ސަބަބެއް ނެތި ބައެއް ފަހަރު ދެރަވެ، އެކަނިވެރިވެ، ރުޅި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ޚިޔާލުތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާއަށް އަނިޔާ ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ އިޙްސާސްތަކާ ކުރިމަތިލުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން ނުވަތަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް އެހާ އެއްގޮތް ކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ވެސް ވަގުތުން ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ ހާލަތެއް ކިޔައިދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ތިޔަބޭފުޅުންގެ ޙާލަތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މުހިންމު ބައެއް ސުވާލުތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރަނގަޅު ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއްގެ މައްޗަށެވެ. ޑިޕްރެޝަނަށް ވެސް ދޭ ފަރުވާއަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ވެސް ދޭ ފަރުވާ އެވެ. މިއިން ދެ ހާލަތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ހާލަތެއް އެއްފަހަރާ ދިމާވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު ހާސްކަން އުފެދުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާ ވަރަކަށް، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވުމުގައި ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ބައްޔަކަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ދިނުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
މިހާރު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކެވެ
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ސުވާލުތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓައިފިނަމަ ސިކުނޑީގައި ހުރި ގިނަ ކަންބޮޑުވުންތަކުގެ ޖަވާބު ހޯދޭނެއެވެ.
1. ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ސުވާލު ކުރުމަކީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ފަހަރެއްގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ވިސްނަމުން އައި ކަމެއް، "މިއީ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟"، އެއީ ހަގީގަތުގައި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ކުރިން އުފާކުރި ކަންތައްތަކުގެ ޝައުގުވެރިކަމެއް މިހާރު ނެތެވެ.
- އަބަދުވެސް ހިތަށް ފުރިގެންދާ ހިތާމައާއި ހުސްކަމެވެ.
- މާބޮޑުތަނުން ބަރުދަން ލުއިވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން.
- ނުނިދި، ނުވަތަ މާ ގިނައިން ނިދާފައި ނުވުމެވެ.
- އަބަދުވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ތިމާ ރަނގަޅަށް ވިސްނޭނެ އަދި ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
2. އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ އެއްޗަކީ ހާސްކަން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ހާސްކަމަކީ ހަމައެކަނި ބިރެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ތިމާގެ ޙަރަކާތްތެރިވުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރާ ވަރަށް ބޮޑު ކަންބޮޑުވުމެކެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު މީހަކަށް ހާސްކަން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ. މި ދެ ހާލަތު އެއްކޮށް އުޅޭއިރު (އެއްކޮށް އުޅޭއިރު) ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
3. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބައިޕޯލާ ކިޔާ ހާލަތެއްގައި ތިބާގެ މޫޑު ދެ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ހާލަތެއްގެ މެދުގައި ބަދަލުވެއެވެ. އެއް ހިސާބުން އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަމާއި، ފޯރިއާއި، ހަކަތަވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ މެނިއާ އެވެ . އަނެއް ހިސާބުން ޑިޕްރެޝަންގައި ވާ ފަދައިން އިންތިހާއަށް ހިތާމައާއި ޑިޕްރެޝަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
މި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގައި މިފަދަ އުފުލާއި ފޭބުމުގެ އުސޫލެއް އޮތްތޯ ވިސްނޭނެއެވެ.
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަށް ދޭ ފަރުވާއަކީ ގަވާއިދުން ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ފަރުވާއާ މުޅިން ތަފާތު ފަރުވާއެއް ކަމުން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ވިސްނައިގަތުމަށްޓަކައި މި ތިން ޝަރުޠުގެ މައިގަނޑު ސިފަތައް ތާވަލެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ނަފްސާނީ ޙާލަތެވެ | އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ފިކުރުބޮޑުވުން | ދިގުދެމިގެންދާ ހިތާމައާއި، ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމާއި، ހަކަތަ މަދުވުމާއި، ނިދުމާއި ކާހިތްވުމަށް ބަދަލު އައުމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުޑަވުމެވެ. |
| އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހާސްކަމާއި، ހަމަނުޖެހުމާއި، ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ނުބައި ކަމެއް ވެދާނެ ކަމުގެ ބިރު މެދުނުކެނޑި ހުރުމެވެ. |
| ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | މޫޑް ސްވިންގްސް: އުފާވެރިކަން/ހަކަތަކަމުގެ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ މިންވަރު (މެނިއާ) އާއި ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ހިތާމަ/ސްޓްރެސް (ޑިޕްރެޝަން) އާއި ދެމެދު ބަދަލުވުމެވެ. |
ފަރުވާއާއި މުސްތަޤްބަލާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރައްވާށެވެ
ފަރުވާގެ އިތުރުން އަލާމާތްތަކުގެ މައްޗަށް ވެސް ސާފު ވިސްނުމެއް އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
4. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
ތިމާގެ އަލާމާތްތަކުގެ އުސޫލު ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ. މިސާލަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެއްފަހަރާ ނުވަތަ ވަކިވަކިން އެޕިސޯޑްތަކެއްގައި ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމުގެ ޑައިރީއެއް ބަހައްޓައިފިނަމަ، ހާއްސަކޮށް ބައިޕޯލާ ފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެއް ނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތަށް ދިމާވާ ކަންތައްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
5. ފަރުވާ ނުލިބި މި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ސުވާލު ކުރުމުން ޑޮކްޓަރަށް ފަރުވާ ނުހޯދުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ "ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އޯކޭ ވާނެ" ކަމަށެވެ.
އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ މި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ނުލިބި ރަނގަޅު ނުވެ އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ އަވަހަށް އެހީ ހޯދުމެވެ.
6. ބޭސް ނަގަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ގޮތްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. މި މެދުވެރިކޮށް ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.
- ބޭސްތައް: މޫޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެވެ.
- ކައުންސެލިންގ އެންޑް ތެރަޕީ: ތިމާގެ ވިސްނުމާއި އިޙްސާސްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމަކީ ވެސް ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- މެޑިޓޭޝަން: ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެނީ މިއިން އެއް ގޮތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ގޮތް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.
7. އަހަރެންނަށް ތަފާތެއް އިހުސާސްވާން ފަށާނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވެސް ކުރަން ޖެހޭ ސުވާލެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލަނީ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާ ފަހުން "އެކަށީގެންވާ ވަރަކަށް ރަނގަޅު ނުވާ" ކަމަށް ހީވާތީ އެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް ފުރިހަމައަށް އަމަލުކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާއިން އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމެއްތޯއާއި، އެ ފަރުވާއަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެތޯ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
8. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް މިކަން ކިޔައިދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނަފްސާނީ ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެމީހުން ބިރުގަންނަނީ މުޖުތަމަޢުން ވަކިވެގެން ނުވަތަ އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެތީއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންގެ ހާލަތު އެހެން މީހުންނަށް އޮޅުންފިލުވައިދޭނެ ގޮތުގެ ނަސޭހަތް ދީފާނެއެވެ. އާއިލާގެ ތާއީދު ލިބުމަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ ދަތުރުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހިތާމައާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، ހާސްކަމުގެ އިޙްސާސްތައް އާދައިގެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ އެހީތެރިކަން ހޯދަން ޖެހޭ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ތިމާގެ ހާލަތު އަމިއްލައަށް ދެނެގަންނަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭށެވެ. ކިތަންމެ ކުޑަ އަލާމާތެއް ނަމަވެސް ކުރިމަތިވާ ކޮންމެ އަލާމާތަކާ މެދު ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ފަރުވާއަކީ ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ކައުންސެލިންގ އާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން ހިމެނިދާނެއެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ. ކެތްތެރިވާށެވެ. ފަރުވާ ހުއްޓާނުލާށެވެ. މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ