ޝޭވް ކުރާއިރު ހަންގަނޑު ރަތްވެ ރުޅި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ރޭޒަރ ބާން) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ޝޭވިންގ އަކީ ބައެއް މީހުންގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ޝޭވް ކުރުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، ދުޅަވެގެން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކުދިކުދި ފުޅިތަކެއް ފަދައިން ވެސް ފެނެއެވެ. އެއީ ހަންގަނޑަށް ދިމާވާ ނުތަނަވަސްކަމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން (ރޭޒަރ ބާން) ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް. މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާ (ރޭޒަރ ބާން)، އެއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށްފަހު ހަންގަނޑުގައި އުފެދޭ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ވާހަކައެވެ.

ރޭޒަރ ބާން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ (ރޭޒަރ ބާން) އަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށްފަހު ދިމާވާ ކުޑަކުޑަ ހަންގަނޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުމެވެ. މިއީ މޫނު، ކަރ، ފައި، ކޮނޑު، އަދި ކަކުލުގެ ކަށި ފަދަ ޝޭވް ކުރާ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ހަންގަނޑު ހިކިފައި ހުންނައިރު، މާ އަވަހަށް ޝޭވް ކުރާއިރު ނުވަތަ މުސްކުޅި، ފަނޑު ބްލޭޑަކުން ޝޭވް ކުރާއިރު ރޭޒަރ ބާން އަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.

މި ރަތްވުމާއި ރިހުން އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ބޮލުގައި ރިއްސާތާ މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ކަމަށާއި، މިއީ މަދު ގަޑިއިރަކުން ފެށިގެން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ރޭޒަރުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ރުޅި އަންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު، (ރޭޒަރ ބާން) އާއި (ރޭޒަރ ބަމްޕްސް) ވެސް ޞައްޙަ ހެއްޔެވެ؟ (ރޭޒަރ ބަމްޕްސް) އަކީ (ސޫޑޯފޮލިކިއުލައިޓިސް ބާބޭ) ކިޔާ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ހަމުގެ އެތެރޭގައި ހެދިފައިވާ އިސްތަށިތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އެއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް އަނބުރާ ހަންގަނޑަށް ބަދަލުވެ، އެތަނުގައި ކުޑަ ފުޅިއެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. (ރޭޒަރ ބާން) އަދި (ރޭޒަރ ބަމްޕްސް) ގައި ވެސް ހަންގަނޑު ރަތްވެ ރުޅި އަންނައިރު (ރޭޒަރ ބަމްޕްސް) އަކީ ކުދިކުދި ފިހިގަނޑެއް ފަދަ ފުޅިތަކެކެވެ. (ރޭޒަރ ބާން) އަކީ ރަތްކުލައިގެ، ފަށަލަ ފަޅައިގެންދާ ރޯގާއެކެވެ.

މިކަން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމަށް ޝޭވް ކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް (ރޭޒަރ ބާން) ލިބިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފިހި ހުންނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި، ތިބާގެ ހަންގަނޑު ވަރަށް ނާޒުކު ނަމަ , ތިބާއަށް ވެސް ގިނައިން (ރޭޒަރ ބާން) ޖެހިދާނެއެވެ.

ކުރިން ދެންނެވި (ރޭޒަރ ބަމްޕްސް) ނުވަތަ (ސޫޑޯފޮލިކިއުލައިޓިސް ބާބޭ) ހާލަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް ކަޅު ފިރިހެނުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ . ސާރވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަޅު ނަސްލުގެ ފިރިހެނުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %83 ފިރިހެނުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެއެވެ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

މިކަމުގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

(ރޭޒަރ ބާން) ގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ތިބާގެ ރޭޒަރ ބްލޭޑާއި، ތިބާގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތަކާއި، ތިބާގެ ހަންގަނޑާ ދެމެދު ހިނގާ މުޢާމަލާތެކެވެ. ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ މަތިން ބްލޭޑް ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ކަމަށްވާ (އެޕިޑާމިސް) ގައި ކުދިކުދި ރެނދުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގެ ތެތްކަން ގެއްލި، ދުޅަވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ރޭޒަރ އަނދާފައިވާ އާންމު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.

• ހިކި ޝޭވިންގ: މީގެ މާނައަކީ ފެނާއި ސައިބޯނި ނުވަތަ ޝޭވިންގ ކްރީމް ނުލައި ސީދާ ޝޭވިންގ އެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ހަންގަނޑަށް ހަރު އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ބްލޭޑް އިން ހަމުގެ މަތީ ފަރާތް ސްކްރޭޕް ކުރާހެން ހީވާ ކަމަށެވެ.
• މާ އަވަހަށް ޝޭވިންގ: މާ އަވަހަށް ޝޭވް ކުރާއިރު، ވަގުތު ކުރުވުމުން ނުވަތަ އެހެން ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބްލޭޑް ހަމުގެ މައްޗަށް ރަނގަޅަށް ނުހިނގާނެއެވެ. އޭރުވެސް ރޭޒަރ ބާން ޖެހިދާނެއެވެ.
• މުސްކުޅި (ފޫހި) ރޭޒަރ ބްލޭޑެއް ބޭނުންކުރުން: ބްލޭޑް ފޫހިވުމުން، ރަނގަޅަށް ކަނޑާލުމުގެ ބަދަލުގައި އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ދަމާލައެވެ. މިއީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމުގެ އިދިކޮޅު ދިމާލަށް ޝޭވިންގ: އާންމު ގޮތެއްގައި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާ ދިމާލަށް ޝޭވިންގ އަކީ ހަންގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އިދިކޮޅު ދިމާލަށް ޝޭވް ކުރުމަކީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް ދަމައިގަނެ ހަންގަނޑު ރިއްސާ ކަމެކެވެ.
• ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުރުމާއި، ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންވާ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން: ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑު ވަރަށް ނާޒުކުވެއެވެ. އެމީހުންގެ ހަންގަނޑުގައި އެމީހުން ބޭނުންކުރާ ސައިބޯނިތަކާއި ކްރީމްތަކުގައި ހިމެނޭ ވަކި މާއްދާތަކަކަށް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެމީހުންނާއެކު ޝޭވް ކުރުމަކީ ވެސް ރޭޒަރ ބާން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

ރޭޒަރ އަނދާ ގޮތް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ރޭޒަރ ބާން އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ހަމުގެ ރަތް، ރުޅިގަދަ ސަރަހައްދެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ސްޓްރީކީ ރެޑް ރެޝް އެއްގެ ގޮތުގައެވެ .

މީގެ އިތުރުން، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ރިހުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން.
• އަނދާ އިހުސާސެއް , އަނދާ އިހުސާސެއް.
• ހީވާގި .
• ހަންގަނޑު ތެތްވެ (އަޅާލުމުން ތަދުވާ)، އަދި ކުޑަކޮށް ދުޅަވެދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ކުދިކުދި، ފިހިގަނޑެއް ފަދަ ބިހިތަކެއް ހުންނަނަމަ، އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް (ރޭޒަރ ބަމްޕްސް) ނުވަތަ (ސޫޑޯފޮލިކިއުލައިޓިސް ބާބޭ) އެވެ.

މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމަށްފަހު ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އެއީ ރޭޒަރ ބާންކަން އެނގޭނެއެވެ. އެއީ މާބޮޑު ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ނަމަވެސް ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ހާލަތު ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، އިތުރަށް ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިޖެހިފައިވާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އޭރުން އޭނާއަށް އެކަން ރަނގަޅަށް ބަލައި، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

ރޭޒަރ ފިހިގެން ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ރޭޒަރ ބާން ޖެހުމުން ޓްރައި ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވެ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

• އެތަނަށް ފިނިފެނުން ތެމިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް އުނގުޅާށެވެ: ނުވަތަ ފޮތިގަނޑެއްގައި މަދު އައިސް ކިއުބްތަކެއް އޮޅާލުމަށްފަހު އެ ސަރަހައްދުގައި އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ދުޅަވުމާއި ރަތްވުން ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
• މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅުން: ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓް ކުރާ ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅުމުން ހަންގަނޑު ލުއިވެ، ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްވެގެންދާނެ އެވެ.
• އެލޯ ވެރާ ޖެލް: އެލޯ ވެރާ އަކީ ހަމުގެ ގިނަ މައްސަލަތަކަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެކެވެ. ރޭޒަރ އަނދާފައިވާ ތަނުގައި ކުޑަ އެލޯ ވެރާ ޖެލް އެއް އުނގުޅުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި ދުޅަވުމާއި ރަތްވުން ކުޑަވެ، ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. އެއީ އަވިން ފިހިފައިވާ މީހަކަށް އެލޯ ވެރާ އުނގުޅުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
• ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:
• އެޕަލް ސައިޑަރ ވިނެގަރ: ބައެއް އާފަލު ސައިޑަރ ވިނެގަރ ފެނުން 1:1 ގެ ނިސްބަތުން ޑައިލޫޓްކޮށް، ކޮޓަން ބޯޅައެއްގައި އުނގުޅައިގެން މަޑުމަޑުން އެތަނުގައި (ރޭޒަރ ބާން) އިން އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ވިޗް ހެޒެލް އެކްސްޓްރެކްޓް: މިއީ ބޭސްފިހާރަތަކުން ވެސް ގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ރަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޓީ ޓްރީ އޮއިލް: ޓީ ޓްރީ އޮއިލްގެ މަދު ތިކިތަކެއް ކާށިތެޔޮ ނުވަތަ ޒައިތޫނި ތެލާއި (ސީދާ ނުއުނގުޅާ، މާ ހަރުކަށި) އެއްކޮށް ރޭޒަރ ބާން ޖެހިފައިވާ ތަނުގައި އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ވެސް އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ.
• އޯޓްމީލް އިން ފެންވަރާށެވެ: ފެނަށް އޯޓްމީލް ކޮޅެއް އަޅައި އެ ފެނުން ފެންވަރާލުމަކީ ވެސް ހަންގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ކްރީމް: އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ކްރީމް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި ހީވާގިވުން ވަރަށް އަވަހަށް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެފަދަ ކްރީމެއް މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ދެތިން ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
• ހަންގަނޑު ހިކިނަމަ ރަނގަޅު އިމޮލިއެންޓެއް އުނގުޅާށެވެ: އެއީ ހަންގަނޑު މަޑުކޮށްދީ ތެތްކޮށްދޭ މޮއިސްޗަރައިޒާއެކެވެ. އަފްޓާޝޭވް ނުވަތަ މޮއިސްޗަރައިޒިން ލޯޝަން ބޭނުން ކުރާށެވެ. މީރުވަހާއި ބަނގުރާ ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު އިތުރަށް ރުޅިއަރުވާލާ ކަންކަމެވެ.
• ގުދުރަތީ ތެޔޮ: އެވޮކާޑޯ ތެޔޮ، ކާށިތެޔޮ، އަދި ޒައިތޫނި ތެޔޮ ފަދަ ގުދުރަތީ ތެލުން ވެސް ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ރަނގަޅުވާންދެން އެތަން ޝޭވް ނުކުރުން: ރޭޒަރ އަނދާފައިވާ ތަން ރަނގަޅުވާންދެން އަލުން އެތަން ޝޭވްކޮށްފިނަމަ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެއެވެ.

ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރޭޒަރ އަނދާ ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކް ފަދަ ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ރޭޒަރ އަނދާފައި ހުރުމުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މި މައްސަލައިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަނދާން ކުރާތި، ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން އަބަދުވެސް ރަނގަޅެވެ. މިއީ ރޭޒަރ އަނދާފައި ހުރުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ޝޭވް ކުރުމުގެ ކުރިން ހަންގަނޑު މޮއިސްޗަރައިޒް ކުރާށެވެ: އެންމެ ރަނގަޅީ ޝަވަރ ކޮށްލުމަށްފަހު ހަމަ ޝޭވް ކުރުމެވެ. ހަންގަނޑު ތެތްވެ މަޑުވާނެ އެވެ. ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތަކާއި ނަޖިސް ނައްތާލެވޭނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ރޭޒަރ ތާށި ނުވާނެ ކަމަށެވެ.
• ލުބްރިކަންޓް ބޭނުންކުރުން: ސައިބޯނި، ޝޭވިންގ ކްރީމް، ނުވަތަ ޝޭވިންގ ޖެލް ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑާއި ރޭޒަރ ބްލޭޑް އާއި ދެމެދު ކުޑަ ރައްކާތެރި ފަށަލައެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ބްލޭޑް ހަމުގެ މައްޗަށް ފަސޭހައިން ގްލައިޑް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތަކުގެ ދިމާލަށް ޝޭވްކުރުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް އާއި ދިމާލަށް މަޑުމަޑުން ޝޭވް ކުރާށެވެ. އިދިކޮޅު ދިމާލަށް ޝޭވް ކުރުމަކީ ހަންގަނޑު ރިއްސައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ލުއި ކުރު ސްޓްރޯކްތަކުން ޝޭވް ކުރާށެވެ: ރޭޒަރ މާ ބާރަށް ފިތާނުލާށެވެ. މަޑުމަޑުން، ކުދިކުދި ސްޓްރޯކްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ޝޭވް ކުރާށެވެ. އަދި އެއް ސަރަހައްދެއްގައި އެތައް ފަހަރަކު ޝޭވް ނުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ރޭޒަރ ބްލޭޑް ގަވާއިދުން ސާފުކުރުން:ޝޭވް ކުރާއިރު ރޭޒަރ ރަނގަޅަށް ފެނުން ދެތިން ފަހަރު ދޮވެލާށެވެ. މިއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތަކާއި ސައިބޯނި އަދި ކްރީމްގައި ތަތްވެފައި ހުރެދާނެ އެއްޗެއް ނައްތާލައި، ބްލޭޑް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޝޭވް ކުރުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ދޮވެލާށެވެ: ހޫނު ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. ނުވަތަ ތެތް ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން މަޑުމަޑުން އެތަން ހިކިކޮށްލާށެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ: ޝޭވް ކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާ ލޯޝަނެއް، ޖެލް ނުވަތަ އަފްޓާޝޭވް އެއް އުނގުޅާށެވެ. އެކަމަކު، ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން، ސެންޓު ނުވަތަ ބަނގުރާ ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ރޭޒަރ ހިކި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރުން: ބޭނުން ނިމުމުން ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ހިއްކައި، ހިކި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުން މަދުވެ، ބްލޭޑް އެހާ އަވަހަށް ދަގަނޑު ނުވެވޭނެ އެވެ.
• ގަވާއިދުން ރޭޒަރ ބްލޭޑް ބަދަލުކުރުން: ރޭޒަރ ބްލޭޑް އަބަދުވެސް ތޫނު އަދި ދަގަނޑު ނުހިމެނޭ ގޮތަށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް ކޮންމެ ފަސް ހަތް ފަހަރަކު ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ބްލޭޑް ބަދަލު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ތޫނު ހެދުމެއް ނުލައި: ބޮލުގައި ރިއްސުމަށްފަހު ތަތް ހެދުމެއް ޚާއްސަކޮށް އަންޑަރވޭއާ ނާޅާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އިތުރަށް ރުޅިއަރުވައި، ރޭޒަރ އިން ފިހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެގެންދާނެއެވެ.

ގިނައިން ރޭޒަރ އަނދާ މީހަކު ނަމަ ވެކްސް ޖަހަން ވިސްނާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ރޭޒަރ އަނދާ ދިގުދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ރޭޒަރ ބާން އަކީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އާންމުކޮށް އެއްވެސް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ނެތިވެސް މަދު ގަޑިއިރާއި ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާން ބޭނުންނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ރޭޒަރ އަނދާފައިވާ ސަރަހައްދު ރަނގަޅުވާންދެން ޝޭވް ނުކުރުމެވެ.

ރޭޒަރ އަނދާފައި ހުރުމުން އެހެން އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ރޭޒަރ ބާން އަކީ އަމިއްލައަށް ލިމިޓް ކުރެވޭ ހާލަތަކަށް ވާއިރު މާބޮޑު އުދަނގޫތަކެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން ދެންނެވި ރޭޒަރ ބަމްޕްސް ނުވަތަ ސޫޑޯފޮލިކިއުލައިޓިސް ބާބޭ އަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އަނެއް ހާލަތެވެ. މިއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތަކަށް އިންފެކްޓްވެ ދުޅަވެ ދުޅަވުމެވެ. ފޮލިކިއުލައިޓިސް އަކީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް އިންފެކްޓް ނުވަތަ ދުޅަވުމެވެ.

ސޫޑޯފޮލިކިއުލައިޓިސް ބާބޭ އަކީ ޚާއްޞަކޮށް ކަޅު އިސްތަށިގަނޑެއް ހުންނަ ފިރިހެނުންނާއި ކަޅު ފިރިހެނުންނަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ތުނބުޅިއާއި ކަރުގެ ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ. ތުނބުޅި ނުވަތަ ކަރުގެ އިސްތަށިގަނޑު ޝޭވް ކުރާއިރު އިސްތަށިތަކުގެ ކޮޅުތައް ތޫނުވެގެން ދަނީ ރޭޒަރެއްގެ ނިޔަފަތި ފަދައިންނެވެ. މި ކުދިކުދި ރޭޒަރ އެއްފަދަ އިސްތަށިގަނޑު އަނބުރާ ހަމުގެ ތެރެއަށް ވަދެ، ހަންގަނޑު ރުޅިގަދަވެ، ފިހިގަނޑެއް ފަދަ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާއަކީ ރޭޒަރު އަނދާފައިވާ ފަރުވާއާ އެއްގޮތެވެ. ނަމަވެސް ހާލަތު ގަދަ ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

ރޭޒަރ ބާން ހެއްޔެވެ ނުވަތަ ހަރޕީސް ހެއްޔެވެ؟ ދެމީހުން ވަކިކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު އަދި ބައެއް ފަހަރު ބިރުގަންނަ މައުޟޫއެކެވެ. އެއީ (ރޭޒަރ ބާން) ނުވަތަ (ހަރޕީސް) އެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ރޭޒަރ ބާން އަކީ ރަތްކުލައިގެ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ރޯގާއެކެވެ. ރޭޒަރ ބަމްޕްސް އަކީ ކުދިކުދި، ރަތްކުލައިގެ، ފިހިގަނޑެއް ފަދަ ބިއްލޫރިތަކެކެވެ. މިދެކަންތައް ވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.
• ހަރޕީސް އަކީ ހަރޕީސް ސިމްޕްލެކްސް ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައްޔެކެވެ. ހަރޕީސް ބްލިސްޓަރސް ހީވަނީ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ބްލިސްޓަރސް ނުވަތަ ސޯރސް އެއްހެންނެވެ . އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ގުރޫޕްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ . އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެން (އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން) ފެނިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ހަރޕީސް އާއި އެކު ހުމުގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ .
• ހަރޕީސް ބްލިސްޓަރސް ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް، އެކަން އަލުން ފެނިދާނެއެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި އާދައިގެ (ރޭޒަރ ބަމްޕްސް) ނުވަތަ (ހަރޕީސް) ފަދަ ސީރިއަސް ކަމެއް ހުރިކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް ލަފާ ނުކުރާށެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއައުޓް ކޮށްލާށެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.

ރޭޒަރ ބާން އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބައެއް ޝޭވް ކުރުމުން ދިމާވާ އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެއީ ނުތަނަވަސްކަމާއި ރަތްވުން ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބަލިޖެހިފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ބަލި ދެނެގަނެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިޔެވިދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، މިއީ އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ.

• ރޭޒަރ ބާން އަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށްފަހު ދިމާވާ އާންމު ހަމުގެ މައްސަލައެއް ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާ މައްސަލައެކެވެ.
• ރޭޒަރ އަނދާފައި ހުރުމުން ރައްކާތެރިވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ޝޭވް ކުރުމުގެ ކުރިން ހަންގަނޑު މޮއިސްޗަރައިޒްކޮށް، ރަނގަޅު ޝޭވިން ކްރީމެއް ބޭނުންކޮށް، ތޫނު ބްލޭޑަކުން އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާ ދިމާލަށް ޝޭވްކޮށް، ޝޭވް ކުރުމަށް ފަހު މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާށެވެ.
• ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ޒަޚަމް ފަޅައިގެންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• (ރޭޒަރ ބާން)، (ރޭޒަރ ބަމްޕްސް) އަދި (ހަރޕީސް) ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ތަފާތު ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ. ޝައްކު އުފެދޭ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.

އެހެންކަމުން، މިކަންކަން ވިސްނައިގެން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، (ރޭޒަރ ބާން) ގެ އުނދަގުލުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ!