ބުރަކަށީގައި، ކަރުގައި، ނުވަތަ ކަކުލުގައި ރިއްސާތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބޭސް ނަގައިގެން ފިޒިއޮތެރަޕީ ކުރިޔަސް އަދިވެސް އެއްވެސް ލުޔެއް ނުލިބެއެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު ވެސް ބޮޑު ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީފައި ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިފަދަ ބޮޑު ޕްރޮސީޖަރަކަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންވެ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ސާޖިކަލް ނޫން، އެކަމަކު ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ އުސޫލެއްގެ ވާހަކަ.

ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެބްލޭޝަން (އާރުއެފްއޭ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވިޔަސް ހަގީގަތުގައި ކޮންސެޕްޓަކީ ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ ނަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އާރުއެފްއޭ އިން ރޭޑިއޯ ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާއަށް ތަދުވާ ނާރުގެ ވަރަށް ކުޑަ ބައެއް ހޫނުކޮށް، ވަގުތީ ގޮތުން އޭގެ ހަރަކާތް ހުއްޓިގެންދެއެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ އެއީ ސިކުނޑިއަށް ތަދު ގެންދާ "ސިގްނަލް ކޭބަލް" ކުރު މުއްދަތަކަށް ކަނޑާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަދު ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ދިއުން ހުއްޓުވުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ރިހުން ފިލައިގެން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ ނިއުރޯޓޮމީ އެވެ.

މި އާރުއެފްއޭ ފަރުވާ ހެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާއަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. ބަލިމީހަކަށް އެކަމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އާރުއެފްއޭ އިން ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ދިގުމުއްދަތަކަށް (ދިގު ​​މުއްދަތަކަށް) ރިއްސުމަށެވެ. މިސާލަކަށް:

• ސްޕޮންޑިލޯސިސް: ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން.
• ސެކްރޮއިލިއަކް (SI) ހުޅުގައި ރިއްސުން: ކަނާތު ފަރާތުގެ އެންމެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ ހުޅުގައި ރިއްސުން، އެތަނުގައި ރިއްސުން އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅެއެވެ.
• ކަރާއި ބުރަކަށި އަދި ކަކުލުގައި ރިއްސުން: އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދީ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން.
• ކެންސަރުގެ ރިހުން: ބައެއް ކެންސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ގަދަ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައެވެ.
• މޫނުގައި ރިއްސުން (Trigeminal Neuralgia): މޫނުގައި ކަރަންޓު ފަދަ ބޮޑެތި ރިހުން.
• ޕެރިފެރަލް ނާރވް ޕޭން: ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަން ފަދަ ތަންތަނުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ސަބަބުން ރިއްސުން.
• ހިތުގެ ރިތްމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ތަދުވުމުގެ އިތުރުން ހިތުގެ ރިތްމް އެކުލެވޭ ބައެއް ސެލްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް މިއީ ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ޓިއުމަރު: މި ޓެކްނޮލޮޖީއަކީ ބައެއް ކުދި ޓިއުމަރުތަކުގައި ހުންނަ ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ ޓެކްނޮލޮޖީއެކެވެ.

މި ފަރުވާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބަކީ ބުރަކަށީގެ ކުޑަ ހުޅުގަނޑަކާ ގުޅިފައިވާ ނާރެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ކުރާ ކަމަކީ، ފްލޫރޮސްކޯޕީ ކިޔާ ޚާއްޞަ އެކްސްރޭ މެޝިނެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން، ވަރަށް ރީތި އިނގިލިއެއް ހަމަ ތަދުވާ ނާރުގެ ތެރެއަށް ވައްދާލުމެވެ. އިންޖެކްޝަން ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ހުންނައިރު، އޭގެ ތެރެއިން ކުޑަ އިލެކްޓްރޯޑެއް ވައްދައިގެން ރޭޑިއޯ ރާޅެއް ދޫކުރެއެވެ.

މި ރޭޑިއޯ ރާޅުތަކުގެ ހޫނުގެ ސަބަބުން ނާރުގެ ކުޑަ ބައެއް 'އަނދާ' ވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ލޭޝަން' އުފެއްދުމެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަން ކުރަނީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވަރަށް ސީދާކޮށް. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނާރު ސިކުނޑިއަށް ތަދުވާ ސިގްނަލް ފޮނުވުން ހުއްޓުވައެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ، އޭގެ ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ނާރުތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކަމެވެ.

މި ފަރުވާއަށް އެކަށީގެންވަނީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާއަކީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މި ފަރުވާއަށް ތިބާއަކީ ރަނގަޅަށް ފިޓް މީހެއްތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބަލާނެއެވެ.

ޝަރުތު ހަމަވެވޭނީ:

• ކުރިން ނާރު ބްލޮކް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައިގެން ތަދު ކުޑަކޮށްފައިވާނަމަ: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާރުއެފްއޭގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު 'ޓެސްޓެއް' ގެ ގޮތުގައި ތަދުވާ ނާރު ކައިރީގައި ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެއް އިންޖެކްޓް ކުރާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔައެވެއެއަށް ކިޔަނީ ޑައިގްނޯސްޓިކް ބްލޮކް އެވެ . އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ތަދު ކުޑަވެއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ޑޮކްޓަރު ނާރު 'ޓާގެޓް' ކޮށްފައިވާ ކަމެވެ. މިފަދަ މީހުންނަށް އާރުއެފްއޭ ފަރުވާ ކާމިޔާބުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
• އެހެން ފަރުވާތަކުން (ބޭސް، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ) އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ: ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭސް ބޭނުންކޮށް ފިޒިއޮތެރަޕީ ދީގެން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އެއްވެސް ނަތީޖާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ އާރުއެފްއޭ އަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ޝަރުތު ހަމަނުވެވޭނީ:

• ބަނޑުބޮޑުނަމަ .
• އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ .
• ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލައެއް ނުވަތަ ލޭއައުމުގެ އުދަގޫ ހުރިނަމައެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޕްރޮސީޖަރ އާންމުކޮށް 15 މިނެޓާއި 2 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާއިރު، މިއީ ފަރުވާ ދޭ ސަރަހައްދާއި، މިކަމުގައި ހިމެނޭ ނާރުތަކުގެ އަދަދަށް ބަލައިގެންނެވެ.

1. ފުރަތަމަ ހުންނާނީ ބަނޑުގައި އޮށޯވެލައިގެން ހާއްސަ އެކްސްރޭ އެނދެއްގައެވެ. މުޅި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ ހާލަތު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް މޮނިޓަރުތައް ގުޅާލެވޭނެއެވެ.

2. ތިބާ ހޭނެތިފައި ހުންނަނީ، ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކާތީއެވެ. ބޭނުން ނަމަ ކުޑަ ބޭހެއް ދީގެން ރިލެކްސް ކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.

3. އިނގިލި ޖައްސާނެ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވާލުމަށް ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް އުނގުޅައެވެ.

4. ދެން ފްލޫރޯސްކޯޕީ އެކްސްރޭ ގައިޑްލައިންގެ ދަށުން އިންޖެކްޝަން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަދުވާ ނާރަށް މަގުދައްކައިދެއެވެ.

5. އިންޖެކްޝަން ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އޭގެ ތެރެއިން ކުޑަ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލެއް ފޮނުވައި، "ތިބާއަށް އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ، ޓިންގްލިންގ ނުވަތަ ޕްރިކްލިންގ ސެންސޭޝަން އެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭތޯ؟" އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އިންޖެކްޝަން ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ހުރި ކަމެވެ.

6. ދެން، ނާރު ނިދިކޮށްލުމަށްޓަކައި އެހެން ބޭހެއް އިންޖެކްޓްކޮށް، ރޭޑިއޯ ވޭވް ކަރަންޓެއް ފޮނުވައިގެން ނާރުގެ ކަމާބެހޭ ބައި ހޫނުކޮށް، ރިހުން ސިގްނަލް ފޮނުވުން ހުއްޓުވައެވެ.

7. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެއް ނާރުތަކަށްވުރެ ގިނަ ނާރު އެއްފަހަރާ ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ.

• ކަނޑައެޅިގެން ތިބާއާއެކު ދާނެ މީހަކު ބޭނުންވެއެވެ. ކަނޑައެޅިގެން އެކަނި ދުއްވޭކަށް ނެތެވެ.
• ގެއަށް ގޮސް ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ. އެއްވެސް ބަރު މަސައްކަތެއް ނުކުރާށެވެ.
• އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށިދާނެ އެވެ.
• މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުމާއި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ހުރެދާނެ އެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން އޭގެ މައްޗަށް އައިސް ޕެކެއް ބަހައްޓައި ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ނަގަން ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވަ އެވެ.

މި ފަރުވާއަކީ ކިހާ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް އާރުއެފްއޭ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ތަދުތަކުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ވަގުތުން ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަނެއްބައި މީހުންނަށް 10 ދުވަސް ނުވަތަ 3 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ރިހުން ކުޑަވެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތައް އަލުން ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެފަދަ ނާރުތައް އަލުން ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ރިހުން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ މި އާރުއެފްއޭ ފަރުވާ ތަކުރާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

• އިނގިލި ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ރަތްވެ، ނުވަތަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ .
• އަތެއް ނުވަތަ ފައިގައި ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ފިނިވުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ .