޮށް އުނަގަނޑު، ކަކުލުގައި ނުވަތަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ރަތް، ކަށިގަނޑު، ކުޑަކޮށް ބޯ ތަންތަން ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވެ، ބައެއް ފަހަރު ތަދުވެ އަނދާ ހުލިވެއެވެ. މި ހާލަތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް' އެވެ . ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެއީ ފަތުރުވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

'ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް' އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ 'އޮޓޯއިމިއުން' ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތައް އާންމު ހާލަތަށްވުރެ މާ އަވަހަށް ބައިބައިވެ، އާ ސެލްތައް އުފެއްދުމެވެ. މި ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވަމުން އަންނަ އާ ސެލްތައް މުސްކުޅި ސެލްތަކާ ގުޅިގެން، ހަމުގެ މަތީގައި ބޯކޮށް، ސްކޭލީ ޕެޗް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ބުނި 'ޕްލެކްސް' ފަދަ ތަންތަން އުފެދެއެވެ. މިކަންކަން ގިނައިން ފެންނަނީ:

• ކަލޭގެ އުނަގަނޑު ރަނގަޅު.
• ބުރަކަށީގައެވެ
• ކަކުލުގައި އެވެ
• ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި (އިސްތަށި ހުންނަ ތަން) .

ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިއަރާނަމަ މި 'ޕްލެކްސް' މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފެނިދާނެއެވެ . މާނައަކީ:

• މޫނުމަތީގައެވެ
• ދެއަތުންނެވެ
• ފައިގަ އެވެ
• އަދި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުތަކުން ވެސް (މިސާލަކަށް އަންހެނުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ވަލްވާ ވަށައިގެން، އަދި ފިރިހެނުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެން) ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް އަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މި ޙަޤީޤަތްތައް ތިބާއަށް ގުޅޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ދޮންމީހުންނަށް (މިއީ ރާއްޖެއާ މާ ގުޅުންހުރި ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެ، އެކަމަކު މިއީ އާންމު ބަހެއް)
• ބަނގުރާ ބޯ މީހުންނަށް
• ބޮޑެތި ސްޓްރެސް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ މީހުންނަށް
• ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މީގެ ކުރިން ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ (މާނައަކީ ވިރާސީ ގޮތުން ދިމާވެދާނެ ކަމެއް)
• ފަލަ މީހުންނަށެވެ
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް
• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްތައް ވަގުތުން ނުނަގާ މީހުންނަށް (ޚާއްޞަކޮށް އެހެން ސިއްހީ ޙާލަތްތަކަށް ނަގާ ވަކި ބޭސްތައް)

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ސޮރިއަސިސްގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ . ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަން ބޮޑެތި މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހިފައިވެއެވެ. ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %80 އާއި %90 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަން އެނގޭށެވެ.

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސްގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ބޯ، ގަދަ، ސްކޭލީ، އަދި ކުލަ ބަދަލުވާ ޕްލެކް ނުވަތަ ޕެޗް ވެއެވެ . މި ފަތްކޮޅުތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ހީވާގި ނުވަތަ ތަދުވާ ތަންތަން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހީވަނީ ހަންގަނޑު އަނދާ ނުވަތަ ވަޅި ޖަހާހެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ:

• އުފުލިފައިވާ، ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާ ތަންތަން (މިއީ ރަތް، މުށި، އަޅި، ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ވެދާނެ) އޭގެ މަތީގައި ހުދު ނުވަތަ ރިހިކުލައިގެ ފަށަލައެއް ހުންނަ ތަންތަނެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު މި ސްޕޮޓްތައް ފިޝަރަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
• ލޭއައުން (ޚާއްޞަކޮށް ދަތްއެޅި ވަގުތު) އެވެ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވެދާނެއެވެ .
• ހަންގަނޑުގައި އަނދާ ހުލިވުން ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ .

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ހަމުގެ ސެލްތައް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވާ ގޮތަށް ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، އާންމުކޮށް ހަމުގެ އާ ސެލްތައް އުފެދި ހަމުގެ ފަށަލައަށް ވާސިލްވާން ގާތްގަނޑަކަށް 28 އާއި 30 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. އެކަމަކު 'ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް' ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި މި އާ ސެލްތައް އުފެދި ބިމުގެ މައްޗަށް ވާޞިލްވަނީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި، ގާތްގަނޑަކަށް 3-4 ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. އެއީ މުސްކުޅި ސެލްތައް އުކާލުމުގެ ކުރިން އާ ސެލްތައް ޖަމާވާތީ، އެ 'ޕްލެކްސް' އުފެދިގެން އަންނަ ސަބަބެވެ.

މިއީ އާއިލާތަކުގައި ހިނގާ ކަމެއް، މާނައަކީ ޖެނެޓިކް ގުޅުމެއް އޮވެދާނެ އެވެ. މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން މިހާލަތު ކުދިންނަށް ވާރުތަވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ގެ ފްލޭއާ އަޕްސް އުފެދިދާނެ އެއްވެސް ކަމެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ފްލޭއާ އަޕްސް ކުރިމަތިވާއިރު، މިއީ އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ފްލޭއާ އަޕްތަކުގެ ސީދާ ސަބަބެއް އަދި ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ފްލޭއާ އަޕްތައް އުފެދޭ ކަމަށް ބެލެވޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ވަކި ކާނާއެއް ނުވަތަ ބުއިންތަކެއް (މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ).
• ވަކި ބޭސްތައް (މިސާލަކަށް ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ލިތިއަމް، އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ބީޓާ ބްލޮކަރސް).
• ހަންގަނޑު ހިކިފައި ހުރެއެވެ.
• ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑު ސްޓްރެސްއެކެވެ.
• ހަންގަނޑަށް އަނިޔާވުން (ކަނޑާލުން، ސްކްރެޗްވުން، ސާޖިކަލް ސައިޓް) .
• އަވިން ފިހިގެންނެވެ.

މި ސްޕޮޓްތައް އިތުރުވަނީ ގިނަ ސްޓްރެސްއެއްގައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ނިދާފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް މީހުން އެކަން ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ކަންކަމުގައި ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް އަކީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް އަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ފަތުރާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. މިބަލި އެހެން މީހެއްގެ ގައިގައި އަތްލުމަކުން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ފެތުރިގެން ނުވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެކަމާ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު 'ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް' ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ހަމުގެ އަސަރުކޮށްފައިވާ ތަންތަން ބަލައި ޕްލެކް ސޮރިއަސިސްގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ. އަދި ތިބާއާ ސުވާލުކުރާނެއެވެ:

• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ތަފްސީލު.
• ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟
• މި ތަންތަން ފެނުމުގެ ކުރިން އެއްވެސް އާ އުފެއްދުމެއް (ސައިބޯނި ނުވަތަ ކްރީމް ފަދަ) ބޭނުން ކުރަން ފެށީތޯ ނުވަތަ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށީތޯ ނުވަތަ ހުއްޓާލީތޯ؟

ބައެއް ފަހަރު، މި އަލާމާތްތައް ހަމުގެ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން (އެބަހީ، އެކްޒީމާ ނުވަތަ ހަމުގެ ބަލި) ޖެހިދާނެތީ، ޑޮކްޓަރަށް އިތުރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ . އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޑިފެރެންޝަލް ޑައިގްނޯސިސް' އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• އެލާޖީ ޓެސްޓެއް.
• ބަޔޮޕްސީ އަކީ ބެލުމަށް ނަގާ ހަމުގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެކެވެ.
• މި ސްޕޮޓްތައް އުފެދެނީ ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް އާއި ގުޅުން ނެތް އެހެން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހެދުމެވެ.

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ 'ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް' ކިޔާ މި ހާލަތަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. މުޅި އުމުރު ދުވަހު އައިސް ގޮސްދާނެ (ފްލޭއާ-އަޕްސް)، އަދި ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތަކެއް ނެތި ވެސް ދިމާވެދާނެ (ރިމިޝަން) އެވެ . ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ އެހީގައި ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ލުއި ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

އަހަރެންނަށް ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ވަކި ކާނާއާއި ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އާދެ، ވަކި ކާނާތަކާއި ބުއިންތަކަކީ ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ފްލޭއާ އަޕްސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހާލަތު ހުރިނަމަ، ކާބޯތަކެތީގެ ޖަރނަލް އެއް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކާ އެއްޗެހީގެ ރެކޯޑް ބެލެހެއްޓުމުން، ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ވެސް ތިމާގެ ފްލޭއާ އަޕްސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ޑައިޓަކަށް ތަބާވުމަކީ ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ފްލޭއާ އަޕްސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވޭ ކާނާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ތެޔޮ މަސް (އެބަހީ ސެލްމޮން، މެކަރެލް، ސާޑިންސް)
• ފެހި ތަރުކާރީ (އެބަހީ ރިހާކުރު، ކެލޭ)
• ޒައިތޫނި ތެލެވެ

އަދި 'ފްލޭއާ-އަޕް' އަށް މެދުވެރިވާ ކަމަށް ބެލެވޭ ކާނާއާއި ބުއިންތައް ވެސް ހުރެއެވެ:

• ރާ
• ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތައް (ކަނބުލޭގެ ކިރު، ބިސް)
• ސައިޓްރަސް ފްރޫޓްސް (ލައިމްސް، ލުނބޯ، އޮރެންޖް)
• ގްލޫޓެން ( ގިނަ ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންއެއް، ޚާއްޞަކޮށް ހަނޑުލުގެ ފުށުން ހަދާ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން)
• ނައިޓްޝޭޑް ތަރުކާރީ (އެބަހީ، މިރުސް، އާފަލު، ޓޮމާޓޯ)

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ހުރިހާ ކާނާއެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. ކާބޯތަކެތީގެ ޖާނަލްއެއް މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް މާ ބޮޑަށް ނުޖެހޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ކްރީމެއް، ލޯޝަން ނުވަތަ ޖެލް ލިޔެފާނެއެވެ.

• އެންތްރަލިން އެވެ
• ކޯލް ޓާރ އެވެ
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް (މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެއް)
• ސެލިސިލިކް އެސިޑް (މިއީ ހަމުގެ މަތިން މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލާ އެއްޗެއް)

ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ޕްލެކްސް ހުރިނަމަ ސެލިސިލިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ .

ނަމަވެސް ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ގަދަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ ސަރަހައްދުތަކަށް ފެތުރިފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ފަދަ ފަރުވާތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

• ބޭސް އިންޖެކްޝަން: ޑޮކްޓަރު ތުނި އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑަށް ނުވަތަ އަތުގެ ލޭނާރަކަށް ބޭސް އިންޖެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ މިސާލެއްގެ ގޮތުން އަޑަލިމޫމަބް، އިޓަނަރސެޕްޓް، ނުވަތަ އުސްޓެކިނޫމަބް ހިމެނެއެވެ. މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު ގެނެސްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• އަނގައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސް: މިއީ ފެނާއި އެކު ކެއުމަށް ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ކެޕްސޫލްގެ ގޮތުގައި ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް އެސިޓްރެޓިން، ސައިކްލޮސްޕޯރިން، ނުވަތަ މެތޮޓްރެކްސޭޓް ހިމެނެއެވެ.
• ފޮޓޯތެރަޕީ: މިއީ ހާއްސަ ބޮކިތަކުން އަލްޓްރާވައިލެޓް އަލިން، އާންމުކޮށް ޔޫވީބީ އިން ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. އިރުގެ އަލިން ލިބޭ އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭސް އަކީ ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ފަދަ ހަމުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސްގެ އަލާމާތްތަކަށް ގޭގައި ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ގޮތެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޕްލެކް ސޮރިއަސިސްގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެހި ނަމަވެސް، ބައެއް މާއްދާތަކަށް އެލާޖިކް ވެދާނެތީ ، މިކަންކަން ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ .

• ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވާނަމަ ބޭސްފިހާރައިން އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) އެންޓިހިސްޓަމިން ގިތެޔޮ ގިރާށެވެ.
• ފެންވަރާއިރު ނުވަތަ ދޮންނައިރު ހޫނު ފެން ބޭނުން ނުކުރުން، ހޫނު ފެން ބޭނުންކުރުން . ފެނުގައި ހުންނަ ވަގުތު 15 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނަ ނުވާނެ ގޮތަށް ހަނިކުރުން .
• މަޑުމައިތިރި ސައިބޯނި ނުވަތަ ވަސް، ކުލަ، ނުވަތަ ބަނގުރާ ނުހިމެނޭ އެހެން އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުން . “ސެންސިޓިވް ސްކިން” ނުވަތަ “ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް” ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޯދާށެވެ.
• ޚާއްޞަކޮށް ފެންވަރާލުމަށްފަހު ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ހަންގަނޑުގައި މޮއިސްޗަރައިޒާ ކްރީމް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް އުނގުޅާށެވެ . އަދި ކާށިތެލަކީ ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޑެޑް ސީ ލޮނު ހޫނު ފެން (ގާތްގަނޑަކަށް 35 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް - 95 ފަރެންހައިޓް) ގެ ބެސިން އެއްގައި އަޅާފައި، ބަލިޖެހިފައިވާ ތަންތަން މަދުވެގެން 10 މިނެޓް ވަންދެން ތެމިލާށެވެ. ހަފްތާއަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ވައިރޯޅި ޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށް ވައިޖެހިދާނެ ގޮތަށް ލުއި ހެދުން އަޅައިގެން ތިބުން .
• ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެލޯ ވެރާ ފަދަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް އިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަކި ގޮތެއް ނެތެވެ. މި ހާލަތު ހުރިނަމަ މުޅި އުމުރުގައި ވެސް ރޯވެ ބައެއް ފަހަރު ފިލައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް ވާނެ ކަމެކެވެ.

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް މުޅި އުމުރުގައި ވެސް ރޯވެ ރިމިޝަނަށް ގޮސްދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވާށެވެ.

އަހަރެންގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ސަރަހައްދުގައި ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ޖެހިއްޖެނަމަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ސަރަހައްދުތަކުގައި، މާނައަކީ، ގްރޮއިން އޭރިއާ، އިންޓަރގްލޫޓިއަލް ކްލެފްޓް , ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ މަތީގައިވާ ހަންގަނޑު (ޕިއުބިސް) ގައި ޕްލެކް ސޮރިއަސިސްގެ 'ފްލޭއާ-އަޕް' އެއް ހުރި ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގޭނެއެވެ.

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް އަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަނެއް (އެސްޓީއައި) ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެސްޓީއައި އެއް ފަދަ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ފްލޭއާ އަޕް އެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، އެކަމުގެ ހަގީގަތް ބައިވެރިޔާއަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ބާރުއަޅާށެވެ.

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ޖިންސީ ލުބްރިކަންޓްސް (ލޫބްސް) އާއި ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރުމަކީ މި އުނދަގޫ، ރިހުން، ނުވަތަ ހީވާގިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު ޖިންސީ ގުނަވަންތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސާފުކޮށް ހިއްކައި، ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް އަށް ބޭސް އަލުން އުނގުޅާށެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ މިއީ އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކެވެ.

• ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތުގެ މަތިންނެވެ.
• ހާއްސަކޮށް ފެންވަރާލުމަށްފަހު ގަވާއިދުން މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާށެވެ.
• ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންވާ ހަރުކަށި ސައިބޯނި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

އަދި ވީހާވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރުން:

• މި ހާލަތާ ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ އެހެން ބަލިތައް (އެބަހީ، ހިތުގެ ބަލި، ޑިޕްރެޝަން، ހަކުރުބަލި ) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
• މެޑިޓޭޝަން، ކަސްރަތު، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ދެއްކުމުން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން .

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނަމަ:

• އާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ .
• ފަރުވާއަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ.
• ތިބާގެ ޕްލެކްސް އިންފެކްޓް ވެފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ (މާނައަކީ ހަންގަނޑު ރަތް، މާމުއި، އަޅި، ނުވަތަ ހުދު ކުލަ؛ ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ހުރެއެވެ).

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް 'ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް' ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ގައިގައި ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ނެތްނަމަ އަހަރެންނަށް ޖެހިދާނެ އެހެން ކޮން ހަމުގެ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި ފްލޭއާ އަޕްތަކުން ރައްކާތެރިވެ، އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮން ބޭހެއް ރެކޮމެންޑް ކުރަނީ؟
• އެ ބޭސްތަކުގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ގޭގައި ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ލަފާ ދެއްވަނީ؟
• އެ ގޭގައި ދޭ ފަރުވާތަކުގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށްޓަކައި އިތުރަށް ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެ ކްރީމެއް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟

'ގުޓޭޓް ސޮރިއަސިސް' އާއި 'ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް' އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގުޓޭޓް ސޮރިއަސިސް އާއި ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް އަކީ ފެންނަ ފެނުމުގައި ތަފާތު އެއްޗެކެވެ.ގުޓޭޓް ސޮރިއަސިސް އަކީ ހަންގަނޑުގެ ކުދިކުދި، ކުދިކުދި، ފެންތިކި ފަދަ ތަންތަން ފެންނަ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސްޓްރެޕްޓޮކޮކަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމަށްފަހު އުފެދޭ ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނެ އެވެ.

'އެކްޒީމާ' އާއި 'ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް' އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެކްޒީމާ އާއި ޕްލެކް ސޮރިއަސިސްގެ ސިފައާއި އިހުސާސް ތަފާތުވެއެވެ. އެކްޒީމާ އަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވާ ކަމެކެވެ . ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް އަކީ ވެސް ހީވާގިވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެއާއެކު އަނދާ ނުވަތަ ވަޅި ހެރި ފަދަ އިހުސާސެއް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ .

އެކްޒީމާގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ދުޅަވެ ކުލަ ބަދަލުވެ، ގަދަ، އުފުލިފައިވާ، އަދި ކަޅު ތަންތަން އުފެދިދާނެ އެވެ . ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް ގައި ގިނަ ފަހަރަށް ހުންނަނީ ހަމުގެ މައްޗަށް އުފުލިފައި ހުންނަ ހުދު ނުވަތަ ރިހިކުލައިގެ ފަށަލަތަކެކެވެ . ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް އަކީ ވެސް އެކްޒީމާއަށް ވުރެ ބޯ އެއްޗެކެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ

ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި ބެލެންސް ނުވުމުން ހަމުގެ ބޯ، ސްކޭލީ ޕެޗްތައް އުފެދިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ހީވާގި ނުވަތަ ތަދުވާ ވަގުތު ލަދުވެތިކަމާއި ލަދުވެތި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް ހުރިއިރު، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ. ހަންގަނޑުގައި މިތަންތަން ފާހަގަ ކުރެވުމާއެކު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށިވަރަކަށް ލުއި ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ތިމާ އެކަނި ނޫން، އަދި މި ހާލަތުގައި ކާމިޔާބުކަމާއެކު އުޅެވޭނެ.

` ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް، ހަމުގެ ބަލިތައް، ދިފާޢީ ނިޒާމު، ހަމުގެ ކުލަޖެހުން، ހީވާގިވުން، ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުން، ދުޅަވުން