ޑިޕްރެޝަން ތަހައްމަލު ކުރަމުން އަންނަތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެދާނެ އެވެ. އެއް ބޭހެއް ނޫން، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ދެ ތިން ބޭހެއް ވެސް ޓްރައިކޮށްފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އަދިވެސް އުއްމީދުކުރި ލުޔެއް ނުލިބޭތަ؟ ބައެއް ފަހަރު "އަހަންނަށް އެކަނި މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މި ބަލި ދުވަހަކުވެސް ފިލައިގެން ނުދާނެ ހެއްޔެވެ؟" ކަންބޮޑު ނުވޭ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިހާލަތާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ އެތައް ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ޓްރީޓްމަންޓް ރެސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން" ނުވަތަ "ޓްރީޓްމަންޓް ރެސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން" (TRD) އެވެ . އެހެންކަމުން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާލާނީ ޑޮކްޓަރާއި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކަނޑައެޅިގެން ސުވާލުކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ސުވާލުތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
1. ޑޮކްޓަރުން، ޓްރީޓްމަންޓް ރެސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތަކީ ކޮބައިކަން ފުރަތަމަ ވިސްނުން މުހިންމެވެ. "ފަރުވާއަށް ދިފާއުވާ" ގެ މާނައަކީ ކޮބައިކަން އެކި ޑޮކްޓަރުންގެ މާނަތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އާންމު ގޮތެއްގައި އޭގެ މާނައަކީ މަދުވެގެން ތަފާތު ދެ ކްލާހެއްގެ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ކެއުމަށްފަހު، އެކަށީގެންވާ ޑޯޒެއްގައި އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަކަށް (އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 8 ހަފްތާ) ކެއުމަށްފަހު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާކަމެވެ . އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް މި ހާލަތު ފެންނަ ގޮތާއި، އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައިކަމާއި، ކުރިއަށް އޮތް ފަރުވާއަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާނެ ގޮތްތަކާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
2. މިބާވަތުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ތިބާއަށް ލިބިފައިވާ ތަޖުރިބާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ ނާޒުކު މައްސަލައެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް އަހާލަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ފަރުވާއަށް ދިފާޢުވާ ޑިޕްރެޝަނަކީ އާދައިގެ ޑިޕްރެޝަނަށްވުރެ މާ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެކެވެ. އެހެންވެ އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތަޖުރިބާއާއި ތަޖުރިބާ ހުރި މީހަކު ފެނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދޭ ބަޔަކީ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރުންނެވެ . ދިގުމުއްދަތަކަށް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
3. އަހަރެންގެ ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭސްދީގެން ފަރުވާކުރަން އެހާ އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ފަހަރެއްގައި ކުރިން ބޯން އުޅުނު ބޭހުގެ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒް ނުބޮއި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- ނުވަތަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ގިނަ ދުވަހު (6-8 ހަފްތާ) ބޭނުން ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
- ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުން (މިސާލަކަށް ތައިރޮއިޑް މައްސަލަތައް - ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް ) މިކަމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނެއެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް (ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން، ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ފަދަ) ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ގިނަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަން ހަ ހަފްތާއާއި އަށް ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާތީ ފަރުވާއަށް ކެތްތެރިވުން މުހިންމެވެ.
4. އަހަންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެހެން ބޭސްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކަނޑައެޅިގެން އެބައޮތެވެ. މިހާތަނަށް އުޅުނު ބޭސް ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ދުވަހަކުވެސް އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަބަދުވެސް އާ ގޮތްތަކެއް ހުރެއެވެ. އެކި ބާވަތުގެ ބޭސްތަކުން، އެކި ޑޯޒްތަކުން، ނުވަތަ ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމުން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. އެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ދެން ގޮތެއް ނިންމާށެވެ.
5. ބޭސް ފިޔަވައި އެހެން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބޭސް ދިނުމަކީ އެންމެ ގޮތެކެވެ. މިނޫންވެސް ފައިދާހުރި އެތައް ފަރުވާއެއް ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. މިފަދަ ބަލިމީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ޓޯކް ތެރަޕީ | ކައުންސެލިންގ އާއި ޚާއްސަކޮށް ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ފަދަ ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން ވިސްނުމުގެ އުސޫލު ބަދަލުކުރެވޭނެއެވެ. |
| ކެޓަމިން ތެރަޕީ އެވެ | މިއީ މެޑިކަލީ ސުޕަވައިޒްޑް ޓްރީޓްމަންޓެއް ކަމުން ބައެއް ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން ހާލަތްތަކަށް ވަރަށް އަވަހަށް ލުޔެއް ލިބެ އެވެ. |
| ބްރެއިން ސްޓިމިއުލޭޝަން ތެރަޕީ | މި ކެޓަގަރީގެ ދަށަށް ވަންނަ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ހިމެނެނީ: އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ) , ޓްރާންސްކްރެނިއަލް މެގްނެޓިކް ސްޓިމިއުލޭޝަން (ޓީއެމްއެސް) , އަދި ވެގަސް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން (ވީއެންއެސް) އެވެ . މިއީ ބޭސްތަކަށް ރައްދު ނުދޭ މީހުންނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
6. އަހަރެންގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ވީހާވެސް ސާދާ ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާގެ ޕްލޭން ކޮމްޕްލެކްސް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ތަބާވުމަށް ދަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން ކަމެއް ސާފުނުވާނަމަ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ދުވާލުގެ ކޮން ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯންވީ؟
- އެ ވަގުތު ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ގުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
މިހުރިހާ ކަމެއް ވިސްނޭނެކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަދި ފަރުވާގެ ޚަރަދާއި އިންޝުއަރެންސް ކަވަރޭޖާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
7. އެހެން ބަލިތަކުން ނުވަތަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ޑިޕްރެޝަނަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ކެންސަރާއި، ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތަކާއި، މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ފަދަ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ނުވަތަ ގޯސްވެގެންދެއެވެ. އަދި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
8. އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައި ހުރި އާ ފަރުވާތަކަށް ވިސްނަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ފަރުވާތަކުން ލުއި ނުލިބިއްޖެނަމަ މިކަމަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކްލިނިކަލް ޓްރައިއަލް އެވެ . މިއީ އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައި ހުރި އަދި ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) ފަދަ އިދާރާތަކުން ފުރިހަމައަށް ފާސްކޮށްފައި ނުވާ ބޭސްތަކެއް ނުވަތަ ފަރުވާތަކެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ޓްރައިއަލް އަށް ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
9. އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަންޖެހޭ ބަދަލުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަރުވާގެ ކޮމްޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ އެވެ.
- ޖިސްމާނީ ކަސްރަތު: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުޑަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ނިދި: ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ނިދާ ގަޑިއާއި ހޭލާ ގަޑި އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ޑައިޓް: ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުން.
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
10. ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އަހަރެން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ސުވާލެވެ. ކުއްލި ހާލަތެއް (ކްރައިސިސް) ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތަކުގެ ސާފު ޕްލޭނެއް ތިބާއާއި ތިބާގެ އާއިލާއަށް އޮންނަންވާނެއެވެ . ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުމެއް ދޭން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކާކާއި ދާންވީ ތަނެއް (އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) ފަދަ) ސާފުކޮށް ހުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފަރުވާއަށް ދިފާޢުވާ ޑިޕްރެޝަނަކީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިބާގެ އިޙްސާސްތަކާއި، ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމާއި، ތިބާގެ ސުވާލުތަކާ ބެހޭގޮތުން އޭނާއާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
- ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުމެއް ނޫން އެހެން ގިނަ ގޮތްތަކެއް ކަމަށްވާ ކައުންސެލިންގ އާއި ބްރެއިން ސްޓިމިއުލޭޝަން ތެރަޕީތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް (ކަސްރަތުކުރުން، ރަނގަޅު ނިދި، ރަނގަޅު ކާނާ) ގެނައުމަކީ ރަނގަޅުވުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާނެ ކަމެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އެކަނި ތަކުލީފެއް ނުދޭށެވެ. ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އަބަދުވެސް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބަޔަކު އުޅެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ