ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަލާ ޑޮކްޓަރު ބުނަނީ "ތިބާގެ ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް ދަށް، އެކަމަށް ބޭހެއް ފަށަމާ ހިނގާ" ކަމަށެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންމެ ގިނައިން ލިބޭ އެއް ބޭހަކީ ޕޮޓޭސިއަމް ޓެބްލެޓް އެވެ. މިކަން ފެނުމުން ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "މިއީ ކޮންކަމެއް؟ މިއަށް ވާނީ ކިހިނެއް؟ ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮންކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟" އެހެންވީމާ ބިރު ނުގަންނަވާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް އެކުވެރި ގޮތެއްގައި.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޕޮޓޭސިއަމް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ސެލްއަކަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ މައުދަނެކެވެ. އެއީ ކާރެއްގައި ހުންނަ ތެޔޮ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ މުހިންމު އެތައް ޕްރޮސެސްތަކެއް އޮމާންކަމާއެކު ހިންގުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ހިތުގެ ސިއްހަތު: ހިތުގެ ރަނގަޅު ރިތްމް ދެމެހެއްޓުމަށް ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް: އަހަރެމެންގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ޕޮޓޭސިއަމް ބޭނުންވެއެވެ.
- ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު: މިއީ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ސިގްނަލްތައް ގެންދިއުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ކިޑްނީގެ ސިއްހަތު: ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ ކިޑްނީގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނާއި ލޮނު ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
އެހެންކަމުން ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ޑޮކްޓަރު މި ޕޮޓޭސިއަމް ކްލޮރައިޑް ޓެބްލެޓްތައް ލިޔެދީ، އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމަށްޓަކައެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، މި ހާލަތްތަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ހާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | އިތުރުވާ ޕޮޓޭސިއަމް ހަށިގަނޑުން ނަގާނީ ކިޑްނީ އިންނެވެ. ކިޑްނީގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި މަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން | ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ސީދާ އަސަރުކުރެއެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
| ބަނޑު/ ގޮހޮރުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން | މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގައި ގޯސްކޮށް ނުވަތަ އާ އުދަނގޫތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. |
| އެޑިސަންގެ ބައްޔެކެވެ | މިބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. |
| ޑީހައިޑްރޭޝަން ނުވަތަ ބޮޑެތި އަނދާ ހުލިވުން | އެހެނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހަށިގަނޑުގެ ލޮނު ބެލެންސް ބަދަލުވެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މި ހާލަތްތައް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމައެވެ | ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވާން ޖެހެނީ ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް އެލާޖީއެކެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން ބޭހުގެ އެންމެ ފައިދާ ބޮޑުވެ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނަގާ: އަބަދުވެސް މި ގިތެޔޮ ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ނަގާށެވެ . ހުސްބަނޑުގައި ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ބަނޑުގައި އުދަގޫވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ގިނަ އަދަދަކަށް ފެނާއި އެކު ބޯށެވެ: ގިތެޔޮ ނިވާކުރުމަށް ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ނިވާކޮށްލާ، ނުކައްކާށެވެ!: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ގިތެޔޮ ފަޅާ، ކޮށާ، ކައްކާ، ނުވަތަ ނޭވާ ނުލާށެވެ. ގިތެޔޮ މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެއީ މިއީ އެތައް ގަޑިއިރެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ބޭސް ދޫކުރާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެހިތަކަކަށް ވާތީ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ޕިލްސް އެވެ. އެތަކެތި ފަޅާލައިފިނަމަ އެ ބޭސް އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ: ގިތެޔޮ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އިތުރު ގޮތެއް ދޭނެއެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް: ގޯސްކޮށް މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ: މި ގިތެޔޮ ގިރާގެ ވެކްސީ ކޯޓިންގ (ޓެބްލެޓް ޝެލް/ވެކްސް މެޓްރިކްސް) ތިބާގެ ފާޚާނާއާއެކު ނުކުމެފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެ ބޭސް ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެ، ބާކީ އޮތީ ކޯޓިން އެވެ.
ޕޮޓޭސިއަމް ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތައް މި ޕޮޓޭސިއަމް ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ އިތުރުން ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ވިޓަމިން ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
މި ބޭހާއި އެކު ޕޮޓޭސިއަމް ނުބޯށެވެ.
ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ވަކި ލަފާއެއް ނެތި ޕޮޓޭސިއަމް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ޑައިއުރެޓިކްސްގެ ބައެއް ބާވަތްތައް - މ. ސްޕައިރޮނޮލެކްޓޯން، ޓްރައިއަމްޓެރީން އެވެ
- އެޕްލެރެނޯން އެވެ
- ސޯޑިއަމް ޕޮލިސްޓައިރިން ސަލްފޮނެޓް އެވެ
މިކަންކަމަށްވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއި މާއްދާތަކާއެކު ޕޮޓޭސިއަމް ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް - މ. އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް ނުވަތަ ލިސިނޮޕްރިލް، ލޮސާޓަން، ވަލްސާޓަން ފަދަ އާރްބީސް އެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) - މ. އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން އެވެ
- އެހެން ޕޮޓޭސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ
- ލޮނު ބަދަލުކުރާ ތަކެތި: ލޮނުގެ ބަދަލުގައި ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާ ލޮނު ބަދަލުކުރާ މާއްދާތަކުގައި ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން , ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެތަކެތި ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެކަންކަން ތަޖުރިބާއެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| ބަނޑުން ނުވަތަ ގޮހޮރުން ލޭއައުން | ކަޅު ޓާރީ ސްޓޫލްސް , ބްރައުން ވޮމިޓް, ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދައިން. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުން (ހައިޕަރކެލިމިއާ) | މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން، މޭގައި ރިހުން. |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ކަރު/ކަރުތެރެ ރިއްސުން | ނިވާކުރާއިރު ތަދުވުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، މޭގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އުނދަގޫ ސައިޑް އިފެކްޓްސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. | |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ގޭސް، ބޭރަށްހިންގުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް މި ޕޮޓޭސިއަމް ގިތެޔޮ ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ބޯށެވެ.
- ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ . ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ލޮނު ބަދަލުކުރާ ތަކެތި ބޭނުން ނުކުރުން.
- ކަޅުކުލައިގެ، ޓާރީ ސްޓޫލްސް ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލެވިފައިވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައިދޭށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި، ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ބޭސް ބަހައްޓާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ