ކޮޅަށް ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އިށީންނައިރު ބޮލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ (ޕޮޒިޝަނަލް ބޮލުގައި ރިއްސުން) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު އާދަޔާ ހިލާފު ބޮލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ، އެނދުން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން އިންއިރު، ބޮލުގެ ފުރަގަހުގައި ތޫނު ރިހުމެއް އިޙްސާސްވެ، އަނެއްކާވެސް އޮށޯވެލުމުން ކުޑަކޮށް ފިނިވާހެން ހީވާ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޕޮޒިޝަނަލް ހެޑްއެޗް ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަން .

މިއީ (ޕޮޒިޝަނަލް ބޮލުގައި ރިއްސުން) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮޒިޝަނަލް ހެޑްއެޗް'' އަކީ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ފަދަ ޕޮޒިޝަން ބަދަލުކުރުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުން ގޯސްވެ، އޮށޯވެގެން އޮއްވާ ކުޑަވުމެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ އޯތޯސްޓޭޓިކް ބޮލުގައި ރިއްސުން.'' އޯތޯސްޓޭޓިކް'' ގެ މާނައަކީ "ކޮޅަށް ހުރެފައި ހުރުން" އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ވެސް ކުރިއަށް ގުދުވެ، ހޮޑުލައި، ބާރަށް ކަމެއް ކުރުމުން، ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އާންމުކޮށް މި ތަދު ޖެހެނީ ބޮލުގެ ފަހަތުގައި ނަމަވެސް ބޮލުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ދުވަސް ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތަދު އިތުރުވާހެން ހީވެދާނެއެވެ. މި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއެކު ބައެއް މީހުންނަށް މޭނުބައިކުރުމާއި ކަރު ހަރުވުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕޮޒިޝަނަލް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ކަކުލުގެ ޕަންކްޗަރ (ސްޕައިނަލް ޓޭޕް ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. މި ޓެސްޓު ހެދުމަށްފަހު 24 ގަޑިއިރާއި 48 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ގިނަ ބަޔަކަށް މިބާވަތުގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ.

(ޕޮޒިޝަނަލް ހެޑްއެޗް) އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕޮޒިޝަނަލް ހެޑްއެޗް އަކީ ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކަމެއް ގޯސްވެފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބޮލުގައި ރިހުން ވަގުތީ ގޮތުން ދިމާވެ އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދެއެވެ. ނަމަވެސް މަގާމު ބަދަލުކުރާއިރު ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސަން ފަށައިފިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ހަމައެކަނި އަޅާނުލާ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. މިއީ ބުރަކަށީގައި ފެން މަދުވުމާއި، ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރެއް ހުރުމާއި، ނުވަތަ ބޮލުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމަ ލުއިގޮތަކަށް ނުނަގާތި އޯކޭތަ؟

(ޕޮޒިޝަނަލް ބޮލުގައި ރިއްސުން) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން ހުންނައިރު ބޮލުގައި ރިއްސުން އިތުރުވެއެވެ.
• އާންމުކޮށް ރިހުން ގިނައިން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ބޮލުގެ ފަހަތުންނެވެ .
• ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ޖެހިހެން ނުވަތަ ބާރަށް ފިއްތާލާހެން ހީވެދާނެއެވެ .
• ދުވަސް ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ތަދު އިތުރުވެއެވެ.
• އަހަރެން އޮށޯތުމުން ތަދު ފިލުވާލައެވެ.

މި މައިގަނޑު އަލާމާތުގެ އިތުރުން މިއާއެކު އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ހަރުކަށި ކަރު.
• ކޮނޑުގެ ފަށަލަތަކުގެ މެދުގައި ރިހުން.
• ޓިނިޓަސް އަކީ ކަންފަތުގެ އެތެރެއިން ގުގުމާލާ އަޑެއްގެ އިހުސާސެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން.
• ގަދަ އަލިކަމާއި އަޑުގަދަވުމަށް ނާޒުކުކަން.
• އަތުގައި ފިރުމާލުން ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުމުގެ އިހުސާސެވެ.
• އެއްޗަކަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި، ފޮގެއްގައި ހުރިހެން ހީވުން (ބްރޭން ފޮގް) އެވެ.

(ޕޮޒިޝަނަލް ހެޑްއެޗް) އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަމުގައި އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް (ސީއެސްއެފް) ގެ ވޮލިއުމް އަށް އަންނަ ބަދަލެވެ. މިއީ ސީއެސްއެފް ލީކް ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ. ސީއެސްއެފް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި، ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި، ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ ރައްކާތެރި ފްލޫޑެކެވެ. އެއީ ކާރެއްގައި ޝޮކް އެބްޒޯބަރ ނުވަތަ ކުޝަން އެއް ފަދައިން އަމަލުކޮށް، އަހަރެމެންގެ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ތިބާއަށް (ލަމްބަރ ޕަންޗަރ) އެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ތިބާގެ ސްޕައިނަލް ކޯޑުން (ސީއެސްއެފް) ގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ޓެސްޓް ކުރެއެވެ. ދެން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ (ސީއެސްއެފް) ގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވެއެވެ. އަދި، އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ސިސްޓެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، ނުވަތަ މި (ސީއެސްއެފް) ފްލޫޑް ހިފަހައްޓާ މެމްބަރޭން ((ޑޫރާ މެޓަރ)) ގައި ކަރުނައެއް ހުރިނަމަ، މި (ސީއެސްއެފް) ގެ ވޮލިއުމް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ ފެނުގައި އޮޔާދާ ބޮއިއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެން އޮށޯވެ ތެދުވާއިރު، (ސީއެސްއެފް) ކިޔާ މި ފްލޫޑް ސިކުނޑި އެ މަގާމާ އެއްވަރަށް މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަމަކު (ސީއެސްއެފް) ވޮލިއުމް ދަށްވުމުން ސިކުނޑިއަށް މި (ސީއެސްއެފް) ކުޝަނިންގ ދަށްވެއެވެ. ދެން ތެދުވުމުން ސިކުނޑި ތިރިއަށް ގޮސް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާޒުކު ފަށަލަތަކުގައި ޖެހެ އެވެ. އެއީ ބޮލުގައި ރިއްސަން ފަށާ ވަގުތެވެ. އޮށޯވެލާއިރު އަނެއްކާވެސް ސިކުނޑި އޮޔާދާތީ، އެކަމުގެ އަސަރު ކުޑަވެ، ރިހުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ވިސްނޭތަ؟

މި (ސީއެސްއެފް) ލީކުވުމުގެ އިތުރުން، އެހެން ބައެއް ސަބަބުތައް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ:

• ޕޯސްޗަރަލް އޯތޯސްޓޭޓިކް ޓެކިކާޑިއާ ސިންޑްރޯމް - ޕޮޓްސް'' ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.
• ސްޕޮންޓެނިއަސް އިންޓްރަކްރެނިއަލް ހައިޕޮޓެންޝަން (SIH) އަކީ ބޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވުމެވެ.
• ސާވިކަލް ސްޕައިން ބަލިތައް (ޑިސްކްތަކާއި، ހުޅުތަކާއި، މަސްތަކާއި، ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތަކަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތައް) .
• އުފަންވުމުން ދިމާވާ ޗިއާރީ މަލްފޯމަޝަން ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.
• ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބަލިކަށިކޮށްދޭ ބަލިތައް، ފަދައިން (އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް).
• ބުރަކަށީގައި ޓިއުމަރު ނުވަތަ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ސިސްޓެއް ހުރުން.

މިކަމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާއަށް ޕޮޒިޝަނަލް ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ:

• ދާދިފަހުން (ލަމްބަރ ޕަންޗަރ) ޓެސްޓެއް ހަދާފައިވާނަމަ.
• އެއްވެސް ކަހަލަ އެކްސިޑެންޓެއް (ޚާއްޞަކޮށް ބޮލަށް ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި) ދިމާވެފައިވާނަމަ.
• ބުރަކަށީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ.

(ޕޮޒިޝަނަލް ހެޑްއެޗް) ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

(ޕޮޒިޝަނަލް ހެޑްއެޗް) ގެ ސަބަބަކީ (ސީއެސްއެފް) ލީކުވުމެއްނަމަ، ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ މި ފެން ގެއްލުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެނީ، (ސީއެސްއެފް) ޕްރޮޓެކްޝަން ގެއްލިގެން ދިއުމުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ފަރުވާ ނުދީ (ސީއެސްއެފް) ލީކުވުމަކީ ތިރީގައިވާ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން.
• ކަރުގައި ރިއްސުން.
• އަޑުއިވުމުގެ މައްސަލަތައް ހުރުމާއި، އަޑުއިވުން ދަށްވުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ވަސްދުވުމާއި ރަހަ ބެލުމުގެ އިޙްސާސް ދަށްވުން.
• އިންފެކްޝަންތައް (މިސާލަކަށް މެނިންޖައިޓިސް - ސިކުނޑި ދުޅަވުމަށް މެދުވެރިވާ ހާލަތެކެވެ).
• ސިކުނޑީގެ އެތެރެއިން ލޭއައުން.

(ޕޮޒިޝަނަލް ހެޑްއެޗް) ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ތިބާ ބަލާނެ ((ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނު)، (ނިއުރޮލޮޖިކަލް އިމްތިޙާނު)، އަދި ބޭނުންނަމަ މި ޙާލަތު ކަށަވަރުކުރުމަށް އެހެން ޓެސްޓްތައް ހަދާނެއެވެ.

އަދި ސިއްހީ ތާރީޚާއި ފަހުގެ އެއްވެސް އެކްސިޑެންޓެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ ވެސް ޑޮކްޓަރު ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ.

ފަހަކަށް އައިސް ކަކުލުގެ ޕަންޗާއެއް ހެދިފައިވާނަމަ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު އުންމީދުކުރާނީ މިކަހަލަ ބޮލުގައި ރިއްސާނެ ކަމަށެވެ. އަލާމާތްތައް ދެމިގެން ނުދާނަމަ އިތުރު ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހިދާނެ އެވެ.

(ޕޮޒިޝަނަލް ބޮލުގައި ރިއްސުން) އިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ / ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ބޮލުގައި ރިއްސުމުން ވަގުތުން ލުޔެއް ހޯދަން ބޭނުންނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އޮށޯތުމެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ހައްލެއް. އެއީ (ޕޮޒިޝަނަލް ބޮލުގައި ރިއްސުން) މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ބޮލުގައި ރިއްސާ ސަބަބު ކަނޑައަޅައި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިޔެދޭނެ އެވެ. މާނައަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ލިބޭނީ އޭގެ އަސްލު ހާލަތާ އެއް ވަގުތެއްގަ އެވެ. ބޭސް ނުދީ ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިން (ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން).
• ކެފެއިން ހިމެނޭ ބުއިން (ކޮފީ ނުވަތަ ސައި ފަދަ) ބުއިން ނުވަތަ ކެފެއިން ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރުން (މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށްފަހު ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް) އެވެ.

ލަމްބަރ ޕަންޗާ ގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ޕޮޒިޝަނަލް ހެޑްއެޗް ޖެހިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް އަރާމުކޮށްލުމަށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ވީހާވެސް އަރާމުކޮށް ތިބޭށެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
• ބަނޑުގެ ވަށައިގެން ރަނގަޅަށް ޖައްސާލެވޭ ކޮމްޕްރެޝަން ގަމީހެއް ނުވަތަ ބެލްޓެއް އަޅާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެނަލްޖީސިކްސް) ބޭނުން ކުރާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަށްފަހު 48 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .

ސީއެސްއެފް ލީކެއްގެ ސަބަބުން ޕޮޒިޝަނަލް ބޮލުގައި ރިއްސުން އެހެން ސާދާ ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރުން އެޕިޑޫރަލް ބްލަޑް ޕެޗް'' ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ސީއެސްއެފް ލީކް "ސީލް"ކޮށް ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ބުރަކަށީގެ މައްސަލަތައް ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާތަކާ އެކު ރަނގަޅު ނުވާ ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް (ސީއެސްއެފް) ލީކުވުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތުގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕޮޒިޝަނަލް ހެޑްއެޗް އަކީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ކަމެކެވެ. ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަވެސް، ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން އޮށޯވެ، އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު، އެ ރިއްސުން ފިލައިގެން ހިނގައިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މުޅި ދުވަހު ކޮޅަށް ހުރެ ހިނގުމުގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ މި ތަދު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް (ޕޮޒިޝަނަލް ބޮލުގައި ރިއްސުން) އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،އާދަޔާ ޚިލާފަށް ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ކޮންމެ ގޮތެއް ވިޔަސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ. އެހެނީ ބައެއް ފަހަރު އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. އެ ހާލަތު އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ފެށި ވަރަކަށް ނަތީޖާ ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.

ޕޮޒިޝަނަލް ހެޑްއެޗް'' އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި (ޕޮޒިޝަނަލް ހެޑްއެޗް) އަށް މެދުވެރިވާ ހުރިހާ ސަބަބެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. (ޕޮޒިޝަނަލް ހެޑްއެޗް) ޖެހިފައިވާނަމަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގިނައިން އަރާމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވުމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮޅަށް ހުރުން ފަދަ މަގާމު ބަދަލުކުރާއިރު ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. މި ހާލަތު މެނޭޖްކޮށް، ސަބަބު ހޯދައި ފަރުވާ ދިނުމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އަދި، އޮށޯވެގެން އޮއްވާ ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ (މިއީ ޕޮޒިޝަނަލް ބޮލުގައި ރިއްސުން'' އާއި ތަފާތު ކަމެއް ނަމަވެސް، މިއީ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަމެއް) ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ޕޮޒިޝަނަލް ހެޑްއެޗް'' އާއި އެކު އެހެން އަލާމާތްތަކެއް (ކުރިން ދެއްކި މޭނުބައިކުރުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ) ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• "އަހަރެންނަށް މި (ޕޮޒިޝަނަލް ބޮލުގައި ރިއްސުން) ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟"
• "ކިހާ ދުވަހަކު އަރާމު ކުރަން ޖެހޭނީ؟"
• "(ލަމްބާ ޕަންޗާ) އަކަށް ފަހު އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ ރައްކާތެރި ކަންކަމާއި ހަރަކާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟"
• "އަހަންނަށް ކޮން ފަރުވާއެއް ރެކޮމެންޑް ކުރަނީ؟"
• "މި ފަރުވާތަކުގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރިތަ؟"
• "މި ބޮލުގައި ރިއްސާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟"

ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ދިރިއުޅުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން، ހާއްސަކޮށް ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު، ޕޮޒިޝަނަލް ހެޑްއެޗް އެއް ފަދައިންނެވެ. މިއީ ލަމްބަރ ޕަންޗާ އަށް ފަހު އާންމު ކަމަކަށް ވިޔަސް، ބައެއް ފަހަރު މިއީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެމީހުންނަށް އެއަށްފަހު ސަބަބު ހޯދައި، ތިބާއަށް ލުއި ލިބޭ ގޮތަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އެހެންވީމާ، މިހާރު ތިބާއަށް އެނގޭނީ (ޕޮޒިޝަނަލް ހެޑްއެޗް) އާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ އެއީ ޕޯސްޗަރ އާއި ގުޅުން ހުރި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ. ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު އިތުރުވެ، އޮށޯވެގެން ތިބޭއިރު މަދުވެއެވެ. އާންމުކޮށް ފެންނަނީ (ލަމްބަރ ޕަންޗާ) އަށް ފަހު ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އޭގެ ފަހަތުގައި ސީރިއަސް ސަބަބެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެ އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށް ނުލައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރިކަމެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން އަރާމުކޮށްލުމުން މި ހާލަތުން ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ.