ވަރަށް ގިނަ މީހުން މިހާރު ކައިވެންޏަށް ހަދައި، ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވުމުން ދަރިއަކު ހޯދުމާ މެދު ވިސްނަމުން އެބަދެއެވެ. ފަހަރެއްގައި މަސައްކަތާއި ތައުލީމާއި ފަދަ ކަންކަމުގައި ވެސް އަވަދިނެތި އުޅެ، އާއިލާއެއް އުފެއްދުމަށް މިހާރު ވިސްނަނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އުމުރުން 35 އަހަރު ނަމަ ސިކުނޑީގެ ކަނެއްގައި ބިރުވެރިކަމެއް އުފެދިދާނެ، "އޯހް، އަހަރެން މިހާރު މުސްކުޅިވެއްޖެ، ދަރިއަކު ލިބުމަކީ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟" އެއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އުމުރުން 35 އަހަރަށް ފަހު، އުމުރުން ސާޅީސް އަހަރުގައި ވެސް ދުޅަހެޔޮ ކުދިން ވިހައިދޭ މައިން މިއަދު މުޖުތަމައުގައި އެބަތިއްބެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބި، އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުން. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
'އެޑްވާންސްޑް މެޓަނަލް އެޖް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް ބެލެވޭއިރު އުމުރުން 35 އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ދޮށީ ނަމަ މެޑިކަލީ އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ' އެޑްވާންސްޑް މެޓަނަލް އެޖް ' އެވެ. މީގެ ކުރިން "ޖެރިއޭޓްރިކް ޕްރެގްނެންސީ" ފަދަ ލަފުޒުތައް މިކަމަށް ބޭނުން ކުރި ނަމަވެސް، އެ ލަފުޒުތައް މިހާރު މާ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރެ އެވެ.
މީގެ މާނައަކީ ދުޅަހެޔޮ ދަރިއަކު ނުލިބޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ . ހަމައެކަނި މާނައަކީ އުމުރާއެކު ސިއްހީ ބައެއް ނުރައްކާތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމާއި، އެކަންކަމަށް ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ކަމެވެ.
އުމުރުން 35 އަހަރު ފަހުން ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ބަލިވެ އިނުމުގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އުމުރުން 35 އަހަރުވުމަށްފަހު އަންނަނިވި ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރާ ގާތުން މަސައްކަތް ކޮށްގެން، މި ހުރިހާ ނުރައްކަލެއް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ.
| ނުރައްކާ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ (ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުމާއި އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުންވުން) ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް އެވެ | ހަކުރުބަލި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޙައްދުވެފައި. |
| ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ މަރުވެފައިވާ ވިހެއުން | މި ނުރައްކާ އުމުރާއެކު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެއެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން (ސީ-ސެކްޝަން) ހެދުމަށް ބޭނުންވުން | ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން ސިޒޭރިއަން ހަދަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
| ވަގުތުން ވިހެއުމެވެ | ވިހެއުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާ ތާރީހުގެ ކުރިން ކުއްޖަކު ވިހެއުމެވެ. |
| އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ކުޑައެވެ | އުފަންވާއިރު ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަން އާދައިގެ މިންވަރަށްވުރެ ދަށްވެއެވެ. |
| ކުއްޖާގެ ކްރޮމޮސޯމަލް ޑިސްއޯޑަރސް | އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ޑައުން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. |
އުމުރާއެކު މި ނުރައްކާތައް އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. އަންހެނަކު އުފަންވުމުން އޭނާގެ ހަށިގަނޑުގައި މުޅި އުމުރަށް ބޭނުންވާނެ ވަކި އަދަދެއްގެ ބިސް ހުންނަ ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ބިހުގެ އަދަދު މަދުވެ، ބާކީ ހުރި ބިހުގެ ފެންވަރުވެސް މަޑުމަޑުން ދަށްވެއެވެ. މިއީ ބިހުގައި ކްރޮމޮސޯމް އެބްނޯމަލިޓީސް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އަނެއް ކަމަކީ 35 އަހަރުގެ މީހަކަށް މިހާރުވެސް 25 އަހަރުގެ މީހަކަށްވުރެ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ. އެހެންކަމުން، ބަލިވެ އިނުމުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތްތައް އިތުރަށް އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
މިކަމުގެ އެއްވެސް ފައިދާއެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ހައިރާން ނުވާށެވެ! ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުމުރުން ދުވަސްވީއިރު މަންމައަކަށް ވުމުން ލިބޭ ބައެއް ފައިދާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އުމުރުން ދުވަސްވީ މައިންނަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ތަޢުލީމީ ގޮތުން ރަނގަޅު އަދި އާމްދަނީ ހަމަޖެހޭ ބައެއް ކަމުން ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ވަސީލަތްތައް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް މާ ޤާބިލުކަން ލިބެއެވެ.
- ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ތަޖުރިބާ ރަނގަޅު ކަމުން މައިންބަފައިންގެ ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލާން ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ.
- ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުމުރުން ދުވަސްވީއިރު ދަރިން ލިބޭ މައިންގެ އުމުރު ދިގުވެއެވެ .
- ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތާއި ތައުލީމާއި ރަނގަޅު ތަރުބިއްޔަތެއް ލިބިފައިވުން .އަދި ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތް ކަމަށްވެސް ބުނެވެއެވެ.
ދުޅަހެޔޮ ކުއްޖަކު ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަންކަން ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ ތިބާއަށްވެސް ދުޅަހެޔޮ، ރީތި ބަނޑެއް ލިބިދާނެއެވެ .
ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
ދަރިއަކު ހޯދަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޕްރީކޮންސެޕްޝަން ޗެކަޕް' އެވެ. މިއީ ބަލިވެ އިނުމަށް ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ތައްޔާރުތޯ ބެލޭނެ ތަނެކެވެ.
ކުޑައިރުއްސުރެ ވިހެއުމުގެ ކުރިން އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުން.
ބަނޑުބޮޑުކަން އެނގުނު ހިސާބުން ފެށިގެން ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ 8 ހަފްތާއަކީ ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޕްރޮޓީން އަދި ހަކުރުގެ މިންވަރާއި ލޭގެ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ބަލާނެއެވެ. މިއީ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ އަދި ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް ފަދަ ހާލަތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވިޓަމިންސް (ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންސް) ނަގާށެވެ .
ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާ ކޮންމެ އަންހެނަކު ވެސް ކޮންމެ ދުވަހަކު ފޮލިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . މިއީ ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.ފޮލިކް އެސިޑަކީ ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި އުފަންވާއިރު އުނިކަންތައްތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ދުވާލަކު ދޭން ލަފާދެނީ 400 މައިކްރޯގްރާމް އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި 1000 މައިކްރޯގްރާމް (1 މިލިގްރާމް) އަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
ޖެނެޓިކް ޓެސްޓިންގ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރައްވާށެވެ
އުމުރާއެކު ދަރިފުޅަށް ކްރޮމޮސޯމް އެބްނޯމަލިޓީސް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް، އެކަން އެނގޭނެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
| ޓެސްޓް ނަން | މިކަމުން ކުރެވެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ސެލް ފްރީ ފީޓަލް ޑީއެންއޭ (cffDNA) | ޑައުން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަސާސީ ވިސްނުމެއް ލިބިގެންދާނީ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން ދަރިފުޅުގެ ޑީއެންއޭ ޓެސްޓްކޮށްގެންނެވެ. |
| އެމްނިއޯސެންޓެސިސް އެވެ | ރަހިމުން ކުޑަ މިންވަރަކަށް އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް ނަގާ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ޖެނެޓިކް ހާލަތްތައް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. |
| ކޮރިއޮނިކް ވިލަސް ސެމްޕްލިންގ (ސީވީއެސް) | ޕްލެސެންޓާއިން ސެލްތަކުގެ ސާމްޕަލް ނަގާ ޓެސްޓެކެވެ. އެމްނިއޯސެންޓެސިސް ފަދައިން މިއީ ވެސް ވަރަށް މަދު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. |
| ކުއަޑް ސްކްރީން | ދެވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ކުރެވޭ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ހަތަރު މާއްދާއެއް (އޭއެފްޕީ، އެޗްސީޖީ، އެސްޓްރިއޯލް، އިންހިބިން-އޭ) ގެ މިންވަރު މިންކޮށްގެން ތިބާގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސްގެ ހިޔާލެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. |
އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުމަކީ ހަމަ އެހާމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ދަރިފުޅާ މެދު ވިސްނާ ފަދައިން އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވިސްނާލުން ވެސް މުހިންމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިނަމަ ދަރިފުޅު ވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނާނެ އެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ގިނައިން މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި ލޯ ފެޓް ޑެއިރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް ކެއުން. ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން .
- ރަނގަޅަށް ބަރުދަން އިތުރުކުރުން: ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ބަރުދަން އިތުރުކުރުން. މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ސާދާ ކަސްރަތުތަކެއް ކުރާށެވެ. ހިނގުން ކަހަލަ ކަމެއްވެސް ރަނގަޅެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ މުޅިން ހުއްޓާލުން: މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ.
- އެހެން ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
- ބޭސްތަކަށް ސަމާލުވުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ބޭހެއް، ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް، ނުވަތަ ވިޓަމިންއެއް ނުބޯށެވެ.
ޕޯސްޓްޕާޓަމް ރިކަވަރީ
ވިހެއުމަށްފަހު ފުރަތަމަ 12 ހަފްތާއަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ވަގުތެކެވެ. ހާއްސަކޮށް 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ މި ދުވަސްވަރު ގިނަ އަރާމުކޮށް ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ވިހެއުމަށްފަހު 2-3 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއަޕް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާ!
ވިހެއުމަށްފަހު ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން މަތިވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ މާގިނައިން ލޭއައުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- 35 އަހަރުން މަތީގެ އުމުރަކީ ދުޅަހެޔޮ ދަރިއަކު ލިބުމަށް ހުރަހެއް ނޫން ނަމަވެސް ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު އެކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރިންނާއި މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރާ ގާތުން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމުން ގިނަ ރިސްކް ފެކްޓަރުތައް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ޖެނެޓިކް ޓެސްޓިންގ އަށް ބިރު ނުގަނެ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ނިންމުމެއް ނިންމާށެވެ.
- ސިކުނޑިއަށް އަންނަ އެއްވެސް ސުވާލެއް، ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. މުހިންމީ ތިބާގެ އުފަލާއި ސިއްހަތެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ