އެއީ ރެކްޓަލް އަލްސަރެއް ހެއްޔެވެ؟ ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ލޭ އޮވެއެވެ؟ - ސޮލިޓަރީ ރެކްޓަލް އަލްސަރ ސިންޑްރޯމް (އެސްއާރުޔޫއެސް) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ސާދާ ގޮތެއްގައި ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފާޚާނާއަށް ދިއުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ފާޚާނާއިން ކުޑަކޮށް ލޭ ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފާޚާނާ ކުރަން ސްޓްރެއިން ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ މިވާހަކަ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކުޑަކޮށް ލަދުވެތި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ސިއްހަތާ ގުޅުން ހުރި ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ ކަމުގައި ވިޔަސް މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައެއް ނުވެއެވެ. އެއީ ސޮލިޓަރީ ރެކްޓަލް އަލްސަރ ސިންޑްރޯމް (SRUS) އެވެ .

ސޮލިޓަރީ ރެކްޓަލް އަލްސަރ ސިންޑްރޯމް (އެސްއާރުޔޫއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެސްއާރުޔޫއެސް އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކެންސަރު ނޫން ހާލަތެއް ކަމުން އަހަރެމެންގެ ރެކްޓަމްގެ ތެރޭގައި އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލްސަރު އުފެދެއެވެ. މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "މި ރެކްޓަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟" ރެކްޓަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ (ކޮލޮން) އެންމެ ފަހު ބައި، ފާޚާނާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ނުކުތުމުގެ ކުރިން ވަގުތީ ގޮތުން މަޑުކުރާ ބައެކެވެ.

އެކަމަކު މި ނަމަކީ ތަންކޮޅެއް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ނަމެކެވެ. "އެކަނި" މި ލަފުޒު ބުނި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއް އުދަނގޫ އަށް ވުރެ ގިނަ އުދަނގޫ ހުރެދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، މިއީ އަބަދުވެސް އުދަނގޫތަކެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ ހަމައެކަނި ދުޅަވެފައި، ރަތް ޓިޝޫތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައިވާ ބައެއްގައި ވެސް ފެނިގެންދެއެވެ.

މި ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުންނާއި ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން މިހާރު ވެސް ދަނީ ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރަމުންނެވެ. އަދިވެސް ދަނީ އޭގެ ސަބަބުތަކާއި އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދިރާސާތައް ކުރަމުންނެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސްއާރުޔޫއެސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 100،000 މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކަށް މިބަލި ޖެހެ އެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 30 އަހަރާއި 40 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށެވެ.ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށްވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެއެވެ.

މި ހާލަތު ސީރިއަސް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ބިރުގަންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް އެންމެ ފުރަތަމަ އަންނަ ސުވާލަކަށް ވެދާނެއެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ލޭޝަންތަކަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ލޭޝަންތަކެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން ކެންސަރަށް ނުވާނެއެވެ.

މިފަދަ އަލާމާތަކަށް ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާ ތިބެގެން ނުވާނެއެވެ. ހަމައެކަނި "ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެންދާނެ" ކަމަށް ހީކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ ރެކްޓަލް ބްލީޑިންގ އަކީ އެސްއާރުއެސް އަށް ވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އެސްއާރުޔޫސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ. އެމީހުންނަށް ފާޚާނާއަށް ދިއުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ތަޖުރިބާއަކަށް ހަދައިދެވިދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ އެސްއާރުޔޫއެސް ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ ހަތަރު މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކު (25%) އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. އެއީ ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ތެރޭގައި ކަންދިމާކުރި ގޮތުން ފެންނަ އެއްޗެއް އެހެން ސަބަބަކާ ހުރެ އެވެ.

މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތުގެ ސީދާ ސަބަބެއް އަދި ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ރެކްޓަމްގެ އެތެރޭގެ ފާރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބައެއް ހާލަތްތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރެ އެވެ. މާނައަކީ މި ލޭހޮޅިތައް އުފެދިފައިވަނީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެސްއާރުއެސް ގައި އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ރެކްޓަލް ޕްރޮލެޕްސް: މިއީ ކަރުތެރެއިން ރެކްޓަމް ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ސޮކެއް އެތެރެއިން ބޭރަށް އަނބުރާލުން ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. ޓިޝޫ ނުކުމެގެން ދާއިރު އުފެދޭ ފިރިކްޝަން އާއި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ރެކްޓަލް އިންޓޫސަސްސެޕްޝަން: މިއީ ޓެލެސްކޯޕެއް ފަދައިން ރެކްޓަމްގެ އެއް ބައި ރެކްޓަމްގެ އަނެއް ބަޔަކަށް ކޮއްޕާލުމެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ޓިޝޫތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިވުން: ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެން ގިނައިރު ސްޓްރެއިން ވެއެވެ. މި މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމަކީ ރެކްޓަމްގެ ނާޒުކު ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުން ފާޚާނާ ތާށިވުމުން އިނގިލިތަކުން ފާޚާނާ ނަގަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މިއީ ވެސް ރެކްޓަލް އިންޖަރީ އަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
• ނަޖިސް ނުހިފެހެއްޓުން: ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ރެކްޓަމް އަށް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މައިގަނޑު އެއް ތިއަރީއަކީ ފާޚާނާ ފާސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާއިރު، ފާޚާނާ ފާސްކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް ގަވާއިދާ ހިލާފުވެ، މިފަދަ އަނިޔާތައް ލިބެއެވެ.

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

މަތީގައި ދެންނެވި އަލާމާތްތައް ހުންނަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން، ފުރަތަމަ ސުވާލުކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ފާޚާނާގެ އާދަތަކާ ބެހޭގޮތުން (އެބަހީ، ފާޚާނާ ކުރަން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ހެއްޔެވެ؟) އެވެ. ދެން، އެމީހުން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ތިބާއަށް މި ލޭޝަންތައް ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރާނެއެވެ.

މައިގަނޑު ޓެސްޓްތަކެވެ

• އެންޑޯސްކޯޕީ: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ކެމެރާއެއް ޖަހާފައިވާ ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ކަރުތެރެއިން ވައްދައިގެން އެތެރޭގައި ހުރި އެއްވެސް ލޭހޮޅިއެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބަދަލުތަކެއް ސްކްރީނުން ބަލާލައެވެ. މި ޓެސްޓުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.
• އެނޮސްކޯޕީ: ކަރުތެރެއާއި ރެކްޓަމްގެ އެންމެ ފަހު ބައި ބެލުން.
• ފްލެކްސިބަލް ސިގްމޮއިޑޮސްކޯޕީ: ރެކްޓަމް އާއި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ތިރީބައި ބެލުން.
• ކޮލޮނޮސްކޯޕީ: މުޅި ބޮޑު ގޮހޮރު ބެލުން.

އެހެން މުހިންމު ޓެސްޓްތަކެވެ

އެސްއާރުޔޫއެސް އާއި އެއްގޮތް އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް (އެބަހީ، އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) ނުވަތަ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ) ނެތްކަން ޔަގީންކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އެހެން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ޓްރާންސްރެކްޓަލް އަލްޓްރާސައުންޑް: ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ޕްރޯބެއް ޖަހައި އަޑު ރާޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ރެކްޓަމްގެ އެތެރޭގެ ފާރުތަކުގެ ސާފު ތަސްވީރުތައް އުފައްދައެވެ.
• ޑިފެކޯގްރަފީ: މިއީ ޚާއްޞަ ޓެސްޓެކެވެ. ފާޚާނާ ފާސްވުމުގެ ޕްރޮސެސް ރެކޯޑް ކުރެވެނީ އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ރެކްޓަލް ޕްރޮލެޕްސް ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިތޯ ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އެނޮރެކްޓަލް މެނޮމެޓްރީ: ކަރުތެރެއާއި ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކާއި ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ފާޚާނާ ކުރުމުގައި ބައިވެރިވާ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބަޔޮޕްސީ: އެންޑޯސްކޯޕީގެ ތެރޭގައި ލޭޝަން އިން ވަރަށް ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބެލުމަށް ލެބޯޓްރީއަށް ފޮނުވައެވެ. މިއީ ކެންސަރު ނޫންކަން 100% ޔަގީން ކުރުމަށް މި ޓެސްޓަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ޓެސްޓެކެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމާއި، މި ހާލަތުގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ފާޚާނާގެ އާދަތަކަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އަޅުގަނޑުމެން ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލަން ނުޖެހޭ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.