ބަނޑުބޮޑުތަ؟ ފަހަރެއްގައި މި ހާލަތު ތިބާއަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ: ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، ބަލިވެ އިނުމަކީ ގިނަ މައިންނަށް ވަރަށް އުފާވެރި އަދި އުއްމީދީ ވަގުތެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިފަހަރު ވަރަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު، ހިތާމަވެރި، ހާސްކަން ބޮޑު ވަގުތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި މޫޑު ބަދަލުވުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއަށްވުރެ ފުން ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން، ނުވަތަ ``ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން'' ކަމަށް ކިޔާ ހާލަތެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިއްމު.

ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ޑިޕްރެޝަންގެ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގައި ގަދައަޅައި ނުވަތަ ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހިތާމައެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މާބޮޑަށް ހާސްވެ، ވަރުބަލިވެ، ނިދުމަށް ދަތިވުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ބާވަތުގެ މޫޑް ޑިސްއޯޑަރެއް ހުންނަނަމަ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ. އަދި ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާ ނިމާލީ ބަނޑުބޮޑު ވެއްޖެއެވެ. އަބަދުވެސް ދެރަވެފައި ހުރިހެން ހީވާއިރު، ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް ހިނިތުންވެ ވާހަކައެއް ނުދައްކައެވެ. އާއިލާގެ މީހުން ކޮންމެ އެއްޗެއް ބުނި ނަމަވެސް ރުޅި އަންނަނީއެވެ. ރޭގަނޑު އޭނައަށް ނިދިއެއް ނުލިބެއެވެ. އެއީ ކަން އޮތް ގޮތެވެ.

މި `(ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން)` ހާލަތަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ތިބާއަށް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ދިމާވާ ޑިޕްރެޝަނަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން - ޕީޕީޑީ)` އެވެ . ނަމަވެސް މިދެންނެވި ދެގޮތަކީވެސް `(ބެބީ ބްލޫސް)` ގެ ހާލަތާ މުޅިން ތަފާތު ދެ ކަންކަމެވެ. `(ބެބީ ބްލޫސް)` އަކީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހިތާމައެއް، ހާސްކަމެއް، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސެކެވެ. އާންމުކޮށް ދެތިން ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް `(ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން)` އަދި `(ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން)` ގެ ހާލަތު ފަރުވާ ނުލިބި ރަނގަޅު ނުވެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ޑިޕްރެޝަންގެ މި އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެންނެވެ. އެކަމަކު އެކަން ނުކުރެވިއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރުން އެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކައުންސެލިން އާއި ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ދީގެންނެވެ. ``ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން'' ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާ އެކަނި ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ޑިޕްރެޝަނަކީ ވަރަށް އާންމު ސިއްހީ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، އެކަމަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ``ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން`` ކިޔާ މި ބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ.

• މީގެ ކުރިން ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
• ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތައް، މިސާލަކަށް، އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ) ފަދަ ހާލަތްތައް .
• ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން ފަދަ މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސްވެފައި އޮތް ނަމައެވެ.

މީގެ އިތުރުން އަންހެނުންގެ ތެރެއިން:

• ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅަށް ސިއްހީ މައްސަލައެއް ނުވަތަ ޚާއްޞަ ބޭނުންތަކެއް ހުރިކަން އެނގުމުން .
• ވަރި، އާއިލާގެ މެމްބަރެއްގެ ބަލި، މާލީ މައްސަލަ، ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި މައްސަލަތައް ފަދަ ސްޓްރެސް ބޮޑު ދިރިއުޅުމުގެ ހާދިސާއެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، ފިރިމީހާއާ ދިމާވި މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ވަރަށް ޑިޕްރެޝަންގައި ހުރެ ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ ކިހާ އުނދަގޫވާނެކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ޓްވިންސް ނުވަތަ ޓްރިޕްލެޓްސް އަށް އުއްމީދު ކުރާނަމަ .
• އެއީ ރޭވިފައި ނުވާ ބަލިވެ އިނުމެއްނަމަ .
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސަޕޯޓިވް ފިރިމީހާ، އާއިލާ، ނުވަތަ ރައްޓެހިން ނެތްނަމަ.
• ދަރިމައިނުވުމުގެ ސަބަބުން ބަލިވެ އިނުމަށް ދަތިވާނަމަ , އަދި ފަރުވާ ހޯދުމަށްފަހު ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން އަންނަނަމަ (ފަހަރެއްގައި އެ ތަޖުރިބާއާއެކު އަންނަ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ).

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ޑިޕްރެޝަން އަކީ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ އެންމެ އާންމު އެއް މައްސަލަ އެވެ. އެމެރިކާގައި ގާތްގަނޑަކަށް %5 ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޕަރސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. މިހާލަތު ރާއްޖެއިންވެސް ފެނިގެންދެއެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑިޕްރެޝަން ދިމާވާން މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކުރިން މޫޑް ޑިސްއޯޑަރެއް ހުރުމާއި ނުވަތަ އާއިލީ ހީސްޓްރީއެއް ހުރުމެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމަށް ވެއެވެ . މި ހޯރމޯން ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ މޫޑަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. އަދި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ނުވުމުން ވެސް ޑިޕްރެޝަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ގިނަ އަންހެނުން ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އުދަނގޫތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވެ ހާސްވެ ކަންބޮޑުވެއެވެ (އެބަހީ، މޭނުބައިކުރުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން). އަދި އާ މަސްއޫލިއްޔަތުތަކާއި މާލީ މައްސަލަތަކާ މެދު ވެސް ކަންބޮޑުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑިޕްރެޝަންގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހަކަށް މި ބަދަލުތަކަކީ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ތިބާގެ އަތުގައިވެސް މިކަންކަން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ...

އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ހިތާމައާއި ހާސްކަމާއި ކަންބޮޑުވުން އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާއިރު، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑިޕްރެޝަންގެ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• މާބޮޑަށް ހާސްވުމާއި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަންކަމާ މެދު މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވުމާއި، ބުއްދިވެރި ނޫން ޚިޔާލުތަކެވެ.
• ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން އިތުރުވުން/ގެއްލުން ނޫން)، ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން.
• ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ. ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާއި އިޖުތިމާޢީ މުޢާމަލާތްތަކުން ދުރުވުން.
• މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން , އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ނިދުން، ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުމާއި ނުވަތަ ނިދި ހޭލެވުން (އިންސޮމްނިއާ) އެވެ.
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ދެރަވެފައި ހުރުމާއި، އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ހޭނެތިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، "ހުސް" ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ކުށްވެރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ރުޅިގަދަވުމާއި، ގިނައިން ރުއިމާއި، އަދި އެހެނިހެން މޫޑަށް ބަދަލު އައުން.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލި، ފިރިމީހާއާ ގުޅުން ދެމެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން.
• އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް ނުވަތަ ސަބަބެއް ނެތި ދިމާވާ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކެވެ. މިސާލަކަށް ބޮލުގައި ރިހުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، އަދި ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް (ޖީއައި) މައްސަލަތައް ދިމާވުން.
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން، ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ދަތިވުން، ލޮޖިކަލީ ވިސްނުމަށް ނުވަތަ ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުން.

ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި މިހާލަތު ހުންނަ އަންހެނުންނަށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިދާނެއެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާ ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ. އަދި ސުމިތުރާ ސްރީލަންކާ (ފޯނު ނަންބަރު 0112692909) ފަދަ ޖަމިއްޔާތަކުންވެސް މިވަގުތު އެހީތެރިކަން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.

މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

``ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން'' ގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން އެނގެން ބޭނުންވާނީ އެމީހުން ފެށީ ކޮން އިރަކު ކަމެއް އަދި އެކަންކަން ދިމާވާ ފަހަރު ފަދަ ކަންކަން އެނގެން.

އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެ , ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް، ތެރަޕިސްޓެއް، ނުވަތަ ކައުންސެލަރެއް ފަދަ ޑޮކްޓަރެކެވެ. މި ސްޕެޝަލިސްޓަށް ފުރިހަމައަށް ބަލައި، ބޭނުންވަނީ ކޮން ފަރުވާއެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. މީގެ ކުރިން ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އެ ޑިސްއޯޑަރސް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ލިބެން ހުރީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންނަށް ޝިފާ ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ހާލަތަށް ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅިގެން އެބައޮތެވެ. ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަނަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ތިރީގައިވާ ފަރުވާތަކެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ހާސްކަން އުފެދޭ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތަކާ މެދު ތަފާތު ގޮތަކަށް ވިސްނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސައިކޮތެރަޕީއެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އާ ގޮތްގޮތަށް ވިސްނަން ދަސްކޮށް، ވަކި ހާލަތްތަކަށް އިތުރަށް ހެޔޮ ރައްދު ދޭން ދަސްކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އިންޓަރޕާސަނަލް ތެރަޕީ (އައިޕީޓީ): މިއީ އެހެން މީހުންނާ މުޢާމަލާތްކުރާ ގޮތް ރަނގަޅުކޮށް، އާ ގުޅުންތައް ބިނާކޮށް، އިޖުތިމާޢީ ގްރޫޕްތަކުގެ ތާއީދު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ސައިކޮތެރަޕީ ނުވަތަ ޓޯކް ތެރަޕީ:މިއީ ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައި، ކޮޕީންގ ސްޓްރެޓެޖީތައް އެކުލަވާލުމުގެ ފުރުޞަތު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. ތަޖުރިބާކާރު ތެރަޕިސްޓަކު ތިބާގެ މޫޑް ސްވިންގްސް މެނޭޖްކޮށް ރަނގަޅު އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.

މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަމިއްލައަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މޫޑާއި އައުޓްލޫކް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއް ހޯދުން: މާބަނޑު އެހެން މައިންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާގެ ކަންބޮޑުވުންތައް ހިއްސާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ތިމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް އެނގޭ މީހުންގެ ކިބައިން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރެވޭނެ އެވެ. ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާއި ނުވަތަ އެހެނިހެން ވަސީލަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ ލޯކަލް ހޮސްޕިޓަލުން ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ސިއްހަތަށް އިސްކަންދޭށެވެ: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން. ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ވިހެއުމުގެ ކުރިން ވިޓަމިންތައް ކެއުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުން. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާފައި އެއްކޮށް ބަނގުރާން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަންކަމެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ފީޓަލް އަލްކޮހޯލް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ . ހަނދާން ކުރާތި، ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަކީ ރަނގަޅު ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމެއް ހޯދުމަށް ޝަރުޠެކެވެ.
• ދަރިފުޅަށް ތައްޔާރުވުން: ވިހެއުމުގެ ކުރިން ދޭ ފަރުވާއަށް ގަވާއިދުން ހާޒިރުވުން. ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއާއި މައިލްސްޓޯންތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރައްވާށެވެ. ދަރިފުޅު އައުމަށް ތައްޔާރުވުމަށް ވަގުތު ނަގާށެވެ. ވިހެއުމާއި ވިހެއުމަށް ތައްޔާރަށް ހުރިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިވުން: ރައްޓެހިންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމާއި، އަނބިމީހާއާއި އެކު ބޭރަށް ނުކުތުން ފަދަ ކަންކަން ހަމައެކަނި އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ގެއިން ބޭރަށް ނުކުތުމަކީ ތިމާގެ މޫޑަށް ވަރަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނާނެ ކަމެކެވެ.
• މެޑިޓޭޝަން ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ: ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޔޯގާ، މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް ކޮށްލާށެވެ. ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓާއި އިމޯޝަނަލް ހެލްތާ ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް ދަސްކުރުމަކީ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން ޑިޕްރެޝަން (ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން) މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނުވެދާނެއެވެ. މީގެ ކުރިން ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ސަމާލުވާން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭރުން އަވަހަށް އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ.

އަހަރެންނަށް ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން ހުރިނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ އަންހެނުންނަށް ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅުވެއެވެ. ކައުންސެލިންގ އާއި ބޭސް ދިނުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ތިމާގެ މޫޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ބައެއް ފަހަރު ބޭހާއި ކައުންސެލިން ވެސް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އަދި ތަފާތު ވައްތަރުގެ ކައުންސެލިންގ ނުވަތަ ބޭސް ވެސް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ތަރައްޤީއަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ޑިޕްރެޝަނަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ކަސްރަތު ނުކުރުން ފަދަ ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ސުލޫކުތަކުގައި ބައިވެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ އަންހެނުންނަށް އަމިއްލައަށް ނުވަތަ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތު ލުއިގޮތަކަށް ނުބަލާށެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ވިހެއުމަށްފަހު ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. ރައްކާތެރި، ފައިދާހުރި ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރެއެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.

ބަނޑުބޮޑުނަމަ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހާސްކަމާއި ކަންބޮޑުވުމާއި ޖަޒުބާތީކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހިތާމައެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއްގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި އިޙްސާސްތަކާއި ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަނަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތަކެއް ހުރިއިރު، އެއީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ރައްކާތެރި ފަރުވާތަކެކެވެ. ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރުމަށްޓަކައި ކައުންސެލިންގ އާއި ބޭސް އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން އެއްކޮށް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ އާންމު ހާލަތެކެވެ.
• މިއީ ހަމައެކަނި "ހިތާމައެއްގެ އިހުސާސެއް" ނޫން، ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
• If you have these symptoms , ބިރު ނުގަންނަވާ، އަދި ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
• ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• މިކަމަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• ތިބާއާއި ތިބާގެ ދަރިފުޅަށް މި ހާލަތުން އަރައިގަނެ ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެހީއަށް އެދެން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު މަޢުލޫމާތު ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެދެނީ ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ބަލިވެ އިނުމަކަށް!

` ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް، ޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ، މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ޑިޕްރެޝަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، މާބަނޑު މަންމަ، ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން