ޑައިޓް ކުރުމަށް އާ ގޮތްތަކެއް ވެސް ހޯދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އަޑުއިވިފައި ވާނެ "ރޯ ފުޑް ޑައިޓް" ގެ ވާހަކަ، އެއީ ކައްކާ ނުލައި ރޯ ކާނާ ކެއުމެވެ. މިކަމާ ގުޅޭ ތަފާތު ވާހަކަތައް ސޯޝަލް މީޑިއާގައި އަދި ރައްޓެހިންގެ މެދުގައި ވެސް ދަނީ ދެކެވެމުންނެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ކާއެއްޗެހި ހޫނުކުރުމުން، އެއީ ކައްކާއިރު، އޭގައި ހުންނަ އަގުހުރި މާއްދާތައް ގެއްލިގެންދާތީ، ރޯކޮށް ކެއުމަކީ ހަށިގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ވާހަކައިގައި ސީދާ ޙަޤީޤަތަކީ ކޮބައިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއާއި، ހަގީގަތުގައިވެސް އެކަމުން އެއްވެސް ފައިދާއެއް އޮތްތޯ ނުވަތަ ރިސްކު ބޮޑުތޯ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ 'ރޯ ފުޑް ޑައިޓް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަމުގެ މާނައަކީ ކައްކާފައި ހުންނަ، ކައްކާފައި ހުންނަ، އަދި ޕްރޮސެސް ކޮށްފައިވާ ކާނާތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވެ، ހަމައެކަނި ގުދުރަތީ ކާނާ ކެއުމެވެ. މި ކާނާއަށް ތަބާވާ މީހުންގެ މައިގަނޑު ޤަބޫލުކުރުމަކީ 118 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (48 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މައްޗަށް ކާނާ ހޫނުކުރުމުން، އޭގެ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޕްރޮޕަޓީސް، އެއީ އަގުހުރި އެންޒައިމްތަކާއި ބައެއް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނައްތާލެވޭ ކަމެވެ.
މިމީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މި ގުދުރަތީ އެންޒައިމްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދީ، ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމުގެ ބާރު ވެސް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ޙުއްޖަތަކީ "ކާނާ ކައްކައިގެން އޭގެ މުދާ މަރާލާ" ކަމެވެ. ބައެއް މީހުން ފިޔަވަޅެއް އިތުރަށް ކުރިއަށް ގޮސް ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ކައްކާ ކާނާއަކީ ހަށިގަނޑަށް ވެސް ވިހަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މި ޑައިޓް އަށް ތަބާވާ މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި އެލާޖީ ރަނގަޅުކޮށްދީ، ދިފާއީ ނިޒާމާއި ހަނދާން ރަނގަޅުކޮށްދީ، އާތުރައިޓިސް އާއި ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ފަރުވާ ލިބިދެއެވެ.
މިގޮތަށް ކާނަމަ ކާނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ އަދި ނުކެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ބަދިގެ އުނދުން ފުރިހަމަ ޗުއްޓީއެއް ދިނުމެއް ފަދަ ކަމެއް ވިސްނާށެވެ. ހުރިހާ އެއްޗެއް ރޯ. އެއީ ވީހާވެސް ގިނައިން ކައްކާފައި ނުވާ، ޕްރޮސެސް ނުކުރެވި، އަދި އޯގަނައިޒް ކާނާ ކެއުމެވެ.
މި ޑައިޓްގައި ކާން ލިބޭނެ އެއްޗަކާއި ނުކެވޭ އެއްޗެހި ބެހިލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކާލެވޭނެ އެއްޗެހި | ކާން ނުކެރޭ/މުޅިން ހަނިކުރެވިފައިވާ ކަންތައްތައް |
|---|---|
|
|
ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރުމަށް ބްލެންޑަރ، ފުޑް ޕްރޮސެސަރ، އަދި ޑީހައިޑްރޭޓަރ ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ކާއެއްޗެހި ފިނިކޮށް ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ހޫނުކޮށް ކެވޭ ނަމަވެސް ފިނިހޫނުމިން 118 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (48 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތިވެގެން ނުވާނެއެވެ.
މި ޑައިޓް ކުރަން ކިހާ އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟
ތެދު ބުނާނަމަ ފަށަން ފަސޭހަ ނަމަވެސް ކުރިއަށް ދިއުމަކީ ބޮޑު ގޮންޖެހުމެކެވެ . ބަދިގެ މަސައްކަތާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ގިނަ އާ ކަންތައްތަކެއް ހުންނާނެ އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން ގަވާއިދުން ކެއުން ލިބޭނަމަ، ހުރިހާ ރައިސް އާއި ކައްކާފައި ހުންނަނީ ކައްކާފައި. ފިހާރައަކުން ބޭރަށް ގޮސް ކާން އުޅުނަސް، ރޯ އިންގްރިޑިއެންޓްސް ހޯދުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އަދި، މިކަމަށް ބޭނުންވާ އޯގަނައިޒްޑް ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ނާޓްސް އަކީ އާންމު ފިހާރަތަކަށް ވުރެ އަގުބޮޑު އެއްޗެކެވެ.
މިއީ ވެސް ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރުމަށް ވަރަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ކަމެކެވެ. މި ޑައިޓްގައި ގިނަ މީހުން ކާނާ ތައްޔާރު ކުރަނީ ނާޓްސް ފެނުގައި ތެމި، ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ. މިކަމަށް ވަރަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
އެކަމަކު މިހުރިހާ ކަމަކަށްވުރެ މުހިންމީ އަދި އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމަކީ ކާނާ ވިހަވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމެވެ . ކާއެއްޗެހި ކައްކާފައި ނުވާތީ، އޭގައި ހުރެދާނެ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ޖަރާސީމުތައް މަރެއް ނުވެއެވެ.
އެހެންކަމުން މި ޑައިޓަށް ތަބާވާނަމަ ކާބޯތަކެތި ޚާއްޞަކޮށް ތަރުކާރީއާއި މޭވާ ވަރަށް ރަނގަޅަށް ދޮވެ ސާފުކުރަންވާނެއެވެ . މި ނުރައްކާ ވަކި ކާނާތަކެއް ކަމަށްވާ ސްޕްރައުޓްސް، ޕެސްޗުރައިޒް ނުކުރެވި ހުންނަ މޭވާގެ ޖޫސް، އަދި ލެޓިއުސް ފަދަ ކާނާތަކުން އިތުރަށް ބޮޑުވެއެވެ.
މި ޑައިޓް ރަނގަޅެއް ނޫން ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކާނާ ވިހަވުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން، މި ރޯ ފުޑް ޑައިޓަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިއިން އެއް ކެޓަގަރީއަކަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ މި ބާވަތުގެ ޑައިޓާ މެދު ވިސްނާވެސް ނުލާށެވެ.
- މާބަނޑު މައިންނަށް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކާނާ ވިހަވާ ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ދަރިފުޅަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް: ދިފާޢީ ނިޒާމު އަދިވެސް ބަލިކަށި ކަމުން، ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅުހެދުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑައެވެ.
- އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް: އުމުރާއެކު ދިފާއީ ނިޒާމު ގުދުރަތީ ގޮތުން ދަށްވާތީ މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް: (އެބަހީ، އެޗްއައިވީ ޖެހިފައިވާ މީހުން، ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މީހުންނަށް)
- ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް: ޚާއްޞަކޮށް ކިޑްނީގެ ބަލިތައްމިއީ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
މިއިން އެއް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާނަމަ، އެހެން ގްރޫޕްތަކަށްވުރެ ކާނާ ވިހަވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ޑައިޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
އެހެންވީމާ ކުރިއެރުމެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގެއްލުންތަކުގެ އިތުރުން މިކަމުގައި ރަނގަޅު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
އާދެ، މި ޑައިޓްގައި ހަގީގަތުގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ވަރަށް ގިނަ ފުރުސަތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . އެއީ ދިރާސާއަކުން ވެސް ސާބިތުވެފައިވާ ކަމެކެވެ. ސަބަބަކީ މި ޑައިޓުގައި ކާ ކާނާގައި ގިނަ ފަހަރަށް ކެލޮރީ، ފެޓް، އަދި ސޯޑިއަމް މަދު ނަމަވެސް ފައިބަރު ވަރަށް ގިނައިން ހުރުމެވެ. އަދި ގިނައިން ފައިބަރު ކެއުމުން ފުރިހަމަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، މިއީ މާގިނައިން ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އަދި މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ލިބިދެއެވެ . ލޮނު (ސޯޑިއަމް) ކެއުން މަދުކުރުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ , މިއީ އަނެއްކާވެސް ސްޓްރޯކް، ހިތުގެ ބަލި، އަދި ކިޑްނީގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެހެންވީމާ ކޮބާ މައްސަލަ؟ އެންމެ ބޮޑު ގެއްލުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ޑައިޓްގެ ފައިދާތައް ހުރި ނަމަވެސް، މި ޑައިޓްގެ ގެއްލުންތަކާއި ނުރައްކާތައް މާ ސީރިއަސް އެވެ.
1. ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް
މިކަމުގައި ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ ކާނާގެ ދަތިކަން ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އޮތުމެވެ. ހާއްސަކޮށް ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާ މުޅިން ނައްތާލާތީ، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެއްލިދާނެ އެވެ.
- ޕްރޮޓީން: މަސް، މަސް، ބިސް، އަދި ކިރު ފަދަ ތަކެތި ނެތި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޕްރޮޓީން ލިބުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
- ދަގަނޑު: ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާގައި ހިމެނޭ ދަގަނޑަކީ ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހައިން ޖަހައިގަނެވޭ އެއްޗެކެވެ.
- ކެލްސިއަމް: ކިރު އުފެއްދުންތަކާ ނުލައި ކެލްސިއަމް ބޭނުންވާ މިންވަރު ފުއްދައިދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
- ވިޓަމިން ބީ12: މި ވިޓަމިން ގުދުރަތީ ގޮތުން ލިބެނީ ހަމައެކަނި ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާގައެވެ. ބީ12 މަދުވުމަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން މި ޑައިޓަށް އަމަލުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ވިޓަމިން އަދި މިނަރަލް ސަޕްލިމެންޓްތައް ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ .
2. "ކެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން" ކަމަށް ބުނާ ވާހަކައެވެ.
އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ، ރޯ ފުޑް އަށް ވަކާލާތުކުރާ މީހުން ބުނާ ފަދައިން، ކާނާ ކައްކައިގެން އެއީ ވިހަ އެއްޗަކަށް ނުވުމެވެ. ހަގީގަތުގައި ބައެއް ކާނާތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަޖަމުކުރެވޭނީ އެތަކެތި ކައްކައި ނިމުމުންނެވެ.
މިސާލަކަށް ކެރެޓްގައި ހިމެނޭ ބާރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ބީޓާ ކެރޮޓީން އާއި ޓޮމާޓޯގައި ހުންނަ ލައިކޯޕީން އަކީ ކައްކާ ނިމުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަންނަ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެފަދައިން ބިހާއި ޗިކްޕީސް ފަދަ ލެގިއުމްސް ވެސް ރޯކޮށް ނުކެވޭނެ އެވެ؛ އެއީ ކައްކަން ޖެހޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
3. ކާނާ ވިހަވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު
ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މި ޑައިޓްގެ އެންމެ ބޮޑު ގެއްލުމަކީ ކާނާ ވިހަވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމެވެ.. ކައްކައިގެން ސަލްމޮނެލާ އަދި އީ.ކޮލައި ފަދަ ނުރައްކާތެރި ބެކްޓީރިއާތައް މަރާލައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ރައްކާތެރިކަމެއް. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ރައްކާތެރިކަން ނުލިބެނީ ރޯ ފުޑް ޑައިޓެއްގައެވެ. ކާނާ ވިހަވުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެކަމުގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ފެނިދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރޯ ފުޑް ޑައިޓްގެ ސަބަބުން ކެލޮރީ މަދު އަދި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ހިމެނޭތީ ބަރުދަން ލުއިކޮށްދެ އެވެ.
- ނަމަވެސް މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރަން އުނދަގޫ ވަރަށް ހަނި ޑައިޓެކެވެ. ޕްރޮޓީން، ދަގަނޑު، ކެލްސިއަމް، އަދި ވިޓަމިން ބީ12 ފަދަ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ގިނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެއްލިދާނެ އެވެ.
- މި ޑައިޓްގެ އެންމެ ބޮޑު އަދި އެންމެ ސީރިއަސް ނުރައްކަލަކީ ކާނާ ވިހަވުމެވެ. ކާއެއްޗެހި ކެއްކުމުގެ ރައްކާތެރިކަން މިތަނުން ގެއްލިއްޖެއެވެ.
- "ކާނާ ކައްކައިގެން ވިހަ ވެގެން ދާ" ކަމަށް ބުނާ ޚިޔާލަކީ ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ޚިޔާލެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި ބައެއް ކާނާތަކުގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު އިތުރުވެ، ކައްކައި ނިމުމުން ހަޖަމުކުރަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
- އެއްވެސް ޑައިޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހާއްސަކޮށް ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ