ރެކްޓަލް ޕްރޮލެޕްސް | މިވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާ!

ބައެއް ފަހަރު ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ރެކްޓަމް އިން އެއްޗެއް ބަރުވާހެން ނުވަތަ ރެކްޓަމް އިން ބޯޅައެއް ނުކުންނަހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ލަދުވެތި އަދި ލަދުވެތި ވާހަކައެއް ދައްކަން ޖެހޭ ކަމެއްކަން. އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނޫން، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ބިރުގަނެ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ރެކްޓަލް ޕްރޮލެޕްސް، ނުވަތަ މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި `(ރެކްޓަލް ޕްރޮލެޕްސް)` ގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރެކްޓަލް ޕްރޮލެޕްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިކަން ވިސްނައިގަތުމަށްޓަކައި، ފުރަތަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މި ބައިގެ ވާހަކަ ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެންމެ ފަހު ބަޔަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ `ރެކްޓަމް` ނުވަތަ ރެކްޓަމްގެ އެންމެ ފަހު ބައެވެ. އެއީ ތިބާގެ ކަރުތެރެއިން ކުޑަކޮށް މަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުވުމަށްފަހު، ބާކީ ހުންނަ ކުނި، ނަޖިސް ކިޔާ، ވަގުތީ ގޮތުން ޖަމާވެ، `ރެކްޓަމް` ކިޔާ މި ބައިގައި ޖަމާވެއެވެ. މި ބައި ފުރިގެން ދިއުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގެ ބޭނުންތެރިކަމެވެ. ދެން، ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްކޮށްގެން ނަޖިސް ކަރުތެރެއިން ބޭރަށް ކޮއްޕާލައެވެ.

މިހާރު، `ރެކްޓަލް ޕްރޮލެޕްސް` އެއްގައި، ފާޚާނާ ނުކުތްހާ އަވަހަކަށް، އެ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރި ރެކްޓަމްގެ އެންމެ ފަހު ބައި ވެސް ނުކުމެގެންދެއެވެ. ޓެލެސްކޯޕެއް ވަދެގެންދާ ފަދައިން މި ބައި ފުންމާލައިގެން ވަދެ ކަރުތެރެއިން ނުކުމެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ނުކުމެދާނެ، އަނެއްބައި ފަހަރު މުޅިން ނުކުމެދާނެ އެވެ.

"ޕްރޮލެޕްސް" އަކީ ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ބަހެކެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައިވާ ގުނަވަނެއް އޭގެ އާދައިގެ މަގާމުން ތިރިއަށް ވެއްޓިގެން ދިއުމެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ގުނަވަން ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުންނެވެ.

މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 50 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށް ކަމަށާއި މީގެ އިތުރުން ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ``ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް`` ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ ސީދާ ސަބަބު ކަނޑައެޅުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވިޔަސް، މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތަކެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު އެއްކަމަކީ ރެކްޓަމް އެއްތަނެއްގައި ހިފަހައްޓާ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމެވެ. މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މުސްކުޅިވުން: ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ މަސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި މަސްގަނޑުވެސް އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކުޑަކޮށް ބަލިކަށިވެއެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުން: ވިހެއުމުގެ ސަބަބުން ޕެލްވިސްގެ މަސްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރުވެ، އެ މަސްތައް ބަލިކަށިވެދާނެ އެވެ.
• ދިގުމުއްދަތަކަށް ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން: ފާޚާނާއަށް ފާޚާނާ ފޮނުވުމަށް މެދުނުކެނޑި ބުރަކޮށް އުޅުމަކީ މި މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތަކީ ވެސް ބޭރަށްހިންގުން ކުރިއަށްދާ ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކުރިން ކުރެވިފައިވާ ސާޖަރީތައް ނުވަތަ ޕެލްވިކް ކެވިޓީ ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދަށް ލިބުނު އަނިޔާތައް.
• ގޮހޮރުގެ ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަންތައް.
• ދިގުމުއްދަތަކަށް ކެއްސުން ނުވަތަ ކިނބިހި އެޅުން: މިހާލަކީ އެސްފީނާ ފަދަ ބޭސްފަރުވާ ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ގިނައިން ކެއްސުމުގެ ސަބަބުން ބަނޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ސްޕައިނަލް ކޯޑް ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން.
• ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ފަދަ ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކެވެ.

މިއީ ހީމޯރައިޑް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެހެން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަންނަށް ޔަޤީން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. މި ހާލަތު ގިނަ ބަޔަކު ހީމޯރައިޑްސް އާއި އޮޅުންފިލުވައެވެ. ދެ ހާލަތުގެ ވެސް އަލާމާތްތައް އެއްގޮތްވާތީ އެގޮތަށް ވިސްނުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހީމޯރައިޑްސް އަކީ ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ދުޅަވެފައިވާ ލޭހޮޅިތަކެވެ. އަދި ތަދުވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިކުރުވައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހީމޯރައިޑް ވެސް ނުކުމެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ދެމީހުންގެ މެދުގައި ސާފު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ތާވަލަށް ބަލާލަމާތޯ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައެވެ.

ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. އެއަށްފަހު ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް ހަދާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކުޑަކަމުދާން މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެދިދާނެ، އެވަގުތު ރެކްޓަމް ނުކުންނަތޯ ބަލާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ބަލި ޔަގީން ކުރުމަށް ނުވަތަ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އިމްތިޙާނު: ޑޮކްޓަރު ރެކްޓަމް ބަލަނީ އަތްދަބަސް އަޅާފައިވާ އިނގިލިއެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
• ޑިފެކޯގްރަފީ: ފާޚާނާ ކުރާއިރު މަސްތަކުގެ އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި އިން ނަގާ ޓެސްޓެކެވެ.
• އެނޮރެކްޓަލް މެނޮމެޓްރީ: ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގެ (ސްފިންކްޓަރސް) ވަރުގަދަކަން ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
• ކޮލޮނޮސްކޯޕީ: ކެމެރާއެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެތެރެ ބެލުން.
• އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ (EMG): މިއީ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓްކޮށް ނާރުތަކަށް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާތޯ ބެލުމެވެ.

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް ނުވަތަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އަދި ނުތަނަވަސްކަން އިތުރުވެ، އެކިއެކި އުދަނގޫތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ބޭރަށް ނުކުމެއްޖެނަމަ އަނބުރާ އެތެރެއަށް ކޮއްޕާލެވިދާނެ ކަމަށާއި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާފައި ކަކުލު ހުޅު މޭމައްޗަށް ގެނެސް މަޑުމަޑުން ތެތް ފޮތިގަނޑަކުން އަނބުރާ އެތެރެއަށް ކޮއްޕާލުމަށެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ހައްލެކެވެ.

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ:

• ފީކަލް އިންކޮންޓިނެންސް: މިއީ ރެކްޓަމްގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ނޭނގި ވެސް ފާޚާނާ ނުވަތަ ގޭސް ގެއްލޭ ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތުގެ އަސަރު %50 އާއި %75 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ޖެހެއެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން: ރެކްޓަމްގައި ބްލޮކޭޖެއް ހުރުމަކީ ރަނގަޅަށް ފާޚާނާ ފޮނުވަން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.
• ރެކްޓަލް އަލްސަރސް: ގިނަގިނައިން ކަރުތެރޭގައި އުނގުޅާލުމުން އެތަނުން ލޭއައުން އަދި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ލޭއައުން ކުރިއަށްދާނަމަ ލޭމަދުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ޖަލަށްލުމާއި ނޭވާހިއްލުން: މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަން އެވެ. ރެކްޓަމް ތާށިވެ އަނބުރާ އެތެރެއަށް ކޮއްޕާނުލެވޭނެ ކަމަށާއި މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެ ސަރަހައްދަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ކަނޑާލައި ޓިޝޫ މަރުވެދާނެ ކަމަށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ގޭންގްރީން`` އެވެ. މިއީ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ.

މިކަމަށް އޮތް ހައްލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ)

ބޮޑެތި މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވެ އެވެ. ހަމައެކަނި ދާއިމީ ހައްލަކީ ސާޖަރީ އެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިގައި ބަނޑުހައިވުން ފަދަ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.

ސާޖަރީގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ. ތިބާގެ ހާލަތާއި، އުމުރާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ތިބާގެ ސާޖަން ހޮވާނެއެވެ. ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ބަނޑަށް ކައިރިވުން - ރެކްޓޯޕެކްސީ

މިއީ އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ ކާމިޔާބު ޕްރޮސީޖަރ އެވެ. ސާޖަން ބަނޑުގައި އިންސިޝަނެއް ހަދައިގެން (އޮޕަން ސާޖަރީ) ނުވަތަ އެތައް ލޯވަޅެއް ކެމެރާއެއް ޖަހައި (ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީ) ޕްރޮލެޕްސް ރެކްޓަމް އަނބުރާ މައްޗަށް އުފުލައި، ޕެލްވިސްގެ ފަހަތު ފާރުގައި ބަހައްޓައި، ދާއިމީ ސްޓިޗް ނުވަތަ މެޝް ޖަހައިގެން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރުގެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތަކީ ގާތްގަނޑަކަށް %97 އެވެ. އަދި ދިގުމުއްދަތަކަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަނަމަ މި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކުޑަ ބައެއް ނަގަން ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެ އެވެ.

2. ކަރުތެރެއިން އޮޕަރޭޝަން ކުރުން (ޕެރިނިއަލް އެޕްރޯޗް) .

މިގޮތަކީ ބަނޑުން ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ނުކުރެވޭ، އުމުރުން ދުވަސްވީ، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މިގޮތުގައި ސާޖަރީ ހަދަނީ ކަރުތެރެއިންނެވެ. މިގޮތުގައި ބޮޑެތި އިންސިޝަންތަކެއް ނެތުމުން ރަނގަޅުވުން އަވަސްވެއެވެ. ނަމަވެސް މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މި ހާލަތު ތަކުރާރުވުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.

މި ހާލަތު ހުއްޓުވައި، ތަކުރާރުވުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ކުރިމަތިވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށާއި ސާޖަރީއަށްފަހު އަލުން ދިމާވުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ބޭރަށްހިންގުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު އެކަމަށް ފަރުވާ ހޯދުން ޔަގީންކުރުން. ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް) ކެއުމާއި ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ.
• ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުން: މި މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރެވޭނީ ކެގްލް ކަސްރަތު ކޮށްގެންނެވެ. މި ކަސްރަތުތައް ކުރާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ބަރުދަން އުފުލާއިރު ސަމާލުވުން: ބަރު ބަރުދަން އުފުލާއިރު ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބޭނުންކުރުން.

ޕްރޮލެޕްސް އަކީ މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުމުގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ އެއް ރެއަކުން ވާކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، އެކަމާ ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ބިރެއްނެތި، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.