ސްޕައިސީ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ނުވަތަ ވޯކްއައުޓްކޮށް ފޮތިގަނޑެއް އުފެދުމަށްފަހު ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް އެ ކަރުހިއްކުން ފިލުވަން ބޭނުންވަނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެކެވެ. އެކަމަކު ކިތަންމެ ގިނައިން ފެން ބޯލިޔަސް ފިލައިގެން ނުދާ ދާއިމީ، އުނދަގޫ ކަރުހިއްކުން ދުވަހަކުވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިކަން ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ކަރުހިއްކުން ނޫނެވެ. މެޑިކަލް ދާއިރާގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕޮލިޑިޕްސިއާ ނުވަތަ މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން ކަމަށް.
ޕޮލިޑިޕްސިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮލިޑިޕްސިއާ އަކީ އާދައިގެ ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ބޭނުންތަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ދާ އާދަޔާ ހިލާފު، ގަދަ ކަރުހިއްކުން ކަމެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑުން ފްލޫޑް އިމްބެލެންސް އަށް ދޭ ޖަވާބެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ގިނައިން ދިމާވަނީ އަނގަ ހިކި (ޒެރޮސްޓޯމިއާ) އާއި ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ގޮތަށެވެ.
ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ފެނަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗަކަށް ވާތީ ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޕޮލިޑިޕްސިއާ ޖެހުމުން ކިތަންމެ ގިނައިން ބުއި ނަމަވެސް ކަރުހިއްކުން ފުއްދައި ނުދެވޭ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. މި އިހުސާސް ދުވަސްތަކެއް، ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިހުރެދާނެ އެވެ.
ދިގުދެމިގެންދާ، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން ހުންނަނަމަ، އެއީ ހަކުރުބަލި ފަދަ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ އަވަސް ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން މެދުވެރިވަނީ އާންމު، ވަގުތީ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އަސާސީ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ދެމީހުންވެސް ފަޅާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އާންމު، ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކަންތައްތައް
މި ކަންކަމަކީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ސޯޑިއަމް ގިނަ ނުވަތަ ރަހަ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ: ލޮނު ނުވަތަ ރަހަ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ކަރުހިއްކުން ފަށައެވެ.
- ކެފެއިން ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: މިއީ ޑައިއުރެޓިކްސްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެހި ކަމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދެއެވެ.
- ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުން: ފޮތިގަނޑުގެ ސަބަބުން ބޮޑުތަނުން ފެން އަދި އިލެކްޓްރޯލައިޓް ގެއްލުމަކީ ކަރުހިއްކުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ބަލިމަޑުކަން: ހުމުގެ އަސަރު، ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފެން ހަލުވިކަމާއެކު ގެއްލޭ ގޮތް ވެއެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކާއި ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް ފެން ބޭނުންވާ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ.
- ބޭސްތައް: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ވަކި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަނގަ ހިކި، ކަރުހިއްކުން އިތުރުވުމަކީ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ލިސްޓްކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ.
މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހޭ މެޑިކަލް ފެކްޓަރސް
މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ފަހު ކަރުހިއްކުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، އެއީ މާ ސީރިއަސް އަސްލު މެޑިކަލް މައްސަލައަކަށް އިޝާރާތް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ މިކަމުގައި ހިމެނިދާނެ ބައެއް ޝަރުތުތަކެވެ.
| ޙާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި މެލިޓަސް އެވެ | މިއީ މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު މެޑިކަލް ސަބަބެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) ކިޑްނީން އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން އިތުރު ހަކުރު ފިލްޓަރކޮށް ނައްތާލުމަށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނައިން ކުޑަކަމުދާއިރު، އޭގެ ސަބަބުން ފެން މަދުވެ، މެދުނުކެނޑި ކަރުހިއްކުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. |
| ހަކުރުބަލީގެ އިންސިޕިޑަސް އެވެ | އެއް ނަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ލޭގެ ހަކުރު އާއި ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހޯރމޯން ނުވަތަ ކިޑްނީއާ ގުޅުންހުރި ހާލަތެއް ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް ފެން ހިފެހެއްޓިފައި ނުވާތީ، ގިނަ އަދަދަކަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި އުފެދި، ދިގުދެމިގެންދާ، ގަދަ ކަރުހިއްކުން ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ. |
| ޑީހައިޑްރޭޝަން | އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮއިފިނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ޑީހައިޑްރޭޓްވެ، ގުދުރަތީ ގޮތުން ގަދަ ކަރުހިއްކުމުގެ ޖަވާބެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. |
| ސައިކޮޖެނިކް ޕޮލިޑިޕްސިއާ އެވެ | ބޮޑެތި ހާސްކަން ނުވަތަ ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ވަކި ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު މާގިނައިން ފެން ބުއިމަށް މަޖުބޫރުވެ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ފަދަ ޝައުގުވެރިކަމެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. |
| ހައިޕޮކެލިމިއާ (ޕޮޓޭސިއަމް މަދު) | ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަދުވުމަކީ ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކޮށް، ކަރުހިއްކުން އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ސަބަބުތަކެވެ | ބޮޑެތި އަނދާ، ސެޕްސިސް ނުވަތަ ހިތް، ފުރަމޭ، ނުވަތަ ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފްލޫޑް ބެލެންސް ގެއްލި، ބޮޑު ކަރުހިއްކުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުމުގެ ސަބަބުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކުރައްވާ- އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން.
- ތިބާގެ ކަރުހިއްކުން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިއޮންނަނީ، ތިބާގެ ފެން ކެއުން އިތުރުކުރުމަށްފަހުގައެވެ.
- ގިނައިން ކުޑަކަމުދާއިރު ގިނަ އަދަދަކަށް ކުޑަކަމުދާއިރު (މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ޕޮލިޔޫރިއާ) އެވެ.
- ތިބާއަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ ބްލަރީ ވިޝަން އެވެ.
- ތިބާއަށް ނޭނގި ނަމަވެސް، ވަރަށް ބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ތިބާއަށް އާދަޔާ ހިލާފަށް ގަދަ ބަނޑުހައިހޫނުކަމެއް (ޕޮލިފޭޖިއާ) ކުރިމަތިވެއެވެ.
މި އަލާމާތްތައް - ޚާއްޞަކޮށް އިންތިހާއަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން، އަދި ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިތުރުވުން- އެކުގައި ފެނުމުން، މިއީ ހަކުރުބަލީގެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަލާމާތްތަކެކެވެ. މިކަންކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކްލިނިކަކަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ވަޑައިގަތުމަށް ދަންނަވަމެވެ.
ތިބާގެ މަޝްވަރާގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދައި، ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- މި ކަރުހިއްކުން ތިބާއަށް އުނދަގޫ ކުރަމުން އަންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ފެށުނީ ހެއްޔެވެ؟
- ކެއުމަށް ނުވަތަ ބަރުދަނަށް ބަދަލުތަކެއް އައިސްފައިވޭތޯ؟
ސަބަބު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ލޭގެ ޓެސްޓްތައް (ގްލޫކޯޒް އަދި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އަށް) އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަހުލީލު ކުރުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ފަރުވާ ދޭނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ޚާއްސަކޮށްގެންނެވެ. އެއީ ހަކުރުބަލި ނަމަ ލޭގެ ހަކުރު މެނޭޖްކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެއްވާނެ އެވެ. އެއީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނަމަ އެމީހުން ތިބާގެ ޑޯޒް އެޑްޖަސްޓް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅަކީ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރާތަކަށް ދެއްކުމެވެ.
ނީރޯގީ ލަންކާގެ ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖެއް
- އާދައިގެ ކަރުހިއްކުން ތަފާތަކީ މެދުނުކެނޑި ނިއްވާނުލެވޭ ކަރުހިއްކުން (ޕޮލިޑިޕްސިއާ) އެވެ.
- މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން ދިގުދެމިގެން ދިއުމަކީ ހަކުރުބަލި ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގެ އަސާސީ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ކަރުހިއްކައިގެން ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން، ފެނުން ފޮރުވުން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާނަމަ މި އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު، ކެތްތެރިކަމެއް ނެތް ކަރުހިއްކުން ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، ލަފާކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ- ސަބަބު ހޯދައި އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
👩🏽 ⚕️ ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ޕޮލިޑިޕްސިއާ އަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އާދައިގެ ކަރުހިއްކުން ތަފާތުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ނުވަތަ ހޫނުގަދަ ދުވަސްވަރު މަސައްކަތް ކުރުމަށްފަހު ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް 'ޕޮލިޑިޕްސިއާ' ތަފާތެވެ؛ ދުވާލަކު 4-5 ލީޓަރުގެ ފެން ބޯ ނަމަވެސް، ދުވަހަކުވެސް ފިލައިގެން ނުދާހެން ހީވާ ފަދަ ފުރިހަމަ ނުވާ، އިންތިހާއަށް ހިކި އަނގައެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ގަވާއިދުން ކަރުހިއްކުން ނޫން- މިއީ ނިރޯގީ ލަންކާ ޓީމުން ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސީރިއަސް އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރެދާނެ ކަމުގެ މުހިންމު އިންޒާރެއްގެ ނިޝާނެކެވެ.
💬 ދިގުދެމިގެންދާ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަރުހިއްކުން (ޕޮލިޑިޕްސިއާ) އަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ މުހިންމު އެއް ސަބަބަކީ 'ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް' އެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމުން ހަށިގަނޑުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން އިތުރު ގްލޫކޯޒް ފޮހެލަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވެ، ސިކުނޑިއަށް މެދުނުކެނޑި ފެން ބޭނުން ކުރުމަށް ޑިމާންޑް ވެއެވެ. އެހެނިހެން ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި 'ޑައިބެޓީސް އިންސިޕިޑަސް' (ކިޑްނީ ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކާ ގުޅުންހުރި)، ވަކި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް، ހައިޕަރކެލްސިމިއާ (ލޭގައި ކެލްސިއަމް މަތިވުން)، ނުވަތަ ސައިކޯޖެނިކް ޕޮލިޑިޕްސިއާ ހިމެނެއެވެ.
💬 މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން (ރަތް ދިދަ) އަށް ކުއްލި ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ކަރުހިއްކުމާއެކު: 1) ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން (ޕޮލިއުރިއާ، ދުވާލަކު 10 ފަހަރު)، 2) ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ހަލުވިކަމާއެކު ބަރުދަން ލުއިވުން، 3) ފެނުން ފޮރުވުން، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާނަމަ އަވަހަށް އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލީގެ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް (ޑީކޭއޭ ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން ފަދަ) އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަކަށް ނުވަތަ ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅުއްވައި ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފާސްޓިން ބްލަޑް ޝުގާ ނުވަތަ އެޗްބީއޭ1ސީ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
