ގިނައިން ބަނޑުހައިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ގިނަ ފަހަރަށް ބަނޑުގައި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނުވަތަ ފުރިގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ވިސްނަނީ ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމާއި ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭނެ ފައިބަރު ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަށެވެ. ދުނިޔޭގެ ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާ މިފަދަ އެއް ފައިބަރ ސަޕްލިމެންޓަކީ ސައިލިއަމް އެވެ. ބައެއް މީހުން އިސެންގޯލް ވެސް ކިޔައެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސައިލިއަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިލިއަމް އަކީ ގަހެއްގެ ފަތްކޮޅުން އުފެދޭ ސޮލިއުބަލް ފައިބަރުގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ޕައުޑަރ ފޯމް، ކެޕްސޫލް، އަދި ޗުއެބަލް ބާރސް ގެ ގޮތުގައެވެ.
އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މިކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާ. މިއީ ފެނާއި އެކު ނަގާއިރު އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި ޖެލް އެއް އުފެދެއެވެ. މި ޖެލް އަހަރެމެންގެ ފާޚާނާ އާއި ގުޅިގެން އޭގެ ބަލްކާއި ފެން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. ވާގޮތަކީ ގޮހޮރުގެ މަސްތަކަށް ރަނގަޅު ކޮއްޕާލުމެއް ލިބި، ފާޚާނާ ފަސޭހައިން ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. މާނައަކީ ބަނޑުހައިވުމުން ރަނގަޅު ލުޔެއް ލިބެއެވެ.
ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ސައިލިއަމް އަށް ވެސް ރަނގަޅު އެތައް ކަމެއް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުން: މިއީ ވެސް އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުން ގެއްލުން ހުރި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ: މިއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ޖުމްލަ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ސައިލިއަމް އަކީ ފައިބަރ ސަޕްލިމެންޓެއް ނަމަވެސް، ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް މިއީ އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ފުރުސަތު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ގޮހޮރު ހުރަސްއެޅުން | ކުރިން ގޮހޮރުގައި ބްލޮކޭޖެއް ނުވަތަ އެފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ. |
| ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން | ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ މި ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| އިންފްލެމޭޓަރީ ގޮހޮރުގެ ބަލި | ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ނުވަތަ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ފަދަ އިންފްލެމޭޓަރީ ގޮހޮރުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ އެހެން މައްސަލަތައް | އެހެން އެއްވެސް ބާވަތެއްގެ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ. |
| ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލު | ކުއްލިއަކަށް ގޮހޮރު ހިނގާ ގޮތަށް ބަދަލު އައިސް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ އެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ސައިލިއަމް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ. |
| ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. |
މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
މިކަން ބޭނުންކުރާ ގޮތަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނޭވާހިއްލުން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަބަދުވެސް ފުރިފައިވާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ސައިލިއަމް ކެއުމެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- އެއީ ޕައުޑަރެއްނަމަ: ޕެކޭޖުގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކަށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް އަޅާފައި ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލުމަށްފަހު ވަގުތުން ބޯށެވެ . މާގިނައިރު ނުބެހެއްޓުން، އެއީ އަވަހަށް ޖެލް އަކަށް ގަދަވެގެންދާނެތީ އެވެ.
- ޗުއެބަލް ބާރ: މުޅިން ކައްކާލުމަށްފަހު ނިވާކޮށްލާށެވެ. އޭގެ ފަހުން ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ކެޕްސޫލް ބޭނުންކުރާނަމަ: ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ.
އާންމުކޮށް އިރުޝާދުތައް ހުންނަނީ ޕެކޭޖުގައެވެ. ނުވަތަ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ. ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އުމުރުން 4 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މިކަން ލަފާދެއެވެ.އެކަމަކު މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. ކުޑަކުއްޖަކަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މިއިން މާ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މުހިންމު: މިއީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެނަމަ އަދި އެއްވެސް ރަނގަޅުވުމެއް ނެތްނަމަ، ނުވަތަ ރެކްޓަލް ލޭއައުން ހުރިނަމަ، ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ސައިލިއަމް ބޭނުންކުރާއިރު ދުވާލު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމަކީ ބަނޑުހައިވުން އިތުރަށް ކުޑަވެ، ފެން މަދުވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް މާބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ނޭވާހިއްލުން | މޭގައި ރިހުން، ނިވާކުރަން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހޮޑުލުން. (މިއީ ގިނައިން ފެން ނުބޮއިފިނަމަ ދިމާވާ ކަމެކެވެ.) |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭނެ) | |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން | ބަނޑުގައި ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ފްލެޓޫލެންސް އެވެ. |
| ގޭސް | ފްލެޓޫލެންސް އެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިހުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން | ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވުން ނުވަތަ ހޮޑުލެވުން (މޭނުބައިކުރުން) ފަދަ އިހުސާސެއްވުން. |
އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
ސައިލިއަމް އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ސައިލިއަމް ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
މިކަން ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ތެތްކަމާއި ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސައިލިއަމް ނަގާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބުއިމަކީ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން) ހުރިނަމަ، ސައިލިއަމް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ސައިލިއަމް ބޭނުން ނުކުރުން. ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރިނަމަ ވަގުތުން އެ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ސައިލިއަމް ނަގާއިރު، މިއީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުން ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، ފައިބަރު ގިނަ ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ކަސްރަތު ކުރާ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment