ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުއްލިއަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހި، ހަށިގަނޑު ތެޅިގަންނަ ކަހަލަ އިޙްސާސެއް، އަދި ފަހަރެއްގައި ހޭނެތިދާނެ... ހަމަ މީރުވަސްދުވާ ފަދައިން. އެކަމަކު އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، މިއީ އަބަދުވެސް ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއަށް ކޮންމެވެސް ބަދަލެއް އައުމުން ސިޒޭރިއަންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ ތަފާތު ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އެގޮތަށް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެފަދަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި `(ސައިކޮޖެނިކް ނޮންޕިލެޕްޓިކް ސައިޒް - ޕީއެންއީއެސް)`، ނުވަތަ `(ފަންކްޝަނަލް ސައިޒް - އެފްއެސް)` އެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ `(ޕީއެންއީއެސް)` އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕީއެންއީއެސް އަކީ މީރުވަސް ދުވާ ބަލީގެ އަލާމާތްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު ސިލްސިލާ ހާދިސާތަކެއް، އެއީ "ފިޓް" އެއް ފަދައިން އައިސް ދާ ސިލްސިލާ ހާދިސާތަކެކެވެ. އެކަމަކު މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ސިކުނޑީގައި އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ . އެޕިލެޕްސީ ޖެހެނީ ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއަށް ބުރޫއަރާތީ އެވެ. އެކަމަކު ޕީއެންއީއެސްގައި އެއީ އެހެނެއް ނޫނެވެ.
އެހެންވީމާ މިކަންތައްތައް މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޙިއްސީ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ވަކި ކަންތައްތަކަށް ދޭ ޖަވާބެއްގެ ގޮތުގައި ދިމާވާ ކަންކަމެވެ . އެއީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޖިސްމާނީ ސަބަބުތައް: ފަހަރެއްގައި އަނިޔާއެއް، ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ތިމާވެށީގެ ނުފޫޒުތައް: ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލުން ނަފްސާނީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ ބޮޑެތި ޕްރެޝަރުތައް، އެއީ ސްޓްރެސް އެވެ.
- މާޒީގެ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާތައް: ފަހަރެއްގައި ހަނދާން ނައްތާނުލެވޭނެ އަދި ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރި ހާދިސާއެއް ހިނގާފާނެ އެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ތިމާއަށް ލިބެމުންދާ "ފިޓް" އަކީ ހަގީގީ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ގަސްތުގައި ނުވަތަ ފޭކްކޮށްގެން ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަން ހިނގާއިރު ތިމާގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް، އެއީ ތިމާގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހިނގާ ކަމެއް. ފުރަތަމަ މިކަން ދެނެގަތުން ވަރަށް މުހިއްމު. މި ހާލަތަކީ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ބުރޫއަރާ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ `(ފަންކްޝަނަލް ނިއުރޮލޮޖިކަލް ޑިސްއޯޑަރ - އެފްއެންޑީ)` އެވެ. ސަބަބަކީ މި އަލާމާތްތައް ސިކުނޑީގެ މުވާސަލާތީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއެރުމެއްގެ ގޮތުގައި ބަޔާންކުރެވިދާނެތީ އެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަން ވިސްނައިދެނީ ކޮމްޕިއުޓަރެއްގެ ``ސޮފްޓްވެއާ'' އަށް، އެއީ ޕްރޮގްރާމްތަކުގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއް ފަދަ މައްސަލައެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ސައިކޯޖެނިކް ނޮންޕައިލެޕްޓިކް އެޓޭކްސް``، ``އެޕިސޯޑްސް`` ނުވަތަ ``ސްޕެލްސް`` އެވެ.
`(ޕީއެންއީއެސް)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ "ފިޓް" ކަމަށް ކިޔާ އަލާމާތެވެ. އެކަމަކު މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް މުޅި ހަށިގަނޑު ތެޅިގަތުމާއި ތެޅިފޮޅުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ``ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަންސް،`` ގައި ވެސް ދިމާވާ ފަދައިން، މިއީ މީރުވަސް ދުވާ ބަލީގެ އެންމެ ސީރިއަސް ގޮތްތަކެވެ. އަނެއްބައި މީހުންނަށް ގުނަވަންތައް ތެޅިގަނެ ވިއްސައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ``އެބްސެންސް ސެއިޒްއަރސް`` ގައި ފަދައިން ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ހޭނެތިގެންދާތަން ފެނިދާނެ، ނުވަތަ ``ޑްރޮޕް އެޓޭކްސް`` ގައި ފަދައިން ކުއްލިއަކަށް ބިންމައްޗަށް ވެއްޓޭހެން ހީވެދާނެއެވެ .
މިއީ ޕީއެންއީއެސްގެ އެންމެ އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކުގެ އުސޫލުތައް ބަދަލުވުން: ގުނަވަންތައް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ތެޅިފޮޅި، ވިއްސައިގެން ދިއުން.
- ހޭވެރިކަމުގައި ހުންނައިރު ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅާ: ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑު ތެޅިގަތް ނަމަވެސް ވަށައިގެން ހިނގާ ކަންތައްތައް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
- ލޯ މަރާލައިގެން ރައްދު ނުދިނުމެވެ.
- މުޅި ހަށިގަނޑުގައި 10 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ކޮންވެލްޝަންސް: އާންމުކޮށް މިހާ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ނުދެއެވެ.
- ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
- ގުނަވަންތައް ކޯޑިނޭޓް ނުވާ ގޮތަކަށް ހަރަކާތްތެރިވުން.
- ޕެލްވިކް ހަރަކާތްތައް.
- ބޯ ހަލުވިކަމާއެކު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ތެޅެމުން ދިޔައެވެ.
މި "ފިޓް" ގެ އިތުރުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އަސްލު މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- ކަންބޮޑުވުން
- ފިކުރުބޮޑުވުން
- ޕެނިކް އެޓޭކްތަކެވެ
- ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)
`(ޕީއެންއީއެސް)` އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެފްއެސްގެ އަލާމާތްތައް ޖެހެނީ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި އަދި އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތަކަށް އަސަރުކުރާ ތަފާތު ސްޓްރެސްތައް އެއްކޮށްގެންނެވެ . މިއީ ބަޔޯސައިކޯސޯޝަލް މޮޑެލް ވެސް ކިޔައެވެ. މާނައަކީ ބަޔޮލޮޖިކަލް، ސައިކޮލޮޖިކަލް، އަދި އިޖުތިމާއީ ތިން ދާއިރާއިން ވެސް ނުފޫޒުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމެވެ.
މީގެ އިތުރުން މިކަންކަމަކީ މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ:
- ޖަޒުބާތުތައް ދެނެގަތުމާއި ފާޅުކުރުމަށް ދަތިވުން: ބައެއް މީހުންނަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ސީދާ ބަސްތަކުން ނުބުނެވޭނެއެވެ.
- ސެންސޮރިމޯޓަރ ޕްރޮސެސިންގ މައްސަލަތައް: މީގެ މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ލޮލާއި ކަންފަތް ފަދަ އަހަރެމެންގެ ހިއްސުތަކުން އަންނަ މެސެޖުތައް އަމަލަކަށް ބަދަލުކުރުމަށް ސިކުނޑިއަށް ދަތިވުމެވެ.
- ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސްޓްރެސްއަށް ގޯސް ރައްދު ދިނުން: ވަރަށް ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވެ، ކުޑަ މައްސަލައަކަށް ވެސް ކެތް ނުކުރެވޭ ގޮތް ވުމެވެ.
އަދި މި ހާލަތު ދިމާވުމުގައި ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކުގެ ދައުރެއް އޮވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ގަބޫލު ކުރެވެ އެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އަސްލު ހާލަތަކީ މި "ފިޓް" ތަކުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ހާލަތްތަކަކީ؛
- ޕެނިކް އެޓޭކް އާއި އެކު އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް
- ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ
- ޑިސޯސިއޭޓިވް ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ
- މޫޑު ޑިސްއޯޑަރސް
- ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ
- ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)
- ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ
`(ޕީއެންއީއެސް)` ތަރައްޤީވުމަށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް
މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
- ކުޑައިރު ޖިސްމާނީ، ޖިންސީ، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އަނިޔާ ނުވަތަ އިހުމާލުވެފައިވާނަމައެވެ.
- ވަރަށް އުނދަގޫ ނުވަތަ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާއެއް ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާނަމައެވެ.
- ދިގުމުއްދަތުގެ ރިހުން ނުވަތަ ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
ޕީއެންއީއެސް އެންމެ ގިނައިން ފެށެނީ ޒުވާން އުމުރުގައި ނަމަވެސް ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ފެށެ އެވެ.
`(ޕީއެންއީއެސް)` ގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް
މި "ފިޓް" ދިމާވުމުން ހުރިހާ ހޭލުންތެރިކަމެއް ނުވަތަ ހޭވެރިކަން ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކްސިޑެންޓްތަކާއި އަނިޔާތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އުޅަނދެއް ދުއްވާއިރު ނުވަތަ އުސް ތަނެއްގައި ހުރެގެން މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިބާވެސް އެހެން މީހުންނާ ދުރުވެ އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން އެކަހެރިވާން ފަށައިފާނެ، ޖާހިލުކަމުން، ލަދުވެތިކަމުން ނުވަތަ ބިރުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޯބިވާ މީހުންނާއި، ރައްޓެހިންނާއި، ކުރިން އުފާކުރާ އެއްޗަކާ ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ.
މިފަދަ ފިޓެއް ހުރުމަކީ ވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. ފިޓް (އެފްއެސް) އެއް ހުރުމަކީ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމަ އެހީތެރިކަން ހޯއްދަވާށެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ގާބިލް ކައުންސެލަރަކަށް ދައްކާށެވެ. އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ކްރައިސިސްއެއްގައި މަޑުކުރަން ނުޖެހެއެވެ.
ޑޮކްޓަރުން ޕީއެންއީއެސް ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕީއެންއީއެސް އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމަށާއި ސަބަބަކީ މިކަމުގެ އަލާމާތްތައް މީރުވަސް ދުވާ ބައްޔާއި ވަރަށް ވައްތަރު ކަމުންނެވެ. ޑޮކްޓަރަށް މިކަން ދެނެގަނެވޭނީ ވީޑިއޯ (އީއީޖީ - އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް) ޓެސްޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން ސިޒޭރިއަން ރެކޯޑްކޮށްގެންނެވެ.
އީއީޖީ އަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް މިންކޮށް ރެކޯޑް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އީއީޖީ ކުރާއިރު ޓެކްނީޝަނަކު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި މެޓަލް ޕްލޭޓްތައް (އިލެކްޓްރޯޑްސް) ބަހައްޓައެވެ. މި އިލެކްޓްރޯޑްތައް ގުޅިފައިވަނީ ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ދޭ މެޝިނަކާއެވެ.
ތިބާއަށް ލިބެމުންދާ "ފިޓް" އަކީ `(ޕީއެންއީއެސް)` ކަމުގައި ވާނަމަ، މާނައަކީ އެއީ ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް މައްސަލައެއް ނަމަ، `(އީއީޖީ)` ޓެސްޓުން ދައްކާނީ "ފިޓް" ގެ ތެރޭގައި ވެސް ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ އާދައިގެ ކަމެވެ . ނަމަވެސް މީރުވަސް ދުވާ މީހެއްގެ ގައިގައި "ފިޓް" ގެ ތެރޭގައި `(އީއީޖީ)` އިން އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއެއް ފެންނާނެ އެވެ.
މި ހާލަތު ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ގޯސްކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ އެޕިލެޕްސީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށެވެ. އަދި، ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، މީހަކަށް އެޕިލެޕްޓިކް "ފިޓްސް" އާއި ``ޕީއެންއީއެސް'' ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
`(ޕީއެންއީއެސް)` އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ކިޔާ ސައިކޮތެރަޕީގެ ވައްތަރަކީ ޕީއެންއީއެސް އަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާ އެވެ .
އަދި ފިޓް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެއްވެސް އަސްލު ހާލަތެއް (ޑިޕްރެޝަން ފަދަ) މެނޭޖް ކުރުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ސީބީޓީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހިމެނިދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެންޓިސައިޒް ބޭސްތަކަކީ މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެއް ނޫން (ޕީއެންއީއެސް) އެވެ.
`(ޕީއެންއީއެސް)` އަށް `(ސީބީޓީ)` ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް
ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އަކީ ތަފާތު ޓްރިގަރތަކަށް ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތް ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކައުންސެލިންގ އެކެވެ. އަދި ތިމާގެ ޚިޔާލުތަކުން ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކަށާއި ސުލޫކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކީ ތިމާގެ ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ފިކުރުތަކާއި އިހުސާސްތަކާއި ސުލޫކުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާތަކާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ މީހެކެވެ.
ސީބީޓީ އަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފިޓެއް ނޫން ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނަފްސާނީ ގޮންޖެހުންތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ "އެފްއައިޓީ" ނުވަތަ އެހެން ކައުންސެލިން ގޮތްތަކެއް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
ކައުންސެލިންގ ސެޝަންގައި ކައުންސެލަރާއި ގަވާއިދުން ބައްދަލުކުރާނެއެވެ. އެކުގައި ތިބާގެ ޚިޔާލުތަކުން ތިބާގެ އިޙްސާސްތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި ތިބާގެ "ފިޓް" އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްވާނެއެވެ. އޭރުން އެކުގައި ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައަޅައި އެ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލް ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ. ޕީއެންއީއެސް މެނޭޖްކުރާއިރު، ތިބާގެ ކިބައިގައި މިފަދަ ލަނޑުދަނޑިތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ.
- ތިމާގެ ޑައިގްނޯސިސްއާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރުން.
- މާޒީގައި ނުވަތަ މިހާރުގެ ސްޓްރެސްތައް ދެނެގަނެ އެކަންކަން ދޫކޮށްލެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުން.
- "ފިޓް" އަކަށް އާންމު ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ އެކަންކަން މެނޭޖްކުރުން.
- އިމޯޝަނަލް މެނޭޖްމަންޓް ސްކިލްސް ތަރައްޤީކުރުން (އެބަހީ ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް) .
- ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު (ގުޅުންތަކާއި، ތަޢުލީމާއި، މަސައްކަތާއި، ފަދަ) އަލުން ބިނާކުރުން.
ތިމާގެ ލަނޑުދަނޑިތައް މިއާ ސީދާ އެއްގޮތް ނުވާނަމަ އޯކޭ. ކޮންމެ މީހެއްގެ އަމާޒުތައްވެސް އެމީހެއްގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލާފައި ތަފާތެވެ.
ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ``ނިއުރޯބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ'' ކިޔާ ޕްރޮގްރާމެކެވެ.މިއީ ކްލާހެއް ނެގުމާ އެއްގޮތަށް ވޯކްބުކް ބޭނުންކޮށްގެން ތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ. ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ބާއްވާ ބައްދަލުވުންތަކުގައި ބައިވެރިވާއިރު، އެ ބައްދަލުވުންތަކުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 45 މިނެޓްގެ ތެރަޕީއެއް ހިމެނެއެވެ. އަދި ގޭގައި ކުރުމަށް ``ޕްރެކްޓިސް އެސައިމެންޓް'' ވެސް ލިބެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ޖަރނަލް ބެލެހެއްޓުން ނުވަތަ އިޖުތިމާޢީ އިވެންޓެއްގައި ބައިވެރިވުން ފަދަ ހަރަކާތްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. ކޮންމެ ހަފްތާއަކު ވެސް ދަސްވި އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް، ވަކި ހުނަރުތަކަކަށް މޭސްތިރިވާންދެން މިކަން ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ކައުންސެލިންގ ދިނުމަކީ ތިމާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެދާނެ ނުވަތަ ވިސްނާފައި ވެސް ނުވެދާނެ ވަރަށް ގިނަ އިހުސާސްތަކެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލުން ނެއްޓިގެންދާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، މި ދަތުރުގައި އެހީތެރިވުމަށް ކައުންސެލަރ ހުރިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ފަރުވާއާ ގުޅޭގޮތުން ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުންނާ ގުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
`(ޕީއެންއީއެސް)` އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އަހަރެންނަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕީއެންއީއެސް އަކީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.ބައެއް މީހުން ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވެ ކައުންސެލިންގައި ހީވާގިކަމާއެކު ބައިވެރިވުމުން އެމީހުންގެ "ފިޓްސް" މުޅިން ނެތިގެން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެފައިވެއެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން އުންމީދު ކުރާނެ ކަންކަމާ ބެހޭ އެންމެ ރަނގަޅު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ދެވިދާނެ އެވެ.
ސްޓްރެސް އިން ޕީއެންއީއެސް އަށް މެދުވެރިވާކަން އެނގުމަކީ އިތުރަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ! އެކަމަކު އެއީ ވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ ހެލްތްކެއާ ޓީމު އޮތީ ތިބާގެ ޑައިގްނޯސިސް ވިސްނުމެއް ނެތި ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. އެކުގައި ތިމާގެ އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އަސްލު ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެ އެވެ.
ކައުންސެލިންގ ސެޝަންތަކުގައި ދަސްކުރާ ހުނަރުތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބާރުއަޅާނެއެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން ގިނަ މަސައްކަތެއް ކުރިވަރަކަށް ނަތީޖާ ރަނގަޅުވާނެއެވެ. އާ ހުނަރުތައް ތަރައްގީ ކުރަން ވަގުތު ނަގާތީ، ވަގުތުން އެކަން ނުލިބިއްޖެ ނަމަ ހިތްވަރު ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރުން ތިބާއަށް ކޮންމެ ފިޔަވަޅެއްގައި ސަޕޯޓް ކުރާނެއެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ޕީއެންއީއެސް އަކީ ހަގީގީ ޝަރުތެއް، އެއީ ގަސްތުގައި ކުރާ ކަމެއް ނޫން. ޑައިގްނޯސް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ ނަމަވެސް، ޚާއްޞަކޮށް ސީބީޓީ އިން ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ލަދުނުގަންނަވާ ނުވަތަ ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން، އަދި އެހީތެރިކަން ލިބެއެވެ. ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ވީމާ އެކަންވެސް ބަލަހައްޓާށެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ލިމްފެޑީމާ ޖެހެނީ ދެފައި ދުޅަވުމުން ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ހަމައެކަނި ޕަޒްލްގެ އެއް ބައެކެވެ! ލިމްފެޑީމާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އިތުރު ފެން (އެންޓި-ޕްރޮޓީންސް) ގެންދާ ލިމްފެޓިކް ސިސްޓަމް ބްލޮކޭޖް ނުވަތަ ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން އަތް ނުވަތަ ފައި (ގިނަ ފަހަރަށް ހަމައެކަނި އެއްފަރާތް) އާދަޔާ ހިލާފަށް ދުޅަވާ ހާލަތެކެވެ. މި ފްލޫޑް އަނބުރާ ބޭރަށް ފޭބުމުގެ ބަދަލުގައި ހަމުގެ ދަށުގައި ޖަމާވެއެވެ.
💬 މި ލިމްފް ނޯޑްސް ބްލޮކް ވާނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ދުނިޔޭގައި ގިނަ ފަހަރަށް މި (ސެކަންޑަރީ ލިމްފެޑީމާ) ދިމާވަނީ 'ކެންސަރު' ބަލިމީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. ހާއްސަކޮށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރާއިރު ކަކުލުގައިވާ ލިމްފް ނޯޑްސް ނައްތާލުމުން އެ ފަރާތުގައި ހުންނަ އަތް މުޅިން ދުޅަވެގެން ދެއެވެ (Arm lymphedema). އަދި ހަމައެހެންމެ، އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި، މަދިރިން ފެތުރޭ ‘ފިލަރިއޭސިސް’ މި ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުމުން، ފައި ދުޅަވެއެވެ.
💬 ދުޅަވެފައިވާ އަތް/ފައި އާންމު ހާލަތަށް ގެނެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ހިތާމައަކީ މިކަމަށް ދާއިމީ ފަރުވާއެއް ނެތުމެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ހަރުކަށިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ މެނުއަލް ލިމްފަޓިކް ޑްރެނޭޖް، ޓައިޓް ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގސް/ގާރމަންޓްސް، އަދި ވަކި ކަސްރަތުތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމެވެ.
`ޕީއެންއީއެސް، ފަންކްޝަނަލް ސައިޒް، ނޮންޕިލެޕްޓިކް ސައިޒް، ސައިކޯޖެނިކް ސިޒޭރިއަން، ސިޒޭރިއަން، ސްޓްރެސް، ނޮން-އެޕިލެޕްޓިކް ސައިޒް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ފިޓް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ