ބައެއް މީހުން ފަރު ގަހެއް ފެނުމުން، ނުވަތަ އެ ގަހެއްގެ ފޮޓޯއެއް ނުވަތަ ވީޑިއޯއެއް ފެނުމުން ވަރަށް ބިރުގަނެ ހާސްވާ ގޮތް ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ފަރުތަކާ މެދު ވިސްނާލުމުން ނުވަތަ މީހަކު އެ ފަރުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ވަރަށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ޕްޓެރިޑޯފޯބިއާ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ފަރުތަކުގެ މައްޗަށް އިންތިހާއަށް، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެކެވެ.
ޕްޓެރިޑޯފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޕްޓެރިޑޯފޯބިއާ – ކިޔަނީ “ޓެރ-ރީ-ޑޯ-ފޯ-ބީ-ޔާ” – އަކީ ފަރުމަހުގެ ވަކި ބިރެކެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ މީހަކަށް އިންތިހާއަށް ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ބޮޓާނޯފޯބިއާގެ ވަކި ވައްތަރެއް ކަމަށާއި އެއީ އާންމުކޮށް ގަސްގަހާގެހިތަކަށް ބިރުގަތުމެވެ.
އެހެން ފޯބިއާތަކެކޭ އެއްފަދައިން ޕްޓެރިޑޯފޯބިއާގެ ސީރިއަސްކަން އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި މަދުން ނަމަވެސް ފަރު ފެންނަނަމަ މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކޮށްފާނެއެވެ. ނަމަވެސް މަސައްކަތުގައި ފަދަ ގޭގައި ގިނައިން ޕޮޓްޑް ފަރންސް ފެނިއްޖެނަމަ މި ބިރަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއަޅައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
ފޯބިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފޯބިއާ އަކީ ހާސްކަމުގެ ވައްތަރެކެވެ . މެޑިކަލީ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ސްޕެސިފިކް ފޮބިކް ޑިސްއޯޑަރ .'' މިއީ ވަކި އެއްޗަކާއި، ހަރަކާތަކާ ނުވަތަ ހާލަތަކާ މެދު މާބޮޑަށް އަދި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ހާސްވުމެކެވެ. އެއީ، އާންމުކޮށް ފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކު ބިރު ނުގަންނަ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ވަރަށް ބޮޑު އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ފަރުމަހުގެ ބިރު (ޕްޓެރިޑޯފޯބިއާ) ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްޓެރިޑޯފޯބިއާ އަކީ ހަގީގަތުގައި އެހާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފޮބިކް ޑިސްއޯޑަރސް އެމެރިކާގައި ގާތްގަނޑަކަށް %12 ބޮޑެތި މީހުންނާއި %19 ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް ޖެހޭކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެއެވެ. މި ހާލަތްތައް އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ފެންނައިރު، ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެގުނަ އާންމުވެ އެވެ.
އަދި ފޯބިއާގެ ބާވަތްތައް ވެސް ގިނަ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- ކްލޯސްޓްރޯފޯބިއާ - ވަކި ތަންތަނަށް ބިރުގަތުން.
- އޮފިޑިއޯފޯބިއާ - ހަރުފަތަކަށް ބިރުގަތުން.
މިކަހަލަ ފަރުތަކުން ބިރުގަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ސަބަބުތައް)
އެހެން ފޯބިއާތަކެކޭ އެއްފަދައިން ޕްޓެރިޑޯފޯބިއާ ވެސް ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މި ފަރުތަކުގެ ބިރުވެރިކަން ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކާ ގުޅިފައި ހުރެދާނެއެވެ.
- ޖެނެޓިކްސް:މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ވާރުތަވާ ޖީންތަކުގެ ސަބަބުން ފޯބިއާ، އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން މައްސަލައެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ހާލަތްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ތިބާއަށް ވެސް މި ހާލަތްތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
- ގޯސް މައުލޫމާތު: ބައެއް ފަރުތަކަކީ އިންސާނުންނާއި ޖަނަވާރުތަކަށް ވިހަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަން އެނގި އޮޅިގެން "އޯހް، އެހެންވީމަ ހުރިހާ ފަރުތަކަކީ ވިހަ އަދި ނުރައްކާތެރި ފަރުތަކެއް" ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެއް ފަރުމަހަކީ ވިހަ އެއްޗެއް ކަމަށް އަޑުއަހާފައި ވާނެ. ދެން ތިބާއަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ވިސްނަނީ "މި ހުރިހާ ފަރުތަކަކީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެހި ކަމަށް ވާންޖެހޭނެ، އަހަންނަށް ކޮންމެވެސް ކަމެއް ވާނެ" ކަމަށެވެ. މި ބާވަތުގެ އޮޅުން ބޮޅުން ވުމަކީ ވެސް ބިރުގަތުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- އެހެން ފޯބިއާ ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް ހުރުން: ބައެއް ބިރުތަކުގެ ސަބަބުން އަނެއް ބިރުވެރިކަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިހާރުވެސް ބޮޓަނޯފޯބިއާ – އާންމުކޮށް ގަސްގަހާގެހިތަކާ މެދު ބިރުގަންނަނަމަ – ނުވަތަ ހައިލޯފޯބިއާ – ފަރުތަކަށް ބިރުގަންނަނަމަ – ފަރުތަކަށް ބިރުގަތުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި، ހައިޕޮކޮންޑްރިއޭސިސް ފަދަ ހާލަތެއްގައި، ބަލިވާން މެދުނުކެނޑި ބިރުގަންނަ ނަމަ، ފަރންސް އަށް ބިރުގަނެ، "މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެން ބަލިވާނެތޯ ނުވަތަ އެލާޖީއެއް ކުރިމަތިވާނެތޯ؟"
- ޓްރޮމާ: މި ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނެ ފަރުމަހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވި ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާއަކުން ވެސް މެއެވެ. މިސާލަކަށް ކުޑައިރު ފަރުމަހަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ފިލްމެއްގައި، ކާޓޫނެއްގައި ނުވަތަ ވީޑިއޯ ގޭމެއްގައި ބިރުވެރި ނުވަތަ އިންޒާރުދޭ ގޮތަކަށް ފަރުތައް ތަސްވީރުކޮށްފައިވާތަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނުމުން އެ ހަނދާން ސިކުނޑީގައި ވަށާލެވިދާނެ ކަމަށާއި، ފަރުތައް ފެނުމުން ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ.
ތިބާއަށްވެސް މި ހާލަތު އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަރުބަދައަށް ބިރުގަންނަ މީހަކު ފަރުމަސް ހުރެދާނެ ކަމަށް ހީވާ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ފަޅުތަކާއި، ޕާކްތަކާއި، ޕްލާންޓޭޝަންތަކާއި، ބައެއް އޮފީސް އިމާރާތްތަކަށް (ބައެއް ފަހަރު ފަރުމަސް ހުންނަ ތަންތަނަށް) ދިއުމުން ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ. އަދި ފަރުމަހުގެ ތަސްވީރުތައް ބަލާލުމާއި ފަރުބަދަތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ހަގީގީ ފަރުތަކުގެ ސަބަބުން ނޫން ކަމަށާއި އާޓިފިޝަލް ފަރުތަކުގެ ސަބަބުން ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ޕްޓެރިޑޯފޯބިއާ އިން މީހަކަށް އޭނާގެ ވަޒީފާ ރަނގަޅަށް އަދާކުރުމާއި، އާއިލީ ޖަލްސާތަކުގައި ބައިވެރިވުމާއި، އިޖުތިމާއީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ޕެނިކް އެޓޭކް ތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ހަށިގަނޑު ފިނިވާހެން ހީވުމެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވުމެވެ.
- މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) އެވެ.
- ހިތުގެ ތެޅުން.
- މޭނުބައިކުރުން.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) އެވެ.
- ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން.
- ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ހަޖަމު ނުވުން (ޑިސްޕެޕްސިއާ) އެވެ.
މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ޕެނިކް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުނުގަނެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
ޕްޓެރިޑޯފޯބިއާ ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)
ޕްޓެރިޑޯފޯބިއާ ދެނެގަތުމަށް ވަކި ލޭގެ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. އެހެން ފޯބިއާތަކެކޭ އެއްފަދައިން މިއީ ވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ބަލިތަކާ އޮޅިދާނެތީ ސީދާ ޑައިގްނޯސް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- އެވޮއިޑެންޓް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ - އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކުން ދުރުހެލިވުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތެކެވެ.
- `ބަލީގެ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ` - އެއީ `ހައިޕޮކޮންޑްރިއަސިސް`، ނުވަތަ ބަލިވެދާނެ ކަމުގެ ބިރު މެދުނުކެނޑި ހުރުމެވެ.
- އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ) - ވަދެގަންނަ ފިކުރުތަކާއި މަޖުބޫރުވުން.
- ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ - ގިނައިން ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހުމެވެ.
- ޕެރަނޮއިޑް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ - އެހެން މީހުންނަށް ބުއްދިވެރި ނޫން ޝައްކު.
ޕްޓެރިޑޯފޯބިއާ ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މުރާޖަޢާކޮށް، ފަރުމަހުގެ ބިރުވެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލީ ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. ވީހާވެސް ތެދުވެރިކަމާއެކު ޖަވާބުދޭން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ތިބާ ފޯރުކޮށްދޭ މައުލޫމާތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭން އެކުލަވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް ޕްޓެރިޑޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ނިންމޭނީ މިފަދަ ކަންތައްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ފަރުތައް ހުރެދާނެ ކަމަށް ހީވާ ކޮންމެ ހާލަތަކުން ދުރުހެލިވެއްޖެނަމައެވެ.
- މި ފަރުތަކަށް ބިރުގަންނަތާ ހަ މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެނަމައެވެ.
- މި ބިރުވެރިކަމުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވެފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ދަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
- ފަރުމަހާއި މެދު ވިސްނާއިރު ނުވަތަ ފެނުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
ފަރުމަހުގެ މި ބިރަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ (މެނޭޖްމަންޓް އެންޑް ޓްރީޓްމަންޓް)
ނަސީބަކުން މި ފަރުތަކުގެ ބިރުވެރިކަން މެނޭޖްކުރެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މަދު ކަންތައްތަކެއް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): ސީބީޓީ ކިޔާ މި ބާވަތުގެ ތެރަޕީއަކީ ފަރުމަހާއި މެދު ވިސްނާ ގޮތް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތެރަޕީއެކެވެ. ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓަށް ފަރުތަކާ ބެހޭ ހަގީގަތްތައް ދަސްކޮށްދެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ފަރުބަދައަކީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ފަރުބަދައެއްތޯއާއި، އެ ފަރުތައް ހޯދޭނީ ކޮންތަނަކުންތޯއެވެ. އަދި ހާސްކަން އުފެދޭ ކަންތައްތައް ދެނެގަތުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މިސާލަކަށް ގޭތެރޭގައި ފަރުމަސް އުޅޭތީ ހަމައެކަނި ބިރުގަންނަނީ، ނުވަތަ ފެން ކައިރީގައި ފަރުމަސް އުޅޭތީ ބިރުގަންނަނީ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ދެނެގަތުމަށް ސީބީޓީ އިން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
- އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ:ގިނަ ފަހަރަށް ސީބީޓީ އާއި އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ގުޅުވައިދެއެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނެނީ މަޑުމަޑުން ބިރުގަންނަ ކަންކަމަށް އަމިއްލަ ނަފްސު ހާމަކުރުމެވެ. އެވަގުތު އިހުސާސް ކުރެވޭ ހާސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދެން ދަސްކުރެވިދާނެއެވެ. ފަރުމަހުގެ ފޮޓޯތައް ދައްކާފާނެ، ނުވަތަ ފަރުމަސް ހުންނަ ބަގީޗާއެއްގައި ކުރު ހިނގުމެއްގައި ދާން އެންގިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އުކުޅުތައް (ފުން ނޭވާލުމާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ) ތެރަޕިސްޓް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.
- ބޭސް: ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާއިރު ގިނައިން ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެނަމަ، އެންޓި އެންޒައިޓީ ޑްރަގްސް، ސެޑޭޓިވްސް ނުވަތަ ބީޓާ ބްލޮކަރސް ފަދަ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ބޭސްތަކުން ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމުގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާއެއް ނުދިން ނަމަވެސް، އެއީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ހާލަތުން (ޕްޓެރިޑޯފޯބިއާ) ސަލާމަތްވެވޭނެ ގޮތެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟
ޕްޓެރިޑޯފޯބިއާ އުފެދުން މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ޔަގީން ގޮތެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ކުރާނެ ނޭދެވޭ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކެފެއިން، މަސްތުވާތަކެތި، ނުވަތަ ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ހާސްކަން އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
- މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ތެރަޕިސްޓަކާ ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ގުޅުން.
- ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންގެ ތާއީދަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވާނެއެވެ.
ފަރުވާ ދީފިނަމަ ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު `ސީބީޓީ` އަދި `އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ` ފަދަ ފަރުވާތަކަށް ރަގަޅު ރައްދުދެއެވެ. ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމުގެ ވަރުގަދަކަމަށް ބަލާއިރު، ފަރުވާ މަސްތަކެއް، ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވުމުން ފަރުވާ ހުއްޓާލެވިދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:
- ފަރުމަހުގެ ބިރުވެރިކަމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ދަތިވާނަމައެވެ.
- ޕެނިކް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތައް (މަތީގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ކަންތައްތައް) ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާނަމަ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ މުޅި އުމުރު ދުވަހު ފަރުމަސް ދެކެ ބިރުގަންނަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- ޕްޓެރިޑޯފޯބިއާގެ މި ހާލަތާއެކު ރަނގަޅަށް އުޅެން އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ގެންނަން ޖެހޭނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ޕްޓެރިޑޯފޯބިއާ އަކީ ފަރުމަހުގެ ބިރެވެ. އެއީ މާ އާންމު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، މި ހާލަތު ތަހައްމަލު ކުރާ މީހުންނަށް މި ބިރަކީ އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ހުރަހަކަށް އަދި އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ޕްޓެރިޑޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުން ފަރުވާއަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ދިނުމެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ތިމާގެ ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް ރައްކާތެރި، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތައް ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިބާ އެކަނި ނޫން، އަދި އެހީތެރިކަން ވެސް ލިބެން ހުރެއެވެ.
` ފަރުތަކުގެ ބިރު، ޕްޓެރިޑޯފޯބިއާ، ޕްޓެރިޑޯފޯބިއާ، ފޯބިއާ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ހާސްކަން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ