ތިޔައީ މަންމައަކަށް ވާން އުޅޭ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ މިހާރުވެސް ކުޑަކުއްޖަކަށް ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އަވަހަށް އާއިލާއެއް ފަށަން ރާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ތިމާގެ ސިއްހަތާއި ތިމާގެ ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ ކުޑަކުއްޖާގެ ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާލުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ގާތުން ކިރުދޭއިރު، އަދި ފަހަރެއްގައި ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާއިރުވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވާހަކައެކެވެ. އެއީ `(ޕްރީނެޓަލް މަލްޓިވިޓަމިންސް)` އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ``ޕްރީނެޓަލް މަލްޓިވިޓަމިންސް'' ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ވިސްނާލައްވާ، ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ތަފާތު ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި އެހެނިހެން ގިނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ބޭނުންވެއެވެ. މި ބޭނުން ޚާއްސަކޮށް މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެނީ ހަށިގަނޑަށް ކާނާ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނޫން ކަމަށާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ކާނާ ފޯރުކޮށްދިނުމަށެވެ.
އެހެންކަމުން، މި `(ޕްރީނެޓަލް މަލްޓިވިޓަމިންސް)` އަކީ ޚާއްޞަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ކަމުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް މި އިތުރުވެފައިވާ ވިޓަމިން، މިނަރަލް އަދި އެހެނިހެން ނިއުޓްރިޝަނަލް ބޭނުންތައް ފުއްދައިދެއެވެ. މިއީ ބެލެންސްޑް، ހެލްތީ ޑައިޓްގެ އިތުރުން ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މާނައަކީ ހަމައެކަނި މި ގިތެޔޮ ބޯތީ ކެއުން ދޫކޮށްލައިގެން ނުވާނެ ކަމެވެ . މިއީ ތިބާގެ ރަނގަޅު ކެއުމަށް އިތުރު ކުރިއެރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު އެހެން ސަބަބުތަކާ ހުރެ މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ``ޕްރީނެޓަލް މަލްޓިވިޓަމިންސް'' އަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށްވެސް ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި `(ޕްރީނެޓަލް މަލްޓިވިޓަމިންސް)` ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭނެއެވެ.
- ލޭއައުން ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ އުދަނގޫ ހުރިނަމައެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އެއްވެސް ބާވަތެއްގެ ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ މިހާރު ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
- އެހެން ދިގުދެމިގެންދާ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ.
- ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އެހެނިހެން ބޭސް، ކާނާ، ކާނާގެ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ. މީގެ ކުރިން މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ އެކަން ކިޔައިދީބަލަ.
މި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޕްރީނެޓަލް މަލްޓިވިޓަމިން ރެކޮމެންޑް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަމަ އެހެން ބޭހެއް ފަދައިން، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ: މި ގިތެޔޮ އަނގަޔަށް ލާފައި ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު:މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޯލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާއެއްޗެހިއާއެކު ބުއިމެވެ.
- ކައްކާލެވޭ ޓެބްލެޓް: ވިހެއުމުގެ ކުރިން ލިބޭ ބައެއް ވިޓަމިންތައް ކައްކާ ޓެބްލެޓްގެ ގޮތުގައި ލިބެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ނިވާކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ.
- ލޭބަލް ޗެކްކުރުން: ބޭހުގެ ޕެކޭޖުގައި ނުވަތަ ފުޅީގައި ލިޔެފައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ދުވާލަކު ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށް އެކަނި ބޭސް ބޯށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނަގާ އެއްޗެކެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް ނުބޯށެވެ.
މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް މާބަނޑު، ގާތުން ކިރުދޭ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާ އަންހެނުންނަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. މިކަން ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުން ކަމަށެވެ.
މާގިނައިން ބޯނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (`އޯވަރޑޯޒް`)
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ރައްޓެހިންނަށް ނުވަތަ އާއިލާއަށް ނުދީ، އެމީހުންގެ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ތަފާތުވެދާނެތީ އެވެ.
ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މާ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ވިޓަމިން އާއި އެކު ރިއެކްޓް ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި `(ޕްރީނެޓަލް މަލްޓިވިޓަމިންސް)` އާއެކު ބޭނުންކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ، އެކަކު އަނެކަކާ `(މުޢާމަލާތު)` ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި `(ޕްރީނެޓަލް މަލްޓިވިޓަމިންސް)` ބޭނުންކުރާއިރު، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- އެލެންޑްރޯނެޓް ފަދަ ކަށީގެ ބޭސްތަކެވެ
- އެންޓާސިޑްސް (ބަނޑު ދުޅަވުމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ދޭ ބޭސް)
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ބައެއް ބާވަތްތައް، މިސާލަކަށް:
- ސެފްޑިނިރު އެވެ
- ސެފްޑިޓޯރެން `(ސެފްޑިޓޯރެން)`
- ފްލޫރޯކުއިނޮލޯން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ލެވޮފްލޮކްސެސިން)
- ޓެޓްރަސައިކްލިން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ޑޮކްސީސައިކްލިން، މައިނޯސައިކްލިން)
- އެޓިޑްރޮނެޓް އެވެ
- އިބަންޑްރޮނެޓް `(އިބަންޑްރޮނެޓް)`
- ލެވޮޑޯޕާ (ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބޭހެއް)
- ރިސެޑްރޮނެޓް އެވެ
- ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކެވެ
- ވާފަރިން (ލޭ ޖަމާވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެއް)
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ.އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ދީޕޫ ލިޔެފައިވާ ބޭހާއި ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި)، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. މިއީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.
މިކަންކަން ގަންނައިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ސިއްހީ ހާލަތު ބަލައި ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ހަމައެކަނި ވިޓަމިންސް އިން ފުދޭވަރެއް ނޫން: ހަނދާން ކުރާތި، މި ވިޓަމިން އަދި މިނަރަލް ސަޕްލިމެންޓްތައް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގެ ބޭނުންތެރިކަމުގެ ބަދަލުގައި ލިބޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓަކީ ފުރަތަމަ އިސްކަންދޭ ކަމެކެވެ.
- ފާޚާނާގެ ކުލަ ބަދަލުވުން: ވިޓަމިން އާއި މިނަރަލްސް ބޭނުންކުރާއިރު ފާޚާނާގެ ކުލަ ބަދަލުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ކަޅުވެދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އޭގައި ހިމެނޭ ދަގަނޑުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ކުލަ ބަދަލުވުމަކީ ތިމާއަށް ވަރަށް ކަންބޮޑުވާ ކަމެއް ނަމަ، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށްވެސް މިއިން (ޕްރީނެޓަލް މަލްޓިވިޓަމިންސް) ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ނުކުރެއެވެ. އެހެނަސް އެއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ބައެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަދި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް މިއީ ކުޅޭ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ދެކިދާނެއެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން: ގިނަ ވިޓަމިންތަކާއި މަޢުދަންތައް ރައްކާކުރަންވާނީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައެވެ. ބޭސް ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތައް ބަލާށެވެ.
- ހޫނާއި ތެތްކަމުން ދުރުހެލިވުން: ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލުން: ބޭސްތަކުގައި މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ޗެކްކޮށް، އެ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލުން.
މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު ޚުލާސާއެކެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ގެއަށް ގެންދިއުމަށް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތައް!
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ބައެއް ކަންތައްތައް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ޕްރީނެޓަލް މަލްޓިވިޓަމިންސް އަކީ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާ މީހުންނަށް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، އަދި ގާތުން ކިރުދޭއިރު ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްތަކެކެވެ .
- މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން , ސިއްހީ ހާލަތާއި ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ މުޅިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ޑޯޒް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ. މާ ގިނައިން ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ވިޓަމިންތައް ބޭނުންކުރާއިރުވެސް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ .
- ފާޚާނާގެ ކުލައަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ފަދަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބޭސްތައް ރައްކާކުރާނީ ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި އެކަށީގެންވާ ތަނެއްގައެވެ.
ތިބާގެ ސިއްހަތާއި ކުޑަކުއްޖާގެ ސިއްހަތަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަން ބެލެހެއްޓުން. ބާއްޖަވެރި ދުވަހަކަށް އެދެން!
` މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވިޓަމިންސް، ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންސް، މަލްޓިވިޓަމިންސް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސިއްހަތު، ގާތުން ކިރުދިނުން، ނިއުޓްރިޝަން، ވިޓަމިންސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ